[Armando46]

didier95, le 27 avril 2022 à 10h24, dit :

jcp01, le 27 avril 2022 à 09h04, dit :

bonjours
moi je pédale a l'ancienne toutes ses nouvelles technologies c'est du chinois
pour moi ,cadence de pédalage ,fréquence cardiaque et tout le toutim ,
a mon age sa ne me sert a rien mais se n'est que mon avis perso ,

chez les pros par contre je comprend qu'ils ai besoin de sa pour progresser
et aller cherché les petit détails qui font la différence

Je vais juste te donner un exemple qui est mon pote JC avec qui je roule depuis 2 ans. Il a fini par me demander il y a un mois comment il pouvait s'améliorer et je lui ai donné un conseil après avoir regardé ses sorties sur Strava. Son seul défaut (mis à part l'age qui nous rattrape tous un jour ) c'était justement de ne pas se préoccuper de sa cadence de pédalage (bien trop basse) et donc comme les anciens de tirer gros tout le temps et se fusiller les cannes. Comme il était équipé (je l'avais un peu poussé à le faire bien avant, tout comme a aller sur Strava ) je lui ai conseillé de viser 80/85 tr en moyenne pour commencer.
Au début il m'a dit c'est pas possible mon coeur ne vas pas suivre mais il a quand même essayé et il l'a adopté rapidement !
Il est bien mieux, à la fin de ses sorties il n'a plus les grosses cannes comme avant et hier il a fait 160 bornes avec moi à 24 de moyenne (70 ans)

En fait ça peut paraître contre productif de tourner plus vite les jambes et au début effectivement ton cardio est haut mais en tournant plus vite tu oxygènes aussi plus tes muscles et au final à force de travailler ça il y a un gain et ton cardio va baisser. Ça ne veut pas dire qu'il faut viser le 90bpm de moyenne comme ce que disent beaucoup de gens que 90bpm serait la fréquence de pédalage parfaite. Mais un bon 80bpm c'est déjà pas mal. C'est ma fenêtre de tir maintenant et même en endurance

Ce message a été modifié par Armando46 - 27 avril 2022 à 11h13.

[didier95]

En tournant plus vite tu diminues aussi l'effet des points morts du pédalage !

[kouros]

Tafdac avec vous, lorsque je roulais en club dans ma lontaine jeunesse on nous obligeait à mouliner, mouliner et encore mouliner.
Aujourd'hui ça m'est resté et sans cette pu.... de hanche qui me fait souffrir, je me maintiens à une cadence de 90 (enfin j'essaie )

[didier95]

Aller un petite sortie pour aérer le reste de la troupe encore opérationnelle pour le moment Une sortie facile sans vent

Miniature(s) jointe(s)

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[jcp01]

kouros, le 27 avril 2022 à 15h18, dit :

Tafdac avec vous, lorsque je roulais en club dans ma lontaine jeunesse on nous obligeait à mouliner, mouliner et encore mouliner.
Aujourd'hui ça m'est resté et sans cette pu.... de hanche qui me fait souffrir, je me maintiens à une cadence de 90 (enfin j'essaie )

exact kouros c'était la base l'hiver pour faire du foncier

didier95, le 27 avril 2022 à 16h41, dit :

Aller un petite sortie pour aérer le reste de la troupe encore opérationnelle pour le moment Une sortie facile sans vent

kudo validé tu as bien récupéré de ta sortie d'hier

[didier95]

Oui les jambes tournent bien et je ressort demain. Une journée de repos vendredi et ensuite une une autre grosse sortie. La c'était une promenade avec juste deux ou trois belles accélérations en bosse pour montrer au collègue équipé de VAE que ça fait pas tout

[Bluenote]

Avec mes nouveaux réglages et ma potence plus courte, je commence à ne plus avoir de douleurs sur une sortie « longue » (épaule, dos, nuque). C'est encore la nuque qui tire un peu. Mais, ouf !

