[sirrus]

COBRA57, le 19 avril 2019 à 19h48, dit :

Salut les amis,

J'ai un conseil à vous demander.

En côte est ce que c'est mieux de monter en force et en danseuse, ou alors rester assis, et mouliner ?

Mon Cobra520 vous sera reconnaissant de votre réponse !!

Bonjour , je ne serai pas un conseilleur , mais dans mon cas de vieux (65 ) au début de la côte je force ,puis je mouline et trés rapidement j'essaie de garder mon équilibre tellement j'ai ralenti , mais je suis content d'arriver en haut .

[lamaze]

bonsoir,
tout dépend un peu de la longueur et du % age de ta côte, si c'est juste un 'talus" même pentu tu passes en force dans l'élan , après si c'est plus long tu alternes assis et en danseuse, ça ne fait pas travailler les même muscles , et puis ça dépend de ta capacité à tenir la danseuse… (faut pas la tenir par le tutu !!) ça consomme un peu plus d'énergie ,de toute façon , assis ou en danseuse , quand tu es cuit bin t'es cuit !! tu mets tout à gauche et tu attends que ça passe
bonne soirée

[lamaze]

bonjour, alors, ami Cobra, comment se passent les tests sur la façon de passer les bosses ?tu as choisi une méthode ou tu cherches encore ? en ce moment je ne roule pas trop,à cause du temps qui n'est pas terrible et surtout du vent , et là il n'y a qu'une méthode: se faire tout petit !!
bon Week-end
richard

[miguelbtz]

COBRA57, le 20 avril 2019 à 19h12, dit :

lamaze, le 20 avril 2019 à 17h47, dit :

bonsoir,
tout dépend un peu de la longueur et du % age de ta côte, si c'est juste un 'talus" même pentu tu passes en force dans l'élan , après si c'est plus long tu alternes assis et en danseuse, ça ne fait pas travailler les même muscles , et puis ça dépend de ta capacité à tenir la danseuse… (faut pas la tenir par le tutu !!) ça consomme un peu plus d'énergie ,de toute façon , assis ou en danseuse , quand tu es cuit bin t'es cuit !! tu mets tout à gauche et tu attends que ça passe
bonne soirée

Merci pour le % AGE, mais sans le % il y a l'âge !!! lol lol
Tes conseils, me seront très utiles demain, car je vais m'attaquer à différentes côtes !!

Amicalement - Mon Cobra 520 te remercie

Jean Marie

Bonjour, un collègue de boulot a résolu le problème!!!!!! il s'est acheté un VAE pour monter la seule cote de son parcours maison boulot!!!!( 1km à 5%)...... Avec son vtt, ça passait pas!!!!!!!!!!
Bon week end à tous
Miguel

[Cowboy73]

Bonjour a toi
Ca dépend de la longueur de la côte.
Pour mon cas personnel, j'essaye de commencer en force , sans me cramer trop vite et je me remet sur petit plateau (je suis en triple, eh oui à 50 ans…) en remettant des dents derrière progressivement
Apres tu peux le faire en force en restant assis sur la selle, et mouliner en danseuse,, ca relaxe parfois.
C est pas ta position qui te fera choisir mais ton développement.
J espère t avoir aidé un peu, mais je ne suis pas un spécialiste.

[papyts]

si tu es en triple plateau, plateau du milieu et gros pignon tu croises beaucoup la chaine. il vaut mieux petit plateau et le pignon qui est à 3 crans du plus gros, enfin ça dépend de la cassette.

pour répondre à la question, sur routes vallonnées, faut arriver en bas de la bosse avec bonne vitesse si possible mains en bas du guidon et passer si possible en haut en danseuse sur gros plateau.

sur cotes longues, petit plateau cœur calé à 151 pour mon max de 168 , cul sur la selle en attendant le petit passage ou le cœur repasse à 149.

[marpie972]

Enfin pour le cardio ça dépend de chacun et de l'entrainement

[lamaze]

oui, ça bien beaucoup de chiffres pour simplement se balader dans la campagne !!

[santachristain]

16 printemps, FC max 55, Cadence 140, et je grimpe en 50x14 …
… Merde, j'ai du encore mélanger les chiffres !

[lamaze]

c'est exactement ça , il y a belle lurette que je ne regarde plus la "moyenne" du moment que j'ai fait une bonne balade , il y a des jours ou ça passe bien et d'autres ou il faut mettre des dents en plus , mais c'est pas grave ! il y a des moments ou j'ai même le temps de faire des photos !! j'adhère totalement au commandement de Vélocio, "ne jamais pédaler par amour-propre" à nos âges ,l'important maintenant étant de se faire plaisir pas de faire des performances , je faisait ça il y a 35 ans , maintenant je regarde le paysage ..

[Lapierre400]

Si tu veux passer tranquille installe une chape de dérailleur longue etasse en 12 32. Tu passeras partout est sans trop d'effort. Sa prend juste plus de temps

[papyts]

autre solution c'est de faire confiance aux gars du coin qui font du vélo depuis 50 km et qui font des parcours avec leurs clubs.

généralement en début de saison les parcours sont moins longs et avec moins de dénivelé . yaca copier.

http://f2.quomodo.co...ec%20cartes.pdf


je reste quand même favorable à la recherche d'une côte que tu passes avec petit braquet ( style 30*25 ou 30*27 ) , de la faire plusieurs fois dans l'objectif de la passer avec plus gros braquet, au bout d'un moment tu vas la passer tranquille avec le braquet 30*25.

[Lapierre400]

Sinon tu peux faire du travail de force, mais je suis pas sur qu'il veuille faire ça lol.