[kouros]

Sûrement

[Furax08]

Bonjour à tous,

ici dernier jour de beau temps, donc sortie de prévu avec le pote.
Ce sera donc la seconde pour moi.
J'ai mis trois jours pour me remettre de la première sortie de 20km.
Je me demande si je on fait exactement la même sortie ou on commence déjà à faire quelques kilomètres de plus, toujours sur la voie verte quoi qu'il arrive.

[didier95]

Si vous allongez ne mettez pas trop en plus, 5, 10 max

[jcp01]

Furax08, le 25 août 2021 à 10h04, dit :

Bonjour à tous,

ici dernier jour de beau temps, donc sortie de prévu avec le pote.
Ce sera donc la seconde pour moi.
J'ai mis trois jours pour me remettre de la première sortie de 20km.
Je me demande si je on fait exactement la même sortie ou on commence déjà à faire quelques kilomètres de plus, toujours sur la voie verte quoi qu'il arrive.

continu comme sa pendant une quinzaine de jours et ensuite tu augmente de 10km toujours sur quinze jours
et ainsi de suite a raison de deux ou trois sortie par semaine

[Furax08]

Ok merci pour vos avis.
Bon ben on va rester sur le même kilométrage alors, histoire de commencer tranquillement.
Changer de côté sur la voie verte juste, histoire de varier le décor.

D’ici quelques sorties quand le temps de récupération sera plus court, ce sera sûrement signe que l’on pourra augmenter la taille du parcours.
Je vais faire hyper attention a ce que racontent mes genoux, ce sont eux le facteur limitant.

Bon j’ai quand même redécouvert des muscles après cette première sortie dont j’avais oublié l’existence depuis bien longtemps, c’est dire de ou je débute.
Au moins je n’ai qu’une progression possible

[didier95]

Fait de la marche de récupération en plus ça aide

[Furax08]

Je ne connaissais pas la récupération active.

Ça explique pourquoi mon binôme m’a dit qu’a la prochaine sortie, on irait a un rythme plus cool sur la fin.
Quitte a faire quelques kilomètres de plus mais a un rythme vraiment tranquille.

[Armando46]

didier95, le 25 août 2021 à 07h14, dit :

Armando46, le 24 août 2021 à 21h45, dit :

didier95, le 24 août 2021 à 20h37, dit :

Bien Armando, tu veux dire quoi par "50x13 c'est franchement limite au delà de 45 km/h" tu n'arrives pas à aller plus vite avec ça ? Met un capteur de cadence car il faut apprendre a tourner les jambes

Bin ça mouline beaucoup trop.. j'ai pris 64km/h mais ça faisait longtemps que je ne tourner plus les jambes

Une capteur de cadence te prouvera le contraire car avec mon 48 je ne met jamais ou rarement le 11 (12 ou 13 en général)et pour rouler a 60 sur le plat je suis pas a fond regarde là https://www.ffc-bfc....es_Pedalage.pdf

Sinon il fait beau, bonne route aux rouleurs du jour !

J'en est un sur le trek et je reçois aujourd'hui celui sur le Bianchi. Je peux t'assurer qu'il faut pédaler beaucoup trop vite ou alors tu es un extraterrestre. Et sur le trek je l'utiliser bien le 50x11 en descente. Et 60 km/h sur un 50x13 ça fait plus de 120 tours de pédale minutes...

Ce message a été modifié par Armando46 - 25 août 2021 à 13h34.

[macmini95]

petite sortie après taf !

au moment de partir le BMC roue arrière crevée ! pas de bol ! du coup j'ai sorti le précieux

[didier95]

Ca a donc servi l'image de ton BMC que je perce avec des aiguilles !

C'est fait pour nous aussi, une bonne petite balade calme avec ce groupe et une fin de retour difficile pour l'un d'entre eux J'ai fait le con dans quelques bosses mais sortie cool au global car normalement je remet ça demain

Miniature(s) jointe(s)

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[Armando46]

Ohhhhhh le BMC vaudoux

Bravo les gars en tout cas Sortie avec Charlotte annulée. Sa blessure à l'épaule n'a pas bien cicatrisé (elle fait du foot aussi) donc sortie en solo de prévue mais demain

Ce message a été modifié par Armando46 - 25 août 2021 à 18h02.

[macmini95]

Je percé souvent avec le BMC
Je me demande si je vais pas changer de pneu dessus !

Belle sortie Didier !

Ce message a été modifié par macmini95 - 25 août 2021 à 19h12.

[kouros]

C'est fait pour moi aussi
Bonne sortie et temps idéal.

[didier95]

Laisse le plutôt se reposer le BMC et roule avec le précieux Il fait surement un début de grève
Demain sortie solo car ils sont tous usés un avantage tu pars quand tu le sens et tu roules à ton rythme

[kouros]

didier95, le 25 août 2021 à 19h42, dit :

Demain sortie solo car ils sont tous usés un avantage tu pars quand tu le sens et tu roules à ton rythme

Oui mais 4 heures de selle non-stop en solo c'est parfois monotone...

[didier95]

Ca dépends du rythme Viens faire un tour dans les bosses du Vexin tu verras on s'ennuie pas

Ce message a été modifié par didier95 - 25 août 2021 à 19h54.

[macmini95]

Bien belle sortie Frédéric
Et en plus il faisait pas mauvais !

