[Titus26]

Bravo pour vos sorties d'hier

Hier aprèm c'était idéal pour faire du vélo, quasi pas de vent, soleil et nuage, du coup cuissard court.

Sortie roulante sans grosse difficulté, j'avais juste envie de rouler en regardant le paysage

https://www.strava.c...ties/6146015555

[didier95]

Hello, Kudo déjà distribué hier
Ca caille ici ce matin et ça a même gelé donc aujourd'hui on ressort les tenues d'hiver ! Préparatifs tranquille on va voir a quelle heure partir selon le thermomètre

[papyts]

belles photos titus.

[macmini95]

Bonjour à tous

formation aujourd'hui ... ça va être encore difficile de faire une sortie

belle sortie Titus
Oui les voitures sont toutes blanches ... on va ressortir l'équipement d'hiver

bonne route à tous

[Pitoun]

Un matin au dessus de Kyoto, on se pèle les noix

Miniature(s) jointe(s)

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[BenhurMarcel]

Bonjour à tous,
Petite bruine ce matin sur la vallée du tarn. Mais ça devrait être bon pour la sortie de cette après midi !
17 °C et petit vent Nord Ouest, ça sera cuissard court.
Bonne route

[macmini95]

sympa d'avoir une petite photo de Kyoto

[jcp01]

Pitoun, le 22 octobre 2021 à 08h40, dit :

Un matin au dessus de Kyoto, on se pèle les noix

merci pour cette belle photos
beau soleil se matin sur le bugey
repos aujourd'hui prochaine sortie demain
pour boucler la semaine

[kouros]

Bravo Titus et merci pour ces jolies photos.
Kudo, bien sûr

Sympa cette photo, Pitoun

Macmini, bon courage pour ta formation et tu te vengeras demain avec une bonne sortie

Pour moi c'était petite marche matinale, je n'ai pas trop de temps pour rouler aujourd'hui. Contraintes familiales, dirons-nous...
Et en fin d'aprèm le courage me manque pour faire chauffer le HT

[didier95]

Merci pour le dépaysement, Kyoto c'est pas rien

Une sortie solo bien fraiche et venteuse pour continuer le test des roues. Ca tape moins que les alu et pourtant on sent une bonne rigidité dans les relances ou dans les bosses, du coup le vélo est plus confortable je trouve. Après au dessus de 30 on sent bien aussi que c'est un gain de stabilité pour la vitesse, le plus dur c'est d'y rester quand le vent souffle en face comme un bourricot sur le retour
Vu les conditions météo faire cette moyenne je ne pense pas que ça aurait été possible.

Miniature(s) jointe(s)

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[macmini95]

Belle sortie ... la fusée à fumer

[jcp01]

bien didier 1er 100km avec les nouvelles roulettes ,
par contre pour le sourire ont voit plus rien avec tes lunettes de cosmonaute
je ne sais pas si je vais valider

[didier95]

jcp01, le 22 octobre 2021 à 13h34, dit :

bien didier 1er 100km avec les nouvelles roulettes ,
par contre pour le sourire ont voit plus rien avec tes lunettes de cosmonaute
je ne sais pas si je vais valider

Moi aussi j'ai fait un "cygne"

[Pitoun]

Bin de rien les gars je vous en posterai d'autres de là bas promis

[BenhurMarcel]

Merci pour le dépaysement Pitoun !
De mon coté sortie dans la grisaille cette après midi. Température douce et pas de pluie !
Je suis satisfait, car je pense avoir vaincu le mauvais présage. Je suis repassé dans le segment au j'avais cassé mon dérailleur et heureusement tout c'est bien passé ! Ouf !
De bonnes sensations, je sens que je progresse ! Encore du gaz en fin de sortie, mais j'avais les quadriceps en feu !
Je ne dois pas encore tourner les jambes très rond. Il reste du travail...


Bravo aux rouleurs du jour. Pour les autres, il vous reste le weekend pour vous rattraper !

Une petite photo prise sur la route (Du pont sur l'Agout à Saint Sulpice)

Ce message a été modifié par BenhurMarcel - 22 octobre 2021 à 18h15.

