[littlebigman]

Bonjour

Après avoir lancé deux-trois balades en vélo en Ile-de-France, je me rends compte que même les parcours peu vallonnés sont vite rédhibitoires pour des gens qui ne pratiquent pas de sport régulièrement.

Pour éviter d'à nouveau écourter les parcours suite à bobos aux genoux + cuisses, j'aimerais proposer aux participants un plan d'entraînement comportant les exercices muscu + cardios utiles pour la pratique du vélo. Ça leur permettra déjà d'évaluer leur forme physique, voire s'entraîner quelques jours/semaines avant de venir.

Y a-t-il des articles/vidéos recommandées dans le but spécifique de pratiquer le vélo (juste pour des balades, pas pour le triathlon, hein)?

Merci.

[Kenderv]

littlebigman, le 14 novembre 2011 à 13h37, dit :

Bonjour

Après avoir lancé deux-trois balades en vélo en Ile-de-France, je me rends compte que même les parcours peu vallonnés sont vite rédhibitoires pour des gens qui ne pratiquent pas de sport régulièrement.

Pour éviter d'à nouveau écourter les parcours suite à bobos aux genoux + cuisses, j'aimerais proposer aux participants un plan d'entraînement comportant les exercices muscu + cardios utiles pour la pratique du vélo. Ça leur permettra déjà d'évaluer leur forme physique, voire s'entraîner quelques jours/semaines avant de venir.

Y a-t-il des articles/vidéos recommandées dans le but spécifique de pratiquer le vélo (juste pour des balades, pas pour le triathlon, hein)?

Merci.

...la bonne vieille gymnastique et des sorties vélo à l'allure et la difficulté croissantes...!! c'est bien suffisant dans votre cas...

[littlebigman]

Merci. Je vais regarder ce que je trouve comme exercices de gym.

[reivilo]

Pou le vélo, rien ne vaut... le vélo.
Des sorties de durée et intensité croissantes, je ne vois pas mieux que ça.(Enfin si, Le fractionné, mais c'est a rebuter un débutant.)

[littlebigman]

Ok, je vais leur recommander de faire un peu de vélo quelques fois dans la semaine en augmentant la difficulté progressivement.

[le cascadeur]

De toute maniere , pour tout sport, si on a pas une pratique reguliere, on souffre en general .Et pour le velo on souffre peut etre encore plus que pour d'autres pratiques

[Kenderv]

le cascadeur, le 15 novembre 2011 à 17h39, dit :

De toute maniere , pour tout sport, si on a pas une pratique reguliere, on souffre en general .Et pour le velo on souffre peut etre encore plus que pour d'autres pratiques

....la cap n'est pas simple non plus car plus traumatisante...

[reivilo]

Kenderv, le 15 novembre 2011 à 18h45, dit :

le cascadeur, le 15 novembre 2011 à 17h39, dit :

De toute maniere , pour tout sport, si on a pas une pratique reguliere, on souffre en general .Et pour le velo on souffre peut etre encore plus que pour d'autres pratiques

....la cap n'est pas simple non plus car plus traumatisante...

J'acquiesce, j'ai du arrêter la Course a pied pour préserver mes cartilages.

[Kenderv]

reivilo, le 15 novembre 2011 à 21h27, dit :

Kenderv, le 15 novembre 2011 à 18h45, dit :

le cascadeur, le 15 novembre 2011 à 17h39, dit :

De toute maniere , pour tout sport, si on a pas une pratique reguliere, on souffre en general .Et pour le velo on souffre peut etre encore plus que pour d'autres pratiques

....la cap n'est pas simple non plus car plus traumatisante...

J'acquiesce, j'ai du arrêter la Course a pied pour préserver mes cartilages.

...hé "ouè"...!!!