[legtoleg]

Bonjour !

Je suis tout nouveau dans le monde du vélo de route. Vous pourrez suivre ici mes aventures, expériences et évolutions.
https://www.strava.c...letes/135304438

Je possède un Btwin Ultra 720AF et j'ai fait mes premières sorties le 17 mars 2025 !


Pour mes premiers tours de roue, afin de m'habituer à la position et aux pédales automatiques, j'ai fait un petit tour tranquille.



Le 19/03/2025, avec des copains... Enfin, ils décident de me faire faire une sortie : une balade bien connue vers chez nous, le tour du Môle
Tour très sympa, mais punaise ! Même si, pour vous qui êtes habitués à rouler, ce parcours peut sembler facile, les brûlures au niveau des quadriceps dans les montées n'étaient pas forcément une sensation agréable.

Ce message a été modifié par legtoleg - 20 mars 2025 à 14h06.

[legtoleg]

[Gérard Crespo]

Du coup, tu arrives à passer sur le grand plateau pour les descentes ?

[legtoleg]

Oui, je n'ai pas forcé assez sur la poignée

[Gérard Crespo]

En effet il faut aller assez loin pour passer sur le grand plateau. Il faut prendre le coup, après on n'y pense plus.
On passe les vitesses à l'avant comme à l'arrière sur un tour "mou".
Je passe petit plateau juste avant d'attaquer la montée après je "joue" avec les vitesses arrière selon la pente.

[Velopiano]

J'ai dû rater un épisode (le passage de plateau?) mais content de voir un pratiquants sur nos routes (et le forum)
Bienvenu!

[legtoleg]

En fait, je n'arrivais pas à passer sur le grand plateau et j'avais discuté en MP avec Gérard à ce sujet
Prochaine sortie prévu demain soir, je pense faire que du "plat".

Ce message a été modifié par legtoleg - 24 mars 2025 à 11h32.

[Gérard Crespo]

Le plat en débutant c'est une très bonne chose. Il faut un peu de temps que les muscles du vélo se renforcent, ce ne sont pas les mêmes qu'en course à pied.

[legtoleg]

Bonjour,

Alors, petite sortie hier.
Assez plat, mais un vent de face à l'aller assez fort. Je devais forcer pour rester au-dessus des 21 km/h. Le retour était beaucoup plus simple avec le vent dans le dos.
Je ne sais pas si c'est normal, car je n'ai jamais fait de vélo, ou si c'est à cause d'une mauvaise position sur le vélo, mais j'ai les quadriceps qui se congestionnent à une vitesse impressionnante... Je vais prendre rendez-vous pour une pré-étude posturale, histoire de faire les choses bien, et bien sûr continuer à rouler.

Ce message a été modifié par legtoleg - 26 mars 2025 à 08h13.

[Gérard Crespo]

C'est normal que le quadriceps soit douloureux en débutant le vélo, c'est le moteur principal du cycliste (lu sur le web), dans quelques centaines de kilomètres ça ira mieux.
Quant à la position sur le vélo on peut la modifier facilement sur deux critères: la hauteur de selle, le recul de selle, un peu plus complexe avec la longueur de la potence, la hauteur du cintre sur le pivot de fourche.
Un point positif, tu ne parles pas de mal au clu mais ça peut venir sur des distances plus longues, c'est le lot de bien des cyclistes, on fait avec en essayant de limiter la gène.

[legtoleg]

Oui, c'est pour ça que, concernant la congestion des quadriceps, je pense qu'il faut que j'enchaîne les kilomètres. Mais je n'ai aucune référence pour savoir si mon allure est bonne ou si je me traîne, même si je ne vise pas du tout la performance, mais quand même ^^.

Pour ce qui est du mal aux fessiers, pour le moment ça va. Bien sûr, au bout d'une heure environ, j'ai une gêne, mais c'est supportable. Je n'ai pas un cuissard de bonne qualité pourtant (premier prix chez Décathlon), mais je vais le changer pour une gamme supérieure afin d'éviter les problèmes lors de sorties plus longues.

