[touptit]

Sortie club pour moi comme d'hab ... même tour que Samedi dernier, 104km
avec les mêmes jeunes que la semaine passée, donc sprint, relance accélérations
de ouf (dur dur pour un vieux de 52 balais comme moi ) mais c'est super
sympa de se la jouer pro avec une p'tite moyenne de 31.6
En plus, on a eu droit à une superbe journée ensoleillée. Belle sortie

Ce message a été modifié par touptit - 31 octobre 2015 à 19h09.

[Philippine]

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

[Titus26]

Cet aprèm, première sortie avec mon vélo de route sur les petite routes ardèchoises,58 km, 660 m de dénivelé, 22 km/h, et grosse prudence en descente, à 15h dans les coins à l'ombre les routes étaient encore détrempées par la rosée...

http://go.twonav.com...mauve-gpx-1013/

Ce message a été modifié par Titus26 - 01 novembre 2015 à 19h28.

[Krachy]

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

J'ai vécu en Belgique je connais ;-)

Pour une fois c'était plat... Mais je peux largement faire plus de 1'000m de D+ en 15km.

Ce message a été modifié par Krachy - 01 novembre 2015 à 07h56.

[Krachy]

Hier lors du cyclo-cross disputé à l'UCI.

[kavuhrt]

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

Comment vous le calculer le D+ ?

[Krachy]

Avec un GPS

[criiss]

kavuhrt, le 01 novembre 2015 à 10h01, dit :

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

Comment vous le calculer le D+ ?

Plusieurs méthodes
GPS (téléphone, ou spécifique), altimètre (certains GPS sont équipés d'un capteur barométrique, c'est plus précis que juste le GPS), puis en important les traces sur internet, les différents sites calculent aussi le D+ (Strava, par exemple).
Tu auras toujours quelques variations (+/- 10%) d'une mesure à l'autre, mais dans l'ensemble ça reste assez cohérent.

[touptit]

kavuhrt, le 01 novembre 2015 à 10h01, dit :

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

Comment vous le calculer le D+ ?

Salut

Là ---> http://www.openrunner.com/

Tu te crées un compte ... tu planifies/retraces ton parcours ... t'enregistres ton parcours
et tu as les infos sous la carte.
Bien cocher la case "suivre automatiquement la route en utilisant un calculateur d'itinéraire"

[Laurent88250]

touptit, le 01 novembre 2015 à 10h58, dit :

Salut

Là ---> http://www.openrunner.com/

Tu te crées un compte ... tu planifies/retraces ton parcours ... t'enregistres ton parcours
et tu as les infos sous la carte.
Bien cocher la case "suivre automatiquement la route en utilisant un calculateur d'itinéraire"

Je l'utilise pour tous mes parcours et je confirme, c'est un super outils de planification

Et pour avoir un compteur GPS en complément, les données se croisent bien. C'est relativement précis.

[Corven]

Histoire de se finir et de profiter des conditions météo royales, nouvelle sortie aujourd'hui : 120km D+700m à 25km/h

Les [+]
- Une lumière de fou.
- Des températures printanières.
- Un compagnon de route agréable.
- J'ai fais mon triple 3 (3 jours, 315km, 3000m D+).

Les [-]
- Un peu fatigué avant de partir, rentré avec de bonnes douleurs aux tendons d’Achille.
- Oublié de redémarrer le GPS après un arrêt photo, résultat 20km squeezés et obligé de tourner dans Lyon pour passer la centaine.
- Un chien qui nous course en aboyant (c'est que tu fais pas le malin avec des mollets à la hauteur de sa gueule !)
- Un nombre incalculable d'abrutis finis qui te frôlent dont un side-car qui me passe à une petite poignée de centimètres, un mec qui a voulu passer à tout prix et nous a serré bien comme il faut et le pompon, que dis-je la vedette du jour, la palme des tocards : un bon gros canard dans sa BMW aux vitres teintées qui nous sert dans un village, je fais des gestes, le mec s'arrête et sort de sa bagnole en nous insultant ... on se barre aussi sec.

[Fran]

Ici, vu les 19° annoncés, sortie seule de 63 km.
J'ai recalculé le D+ sur Openrunner (merci Touptit de m'y avoir fait penser) et en fait je suis à un D+ de 738m. Vitesse moyenne : 24,22 km/h. Et j'ai appris que j'avais des passages à plus de 10, et même 15%, en 2h36.

