[Armando46]

Bravo Macmini

De mon côté sortie comme prévu avec Hervé. Un temps magnifique, des petites routes sympathiques avec peu de circulation... Que demandez de plus ?? ... Une jolie masseuse
J'ai pris quelques photos avec notamment le repas diététique au bout de 102km, bien mérité !






J'ai pris 2 boules de glace au dessert (Vanille, Fraise)

[Armando46]

Suite. Comme un bleu j'ai chargé la mauvaise sortie au départ du coup au bout de quelques kilomètres j'ai du arrêter et remettre la bonne :






Prochaine sortie mercredi tranquille pour récupérer et le weekend prochain je vais faire la surprise à un ami atteint d'une tumeur au cerveau de grimper le Tourmalet avec lui. Il effectue la traversée des Pyrénées (de Biarritz à Perpignan) avec 3 de ses amis

[didier95]

Kudos distribués les gars, nous on est arrivé a pied d'oeuvre et on a été accueillis en fanfare Quand ça craque ici c'est pas de la blague

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 04 juin 2023 à 15h22.

[macmini95]

j'espère que cela va s'améliorer

Armand belle sortie et belle assiette

[didier95]

Oui belle assiette, avec Armand on a le même diététicien

[Armando46]

[macmini95]

[Papyrus]

Mon premier 100 km !

Météo magnifique (entre 19 et 27 degrés)





Crampes à partir du 45eme km jusqu'au 75eme.. Ischio et quadri côté droite et gauche.

Gros point noir : absence de point d'eau potable sur le parcours.

Parcours à refaire dans l'autre sens !

[Titus26]

Bravo, avec la chaleur qui est là l'absence d'eau c'est un problème... Tu attribues les crampes au manque d'hydratation ?

[Papyrus]

Titus26, le 04 juin 2023 à 21h58, dit :

Bravo, avec la chaleur qui est là l'absence d'eau c'est un problème... Tu attribues les crampes au manque d'hydratation ?

En partie oui. Si j'avais pu ravitailer dans la montée de 20 km j'aurai bu au moins 500ml de + (j'etais parti avec 2x500ml).
Un au autre paramètre également qui a dû jouer pas mal pour les crampes : des les 300 premier mètre j'ai eu l'impression d'être trop haut sur ma selle. J'ai donc redescendu Marseille de 0,5cm. A l'apparition de la première gêne au quadri côté droit, j'ai remonté la selle du demi cm que j'avais passer.
J'ai fais une bonne pause a Hauteville, bu un coca et fait le plein de flotte mais le mal était fait, dès que je devais forcer sur les pédales. Des deux dernières petites côté/es (500m entre 8 et 13%)étaient un enfer. Mais j'ai tenu. J'ai essayer d'avoir un effort le plus régulier possible sur les pédales. J'étais vraiment a la limite du point de rupture.

A cela également,j'ai passée la journée de vendredi à monter la piscine hors sol, et charrier 1t500 de sable. Ça joue aussi. Et enfin je suis toujours blessé au côtes depuis 1 mois. Blessure qui ne m'empêche pas de faire de la route ; par contre le VTT AM / ENDURO impossible !

Par rapport à la température.
C'était plutôt agréable.
19° au départ, 22° sur le plateau d'Hauteville a 864m d'alt. Y'a qu'à la fin de retour dans la plaine de l'ain ou le thermo du gps affichait 26/28°. A voir si la valeur est fiable !

Ce message a été modifié par Papyrus - 04 juin 2023 à 23h25.

[didier95]

Papyrus, le 04 juin 2023 à 21h43, dit :

Mon premier 100 km !

Météo magnifique (entre 19 et 27 degrés)



Crampes à partir du 45eme km jusqu'au 75eme.. Ischio et quadri côté droite et gauche.

Gros point noir : absence de point d'eau potable sur le parcours.

Parcours à refaire dans l'autre sens !

Il fait chaud + effort important = boire beaucoup Bravo, pas de Strava ?

Ce message a été modifié par didier95 - 05 juin 2023 à 05h31.

