[JML]

Dans la catégorie "tamalou" , je vous fais part de mon problème personnel : sur des sorties longues (pour moi) à savoir plus de 100 bornes sur des parcours accidentés (8 ou 9 cotes ) , je ressens des douleurs sur le coté extérieur et arrière du genou droit . Douleurs qui sont plus vives après la sortie et vont diminuant pour disparaître après trois jours .

Ayant fait une étude posturale lorsque j'ai remplacé mon cadre voici trois ans, j'élimine a priori une position ou des réglages de vélo comme origine de ces douleurs.

Y-a-t-il d'autres victimes de ce type de problème qui me semble (sous toutes réserves !) venir des tendons et si oui, comment les ont-t-il résolus ? Merci par avance de vos réponses.

[florian.cycliste22]

tu roule en cuissard court ou long

[JML]

Court jusqu'à 5° , long si la température descend au-delà .

[ds_le_moulin]

Quand t'as fait ton étude posturale, c'était pour quel genre de sortie ?

J'ai pris l'habitude d'ajuster ma position suivant le genre de trajet. (Du genre baisser la selle quelques mm si c'est vraiment long etc.)

Aussi, je pense que le corps reste pas exactement le même au fils des ans, et qu'un petit ajustement peut-être nécessaire...

Sinon niveau short long / court, (bien que ça soit personnel) je trouve que la limite 5°C est un peu basse. Surtout si tu fais des cols ou des trucs du genre, il fait plus frais en haut qu'en bas. Et donc ça sollicite plus les muscles / tendons et le reste ... Ce qui fait que ça devient plus sensible. Sans compter le vent et l'humidité qui ne favorise rien dans ce genre de situation...

Sinon ton réglage de cale est correct ? Un peu trop en avant ou en arrière, ou mal orientée, associé à une selle un peu trop haute et c'est goal.

Est-ce qu'il se passe la même chose si tu fais des exercices court mais à très haute intensité ?

[JML]

A vrai dire, cette douleur est latente . J'ai fait hier deux heures de VTT sous la pluie et je l'ai ressentie (légèrement ) en cours de sortie , mais sans avoir mal une fois la sortie terminée . Sur le test d'exercices courts , j'ignore car je suis plutôt en mode diesel . L'hypothèse des cales mal positionnées m'intéresse mais j'ignore comment les régler .

[ds_le_moulin]

Je commencerai déjà par m'habiller assez car le froid et l'humidité sont terrible pour les articulations.

J'ai acheté un truc du genre et réglé mes cales ainsi.

Ça permet de voir l'alignement de la chaussure, de combien est avancé ou reculé la cale etc...

Puis j'ai lu un peu sur internet et fais des tests plus ou moins empirique (Sur le HT)

[JML]

Intéressant ! Merci beaucoup pour ces infos .