[Monacall]

didier95, le 23 octobre 2021 à 17h28, dit :

Ben t'as trop tiré sur la machine là, mesure d'effort historique et la moyenne cardio élevée Belle sortie et vu le dénivelé ta moyenne est plus que correcte ! T'a mérité deux pizza

Arf, y a du vrai en effet, j'ai certainement un peu trop soutenu dans la vallée sur les parties en faux plat montant! Ne pas casser la moy toussa toussa, on connait
La mesure d'effort j'y fait pas spécialement gaffe, je la trouve très souvent mal évaluée. Elle était beaucoup plus fiable quand je roulais avec un capteur de puissance.
La FC est d'environ +5/10 par rapport à mes standards de l'année. Une partie est dû à l'effort plus fort et une autre au froid. Elle monte toujours un peu chez moi qd les températures passent sous les 10.
J'ai moins de jambes c'est sûr, y a pas de secret quand tu roules moins!

Mais, maintenant que j'ai regardé un peu plus en détail mes métadonnées, tu as raison, j'ai un poil trop poussé sur certains secteurs.
Je suis encore un jeunots avec 2 grosses annéee d'expérience, je continue à apprendre

Bravo le trefle, encore une belle balade

[macmini95]

Félicitations à tous les rouleurs du jour

[didier95]

@ Monacall, c'est sur que le froid diminue les perfs même si tu ne le ressent pas vraiment, on est tous pareils quand ça roule on est grisé et on envoie quitte à le payer en fin de sortie mais c'est quand tu te fait mal aux jambes de temps en temps que tu progresses

Comme d'hab Le Trefle, merci pour les photos qui font envie, c'est de quel ordre la moyenne de ce type de sortie ?

[Nexus071]

Petite sortie de 40km mais j’ai explosé dans une bosse…

[didier95]

Quelle idée de vouloir grimper au mur avec un vélo

[Dégécyclo]

Petite sortie à bon rythme, qui m'a permis de goûter sur 10km à l'aspiration de groupe. Enfin, jusqu'à 40kmh parce qu'au delà je ne tiens pas ! Mais quand c'est bien roulant c'est super !

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[didier95]

Bravo Dégé, c'est cool de pouvoir se cacher dans un groupe Sur un parcours sans relief comme ça faut pas hésiter à mettre gros en développement si tu veux reste dedans bien abrité et tenir le rythme.

Prépratifs tranquilou pour la sortie de ce matin à la fraiche, avec le changement d'hier la semaine prochaine et les jours qui diminuent ça va devenir tendu bientôt !

[kouros]

Hello !
Ça caille aussi ici, 4°C actuellement et ciel dégagé. Sûrement des gelées blanches en campagne.
Toujours pas de sortie vdr prévue aujourd'hui, impératifs familiaux (ma fille est hospitalisée et a besoin de moi).
Ce sera marche ou HT.
Bonne route à tous

[didier95]

C'est pas normal ! ici il ne fait que 2 et les BAR sont blanches Tenue d'hiver et deux couches de gants pour le départ dans 15 mn car le jour se lève à peine, va falloir mouliner pour pas être congelé sur place

[macmini95]

bonjour à tous

mince Frédérique ! rien de trop grave pour ta fille ?

oui ... il fait bien froid ... trop froid pour moi ce matin ... on va attendre un peu

bonne route à tous

[Dégécyclo]

Bon courage à la famille Kouros. Moi aussi visite en hôpital prévue, du coup j'hésite en attendant de voir le thermomètre remonter. Hier j'étais en court, c'est le sous casque qui manquait.

[Titus26]

Oui bon courage Kouros, bon rétablissement vélopiano, félicitations pour vos sorties d'hier, j'ai vu quelques raidillons, des routes improbables, des groupes sympas

Hier c'était sortie dans l'Ardèche, un très bon moment avec des montés, des descentes, des virages, des lignes droites, du vent dans le dos, du vent de face, des petits cols à des altitudes ridicules, pas beaucoup de voiture, une meute de chien de nos amis les premiers écolos de France au milieu de la chaussée... Il faisait frais le matin avec un petit le vent du nord (première sortie avec le sous-casque), du coup j'ai choisi un profil qui rechauffe avec quelques petites côtes. La dernière jusqu'à Violon par Le Tracol est particulièrement sympa, c'est un aller retour sur une petite route très tranquille, sinueuse et irrégulière avec un bon 10% par endroits, qui débouche sur une belle vue. On peut continuer plus loin, mais c'est gravel.

https://www.strava.c...ties/6153836360

Quelques photos, la puce gps de mon smartphone buggue régulièrement, donc ne pas se fier à la géolocalisation sur strava...













Cet aprèm, petite balade à pieds.

Ce message a été modifié par Titus26 - 24 octobre 2021 à 09h33.

[jcp01]

bonjours la team

kouros pas trop grave j'espère pour ta fille,
de bien belles sortie hier soit en groupe soit en solo
bravo a tous ,perso c'était en duo avec mon pote d'enfance
balade tranquille avec une pose chez une vieille connaissance
et anciens coursier des années 80 ,mon pote et lui ont écumé
les courses du lyonnais et au dela dans l'équipe de vaux-en- velin
a eux deux c'est plus de 200 victoires en équipe 1ere

68,85km
2:43:50
342m

106W

1 043kJ

Vitesse 25,2km/h 50,1km/h
Temps écoulé 3:21:59

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[didier95]

Arf j'avais pas vu ce matin Kouros, courage j'espère que c'est pas grand chose !
Kudos distribués aux rouleux et merci pour ces belles photos
Pour nous une sortie très fraiche mais joyeuse qui a fini par un petit run (duo) avec notre petit jeune (44 ans) pour remonter la moyenne qui en avait pris un coup

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Ce message a été modifié par didier95 - 24 octobre 2021 à 11h32.