[macmini95]

Bravo Papyrus pour ton 100 k ! Oui boire est essentiel sur une longue distance

[Monacall]

Papyrus, le 04 juin 2023 à 21h43, dit :

Mon premier 100 km !

Météo magnifique (entre 19 et 27 degrés)

Resizer_16859100549441.png
Resizer_16859105771481.jpeg
Resizer_16859108580441.jpeg

Crampes à partir du 45eme km jusqu'au 75eme.. Ischio et quadri côté droite et gauche.

Gros point noir : absence de point d'eau potable sur le parcours.

Parcours à refaire dans l'autre sens !

Bravo!
Le 1ier 100, ça compte!

Je connais assez bien ce secteur et ton gros point noir n'en est pas vraiment un!
Avec l'expérience, tu trouveras des points d'eau même sur ce parcours car il y en a
-les cimetières ont souvent un point d'eau relié au réseau. (pas tous)
-wc public, bar/resto/commerce, mairie, office de tourisme, etc...
-Il y a évidemment beaucoup de fontaine. (En fonction de la saison, elles couleront +/- )
-Ne pas hésité en cas d'urgence d'interpellé un autochtone! Demandé poliment, rares sont ceux qui refuseront de remplir la gourde du cyclo assoiffé! Surtout si on discute 2mn des belles route et de la beauté du coin
Au pire, ils indiqueront la fontaine la plus proche


Avec le temps aussi, tu sortiras un peu des sentiers battus pour arpenter les petites routes du plateau encore plus jolies, sauvages et paisibles!
Les cols sympathiques ne manquant pas ici

Pour les crampes, va pas chercher plus loin qu'une hydratation défaillante!
Combinée à tes activités de la veille et à la distance du jour (1ier 100), ça pardonne pas!
D'autant plus dans le Cerdon et les gorges de l'Albarine où la chaleur, même modérée, transforme la vallée en four!

Toujours le même conseil: beaucoup boire AVANT, PENDANT ET APRES


Tu dis vouloir faire ce parcours dans l'autre sens?
Question con, dans quel sens l'as tu fait?

[Papyrus]

Monacall, le 05 juin 2023 à 08h00, dit :

Papyrus, le 04 juin 2023 à 21h43, dit :

Mon premier 100 km !

Météo magnifique (entre 19 et 27 degrés)

Resizer_16859100549441.png
Resizer_16859105771481.jpeg
Resizer_16859108580441.jpeg

Crampes à partir du 45eme km jusqu'au 75eme.. Ischio et quadri côté droite et gauche.

Gros point noir : absence de point d'eau potable sur le parcours.

Parcours à refaire dans l'autre sens !

Bravo!
Le 1ier 100, ça compte!

Je connais assez bien ce secteur et ton gros point noir n'en est pas vraiment un!
Avec l'expérience, tu trouveras des points d'eau même sur ce parcours car il y en a
-les cimetières ont souvent un point d'eau relié au réseau. (pas tous)
-wc public, bar/resto/commerce, mairie, office de tourisme, etc...
-Il y a évidemment beaucoup de fontaine. (En fonction de la saison, elles couleront +/- )
-Ne pas hésité en cas d'urgence d'interpellé un autochtone! Demandé poliment, rares sont ceux qui refuseront de remplir la gourde du cyclo assoiffé! Surtout si on discute 2mn des belles route et de la beauté du coin
Au pire, ils indiqueront la fontaine la plus proche


Avec le temps aussi, tu sortiras un peu des sentiers battus pour arpenter les petites routes du plateau encore plus jolies, sauvages et paisibles!
Les cols sympathiques ne manquant pas ici

Pour les crampes, va pas chercher plus loin qu'une hydratation défaillante!
Combinée à tes activités de la veille et à la distance du jour (1ier 100), ça pardonne pas!
D'autant plus dans le Cerdon et les gorges de l'Albarine où la chaleur, même modérée, transforme la vallée en four!

