[macmini95]

bonjour les copains


bonne route à tous

[Buxkopf]

coucou

toute la semaine ça va être pourri dehors

[Shonen07]

Une sortie du dimanche en extérieur après 4 sorties en HT cette semaine. J'ai énormément souffert du vent + de 55 km/h en rafale, c'était la 1ère fois que je prenais autant de vent et ça me faisait tellement bouger le vélo que j'ai pris les 2 descentes de cols sur les freins en ayant peur d'être renversé par le vent et tomber, c'était pas agréable du tout.
Une question pour ceux qui ont l'habitude, après une sortie de 3h c'est normal d'être cuit et de mettre l'après midi pour récupérer un peu ? ou c'est juste que je m'alimente/bois pas assez pendant la sortie?

[didier95]

Tu as la réponse dans ton post, 1000de D+ et le vent ça fait deux bonnes raisons d'être bien fatigué
En plus avec les rafales tu es crispé donc ça accroit la fatigue.

Ce message a été modifié par didier95 - 06 décembre 2021 à 08h30.

[polo66]

C'est juste une question d'habitude en fait. S'il pouvait y avoir seulement 55 km/h de vent en rafale ici ce serait top!
Pour l'hydratation je dirais qu'en hiver il faut se forcer à boire.
Pour l'alimentation, chacun a sa recette. Perso je mange bien avant de partir mais je ne mange jamais sur le vélo (sauf grosse sortie de 7-8 heures.

[Shonen07]

didier95, le 06 décembre 2021 à 08h29, dit :

Tu as la réponse dans ton post, 1000de D+ et le vent ça fait deux bonnes raisons d'être bien fatigué
En plus avec les rafales tu es crispé donc ça accroit la fatigue.

C'était + que crispé, j'ai failli demander à ma femme de venir me chercher tellement j'avais eu peur dans la descente à l'aller lol

Citation

C'est juste une question d'habitude en fait. S'il pouvait y avoir seulement 55 km/h de vent en rafale ici ce serait top!
Pour l'hydratation je dirais qu'en hiver il faut se forcer à boire.
Pour l'alimentation, chacun a sa recette. Perso je mange bien avant de partir mais je ne mange jamais sur le vélo (sauf grosse sortie de 7-8 heures.

Habituellement je mange beaucoup le matin, sauf quand je fais du vélo je mange juste des belvita petit dejeuner pour pas avoir tout sur l'estomac quand je pars pédaler (de suite après manger) et je prend 1 barre de céréales pour 3h de sortie.

Ce message a été modifié par Shonen07 - 06 décembre 2021 à 08h50.

[macmini95]

Oui belle sortie 1098 m de dénivlé voilà en effet une bonne raison d'être bien fatigué

[kouros]

Hello !
Toujours aussi mal foutu ce matin, vraiment pas la pêche.
Il y aura des jours meilleurs...
Bon entraînement à tous

[macmini95]

Mince

Soignes toi bien Kouros

[Monacall]

Je crois que mes camarades ont tout dis

4 sorties HT dans la semaine qui ont aussi pesé
Le vent c'est compliqué à gérer. Perso, je sors pas si grosse rafale annoncée.
Le vent en continu, c'est pénible mais gérable!
En rafale, c'est dangereux!

Un point important a été soulevé par Polo, il faut bien penser à boire.
En hiver, et globalement quand il fait plus frais, on a tendance à moins boire et surtout à moins en ressentir le besoin.
Il n'y a pas de solution miracle, faut y penser
Perso, j'ai ma petite routine, je bois une bonne gorgée toutes les 8mn, mon temps sur mon Garmin me sert de repère: quand je vois des multiples de 8 je bois (8/16/24/32/40/46/54)
En été et dans les col, je bois à volonté.
J'ai 2 bidons, 1 d'eu claire et 1 avec un peu de sirop et de la poudre magique, j'alterne les gorgées.

Pour l'alimentation, on est tous un peu différent, certain arrive à manger avant d'autres non...
Mon conseil:
-Bien manger la veille (sans se goinfrer hein!)
-Au moins 1h avant de partir, P'tit dèj le matin ni trop copieux ni trop léger! (mon p'tit dèj type: café/thé, 2 ou 3 tartines beurre confiot', 1 banane et une poignée de cerveau de noix et noix de cajou)

Pendant la route: Sur les 2 premières heures, le corp vit très bien sur ces réserves donc ras. Penser à boire, boire et reboire! (si on part pour moins de 2h, on mettra un gel ou une barre dans la poche quand même au cas où)
A partir de 2h, un gel ou une barre toutes les 45mn/1h, c'est bien. 30mn si la sortie est intense.
Perso, quand je pars pour 5/6h, je me fais un p'tit sandwich jambon fromage que je mange après 2h.