[Armando46]

Bravo à tout le monde

Sortie pour moi dimanche similaire à Dimanche dernier (118km et 1650 mètres de D+ au programme). Bon weekend

[didier95]

Bravo Benhur, tu n'as pas de capteur de cadence à priori et ça pourrait t'aider a suivre ce point qui est important

[BenhurMarcel]

J'utilise un capteur de cadence quasiment depuis le début.
Sur le plat ou lorsque le pourcentage n'est pas trop important, tout va bien. J'arrive facilement a tourner autour des 85 tr/min et j'ai la sensation de tourner rond et d'être efficace.
En groupe ou seul sur revêtement bien lice, je peu rouler à plus de 40 km/h entre 100 et 105 tr/min.
Par contre, ça se corse dès que la route s'élève. Je dois me concentrer pour continuer a pédaler rond. J'ai tendance a appuyer comme une brute (oui je sais on ne se refait pas) !Il me semble que je devrai plutôt faire des séances pour travailler la puissance.
Qu'en pensez vous ?

[didier95]

Ben si tu appuie comme une brute la puissance tu l'as, c'est plutôt la vélocité qu'il faut appliquer dans les bosses aussi Faut voir le type de bosse que tu montes et ce que tu met comme développement !
Sur Strava l'info cadence n'est pas sur tes sorties c'est pour cela que je te parlais du capteur
La cote du bois (5,9%) sur ta dernière sortie tu la montes avec quoi en développement et quelle cadence ?

Ce message a été modifié par didier95 - 22 octobre 2021 à 20h55.

[BenhurMarcel]

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

[A DONF !!!]

Salut,

Hier matin, j'ai fait une p'tite sortie.... après la tempête, entre terre et mer. très très agréable, pas de vent, grand soleil et première caillante !!!
Bon, j'ai pas fait de photo.... çà va être pour une autre fois.... promis.
Bonne journée à toutes et à tous....

[didier95]

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 07h57, dit :

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

Avec ta carrure tu dois avoir les jambes, essaie de passer a 80/85 en fréquence dans les bosses et sur le plat 100/110, si le cardio monte pas trop, cela te fera bien tourner les jambes et après tu sera plus à l'aise pour mettre plus gros

[BenhurMarcel]

didier95, le 23 octobre 2021 à 08h26, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 07h57, dit :

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

Avec ta carrure tu dois avoir les jambes, essaie de passer a 80/85 en fréquence dans les bosses et sur le plat 100/110, si le cardio monte pas trop, cela te fera bien tourner les jambes et après tu sera plus à l'aise pour mettre plus gros

C'est cool Didier de ne parler que de ma carrure ! Mais à 95 kg, je pense que c'est surtout coté poids qu'il faut que je travaille.
Mis je vais suivre le conseil et continuer de bosser la fréquence !
Bon weekend à tous et bonne route.

[jcp01]

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 08h46, dit :

didier95, le 23 octobre 2021 à 08h26, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 07h57, dit :

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

Avec ta carrure tu dois avoir les jambes, essaie de passer a 80/85 en fréquence dans les bosses et sur le plat 100/110, si le cardio monte pas trop, cela te fera bien tourner les jambes et après tu sera plus à l'aise pour mettre plus gros

C'est cool Didier de ne parler que de ma carrure ! Mais à 95 kg, je pense que c'est surtout coté poids qu'il faut que je travaille.
Mis je vais suivre le conseil et continuer de bosser la fréquence !
Bon weekend à tous et bonne route.

pour les kg a perdre c'est du foncier que tu doit faire afin de taper dans la graisse
la puissance sa peu attendre ,attention de ne pas tomber dans le piège car tu vas perdre du gras mais prendre du muscle
et la graisse est moins lourde que le muscle

[le trèfle]

le soleil est préent en Alsace mais va falloir s'habiller chaudement cet après midi

hier petite sortie de 60 km et passage chez mon vélociste qui c'est monté un vrai bijou (même s'il distribue pas la marque officiellement...mais il a trouvé un cadre...)
évidemment avec un Colnago devant moi j'avais les yeux qui brillaient
une vrai machine de guerre !!!
pour une fois pas de clients dans le magasin, du coup il a monté la TDS à ma hauteur pour que je puisse faire un petit tour d'essai (il est malin...)
le cadre est bien trop petit pour moi mais la position était pas trop pénalisante et sur les 12 km de l'essai c'était pas un problème en soit
bien sûr j'étais sur un petit nuage et j'ai fait chauffer mes guibolles avec ce qui me reste en énergie en cette fin de saison....
la forme des tubes est une vrai tuerie et rend le vélo unique sur le marché actuel



heureusement qu'au retour il y avait des clients au mag...
mais nous nous reverrons prochainement...lui et moi le savons déjà

[jcp01]

en effet sa fait envie un tel vélo un vrais bijoux

[jcp01]

pas un nuage dans le ciel du bugey
idéal pour la sortie de cet aprem en duo avec mon pote serge