Toujours le même conseil: beaucoup boire AVANT, PENDANT ET APRES


Tu dis vouloir faire ce parcours dans l'autre sens?
Question con, dans quel sens l'as tu fait?

Sens horaire

Entre Jujurieux et Corlier je suis resté sur la départementale ; celle qui passe par Chatillon-les-Cormelles.
Au début je devais passer par Boyeux et Saint-Jérôme. Mais ça me semblait bien plus raide.
A Corlier il y a bien une fontaine mais indiqué eau non portable. Et pas de point d'eau au cimetière.
Puis un dimanche matin autant vous dire que j'ai pas croisé énormément de monde !

Ce message a été modifié par Papyrus - 05 juin 2023 à 08h44.

[Monacall]

Papyrus, le 05 juin 2023 à 08h39, dit :

Sens horaire

Entre Jujurieux et Corlier je suis resté sur la départementale ; celle qui passe par Chatillon-les-Cormelles.
Au début je devais passer par Boyeux et Saint-Jérôme. Mais ça me semblait bien plus raide.
A Corlier il y a bien une fontaine mais indiqué eau non portable. Et pas de point d'eau au cimetière.
Puis un dimanche matin autant vous dire que j'ai pas croisé énormément de monde !

Ok, tu t'es donc cogné la montée de Corlier
Montée pas très compliqué car jamais vraiment dure et sur un bel enrobé.
Mais elle est usante et on a vite fait de chopper un coup de chaud car il n'y a pas d'abri!

Perso, je l'a fait souvent mais... en descente qui rend la route pour le coup bien plus agréable

Il y a des variantes/alternatives qui l'a rende plus sympa, comme passer par Poncin puis Pont de préau, couper par Boyeux comme tu l'as fait remarquer ou passer par le col du Nivolet via L'Abergement de Varey

De même dans l'autre sens, je te conseille plutôt d'éviter le col de la Berche, pas très intéressant. Ainsi que la voix d'accès D21 à Hauteville via l'Albarine... (sauf en descente éventuellement)
Le col d'Evosges est une très belle alternative!
Passer par le col du Nivolet et/ou Montgriffon sera dépaysant également via St-Rambert!
La montée d'Hostiaz est sympa aussi mais plus exigeante.
Quand tu voudra tester tes cuisses, essaye donc l'accès par Malix...


Pour Corlier et l'accès à l'eau, effectivement le cimetière est hors réseau (car très éloigné du village) et la fontaine est annoncée non potable.
Je crois qu'il y a des wc public et/ou une petite fontaine cachée dans le village...
Je dois avouer que je ne sais pas exactement car j'ai une botte secrète dans ce village: j'ai des amis qui y habitent donc si besoin je m'arrête chez eux et je n'ai donc jamais vraiment cherché!
Sache que si tu refais cette montée, tu peux faire le plein au pied à St-Jean le Vieux ou à Jujurieux (en passant par la place centrale légèrement à l'écart de la route)

[Papyrus]

Monacall, le 05 juin 2023 à 09h52, dit :

Ok, tu t'es donc cogné la montée de Corlier
Montée pas très compliqué car jamais vraiment dure et sur un bel enrobé.
Mais elle est usante et on a vite fait de chopper un coup de chaud car il n'y a pas d'abri!

Perso, je l'a fait souvent mais... en descente qui rend la route pour le coup bien plus agréable

Il y a des variantes/alternatives qui l'a rende plus sympa, comme passer par Poncin puis Pont de préau, couper par Boyeux comme tu l'as fait remarquer ou passer par le col du Nivolet via L'Abergement de Varey

De même dans l'autre sens, je te conseille plutôt d'éviter le col de la Berche, pas très intéressant. Ainsi que la voix d'accès D21 à Hauteville via l'Albarine... (sauf en descente éventuellement)
Le col d'Evosges est une très belle alternative!
Passer par le col du Nivolet et/ou Montgriffon sera dépaysant également via St-Rambert!
La montée d'Hostiaz est sympa aussi mais plus exigeante.
Quand tu voudra tester tes cuisses, essaye donc l'accès par Malix...