[kouros]

didier95, le 25 août 2021 à 19h53, dit :

Ca dépends du rythme Viens faire un tour dans les bosses du Vexin tu verras on s'ennuie pas

Non, j'aime pas les descentes
Viens faire un tour dans le plat-pays, on s'amuse aussi dans les pavés

Ce message a été modifié par kouros - 25 août 2021 à 20h19.

[jcp01]

Sa a bien roulé aujourd'hui bravo a tous kudos distribués,
Pour moi se sera demain matin en solo, un peu mal au bras suite au 2eme vaccin
Sans plus

[macmini95]

Bonjour à tous

Encore une belle journée pour rouler ... mais c'est boulot ! je crois que se sera repos et il faut que je m'occupe du BMC en rentrant ce soir

Bonne route à tous

[kouros]

Hello !
Ici c'est retour des nuages et de l'humidité. Il a plu cette nuit
Repos aujourd'hui et bricolage dans la maison.
Bonne route et excellente journée à tous

[didier95]

jcp01, le 25 août 2021 à 21h48, dit :

Sa a bien roulé aujourd'hui bravo a tous kudos distribués,
Pour moi se sera demain matin en solo, un peu mal au bras suite au 2eme vaccin
Sans plus

Va y molo car un peu partout on dit plus de fatigue et que c'est mieux si on se calme coté sport un ou deux jours
C'est grizouille ce matin ici et ce sera une sortie solo, un bon petit dej et c'est parti

@Armando, les jambes tournent bien c'est ce qu'on remarqué les collègues dès que je suis arrivé au club car je faisais alors toutes les sorties sur le petit plateau only. Ca me dérange pas de maintenir 110 de fréquence et aller un peu au dessus de 120 quand c'est nécessaire, de fait je ne change pas souvent de rapport car sur un 48/17 je passe de 50 à 120 en fréquence et ici avec ça tu passes quasi partout soit en moulinant soit en force

Ce message a été modifié par didier95 - 26 août 2021 à 07h36.

[Monacall]

Hola!

Effectivement! Comme le dit Jcp, ça a bien roulé ces derniers jours!
Bravo à tous!

J'ai pas partagé mais j'ai fait un petit 50km mardi après-midi.

Vue sur les prémices du Revermont depuis la plaine de Bresse:


La plaine de Bresse derrière l'église du petit village perché de St-Jean d'Etreux:


2 vues "à fleur de route" de la partie la plus hard du segment évoqué en description. Ici, ça rend pas forcément en photo, mais on est dans du 19%!




(Message à Didier: malheureusement, c'est météoFrance qui a pris le dessus sur Pleinchamps et qui avait raison en ce qui concerne le vent, c'est assez rare pour le signaler! )

Ces 10 jours avec seulement 2 petites sorties m'ont vraiment fait du bien!
On ne le répètera jamais assez, le repos c'est PRIMORDIAL et il faut caser des périodes régulièrement pour apprécier et profiter du reste de la saison

Prochaine sortie demain et je suis très impatient car j'emmène mon pote (celui a qui j'ai refilé le virus) faire le Grand-Colombier!
On rajoutera au moins le col de la Biche à notre parcours.
Ensuite on verra sur place…

Perso, j'aurai bien tenté d'intégrer la confrérie des Fêlés du Grand-Colombier, c'était d'ailleurs l'un des objectifs secondaires de l'année, mais vu qu'on s'est décidé hier, c'est trop juste pour s'inscrire (condition obligatoire avant tentative)
Peut-être qu'une autre possibilité se présentera d'ici fin septembre mais ça va être compliqué! Mais bon, le "Géant du Bugey" ne bougera pas normalement donc au pire ça sera pour l'année prochaine (ou pas)

[kouros]

Bravo Monacall.
Tu avais eu ton kudo

[didier95]

Bravo Monacall et merci pour les photos,
Petite sortie ce matin pour finaliser un objectif perso que je m'étais fixé, enchainer 3 sorties de 100 km a 25 mini de moyenne et 3000 de D+. J'ai failli a peu de chose pour la distance car il pleuvait donc pas envie de faire les 5 km de plus mais j'ai explosé les autres donc ça me vas maintenant je vais hiberner pendant deux jours

Miniature(s) jointe(s)

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[jcp01]

hello
sortie matinale en solo pas la top forme ,
j'ai u très vite mal aux jambes dans la 1ere difficulté ,
et dans la deuxième j'étais carrément scotché a la route sur du 4%
j'avais les muscles dur comme du bois en rentrant ,
didier avait raison surement le vaccin qui a mal passé
78,17km
3:13:33
913m

126W

1 463kJ

Vitesse 24,2km/h 60,5km/h
Temps écoulé 3:26:34

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[kouros]

Bravo pour vos sorties, kudos attribués.
Belle tenue, JCP

[didier95]

On le vois bien tu te tient à la rambarde Sérieux, c'est conseillé de faire une petite pause pour la deuxième injection, Madame a même fait un peu de température le jour suivant donc le sport faut se calmer un peu

Ce message a été modifié par didier95 - 26 août 2021 à 13h09.

[Monacall]

Belles sorties les gars

Sur ta 3ième photo jcp, on voit bien la magnifique montée de Boches à travers les vignes du Cerdon! Magnifique coin!
Vallée du Cerdon = plus vallée du monde dans un rayon de 10km au moins...

[jcp01]

kouros, le 26 août 2021 à 13h04, dit :

Bravo pour vos sorties, kudos attribués.
Belle tenue, JCP

merci kouros oui celle la elle est toute neuve
un cadeaux de mon pote d'enfance