[Armando46]

Bravo aux rouleurs du jour. Temps exceptionnel et parfais aujourd'hui : 24° une petite bise qui te caresse les jambes. Sortie avec Alex à la cool. Les jambes vont beaucoup mieux. Toujours dans l'optique de tourner les jambes. Juste j'ai laissé glisser dans une des descentes donc ma cadence moyenne a baissé mais sinon je suis bien au dessus des 80 et même en bosse. J'ai l'impression que ça commence à venir. Il faut persévérer !
Quelques photos :












Coupure maintenant de 1 ou 2 jours. S'il fait moche ce weekend je ressors vendredi sinon je ressors ce weekend et je fais du long.

Bonne soirée

[didier95]

24 je suis jaloux

[Armando46]

À 13h j'ai mangé dehors c'était très agréable. Le thermomètre devait approcher les 30°

[didier95]

Encore un très beau soleil ce matin mais chez nous ça vaut 9 °C à l'ombre il manque des buches dans sa cheminée Une sortie prévue cet aprem et pour le moment on est que 2, il va souffrir

[jcp01]

sortie a deux pour moi aussi cet aprem
sous un ciel bleue azur et une bonne température
bonne route

[didier95]

Kudos distribués sans retenue
Ca souffle sévère en rafale sur la route des crètes mais première sortie avec le court ! Un duo qui a été un peu fatiguant pour mon collègue qui avait du mal à tenir la roue sur la fin mais c'est bon pour lui J'en met pas trop car sinon quand il va voir qu'on est que tous les deux il va s'enfuir

Miniature(s) jointe(s)

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[jcp01]

oui c'est clair didier si tu le met tout le temps dans le rouge il ne viendra plu

quand a moi avec mon mécano préféré nous sommes parti pour une balade
dans la bresse sans trop de bosses pour le ménager

82,71km
3:03:43
420m

115W

1 268kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,0km/h 50,2km/h
Temps écoulé 3:04:31

Miniature(s) jointe(s)

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[polo66]

Italy Divide, c'est fait!
Départ de Pompeï samedi 12h30 et arrivée à Torbole au lac de Garde hier vers 18h30.

1325 kms, 22800m de d+.
5 ème au général.
Photos à venir avec des paysages exceptionnels.

[macmini95]

Didier et JCP de bien belles sorties
Kudos de rigueur

Polo tu es hors catégorie et tu viens d'une autre planète

[didier95]

polo66, le 28 avril 2022 à 18h30, dit :

Italy Divide, c'est fait!
Départ de Pompeï samedi 12h30 et arrivée à Torbole au lac de Garde hier vers 18h30.

1325 kms, 22800m de d+.
5 ème au général.
Photos à venir avec des paysages exceptionnels.

C'est toi ? https://trackleaders...ame=Paul_Gal__a

[Bluenote]

36 km de piste comme au bon vieux temps. J'aime bien les courtes distances, seul moyen pour moi d'aller « vite ». Temps 1h26, vmoy 25.2 km/h, total depuis le 15/05/2021 : 5082 km + 1000 km en VTT. Depuis ce temps, ils ont doublé le nombre de barrières mais bon...

[Armando46]

Bravo à tous Polo oui sur une autre planète.

Si tout va bien pour ma part 1er 100 km de la saison. Nous allons rouler dans le Cantal avec Hervé. Au programme :


J'ai trouvé un bon petit restaurant. On va se faire plaisir tant qu'à faire ! On va faire ça Samedi comme ça dimanche on (je) pourrais récupérer. Lui est bien plus affûté que moi. Il a même osé dire qu'il avait complètement retrouver sont état de avant sa fameuse chute. Je l'ai vu lundi lors de notre sortie avec nos 3 compères !
Bonne soirée

Ce message a été modifié par Armando46 - 28 avril 2022 à 21h00.

[polo66]

didier95, le 28 avril 2022 à 19h44, dit :

polo66, le 28 avril 2022 à 18h30, dit :

Italy Divide, c'est fait!
Départ de Pompeï samedi 12h30 et arrivée à Torbole au lac de Garde hier vers 18h30.

1325 kms, 22800m de d+.
5 ème au général.
Photos à venir avec des paysages exceptionnels.

C'est toi ? https://trackleaders...ame=Paul_Gal__a

Yes!
Première nuit sur le vélo puis gros arrêt pour la seconde (hypothermie), ce qui m'a permit de bien recharger les batteries et de remonter de 11 ou 12 places ensuite.
Je ferais un cr.