Pour Corlier et l'accès à l'eau, effectivement le cimetière est hors réseau (car très éloigné du village) et la fontaine est annoncée non potable.
Je crois qu'il y a des wc public et/ou une petite fontaine cachée dans le village...
Je dois avouer que je ne sais pas exactement car j'ai une botte secrète dans ce village: j'ai des amis qui y habitent donc si besoin je m'arrête chez eux et je n'ai donc jamais vraiment cherché!
Sache que si tu refais cette montée, tu peux faire le plein au pied à St-Jean le Vieux ou à Jujurieux (en passant par la place centrale légèrement à l'écart de la route)

Merci monacall. C'est exactement ce que m'a conseillé un pote qui connait très bien le coin. Pas mal de variante possible.

La descente qui longe l'albarine est très dangereuse sur sa partie haute. De nombreux éboulements et un rétrécissement de chaussé) route affaissée qui n'inspire pas confiance. Et un vent de face sur la partie la moins pentue !

Ce message a été modifié par Papyrus - 05 juin 2023 à 10h42.

[Armando46]

Pour l'eau moi perso je part avec 2l (2 bouteilles d'1l) quand je fais du long et je checke les points d'eaux

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 juin 2023 à 12h33.

[Titus26]

Personnellement quand il fait chaud je construis mes parcours en intégrant les points d'eau quitte à faire quelques détours. Mais en période de sécheresse on n'est jamais à l'abri d'une mauvaise surprise...

Ce message a été modifié par Titus26 - 05 juin 2023 à 12h36.

[Papyrus]

Je peux PAS dire qu'il faisait hyper chaud. Entre 19 et 22° ça va encore. Effectivement 2 degrés de moins et c'était parfait. Sur la deuxième partie du parcours j'ai trouvé ce qui me fallait en eau ( j'ai fait une pause a Hauteville et fait remplir mes 2 bidons. Puis refait le plein d'eau fraîche vers torcieu.
En tout j'ai du boire 2,5 litres d'eau pour un sortie d'un peu plus de 5h de roulage (5h50 avec les pauses).

Le pire c'est que j'ai hésité entre les bidons isotherme de 650ml et les bidons classique de 500. J'aurai du prendre ceux de 650. Ça aurait été parfait.

Par contre pour revenir au souci de crampes, je pense que ça venait en grande partie de la hauteur de selle. J'ai remarqué j'étais plus à l'aise en montée en remontant très légèrement cette dernière (on parle de 0,5 cm maxi ). Je devrai peut être essayer une hauteur intermédiaire.

En tout cas d'un point de vue fatigue, je pensais être vraiment éclaté le soir, or ce n'était pas le cas. Je suis beaucoup plus éprouvé physiquement le soir même et le lendemain après 30km de VTT et 1000 de D+ (VTT 15kg).

Ce message a été modifié par Papyrus - 05 juin 2023 à 13h25.

[scualou]

Retour vélotaf dans les gorges de l'Ardèche. Y a pire

Miniature(s) jointe(s)

• 

[didier95]

Hello, première sortie du groupe tranquille ce matin, la météo s'améliore et on aurait même pu poursuivre l'aprem mais il fallait le savoir Demain Gorges de la Nesque avant d'attaquer mercredi et jeudi le Ventoux.
https://www.strava.c...ties/9206312932
https://www.relive.cc/view/vLqeeGGAdRq
Kudos distribués aux rouleurs du jour !

Ce message a été modifié par didier95 - 05 juin 2023 à 20h49.

[Armando46]

Bravo Didier

[Krome]

Belle balade dans une belle région , beau projet le Ventoux en espérant que la météo suive sans vent

[Papyrus]

didier95, le 05 juin 2023 à 20h48, dit :

Hello, première sortie du groupe tranquille ce matin, la météo s'améliore et on aurait même pu poursuivre l'aprem mais il fallait le savoir Demain Gorges de la Nesque avant d'attaquer mercredi et jeudi le Ventoux.
https://www.strava.c...ties/9206312932
https://www.relive.cc/view/vLqeeGGAdRq
Kudos distribués aux rouleurs du jour !

felicitation !!! Trop Enorme le Ventoux !!!
Aujourd'hui encore j'ai vu une mini video qui classait le Ventoux comme col dle plus dur de France.

