[seccotine55]

J'ai constaté qu'il y a des spécialistes sur le forum, aussi pourrez-vous sans doute me conseiller efficacement. Lorsque je monte des pentes un peu raides et assez longues, je n'ai pas de problèmes musculaires, par contre, je m'essouffle assez rapidement, je fais pourtant 1 à 2 heures hebdomadaires de gym cardio toute l'année, apparemment, cela ne suffit pas.J'ai lu qu'il fallait s'entraîner à travailler en fractionné, mais je ne sais pas comment faire :
- est-ce-qu'il vaut mieux travailler en salle, en extérieur, ou les 2?
- à quelle fréquence hebdomadaire?
- comment réaliser la séance?
Je voudrais également acheter un CFM, quel modèle est à votre avis le meilleur à un prix abordable?
Merci et bonne journée à vélo (il fait très beau chez moi aujourd'hui, petite brise légère, idéal pour une sortie)

[Krystau]

seccotine55, le 27 juillet 2014 à 09h31, dit :

J'ai constaté qu'il y a des spécialistes sur le forum, aussi pourrez-vous sans doute me conseiller efficacement. Lorsque je monte des pentes un peu raides et assez longues, je n'ai pas de problèmes musculaires, par contre, je m'essouffle assez rapidement, je fais pourtant 1 à 2 heures hebdomadaires de gym cardio toute l'année, apparemment, cela ne suffit pas.J'ai lu qu'il fallait s'entraîner à travailler en fractionné, mais je ne sais pas comment faire :
- est-ce-qu'il vaut mieux travailler en salle, en extérieur, ou les 2?
- à quelle fréquence hebdomadaire?
- comment réaliser la séance?
Je voudrais également acheter un CFM, quel modèle est à votre avis le meilleur à un prix abordable?
Merci et bonne journée à vélo (il fait très beau chez moi aujourd'hui, petite brise légère, idéal pour une sortie)

En physio on dit qu'il faut faire 3 cardios par semaine pour voir des améliorations notable. Après si tu veux aller plus loin dans ton organisation il te faudrait un petit plan t'entrainement pour orienter tes sorties.
A mon sens, il faut d'abord améliorer sa PMA ( puissance maximal Aérobie ) avant de vouloir faire des "longues sorties endurances". Les séries de fractionné sont idéal à cet égard.


Pour le Cardio fréquence mètre, tu as tellement de possibilité aujourd'hui, dit nous ce que tu penses être un budget raisonnable pour ce genre d'outils et on pourra te proposer des produits ( et surtout dans quels sports tu veux l'utiliser? ).

[seccotine55]

Krystau, le 28 juillet 2014 à 09h30, dit :

seccotine55, le 27 juillet 2014 à 09h31, dit :

J'ai constaté qu'il y a des spécialistes sur le forum, aussi pourrez-vous sans doute me conseiller efficacement. Lorsque je monte des pentes un peu raides et assez longues, je n'ai pas de problèmes musculaires, par contre, je m'essouffle assez rapidement, je fais pourtant 1 à 2 heures hebdomadaires de gym cardio toute l'année, apparemment, cela ne suffit pas.J'ai lu qu'il fallait s'entraîner à travailler en fractionné, mais je ne sais pas comment faire :
- est-ce-qu'il vaut mieux travailler en salle, en extérieur, ou les 2?
- à quelle fréquence hebdomadaire?
- comment réaliser la séance?
Je voudrais également acheter un CFM, quel modèle est à votre avis le meilleur à un prix abordable?
Merci et bonne journée à vélo (il fait très beau chez moi aujourd'hui, petite brise légère, idéal pour une sortie)

En physio on dit qu'il faut faire 3 cardios par semaine pour voir des améliorations notable. Après si tu veux aller plus loin dans ton organisation il te faudrait un petit plan t'entrainement pour orienter tes sorties.
A mon sens, il faut d'abord améliorer sa PMA ( puissance maximal Aérobie ) avant de vouloir faire des "longues sorties endurances". Les séries de fractionné sont idéal à cet égard.


Pour le Cardio fréquence mètre, tu as tellement de possibilité aujourd'hui, dit nous ce que tu penses être un budget raisonnable pour ce genre d'outils et on pourra te proposer des produits ( et surtout dans quels sports tu veux l'utiliser? ).

Je suis bien d'accord, mais justement, comment réaliser une séance de fractionné? J'ai vu que le sujet a été traité par A.Roche, mais j'avoue franchement que toutes ses explications et ses graphiques me paraissent abscons, j'aimerais avoir, si possible, quelques conseils plus simples Quant au CFM, je voudrais un modèle pas trop sophistiqué, que je puisse porter au poignet (si ça existe), dans les 40€ max, pour la gym cardio et le vélo. J'espère avoir été assez claire?

[Krystau]

seccotine55, le 09 août 2014 à 21h20, dit :

Krystau, le 28 juillet 2014 à 09h30, dit :

seccotine55, le 27 juillet 2014 à 09h31, dit :

J'ai constaté qu'il y a des spécialistes sur le forum, aussi pourrez-vous sans doute me conseiller efficacement. Lorsque je monte des pentes un peu raides et assez longues, je n'ai pas de problèmes musculaires, par contre, je m'essouffle assez rapidement, je fais pourtant 1 à 2 heures hebdomadaires de gym cardio toute l'année, apparemment, cela ne suffit pas.J'ai lu qu'il fallait s'entraîner à travailler en fractionné, mais je ne sais pas comment faire :
- est-ce-qu'il vaut mieux travailler en salle, en extérieur, ou les 2?
- à quelle fréquence hebdomadaire?
- comment réaliser la séance?
Je voudrais également acheter un CFM, quel modèle est à votre avis le meilleur à un prix abordable?
Merci et bonne journée à vélo (il fait très beau chez moi aujourd'hui, petite brise légère, idéal pour une sortie)

En physio on dit qu'il faut faire 3 cardios par semaine pour voir des améliorations notable. Après si tu veux aller plus loin dans ton organisation il te faudrait un petit plan t'entrainement pour orienter tes sorties.
A mon sens, il faut d'abord améliorer sa PMA ( puissance maximal Aérobie ) avant de vouloir faire des "longues sorties endurances". Les séries de fractionné sont idéal à cet égard.


Pour le Cardio fréquence mètre, tu as tellement de possibilité aujourd'hui, dit nous ce que tu penses être un budget raisonnable pour ce genre d'outils et on pourra te proposer des produits ( et surtout dans quels sports tu veux l'utiliser? ).

Je suis bien d'accord, mais justement, comment réaliser une séance de fractionné? J'ai vu que le sujet a été traité par A.Roche, mais j'avoue franchement que toutes ses explications et ses graphiques me paraissent abscons, j'aimerais avoir, si possible, quelques conseils plus simples Quant au CFM, je voudrais un modèle pas trop sophistiqué, que je puisse porter au poignet (si ça existe), dans les 40€ max, pour la gym cardio et le vélo. J'espère avoir été assez claire?

Pour des exemple d'entrainement, j'ai un peu écris sur le sujet ici.
Mon lien

Pour les cardio à 40€ va voir chez décathlon je pense il doivent avoir ou ici mais je connais pas bien les cardio dans cette gamme Mon lien

Sinon tu as aussi la solution : une ceinture bluetooth + ton smartphone (si compatible )et une apps.

Ce message a été modifié par Krystau - 12 août 2014 à 17h15.