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Comment s'alimenter pendant les sorties vélo
Quelle est la recette magique?
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Posté 03 septembre 2013 à 12h47
Pour ma part je n'ai pas encore résolu les problèmes d'alimentation avant la sortie.
Pendant, c'est de la coramine (théoriquement produit dopant! ne jamais utiliser si on fait de la compétition, pratiquement, comprimés de glucose qui sucrent vite), des fruits sec (bananes: beaucoup de potassium donc pour les crames ça le fait, abricots), bidon de jus de fruit additionné d'un peu de miel et s'il fait chaud, réhydratation à la St Yorre très minéralisée (j'achète en passant)
Si je dois manger plus consistant, j'aime le pain d'épice de qualité qui contient à la fois des sucres rapides et lents et qui cale.
Sinon, si je me pose, plutôt deux petits repas qu'un seul faute de quoi la digestion est dure
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Vélo(s) Perso(s) :Bianchi Via Nirone 7
Posté 23 octobre 2013 à 23h14
bonsoir,
Pour ma part je met l'accent sur les protéines avant et après l'entrainement (poisson, crustacés...) pas de laitages ni de viande rouge.
Par contre si je fait une sortie le matin tôt je mange un fruit coupé avec un mélange d'amandes/graines avec beaucoup d'eau. Pendant de l'eau avec du jus de citron et en sécurité des figues sèches.
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Posté 24 octobre 2013 à 07h29
Donc sans hydrates de carbone... Pourquoi ?
Tant que ça roule, ça déboule 4fun !
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Posté 24 octobre 2013 à 07h51
Je réagis mieux à ce genre de nourriture du style paléo, je ne digère pas les hydrates de carbone ou alors très peu.
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Vélo(s) Perso(s) :De toutes sortes !
Posté 24 octobre 2013 à 08h30
OK, sinon ça me semblait très particulier comme régime...
Tant que ça roule, ça déboule 4fun !
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Posté 24 octobre 2013 à 10h02
Petite astuce, mais il faut aimer ça :
Pour les sorties (longues) qui correspondent à mon petit niveau à des sorties de +3h00, je prends de la crème de marron en gourde (Faugier) 50g de glucides/unité, C'est sans conservateur, sans colorant, et équivaut à 3 gels énergétiques, pour un prix 3x moins chèr 
Avec une boisson isotonique comme beaucoup.
http://www.strava.com/athletes/3003889
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Posté 24 octobre 2013 à 14h20
Un truc que j'avais testé et le gout étais top. Alors au mixeur : 300ml d'eau, 25 gr de figues sèche mixé, 1 orange, citron bio, le tous mixé un bon moyen d'avoir une source d'hydrate naturel et peu chère.
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Posté 11 janvier 2014 à 19h42
Un excellent site il y a sur l'alim et beaucoup d'autre choses ! http://www.vo2cyclin...howall=&start=3
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Posté 11 janvier 2014 à 20h05
 cycle81, le 11 janvier 2014 à 19h42, dit :
+1! Le top pour se préparer un plan d'entrainement... 
"Whenever I see an adult on a bicycle, I have hope for the human race." ~ H.G. Wells
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Vélo(s) Perso(s) :Vélo route Btwin Fit 5
Posté 11 janvier 2014 à 21h47
J'aime bien aussi les plans d'Europcar http://fr.teameuropc...600/story.shtml
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