Ca fait parti des grimpettes que je prevois de faire. Mais pas cette année. Plutot l'année prochaine.

Ce dimanche au programme le col du Grand Colombier 1498m et 1255 de d+ non stop. La route du col est fermée à la circulation depuis Culoz.

Pour les connaisseurs, Depart prévu depuis Artemare, Culoz, ensuite le Col et en fonction de l'etat de forme 3 possibilite pour finir à partir de Songieu (11/17/26 km), sachant que ca ne fera que descendre.

Roulez bien !!!

[macmini95]

Kudos à vous tous !

[Titus26]

Bravo pour vos sorties,
Didier, très beau les gorges de la Nesque, il y a également des itinéraires sympa sur le versant Nord du Ventoux. Vous avez choisi le bon créneau pour la météo à priori, bonnes montées du Ventoux

De mon côté hier soir petite sortie dans l'Ardèche pour décompresser du boulot, très agréable, douceur sans excès

https://www.strava.c...ties/9215304965

Le Grand colombier n'est pas pas le Ventoux, mais ça m'a l'air un gros morceau auquel il vaut mieux s'attaquer avec un peu d'entraînement quand même...

Ce message a été modifié par Titus26 - 07 juin 2023 à 06h10.

[didier95]

Hello, départ proche pour la montée par Bédouin et au final les collègues m'accompagnent jusqu'au point de départ

[Monacall]

Papyrus, le 06 juin 2023 à 16h54, dit :

Aujourd'hui encore j'ai vu une mini video qui classait le Ventoux comme col dle plus dur de France.

Cette affirmation est très relative et surtout soumise à l'avis personnel de celui qui va l'émettre à un instant T avec sa forme du jour ET les conditions météo du jour
Attention, le Ventoux est un sacré morceau, ne s'y trompons pas et fait parti des plus dur de France sans aucun doute!
Mais le grimper avec la forme et un jour sans chaleur et sans vent sera pas pareil qu'un jour estival venteux!

Papyrus, le 06 juin 2023 à 16h54, dit :

Ce dimanche au programme le col du Grand Colombier 1498m et 1255 de d+ non stop. La route du col est fermée à la circulation depuis Culoz.

Pour les connaisseurs, Depart prévu depuis Artemare, Culoz, ensuite le Col et en fonction de l'etat de forme 3 possibilite pour finir à partir de Songieu (11/17/26 km), sachant que ca ne fera que descendre.

Roulez bien !!!

Normalement, la journée cyclo c'est samedi, pas dimanche
Depuis Culoz, c'est un beau morceau qui n'a rien a envié au Ventoux.
De toute façon la comparaison est impossible car ce sont 2 profils totalement différents!
Le Ventoux depuis Bedouin, c'est globalement régulier avec des %ages qui n'excèdent que rarement les 10%. Mais il y a peu de repos et le combo vent/chaleur peut rendre certain km très très pénible même sur le léger radoux après le chalet Reynard...
Le GC depuis Culoz (qui est le côté le plus connu mais loin d'être le plus dur!) se monte plus par palier avec plusieurs portions aux %ages très sévère et parfois long... Mais il y a toujours un replat pour se refaire la cerise. Méfiance au vent qui peut parfois être pénible et surtout à la chaleur... Depuis Culoz, les lacets peuvent être un calvaire si tu les grimpes après 10h! Vraiment!
Un seul conseil, l'aborder avec humilité, respect et ne pas vouloir faire un temps!
Et ça se passera bien!
Mais je rejoins l'avis de Titus, il faut y aller avec quelques km dans les pates!

[Lapincube]

Petit col d'Aubisque, départ depuis Pau, 133km, 2400m D+

[macmini95]

Kudos pour notre Didier et son ascension du Ventoux

Sorite en solo ... on profite il fait beau