[didier95]

jcp01, le 23 octobre 2021 à 09h20, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 08h46, dit :

didier95, le 23 octobre 2021 à 08h26, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 07h57, dit :

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

Avec ta carrure tu dois avoir les jambes, essaie de passer a 80/85 en fréquence dans les bosses et sur le plat 100/110, si le cardio monte pas trop, cela te fera bien tourner les jambes et après tu sera plus à l'aise pour mettre plus gros

C'est cool Didier de ne parler que de ma carrure ! Mais à 95 kg, je pense que c'est surtout coté poids qu'il faut que je travaille.
Mis je vais suivre le conseil et continuer de bosser la fréquence !
Bon weekend à tous et bonne route.

pour les kg a perdre c'est du foncier que tu doit faire afin de taper dans la graisse
la puissance sa peu attendre ,attention de ne pas tomber dans le piège car tu vas perdre du gras mais prendre du muscle
et la graisse est moins lourde que le muscle

Je suis passé par la l'année dernière donc je te comprends Comme le dit JCP, on consomme plus de graisse en endurance ! Ton poids va finir par descendre et après un plateau il remontera un peu avant de se stabiliser => a condition de continuer a en chier sur la route

Ce message a été modifié par didier95 - 23 octobre 2021 à 10h38.

[Monacall]

didier95, le 23 octobre 2021 à 10h38, dit :

jcp01, le 23 octobre 2021 à 09h20, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 08h46, dit :

didier95, le 23 octobre 2021 à 08h26, dit :

BenhurMarcel, le 23 octobre 2021 à 07h57, dit :

Oui, pas encore de compteur récent pour pouvoir le coupler à strava. J'utilise un vieux sigma BC 16.12 avec son capteur de cadence.
En général, je passe les difficultés en 34x22 voire en 34x25. Et j'essaie de rester au dessus des 70 tr/min.
Pour les bosses plus courtes, je peux aussi passer en force en restant sur la plaque en 50x15 ou 50x17.
La "cote du bois" c'était la fin de mon parcours. j'étais surement en 34x25 !

Avec ta carrure tu dois avoir les jambes, essaie de passer a 80/85 en fréquence dans les bosses et sur le plat 100/110, si le cardio monte pas trop, cela te fera bien tourner les jambes et après tu sera plus à l'aise pour mettre plus gros

C'est cool Didier de ne parler que de ma carrure ! Mais à 95 kg, je pense que c'est surtout coté poids qu'il faut que je travaille.
Mis je vais suivre le conseil et continuer de bosser la fréquence !
Bon weekend à tous et bonne route.

pour les kg a perdre c'est du foncier que tu doit faire afin de taper dans la graisse
la puissance sa peu attendre ,attention de ne pas tomber dans le piège car tu vas perdre du gras mais prendre du muscle
et la graisse est moins lourde que le muscle

Je suis passé par la l'année dernière donc je te comprends Comme le dit JCP, on consomme plus de graisse en endurance ! Ton poids va finir par descendre et après un plateau il remontera un peu avant de se stabiliser => a condition de continuer a en chier sur la route

Idem pour moi!
Parti de 85kg, je suis tombé progressivement à 68/69 en 2 ans. Depuis 2/3 mois je stabilise autour de 70kg.
Y a pas de recette miracle, c'est de la régularité et de la patience
Concernant la cadence, là aussi ça vaut le coup de se forcer à mouliner.
Au début c'est dur et un peu contre nature mais il vaut mieux faire travailler le coeur que les cuisses qui se fatiguent plus vite!
Tourner au dessus de 90, 95 voire 100rpm, c'est compliqué, ça chauffe, ça pique... Mais assez rapidement ça paye!
Après quelques sorties, on s'y fait et naturellement on va retomber autour de 85/90rpm en moyenne.
Et dans les plus gros pourcentages, tourner à 75/80 sera de moins en moins pénible!
Mettre un plus petit braquet dans un premier temps pour un un peu plus mouliner ne doit pas te faire peur

jcp01, le 23 octobre 2021 à 10h18, dit :

pas un nuage dans le ciel du bugey
idéal pour la sortie de cet aprem en duo avec mon pote serge

En effet, beau ciel bleu dans l'Ain bien que frisquet! Mais moins de vent que prévu ( pour l'instant )
Départ imminent pour un petit 100km environ et 1500d+ dans le sud Jura

Bonne journée à tous sur les vélos ou ailleurs

[kouros]

Bonne route Monacall, je prépare un kudo

Ici plein soleil mais frisquet.
Pas de sortie prévue pour moi, impératifs familiaux.