[Loloycle82]

Bonjour a tous
Je suis novice a ce sport et j ai commencer il y a 6 mois (j ai accumuler tout juste 1300kms) .
Je me suis lancer sur une sortie de 101kms en 3h30 (on etait deux) soit 30km/h de moyenne.
Je souhaiterai savoir se que vous en pensez et tout conseil sont la bien venu
Merci

[marpie972]

Bonjour
Tout dépend de beaucoup de choses.
Dénivelés, % des pentes,altitudes, températures, ville ou pas, vent ou pas,route sinueuse ou pas, .....

[loulou33000]

Et si tu roules seul ou en groupe.
En groupe, c'est plus sympa et tu peux faire des moyennes monstrueuses avec les relais.

[dave84]

Salut,

Tout comme toi je suis novice, dans les 6 mois à fréquences de 2/3 sorties par semaine.
J'ai voulu faire dernièrement avec les beaux jours qui reviennent des plus grosses sorties, une de 100km et une de de 70km, bilan,je me suis cramé... Début de TFL et contracture. À mon avis, il vaut mieux sortir 3X40km que 2X60km...
Pour la moyenne, tout dépend combien tu as de dénivelé. Perso, en solo sur 300/400m D+ je tourne à 26/28km/h, à 2 ou 3 cyclistes, tu peux taper dans les 30/35km/h, l'aspiration et les relais aidant... Les conditions météorologiques sont aussi à apprécier.
Exemple, par chez moi, sortie solo avec 1000d+ sur 50km sans mistral 23km/h, avec mistral 19km/h...

A plus

[Loloycle82]

COBRA57, le 24 mars 2019 à 09h10, dit :

Bonjour, un passage par la case présentation aurait été sympathique !!
Mais ne vas pas trop vite en besogne, car si tu fais de trop grosses sorties tu vas te lasser !!
Au lieu de faire 100 km d'un coup, tu devrais faire 2 fois 50 km ou 3 fois 30, tu y trouveras plus de plaisir
Surtout si tu débutes !! Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre

Tchao
JM

Cc desole pour la presentation moinc est lolo de Montauban 40 ans

Ce message a été modifié par Loloycle82 - 25 mars 2019 à 18h52.

[Loloycle82]

dave84, le 24 mars 2019 à 17h34, dit :

Salut,

Tout comme toi je suis novice, dans les 6 mois à fréquences de 2/3 sorties par semaine.
J'ai voulu faire dernièrement avec les beaux jours qui reviennent des plus grosses sorties, une de 100km et une de de 70km, bilan,je me suis cramé... Début de TFL et contracture. À mon avis, il vaut mieux sortir 3X40km que 2X60km...
Pour la moyenne, tout dépend combien tu as de dénivelé. Perso, en solo sur 300/400m D+ je tourne à 26/28km/h, à 2 ou 3 cyclistes, tu peux taper dans les 30/35km/h, l'aspiration et les relais aidant... Les conditions météorologiques sont aussi à apprécier.
Exemple, par chez moi, sortie solo avec 1000d+ sur 50km sans mistral 23km/h, avec mistral 19km/h...

A plus

Bonjour
Lol bon je me suis pas cramer j ai refais une sortie aujourd hui de 50kms tout c est bien pense
Avant de m attaque au 100kms j ai tt de meme roule

[papyts]

belle moyenne, beau vélo. mon fils a un tarmac s works ( vieux, un SL2 ) un cockpit bas ça aide à vitesse soutenue.

ce ne sont pas les formules d'entrainement qui manquent.


tu peux calculer ta vitesse max sur 60 minutes puis prendre 85% de cette puissance pour faire des sorties plus courtes style 2 heures

en gros je calcule 180 watts sur 60 minutes (il ne faut pas comparer avec les 400 watts de Pantani dans les cols ou les valeurs de ouf des sprinters, 180 w c'est de la FTP ) et 85 % ca fait entrainenement à 28 km/h ( 156 watts ) ca colle presque avec ta sortie de 50 km et 2 heures ( pour la filière énergetique lipidique )


http://sportech.onli...e=spfr_esy.html

ces chiffres viennent d'un entrainement mis au point par COGGAN, qui a le gros mérite de donner des chiffres avec capteur de puissance ( pour ceux qui ont ) ou fréquence cardiaque pour les autres.

perso je cale le cardio à 150 je roule à 30 km/h ( sans aspiration ) ...enfin ca dépend des jours vu mon âge avancé. avec du vent c'est plutôt 26 et le cp 60 se transforme en cp20 si ça monte même de 1 % ca fait mal aussi. donc l'entrainement pour moi c'est entre 130 et 140 bpm.


je pense que la technique de pédalage est plus importante que la recherche d'une position aero ( on peut pas tout faire ) en essayant de mobiliser moinsse les quadriceps au profit des autres muscles. ya pas de mystère pour une bonne coordination de tous les muscles faut rouler.

pour conclure je suis bien incapable de reproduire une perf sur cp20.

[Cowboy73]

l'important ce n'est pas ce que les autres pensent de tes performances, en effet beaucoup de critères doivent entrer en compte.
L'important c'est ce que, toi tu as ressenti sur le vélo, et de voire ta courbe de progression, au fur et à mesure, sur des parcours, sensiblement avec les mêmes caractéristiques.
Perso, je fais du vélo depuis un an, et je ne roule pas seul, à trois avec sensiblement le même niveau. Nous recherchons touours de faire au moins +600 de dénivelé à chaque sortie, mais elles n'excedent pas
plus de 60 kms.
Et à chaque sortie, nous rajoutons un peu plus de dénivelé (mais dans la région dans laquelle nous roulons, c'est plus facile à trouver) et nous comparons nos moyennes avec les sorties précédentes.
Bon j'ai 50 ans et suis le plus jeune du groupe, mais les "anciens" , roulent depuis des années et me donnent énormément de conseils.

[jiji20]

Perso, en solo sur 300/400m D+ je tourne à 26/28km/h, à 2 ou 3 cyclistes, tu peux taper dans les 30/35km/h, l'aspiration et les relais aidant... Les conditions météorologiques sont aussi à apprécier. Audacity Find My iPhone Origin

Ce message a été modifié par jiji20 - 02 mai 2019 à 18h38.