Toujours avoir un billets sur soit et éventuellement la CB! Ce qui permet arrêt à la boulangerie ou au bistroquet si besoin/envie


Tous ces conseils restent personnels et indicatifs, le mieux est de faire tes tests toi-même

[jcp01]

Shonen07, le 06 décembre 2021 à 08h27, dit :

05-12-2021.jpg

Une sortie du dimanche en extérieur après 4 sorties en HT cette semaine. J'ai énormément souffert du vent + de 55 km/h en rafale, c'était la 1ère fois que je prenais autant de vent et ça me faisait tellement bouger le vélo que j'ai pris les 2 descentes de cols sur les freins en ayant peur d'être renversé par le vent et tomber, c'était pas agréable du tout.
Une question pour ceux qui ont l'habitude, après une sortie de 3h c'est normal d'être cuit et de mettre l'après midi pour récupérer un peu ? ou c'est juste que je m'alimente/bois pas assez pendant la sortie?

oui il n'y a rien d'anormal surtout a cette période et le vent + le dénivelé
sa ne me surprend pas que tu soit rentré cuit un jour ou deux de récup sa devrait aller
perso moi j'évite les parcours trop difficile l'hiver je mise sur des sorties d'entretien
je laisse le dénivelé de coté

[jcp01]

le ciel est encore bien couvert sur le bugey
sa devrait aller mieux demain pour une sortie vélo
il me reste 250km pour atteindre mon objectif 10000km

[stanhelmut]

Shonen07, le 06 décembre 2021 à 08h27, dit :

Une question pour ceux qui ont l'habitude, après une sortie de 3h c'est normal d'être cuit et de mettre l'après midi pour récupérer un peu ? ou c'est juste que je m'alimente/bois pas assez pendant la sortie?

Pour moi , ça reste un mystère de pouvoir faire des sorties de 100 km en saison hivernale : le corps doit lutter pour l'effort , mais aussi contre le froid , et donc bouffe beaucoup d'énergie .J'avais un collègue qui faisait des 100 bornes en février par des températures légèrement négatives : il passait l'après-midi dans son appartement surchauffé sous des couvertures pour se remettre ; et en août , il n'avait plus de jus (il fallait aussi concilier le boulot par poste avec des nuits) .Moi , en hiver , je me contente de sorties d'une quarantaine de borne ; et l'après-midi , j'ai encore du jus pour pouvoir sortir avec Madame (pas en vélo , en ballade à pied tranquille par exemple) , et je suis en pleine forme durant tous les beaux jours . Mais on n'est pas tous fait pareil , moi j'aime la chaleur et suis au max de mes capacités entre 18° et 30 ° . L'hiver , je me contente de tourner les jambes et de faire de l'entretien .

[didier95]

Ca va très bien 100 bornes, faut être motivé et ça rend plus fort

[stanhelmut]

polo66, le 05 décembre 2021 à 17h43, dit :

C'est vrai, je vais passer le réveillon au boulot mais c'est le jeu.
Il me reste à peu près dix ans à faire (avec une grosse décôte), ça devrait aller.

La décote je l'ai prise aussi , par choix ; mais nous n'avons pas tous les mêmes contraintes financières : j'ai mené ma barque d'une certaine façon pendant toutes mes années de boulot , maintenant , j'en récolte les fruits . J'étais arrivé à saturation , à 52 ans , j'ai tiré ma révérence ; ça fait déjà 1,5 an , et je ne regrette pas du tout . Le temps passe plus vite que quand je bossais , et quel gain de liberté !

[stanhelmut]

didier95, le 06 décembre 2021 à 11h33, dit :

Ca va très bien 100 bornes, faut être motivé et ça rend plus fort

Encore une fois , on n'est pas tous fait pareil . Ca fait plus de 30 ans que je fonctionne comme ça , et je suis loin d'être ridicule quand il faut se fritter , c'est donc que mon type de fonctionnement ...fonctionne ! Le plaisir avant tout !

[Nexus071]

A tout ceux qui peuvent encore rouler faites quelques km pour nous autres en montagne car ici c’est impraticable à cause dela neige…et la suite de la semainene s’annonce pas top…

[polo66]

stanhelmut, le 06 décembre 2021 à 11h35, dit :

polo66, le 05 décembre 2021 à 17h43, dit :

C'est vrai, je vais passer le réveillon au boulot mais c'est le jeu.
Il me reste à peu près dix ans à faire (avec une grosse décôte), ça devrait aller.