[didier95]

Tes perfs me faisaient douter je dois bien te l'avouer, grand respect à postériori !

[didier95]

Armando46, le 28 avril 2022 à 20h59, dit :

Bravo à tous Polo oui sur une autre planète.

Si tout va bien pour ma part 1er 100 km de la saison. Nous allons rouler dans le Cantal avec Hervé. Au programme :


J'ai trouvé un bon petit restaurant. On va se faire plaisir tant qu'à faire ! On va faire ça Samedi comme ça dimanche on (je) pourrais récupérer. Lui est bien plus affûté que moi. Il a même osé dire qu'il avait complètement retrouver sont état de avant sa fameuse chute. Je l'ai vu lundi lors de notre sortie avec nos 3 compères !
Bonne soirée

Ca a l'air cool amusez vous !
On mange quoi sinon ?

[Monacall]

Bravo Polo! Quelle perf et quelle aventure!
Tu l'a fait en fixe en plus je suppose?
Hâte de lire le CR

Une jolie balade en perspective Armando!
Le retour après le resto (une bonne truffade? ) va être sympa
Profite!

Bravo au rouleurs de ces derniers jours!
Mention à Jcp qui est venu par 2 fois en peu de temps sur mes routes.
Moi, je ne pourrai faire d'incursion dans le Bugey depuis la Bresse, que quand le vent voudra bien venir du sud


Normalement, sortie à plusieurs avec le club du village cette après-midi.

Bonne journée à tous

[kouros]

Bravo les gars, kudos distribués.

Sortie de la veille pour moi.
Satisfait, malgré cette douleur qui entrave mon plaisir de rouler.

[macmini95]

Bonjour à tous

bien bluenote ... ça roule et les kms défilent
le 1er 100 de la saison toujours un moment particulier et excitant

pour moi 1er fois que je boucle le challenge dénivelé 7500 sur strava
petite sortie après taf prévu également et objectif des 1250 km dans le mois (il me reste 2 jours pour faire 100k) ... et cela sera une 1er aussi


bonne route à tous

[jcp01]

hello le team
mention spéciale a polo l'extraterrestre
armando le 1er 100km sa va faire mal
bravo kouros tu surmonte la douleur
macmini tu deviens grimpeur 7500 je les ai pas fait se mois

monacal c'est plus souvent le vent de nord qui souffle
repos pour moi aujourd'hui avant la dernière sortie du mois demain

[didier95]

macmini95, le 29 avril 2022 à 07h31, dit :

Bonjour à tous

bien bluenote ... ça roule et les kms défilent
le 1er 100 de la saison toujours un moment particulier et excitant

pour moi 1er fois que je boucle le challenge dénivelé 7500 sur strava
petite sortie après taf prévu également et objectif des 1250 km dans le mois (il me reste 2 jours pour faire 100k) ... et cela sera une 1er aussi


bonne route à tous

Bravo JC ! les montées sur HT ça compte

[stanhelmut]

Bravo Polo , quel mental ! ! ! Je serais bien incapable de me lancer là-dedans ! Du coup c'est Polo GTI ou Polo GT ?
Je vois que tout le monde sort , c'est vrai que le beau temps , ça incite bien ! Je commence enfin à avoir des températures qui me conviennent ! Il n'y a pas , me concernant , mes jambes tournent mieux à partir de 18° ; mais ce matin , la première heure était encore fraiche (surtout à l'ombre ) . 72 km avec un col bien sympa qui reflète bien l'image que je me faisais de l'Ardèche .

[kouros]

Bravo Stan

[jcp01]

didier95, le 29 avril 2022 à 10h30, dit :

macmini95, le 29 avril 2022 à 07h31, dit :

Bonjour à tous

bien bluenote ... ça roule et les kms défilent
le 1er 100 de la saison toujours un moment particulier et excitant

pour moi 1er fois que je boucle le challenge dénivelé 7500 sur strava
petite sortie après taf prévu également et objectif des 1250 km dans le mois (il me reste 2 jours pour faire 100k) ... et cela sera une 1er aussi


bonne route à tous

Bravo JC ! les montées sur HT ça compte

j'ai un avis bien tranché la dessus mais je le garde pour moi