[Philippine]

Fran, le 09 mai 2015 à 19h57, dit :

Philippine, le 09 mai 2015 à 16h42, dit :

Qui dit week end dit enfin pour moi sortie de 1 h30 où je peux m'éclater! J'en ai profité pour inclure dans ma balade mes 2 côtes préférées du moment, celles de 1.8 kms à 5% de moyenne et l'autre de 1.45 kms à 8% de moyenne, toutes les deux ayant des pourcentages maximaux de 16%. Il n'y avait pas trop de vent, donc, j'ai vraiment pu appuyer à fond sur mes pédales!
Je profite de ce message pour remercier Voltek pour sa technique de respiration basée sur l'apnée en côte: ça marche super bien, je suis nettement moins essoufflée au sommet. Un grand merci donc
Au total, 34.42 kms à du 22.59 km/h- dénivelé positif de 510 mètres dont je vous joins la carte
2015-05-09_174125.png
Bonnes balades à ceux qui roulent ce week-end et bon travail ou bon amusement pour les autres (ils se reconnaitront )

Super

Vous nous expliquerez la technique de respiration, SVP?

Les travailleurs te remercient

Je ne sais pas Il faudrait demander à Voltek s'il a des droits d'auteur... Je ne voudrais pas dévoiler certaines infos confidentielles !!

@Polo66: Je n'ai qu'un mot pour saluer ta performance: époustouflant Je ne sais pas comment tu fais mais CHAPEAU

[Velio]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

Félicitations !

Qu'est-ce qui est le plus extra ordinaire dans ta sortie, vu depuis la selle d'un cycliste très moyen comme moi : la distance impressionnante ? la dénivelée de géant ? la durée époustouflante ? la moyenne hallucinante ? le tout réuni, sans doute.

[polo66]

Franchement, il n'y a rien d'extraordinaire là dedans! D'ailleurs j'étais le plus jeune du groupe!
La moyenne n'est pas très élevée (mon comparse du 300 a bouclé le 400 d'Aix en Provence à 31 km/h de moyenne!) et le d+ assez faible compte tenu de la distance.
Je pense honnêtement que c'est accessible à tout le monde avec un minimum de préparation.
Dans le groupe de départ, il y avait des gars vraiment forts: finishers du PBP en 54h00 (en faisant Paris Brest d'une traite en 21h00!!), du genre à faire un brevet de 300 kms et un triatlhon le lendemain!

[touptit]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

P't1 impressionnant ... félicitations !

[Philippine]

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

[touptit]

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ? ... belle moyenne pour ce dénivelé

P'tite sortie en mode récup today ... 74km sous un soleil superbe

[Voltek]

touptit, le 10 mai 2015 à 13h48, dit :

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ?

Oui, ça coïncide avec la notre-dame de la paye

[nano264]

Voltek, le 10 mai 2015 à 14h54, dit :

touptit, le 10 mai 2015 à 13h48, dit :

La fête des mères ??? c'est pas à la fin du mois ?

Oui, ça coïncide avec la notre-dame de la paye

sa dépend dans quelle pays tu habite ,en suisse c est aujourd’hui la fête des mères

[Voltek]

MDR

[Philippine]

En Belgique aussi, c'est aujourd'hui la fête des mères... quoiqu'on devrait les fêter tous les jours , tellement elles font un superbe boulot (on sent que c'est la fête des mères )

[Rob92]

Bonjour,

De mon côté une sortie de 90 km et une moyenne de 21,4. Beau temps ensoleillé avec un peu de vent

J'aurai loupé la fête des mères ? Il me semblait que c'est bien plus tard !!!

Rob

[Fran]

polo66, le 09 mai 2015 à 22h12, dit :

434kms aujourd'hui (dont 320 kms en solitaire) pour 15h50 de roulage, un peu plus de 4200m de d+.
Beau parcours mais j'en ai un peu bavé tout seul face au vent et comme je me suis un peu perdu, j'ai 25 kms de plus qu'annoncé!

Je suis scotchée Bravo

[Tartopom68]

Ch'tit Gran Fondo 100 en mode Ghislain Lambert

https://www.strava.c...ities/301797198

109km / 1145 de D+ / 30.6 de moyenne

[Fran]

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

[Rob92]

Fran, le 10 mai 2015 à 19h02, dit :

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

J'ai eu un date moi aussi sur la date. Cette année ce sera le 31 mai. Ouf, j'ai encore un peu de temps ...

Rob

[Philippine]

Fran, le 10 mai 2015 à 19h02, dit :

Philippine, le 10 mai 2015 à 10h48, dit :

Je viens juste de rentrer de ma sortie dominicale et qu'est-ce que je me sens bien! Bon, c'est sûr, comparé à polo66, mes chiffres sont minables mais, bon, j'ai pris du plaisir
2 côtes de 5 et 8% de moyenne (les habituelles de ce moment) pour 30.58 kms avalées à la vitesse moyenne de 22.3 km/H.
Dénivelé positif de 500 mètres. Maintenant, je m'en vais fêter dignement ma maman
Joyeuses fêtes d'ailleurs à toutes les mamans
Bon dimanche à tous et à toutes

C'est vrai qu'on se sent si bien après avoir roulé

Quand j'ai lu ton message, j'ai eu un petit moment de solitude, j'avais oublié que tu es en Belgique, et j'ai donc crû avoir zappé la fête des mères

De toute manière, ce n'est pas la date qui compte Les mamans devraient être fêtées tous les jours et pas 1 seul jour ; )

[bihan56]

Enfin du beau temps sec et avec le jour férié Vendredi deux sorties à suivre,34 kms Vendredi et 61 kms ce Dimanche.Les vingts derniers kilomètres contre le vent m'ont épuisé ,j'ai fini la sortie sur des crampes.Sortie rando organisée , content d'être allé difficilement jusqu'au bout.

