Mon carnet de route.

Mon carnet de route. Noter :

#1 Ryoke

Member

Groupe : Membres
Messages : 23
Inscrit(e) : 06-juillet 13

Posté 21 juillet 2013 à 21h42

Yop !
Donc voilà pour ceux qui ne me connaissent pas, vous pouvez faire un tour sur ma présentation : http://forum.veloder...pic/1252-ryoke/

Je créer ce topic dans le but de me tenir une simple feuille de route. Sur le forum car c'est assez pratique, et donc c'est ouvert au public, je doute que ça intéresse grand monde mais ne vous gênez pas pour me conseiller si vous en sentez le besoin. :rolleyes:

Mes objectifs à court therme :
Comme je débute le vélo, j’espère pouvoir faire une sortie / jour ou tous les deux jours, et accumuler le maximum de foncier possible.
Le premier objectif est de retrouver ma condition physique de mes 16 ans, où j'ai arrêter le sport (si ça parle a certain je n'avait pas un niveau exceptionnel mais assez bon pour mon age a l’époque : 18 de VMA, 60/65 puls/minutes au repos et 22X puls max).

Objectif a long therme :
Atteindre le niveau me permettant de courir en cyclo-sportives.

Première vraie sortie, ce dimanche 21/07/2013 :

17 petits kilomètres pas mal vallonnés, enchaînant donc des petites bosses (donc petites montées puis petites descentes) réalisé en 1h.
J'ai pas forcer comme un âne, je débute j'essaye de découvrir petit a petit, j'augmenterai un peu chaque jour mon parcours ou ma vitesse tant que c'est possible.

Ce message a été modifié par Ryoke - 21 juillet 2013 à 23h45.

"C'est cool d'être la star, mais ça craint d'être le fan." - Eminem

Retour en haut of the page up there ^

#2 jimoniak

Advanced Member

Groupe : Membres
Messages : 34
Inscrit(e) : 08-juillet 13
Genre :Homme
Lieu :Yonne(89)
Passion :Informatique, roller, velo, maquettisme...
Vélo(s) Perso(s) :Decathlon 7.1 Sport (année 2006).

Posté 22 juillet 2013 à 08h17

Ryoke, le 21 juillet 2013 à 21h42, dit :

Good, alors ayant fait pas mal de velo à l'epoque, je m'y suis remis depuis 15j. Ma methode: J'ai commencer avec 20 Km , puis 35 , puis 50. La je suis à la quatrieme sortie de 50 borne (realisé hier en 1h50). Pour le moment je regarde ma moyenne surtout à titre indicatif, pendant des remise en forme il peu y avoir des haut et de bas. Donc , je sors le Mardi , Jeudi et Dimanche plutot tot le matin a cause des temperature (vraiment) époouvantable la journée.

tu à été sportif , donc inutile de te dire qu'il faut t'hydrater correctement

. J'ai également un site sympathique pour planifier mes sortie : Openrunner , il te permet de voir les déniveler negative/ positive d'un parcour ainse que le profil de celui-ci. je m'en sert beaucoup et je suis pas decu!

voila en esperant t'avoir aidé un peu

Retour en haut of the page up there ^

#3 Ryoke

Member

Groupe : Membres
Messages : 23
Inscrit(e) : 06-juillet 13

Posté 22 juillet 2013 à 20h45

Effectivement je pense a m'hydrater fréquemment.

Nickel ton site merci c'est vraiment excellent.

Aujourd'hui pas trop le temps de faire du vélo car je dors le matin et l'aprem il fait très chaud.
16km avalés quand même, dont 10 plutôt plat, mais les 6,7 derniers Killomètres m'ont fait mal^^ j'avais le développement le plus petit possible et je chercher a descendre dans les passages orange sur le graphique ci-dessous.
Image IPB

Sortie riche en enseignements tout de même.

"C'est cool d'être la star, mais ça craint d'être le fan." - Eminem

Retour en haut of the page up there ^

#4 Punkifier

Advanced Member

Groupe : Membres
Messages : 1 044
Inscrit(e) : 07-juillet 12
Genre :Homme
Vélo(s) Perso(s) :Un bout de bois carbone

Posté 22 juillet 2013 à 23h02

Pas mal ton idée de topic, je vais le suivre.
Bon courage à toi et fais toi plaisir

Là je n'ai pas envie de rigoler, mais vraiment pas du tout, je m'y tiens et puis, c'est TOUT!

Retour en haut of the page up there ^

#5 cycle81

Advanced Member

Groupe : Membres
Messages : 226
Inscrit(e) : 03-juillet 13
Genre :Homme
Passion :VELO , Course à pied , Rugby et jeux vidéo
Vélo(s) Perso(s) :Vélo route Btwin Fit 5

Posté 23 juillet 2013 à 08h36

Tu dois connaitre Castres Ryoke ! Parce que c'est pas loin de St Afrique en ce moment je cherche quelqu'un pour rouler avec moi !

Retour en haut of the page up there ^

#6 Ryoke

Member

Groupe : Membres
Messages : 23
Inscrit(e) : 06-juillet 13

Posté 23 juillet 2013 à 21h46

@Punkifier merci

@cycle81 heu bah je t'ajoute amis pour MP.

Sinon voici le parcours du jour, réalisé en 1h05, j'avais des jambes du tonnerre aujourd'hui (peut être car il fait moins chaud ?). Je suis crevé mais ravi, je vais peut être évité de sortir demain pour faire une grosse sortie après demain.
Image IPB