La décote je l'ai prise aussi , par choix ; mais nous n'avons pas tous les mêmes contraintes financières : j'ai mené ma barque d'une certaine façon pendant toutes mes années de boulot , maintenant , j'en récolte les fruits . J'étais arrivé à saturation , à 52 ans , j'ai tiré ma révérence ; ça fait déjà 1,5 an , et je ne regrette pas du tout . Le temps passe plus vite que quand je bossais , et quel gain de liberté !

Comme toi j'ai assuré mes arrières mais je devrais aller jusqu'à 57 ans quand même (je suis en poste dans un PRCI).

[polo66]

stanhelmut, le 06 décembre 2021 à 11h30, dit :

Shonen07, le 06 décembre 2021 à 08h27, dit :

Une question pour ceux qui ont l'habitude, après une sortie de 3h c'est normal d'être cuit et de mettre l'après midi pour récupérer un peu ? ou c'est juste que je m'alimente/bois pas assez pendant la sortie?

Pour moi , ça reste un mystère de pouvoir faire des sorties de 100 km en saison hivernale : le corps doit lutter pour l'effort , mais aussi contre le froid , et donc bouffe beaucoup d'énergie .J'avais un collègue qui faisait des 100 bornes en février par des températures légèrement négatives : il passait l'après-midi dans son appartement surchauffé sous des couvertures pour se remettre ; et en août , il n'avait plus de jus (il fallait aussi concilier le boulot par poste avec des nuits) .Moi , en hiver , je me contente de sorties d'une quarantaine de borne ; et l'après-midi , j'ai encore du jus pour pouvoir sortir avec Madame (pas en vélo , en ballade à pied tranquille par exemple) , et je suis en pleine forme durant tous les beaux jours . Mais on n'est pas tous fait pareil , moi j'aime la chaleur et suis au max de mes capacités entre 18° et 30 ° . L'hiver , je me contente de tourner les jambes et de faire de l'entretien .

En hiver je fais fréquemment des 200 sans pour autant rentrer fatigué et être rincé à la bonne saison. Bon, ici il ne fait jamais froid, ça aide aussi.

[A DONF !!!]

Le coup de bol d'habiter en Bretagne sud, rarement des grands froids, 15 jours grand max par an. Ici, c'est le zef...mais bon... C'est gerable, je pars vent dans le pif et retour...ca fuse...
Les 100 bornes.. C'est gerable également, juste y aller progressivement c'est tout. L'après midi...je suis pas effondré dans mon canapé (bon, OK..petite sieste peu venir).
L'entraînement...et une bonne hygiène de vie(pas trop de picole et bouffe grasse) ...le plus important...c'est le plaisir d'atteindre ce que l'on recherche.

[Shonen07]

Merci pour vos réponses nombreuses. Je vais laisser le temps faire et m'habituer au vélo. Je veux toujours faire trop vite et je brûle les étapes faut que j'apprenne à laisser couler lol.

Mais effectivement l'hiver n'est pas super propice au longue sortie je trouve, j'ai eu par exemple super froid dans la descente du col et c'est pas l'idéal, il faut que je base mes sorties extérieur sur le plaisir et garder le HT pour travailler

[Armando46]

Il y a 15 jours j'ai fait 125 km et un peu plus de 2000 mètres de D+. 5h35 d'effort de mémoire. Je l'ai payé derrière. Je faisai le mariole le lendemain ça avait l'air d'aller du coup j'ai continué à rouler 2 fois dans la semaine. Le samedi j'ai pris une belle claque dans la gueule même si ça roulait vite et mal (pas régulier) C'est possible de le faire mais le froid + vent joue en notre défaveur l'hiver

Ce message a été modifié par Armando46 - 06 décembre 2021 à 20h43.

[macmini95]

bonjour à tous

Aujourdhui boulot donc pas de vélo

bonne route à tous

[didier95]

Hello, pas de VDR aujourd'hui mais surement une séance de HT échauffement et un ramp test

[jcp01]

bonjours la team
sortie vélo cet aprem
la météo est favorable dans l'ain

[levelu8792]

Sortie cette AM, 5°, 40 km.

[jcp01]

sortie effectué cet aprem en duo
avec mon fidèle compagnon de route
départ sous le soleil retour sous les nuages

68,11km
2:34:39
307m

108W

1 005kJ

Vitesse 26,4km/h 43,3km/h
Temps écoulé 2:35:03

Miniature(s) jointe(s)

• 

[didier95]

Kudo distribué JCP, a priori la météo est plus sympa demain chez nous donc ce sera ma première sortie de président

[macmini95]

Courageux de sortir !
Kudos distribués

[Buxkopf]

finalement j'ai aussi pu sortir deux fois de suite, avec des conditions correctes !

les prévisions météos de dimanche soir à la TV étaient totalement merdiques !!!