[xced]

je reprends ces jours-ci, après une coupure un peu trop longue... j'ai tout perdu
si vous avez des trucs pour faire revenir la forme plus vite, je suis preneur...


à vot' bon coeur

Ce message a été modifié par xced - 01 mars 2014 à 13h18.

[antek]

faire du home trainer l'hiver

[xced]

antek, le 01 mars 2014 à 13h33, dit :

faire du home trainer l'hiver

merci mais c'est trop tard! l'hiver est (presque) passé et je n'ai (presque) rien foutu!

[benj77]

Je suis dans le même cas que toi, je philosophe et je reprends de zéro en utilisant des pignons plus à gauche: tourner plutôt qu'appuyer

[gege 76]

moi j'ai arreté le velo pendant plusieurs années et je peux te dire que la reprise fut vraiment tres dure,alors un hiver ca va encore si tu roule régulièrement dans 3 mois tu seras au top. bon courage.

[Zoko]

A part rouler sans te faire mal pendant un certain temps et augmenter/adapter les charges de travail au fur et à mesure il n'y a pas de secret.

Bon courage

[Krachy]

Je plussoie Zoko. Une reprise en douceur avec des sorties courtes mais régulières, tu augmentes la charge un poil après deux semaines, et encore un peu plus deux semaines plus tard. Après tu reviens nous voir pour dire comment tu te sens

Il faudra être patient, si tu cherches à revenir trop vite au top, tu le paieras assez vite par après.

[xced]

Pour le moment je me sens faible.

j'ai tenté le vélotaf cette semaine (75 km a/r) mais je n'ai pas encore la caisse pour me taper 40 bornes vent de face après une journée de boulot

[benj77]

N'oublie pas aussi qu'en ce moment tu dépenses un max d'énergie, même bien couvert, pour garder ta température interne à 37°, en plus de l'énergie que tu uses pour avancer.
Pour ma part, je ne roule pas en dessous de 6° sauf exception (asthme au froid, je préfère éviter la cortisone), en ce moment vers 9 ou 10° ça va mais je cafouille pas mal dans l'adaptation entre alimentation et effort.
Dès qu'on atteint les 15 - 20°, comme par miracle la forme revient (au regard de ce que je peux faire qui n'est pas grand chose, j'en conviens)

[xced]

je suis en Bretagne et il fait rarement moins de 10°
en revanche le souci c'est le vent...

[Zoko]

Faut le prendre comme un paramètre important mais surtout intéressant.
Le vent ça fait parti du vélo. Aujourd'hui tu es soûlé par lui, demain une fois en forme tu en joueras pour faire mal à d'autre.
Du moins j'essaye de l'intégrer comme çà dans mon entrainement.

[benj77]

10° c'est encore pas des masses et avec le vent ça fait un "ressenti" inférieur. Outre la résistance physique qu'il t'oppose, il y a la froidure...
Essaye d'ajouter un peu (pas des tonnes!) de lipides dans l'alimentation avant une sortie.

[xced]

Bon, un mois et 1200 bornes plus tard et ça va un peu mieux.
hier sortie avec un peu plus de rythme, c'est mieux, mais il maintenant il va falloir s'affûter..

[Zouave]

xced, le 05 avril 2014 à 18h10, dit :

Bon, un mois et 1200 bornes plus tard et ça va un peu mieux.
hier sortie avec un peu plus de rythme, c'est mieux, mais il maintenant il va falloir s'affûter..

1200 km en 1 mois !!!!! Tu m'impressionnes! Je fais petit joueur avec mon objectif de 3000 par an....

[xced]

Zouave, le 05 avril 2014 à 20h49, dit :

xced, le 05 avril 2014 à 18h10, dit :

Bon, un mois et 1200 bornes plus tard et ça va un peu mieux.
hier sortie avec un peu plus de rythme, c'est mieux, mais il maintenant il va falloir s'affûter..

1200 km en 1 mois !!!!! Tu m'impressionnes! Je fais petit joueur avec mon objectif de 3000 par an....

oh, il y en a qui roulent bien plus que ça... et c'est moi qui fais petit joueur à côté d'eux