[Armando46]

Bravo a tous Monacall tu m'a pulvérisé sur ta sortie. J'avais fait une similaire dimanche dernier et tu as mis bien moins de temps ! Bravo a toi et ton cardio est similaire au mien sur cette sortie ^^ bon a ma décharge je suis nul en descente et je descends tranquille. Je peux gagner un peu là.

Grosse raclette hier pouf c'était dur se lever à 7h ce matin. Je suis passé 2 fois à la selle histoire de... Sortie à 8-9 avec le cyclo club de Figeac. C'était pas plus mal. Très bucolique et relativement tranquille. Il y en a dans le groupe ils ont de sacrés vélo Giant Propel avec des roues slr je sais pas quoi. J'ai pensé à toi Didier, le gars on l'entend arriver ça siffle bien ses roulettes je n'ai pas penser à prendre de photos car je me suis arrêté 3 fois mais pour pisser. Raclette + charcuterie + apéro ça fait faire pipi ^^ En dessert c'était plus light : fromage blanc au lait de chèvre avec ..... Confiture de marron, miel, pâte à tartiner...

En bref rien d'extraordinaire mais j'essaie de garder un semblant de condition. Et ça yé d'ailleurs j'ai sorti le long (5° à 8h45).


Bon dimanche Prochaine sortie en solo cette fois et demain probablement

Ce message a été modifié par Armando46 - 24 octobre 2021 à 12h59.

[didier95]

J'aime ta cantine Armando ! bon le dessert fait un peu gloubiboulga quand même
Cool, c'est bien de rouler tranquille aussi

Ce message a été modifié par didier95 - 24 octobre 2021 à 13h01.

[Armando46]

didier95, le 24 octobre 2021 à 12h58, dit :

J'aime ta cantine Armando ! bon le dessert fait un peu gloubiboulga quand même
Cool, c'est bien de rouler tranquille aussi

On a du faire une bonne pause entre la raclette et le dessert. Quand je faisais la vaisselle après j'avais mon bide qui touchait l'évier en mode enceinte de 6 mois

[macmini95]

de bien belle sorties les copains nous profitons tous des quelques rayons de soleil

[didier95]

Naaaan il l'a sorti !!!! Bien JC, t'as du avoir moins froid que nous du coup

[macmini95]

Oui ... peut être la dernière fois de l'année avant l'hibernation
Oui moins froid que vous ... c'est sûr
J'aime bien sortir à midi à cette saison !

[Monacall]

Bravo la team!

J'avais pas prévu de rouler ce dimanche mais comment résister à ce beau soleil!
Un fond d'air encore frais mais peu de vent, c'était très agréable

Au final un bon 50km en récup active.
Que ça fait du bien de tourner les jambes le lendemain d'une sortie "costaude"!

Et pis surtout, avec ces 50km, je boucle l'objectif kilométrique 2021 qui était fixé à 7500km
Bien content de le faire dès fin octobre

Bonne fin de dimanche à tous!

[Armando46]

Top Pierre Édouard ^^

[jcp01]

bravo au rouleurs du dimanche
kudos distribué

[Dégécyclo]

Bien belles sorties les gars, sur fond de raclette et pizzas, ça le fait! @ Armando, quand tu passes à la tartiflette, préviens qu’on mette en place le remorquage!Sinon je tirerais une leçon concernant la cadence, car je suis plus souvent à 70 alors que PE et Didier vont plus sur 80 à 85 en moyenne. Je n’ai visiblement pas encore les jambes pour tenir longtemps sur le pignon de 11, mais un peu effrayé de voir le cardio monter quand je mouline...un juste équilibre à trouver.

[le trèfle]

didier95, le 23 octobre 2021 à 18h32, dit :

Comme d'hab Le Trefle, merci pour les photos qui font envie, c'est de quel ordre la moyenne de ce type de sortie ?

29.6 de moyenne avec les 850 de D+ sur les 85 km ....

[didier95]

le trèfle, le 24 octobre 2021 à 19h39, dit :

didier95, le 23 octobre 2021 à 18h32, dit :

Comme d'hab Le Trefle, merci pour les photos qui font envie, c'est de quel ordre la moyenne de ce type de sortie ?

29.6 de moyenne avec les 850 de D+ sur les 85 km ....

Ca m'irait bien ça c'est vrai je ne désespère pas de pouvoir faire ça bientôt avec notre petit nouveau !

Ce message a été modifié par didier95 - 24 octobre 2021 à 19h47.

[le trèfle]

aujourd'hui changement de pratique avec - 1° au départ à 8H30
une petite brochette de vtt en acier avec différentes fourches...



décors de rêve et grip au top pour s'amuser comme des gamins sur les sentiers et les chemins

Ce message a été modifié par le trèfle - 24 octobre 2021 à 19h51.

[kouros]

Hello !
Il fait plus doux ce matin, 8°C , mais retour de la pluie annoncé.
Pas encore défini mes activités du jour...
Bonne route et excellente journée

[macmini95]

BOnjour à tous,


oui pluie ici aussi ... mais c'est boulot

bonne route à tous

[Pitoun]

Voici les photos du week-end entre Kyoto et Obama où on a eu froid, du coup on a fini dans une "auberge de chasseurs"

Une petite éclaircie après la pluie