[Gérard Crespo]

Qu'entends tu par premier prix chez Décathlon le moins cher ou le plus cher ?
Oui il faut enchainer les kilomètres, tu vas évoluer avec le temps, dans 500 km ça ira mieux.
L'allure dépend aussi du parcours, des conditions météo, de ta façon de pédaler. Il vaut mieux par exemple mouliner un peu que de "tirer" trop gros.

[Lancia]

Un bon point aussi tu parles d'étude posturale.
Ceci est peut etre une bonne chose à planifier.
il est important aussi que ton corps s'adapte au nouveau sport.


en effet le spécialiste va optimaliser ta position avec tes plaintes...toutefois, il faudra faire le tri sur les plaintes liées à la mauvaise position et les muscles sollicités par le nouveau sport.

[DavidScott]

Comme rappelé plus haut, hormis la fatigue musculaire, il faut oublié l'idée que l'on doit avoir mal. L'étude posturale et le changement de selle dans mon cas, on était les meilleurs idées que je pouvais avoir. La vitesse, on s'en fout. Si tu dois te comparer à quelqu’un, ce sera toi. Tu établis un parcours de référence, tu verras ton évolution.

[legtoleg]

Du coup j'ai fait une demande de rendez-vous pour l'étude postural. Même si pour le moment, ça ne m'empêche pas de rouler

[Lancia]

Excellente nouvelle

[Gérard Crespo]

De mon avis, c'est un peu tôt pour demander une étude posturale tu devrais attendre tes premiers1000km.
A part avancer ou reculer la selle, vérifier la hauteur, enlever une entretoise sur le pivot de fourche, toute autre intervention va générer des frais.
Si tu fais la même taille que ton vendeur il n'y a pas grand chose à modifier ou ce sera de l'ordre de 0,5cm sur l'u des paramètres.
Quant au matériel, est tu autonome en cas de crevaison ?

Ce message a été modifié par Gérard Crespo - 28 mars 2025 à 14h16.

[legtoleg]

Je suis convaincu qu'il faut que je passe du temps sur le vélo, pas de problème à ce niveau-là.
Mais l'étude posturale me permettra peut-être de ne pas prendre de mauvaises habitudes dès le début.

Effectivement, la personne qui avait le vélo avant moi faisait la même taille, mais j'ai dû démonter le vélo pour le ramener chez moi, et je n'ai pas fait attention à relever les valeurs de réglage...

[Gérard Crespo]

Le vélo ce n'est pas le ski, on ne prends pas de mauvaises habitues.
L'étude posturale est faite en statique, ça peut être différent en roulant...

[Lancia]

Gérard Crespo, le 28 mars 2025 à 15h23, dit :

Le vélo ce n'est pas le ski, on ne prends pas de mauvaises habitues.
L'étude posturale est faite en statique, ça peut être différent en roulant...

je espère que l' endroit ou il va aller est une endroit ou on fait une véritable étude posturale en mouvement.
pour l' voir fait c 'est top.
celle en statique est moins précise.


0.5 cm est important en dynamique , ce demi centimètre peut parfois expliquer un gros inconfort.
cela se joue presque au mm une position.

apres ton etude, tu vas sortir avec les cotes idéales pour toi , toutefois, là ou je rejoins Gérard c 'est le délais.. un petit peu d'adaptation du corps si c 'est un nouveau sport est logique.

[Gérard Crespo]

Nous pouvons tous dire ici que nous avons souvent joué de la clé allen pour trouver la bonne position...
Celle ci est remise en cause quand nous changeons la selle ou les pédales c'est plus rare mais ça arrive. En effet les pédales durent une dizaine d'années.

Ce message a été modifié par Gérard Crespo - 29 mars 2025 à 10h13.