Ce message a été modifié par bihan56 - 10 mai 2015 à 21h28.

[Philippine]

Bravo pour ta sortie Bihan56, c'est génial que tu sois arrivé à faire la rando en entier
Petit clin d'oeil pour ceux qui sont intéressés de savoir quel âge on leur mettrait: vous prenez une photo de vous seul(e) de préférence et vous allez sur ce site http://how-old.net/ qui vous mettra un âge. En espérant que ça ne vexera pas certains d'entre vous Moi, on m'a rajouté 2 ans, donc ça va !

[Fred-dom]

Hier, j'avais prévu de monter faire un tour au bike park du Ventoux en VTT
Quitte à monter pour la journée, autant partir un peu plus tôt, et prendre le vélo de route !
Qu'à celà ne tiene, réveil 4h, départ de Béziers à 5h du mat'
J'arrive à Bédoin à 7h.
Le temps de se préparer, je pars à 7h25, petite boucle d'échauffement et on attaque la montée.

Niveau chrono, je boucle l'ascension en 1h35'34", c'est une très bonne surprise, je comptais bien mettre moins de 2h, mais là j'étais vraiment super content une fois en haut

Si vous ne l'avez encore jamais fait, allez y !
Ce col est magnifique, physique mais beau

[Koala Kong]

Bravo à toi !

[Koala Kong]

30km 1h et 155m D+

https://www.strava.c...ities/302408374

Petite coupure jusque vendredi

[Jogi]

j'ai renoué avec mes escapades estivales en Gironde en profitant du week-end prolongé.
Samedi : de Mérignac à Soulac-sur-Mer, via la piste cyclable Bordeaux-Lacanau puis celle qui va à Carcans, Hourtin, Montalivet....131 KM en 4H14, 31 km/h de moyenne en singlespeed ( 48x16 ).Récompense : la mer, le soleil.
Dimanche, encore plus de soleil : boucle de 95 km avec un petit détour sur le pont d'Aquitaine sur lequel il y a une piste cyclable, avec une petite moyenne de 29 km/h ( tout rond !! ), à cause du vent.

[Philippine]

Températures estivales (24-25 °c), du soleil, quoique un peu caché par un voile nuageux, pas de vent, vous aurez deviné que je ne pouvais pas ne pas aller rouler ...enfin, je ne me suis pas fait prier
Aujourd'hui, j'avais décidé de laisser un peu tomber les côtes l'espace d'une journée et faire une bonne sortie plate où j'aurais tout le loisir de mouliner. Résultat: 27.3 kms, dénivelé positif de 300 mètres et une vitesse moyenne de 25.1 km/h (yeeees, j'ai enfin dépassé la barre des 25 kms/h ). Ca fait du bien pour le moral, surtout qu'en plus, en rentrant, je me suis vite connectée sur un live du Giro et j'ai vu Phil terminer 3ème, après avoir été toute la journée à l'offensive (grand seigneur, il a même partagé un gel avec un autre coureur, qui n'en avait pas , belle attitude!). DE bonne augure pour la suite!

[touptit]

B'soir tous

p'tite sortie en after taf 57 km ... ça fait plaisir de retrouver des températures estivales

Il se fait bien rare le boss ... Fran, c'est toi qui a encore kidnappé Krachy ???

[Fran]

touptit, le 11 mai 2015 à 19h36, dit :

Il se fait bien rare le boss ... Fran, c'est toi qui a encore kidnappé Krachy ???

Bonsoir,

Je ne vous dirai pas pourquoi il est absent parce que vous allez encore vous faire des films Mais aux dernières nouvelles, il va bien

Ce message a été modifié par Fran - 11 mai 2015 à 19h52.

[touptit]

Fran, le 11 mai 2015 à 19h51, dit :

touptit, le 11 mai 2015 à 19h36, dit :

Il se fait bien rare le boss ... Fran, c'est toi qui a encore kidnappé Krachy ???

Bonsoir,

Je ne vous dirai pas pourquoi il est absent parce que vous allez encore vous faire des films Mais aux dernières nouvelles, il va bien

pfff tu nous as déjà fait le coup la dernière fois ... et puis en fait RIEN ... tu ne prendrais pas tes rêves pour des réalités

[Koala Kong]

[Voltek]

Koala Kong, le 11 mai 2015 à 21h00, dit :

Tu imites bien notre @Fran

[Fran]

touptit, le 11 mai 2015 à 19h57, dit :

pfff tu nous as déjà fait le coup la dernière fois ... et puis en fait RIEN ... tu ne prendrais pas tes rêves pour des réalités

Et voilà, je vous rassure sur le fait qu'il aille bien et ça ne vous plaît pas. La prochaine fois je vous laisserai mariner

[swissbong]

salut,
hier en fin de journée sous un soleil radieux, asension du Salève par Monnetier, retour par Cruseilles (pour les connaisseurs), 55km, 950 m D+, 2h34 et un chtit 22Km de moyenne.
Bonne journée