[jcp01]

sortie du jour cinq au départ
beau soleil mais il manquait quelques degrés de plus
heureusement pas trop de vent

93,96km
3:22:12
518m

125W

1 519kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,9km/h 50,9km/h
Temps écoulé 3:24:13

Miniature(s) jointe(s)

• 

[Armando46]

Bravo aux rouleurs du jour

1ère sortie avec mon poto Hervé. Un peu de D+ et 5 sprints en compagnie de nos amis les chiens lool
La condition est pas mal, je m'en sors plutôt bien au final.

En bref :


On ressort demain

[didier95]

Bravo aux rouleurs du jours et je vais de ce pas mettre les kudos en retard (bricolage bien prenant et couscous à finir )
Tu t'es fait courser par des clebs Armand ? J'ai eu droit ça une fois! Très motivant pour un sprint improvisé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 avril 2022 à 20h10.

[Armando46]

didier95, le 04 avril 2022 à 20h10, dit :

Bravo aux rouleurs du jours et je vais de ce pas mettre les kudos en retard (bricolage bien prenant et couscous à finir )
Tu t'es fait courser par des clebs Armand ? J'ai eu droit ça une fois! Très motivant pour un sprint improvisé

Ils font chier à pas attacher leur chien. Du coup mon pote sprinté le chien ça l'excité et moi je restais à la même allure et le chien faisait rien de plus

Ce message a été modifié par Armando46 - 04 avril 2022 à 20h30.

[didier95]

La dernière fois ça aurait pu finir mal pour moi, le chien ou les deux. Un dame promenait son roquet sur le trottoir et je ne sais pas vraiment pourquoi (l'instinct surement)je me suis écarté sur la partie gauche de la route; J'ai bien fait car le roquet a voulu me niaquer et comme cette.... n'avait pas verrouillé cette laisse moderne à la con je l'ai évité de justesse alors que son museau allait faire connaissance avec les rayons de ma roue arrière Surement une chute pour moi et un gros bobo pour lui ! Moralité toujours anticiper les réactions à la con et se garder une réserve.
Le coup dont je parlais avant c'est un chien sorti en furie d'une ferme et là j'ai vraiment flippé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 avril 2022 à 21h03.

[jcp01]

hello
les chiens ne sont pas très sociable par chez vous
éclaircie se matin par chez moi repos aujourd'hui peu etre une sortie demain matin
rendez vous avec le plombier l'après midi

[didier95]

Non, c'est le moins que l'on puisse dire
Temps pourri humide ici on va surement annuler la sortie et faire tourner le HT, demain ne s'annonce guère mieux d'ailleurs J'avais RDV avec lui hier aussi mais c'est moi le plombier ici

Ce message a été modifié par didier95 - 05 avril 2022 à 09h13.

[polo66]

Je me suis fait courser par un patou dimanche dans un col. Impossible de le lâcher. Au final j'ai plus eu l'impression qu'il voulait faire la course avec moi plutôt que mordre.
Du coup j'ai freiné et c'est moi qui l'ai coursé!

Ce message a été modifié par polo66 - 05 avril 2022 à 16h15.

[Kaypax]

du cote du 76 pas mieux du vent et plutôt humide, du coup petite sortie après le boulot et croisons les doigts pour que le temps de demain soit stable et permette une petite sortie.

[Armando46]

Salut !

Sortie avec Claude ce soir. Seuil face au vent. J'en est grave chier. C'est comme ça faut persévérer comme on dit même si la de suite j'ai juste envie de tout balancer par la fenêtre. Je crois qu'un régime sévère s'impose! Par contre mon cardio n'était pas plus haut qu'hier et pourtant à l'effort j'en est beaucoup plus chier. Bon il y avait du vent aussi et moins de D+ (je suis pas bon rouler) fin bon va falloir redresser la barre.

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 avril 2022 à 19h38.

[didier95]

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

Ce message a été modifié par didier95 - 05 avril 2022 à 20h18.

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 20h18, dit :

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

La fréquence de pédalage n'est pas là même pour tout le monde. Regarde mes précédentes sorties je suis plus bas. 74trs de pédales minutes pour moi c'est haut. Pendant tout le début de la sortie dans la vallée sur 23km, on a roulé à 2 de fronts et j'étais le cardio à 160. Arrivé la 1ère bosse j'étais presque plus bas. Après j'ai eu rapidement mal aux jambes et le cardio qui plafonné. Au final au niveau cardio je suis pareil qu'hier sauf qu'hier je me sentais bien mieux

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 avril 2022 à 20h41.

[didier95]

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h02, dit :

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

Si j'essaie mon cardio explose. Tu me conseilles combien sur le plat et combien en bosse ?

[didier95]

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

[didier95]

Armando46, le 05 avril 2022 à 22h33, dit :

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

Si tu regardes ma sortie HT d'hier tu verra sur les graphes que je resté sur le petit plateau pour faire les trois replats du parcours (éviter risque de déraillage) et que ça se fait bien de tourner les jambes à 110/117 tours et rouler à 35/37 km/h en étant en 34/13

Désolé pour les hors sujet, quoi que ça en fasse un peu partie

Ce message a été modifié par didier95 - 06 avril 2022 à 07h38.

[papyts]

bonne reprise armando , pour les bosses revient à la maison , point météo en direct, je lève les yeux je vois le pic . comme hier c'est cuissard court en plaine.

[jcp01]

salut la team
petite sortie matinale avant l'arrivé de la pluie cet aprem

58,69km
2:14:59
421m

122W

987kJ

Moy. Max.
Vitesse 26,1km/h 50,6km/h
Temps écoulé 2:15:02

[Buxkopf]

ici trop de vent depuis deux jours, pas de sortie si c'est pour galèrer

apparemment météo pourrie pour les deux jours à venir, minimum

[didier95]

Kudos attribués aux rouleurs !
la dernière/première de la semaine dehors pour moi car après c'est HT et ensuite une semaine au bord de mer ou ce sera le grand retour de la marche
On va voir si je fais mieux que les 10km/h cette fois

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

La météo d'aujourd'hui est magnifique cependant on va rester dedans comme prévu

[macmini95]

raz le bol de la pluie

[jcp01]

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

[stanhelmut]

55 km ce matin ; temps bien couvert , il a plu hier soir , mais rien ce matin .

[didier95]

jcp01, le 07 avril 2022 à 09h16, dit :

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

Tour du pays basque non ?

[jcp01]

didier95, le 07 avril 2022 à 12h59, dit :

jcp01, le 07 avril 2022 à 09h16, dit :

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

Tour du pays basque non ?

oui aussi mais en streaming sur tiz cycling

[Armando46]

Le beau temps va revenir on y croit

Ce message a été modifié par Armando46 - 07 avril 2022 à 17h30.

[jcp01]

hello la team
le beau temps sur l'ain se n'est pas avant dimanche

[Monacall]

jcp01, le 08 avril 2022 à 09h17, dit :

hello la team
le beau temps sur l'ain se n'est pas avant dimanche

En effet!
Chez nous, va pas falloir rater la fenêtre avec peut-être lundi (si pas trop de vent) car le reste de la semaine est pas top au contraire du week end suivant qui, pour l'instant, s'annonce pas mal

De mon côté, j'espère pouvoir aller rouler dans le nord Bugey dimanche avec un petit enchaînement Sappel-Berthiand, on verra dimanche matin

Bonne journée à tous!