[Philippine]

Belle moyenne Fran Et chapeau de passer des passages aussi élevés à une aussi bonne vitesse

[Krachy]

Une belle virée alpine un lendemain de cyclo-cross avec un pote, pour l’occasion j’ai sorti le gravel. Au programme trois petits cols, 63km et 2’400m de D+… Ce n’est pas le morne Nord !

[Corven]

Krachy, c'est une brochure touristique et ça vend du rêve

[Philippine]

Petite balade afterschool au coucher du soleil
Distance: 24.2 km
Durée: 1h02
Dénivelé positif: 407 m dont 1 côte de 1.2 km à 10% où ma roue arrière glissait quand je me mettais en danseuse vu que la route était un peu humide
Vitesse moyenne: 23.2 km/h

[Krachy]

Les conditions sont toujours exceptionnelles, j’en ai profité pour faire une virée CX ludique afin de se préparer pour l’épreuve de samedi (Red Bull Velodux). 20km et 1’000m de D+. Je me suis pris une bonne plantée, une liane a cassé mon élan sur un passage north shore ! Mis à part cela, pour les connaisseurs il faut savoir que désormais un cyclo-cross/ gravel ça passe dans les chables ^^

[Spam28]

Krachy, le 01 novembre 2015 à 07h55, dit :

Philippine, le 31 octobre 2015 à 19h11, dit :

@ Krachy: Viens par chez moi, je t'assure que ton D+ de 266 m , tu le fais en 15 km (hier, en 18 km, j'étais à du 300 m de D+). QUitte donc ta Suisse pour migrer au Nord

@Touptit: Félicitations pour ta très belle vitesse moyenne parce que tenir à ce rythme aussi longtemps, il faut le faire. Casque bas

J'ai vécu en Belgique je connais ;-)

Pour une fois c'était plat... Mais je peux largement faire plus de 1'000m de D+ en 15km.

Depuis que j'ai fait LBL, je confirme que la Belgique c'est tout sauf plat.

[Krachy]

Mais ce n'est quand même pas la montagne... ! Je connais j'y ai vécu durant ma période pro

Il y a de quoi grimper, genre certaines classiques, mais on trouve dans de nombreux pays des parcours bien plus ardus En Belgique les coup de cul sont court, je n'0ai jamais vu des rampes à +de 20% sur des kilomètres ou des bosses de 2'000m de D+ d'une traite. .Faut quand même pas déconner ! Mais je n'ai pas dis que ça manquait de charme

Petite virée automnale aujourd'hui, j'ai testé le monoplateau sur route. Un rapide 20km et 1'000m de D+.

[marpie972]

ce weekend dimanche j'ai roulé 97km 25,1 km/H de moyenne 1480 D+ lundi 41km en récup 713 D+ 20,5 moyenne cadio moyen 120 bpm

[Corven]

Chouettes vues Krachy

Marpie, je me dis vraiment que le cardio n'est pas mon fort, je suis toujours entre 148 et 160 de moyenne

[Philippine]

Bravo Marpie pour ta longue sortie Une aussi belle vitesse moyenne avec un D+ aussi fort, félicitation

Pour ma part, vu que les sensations n'étaient pas trop au top aujourd'hui (cuisses lourdes) , j'ai décidé de privilégier une petite sortie en mode cool sans se prendre la tête, sans parler que la météo ne m'a pas aidée (vent, bruine, brrr!!)
Distance: 23.6 km
Dénivelé positif: 401 m dont 1 côte de 2.1 km à 6%
Durée: 1h02
Vitesse moyenne: 22.1 km/h

[touptit]

B'soir à tous ... donc pour moi, ça a été un p'tit jour de RTT vu le beau temps (19° en plein soleil pour un début Nov. cool )
et 95 km avec 6 potes du club pour une moyenne sympa de 30.3 ... je ne parle pas du D+ il ne doit pas voler bien haut, 500m tout au plus

[marpie972]

Corven, le 04 novembre 2015 à 19h18, dit :

Chouettes vues Krachy

Marpie, je me dis vraiment que le cardio n'est pas mon fort, je suis toujours entre 148 et 160 de moyenne

j'étais en récup ,j'ai tout fait pour qu'il reste bas. Sinon dimanche j'étais à 148 bpm, avec maxi à 192.
En comparant avec les copains je me rend compte que les chiffres ne correspondent qu'a une personne et encore suivant son entrainement ça varie vachement .
je n'ai pas encore assez de recule et d'expérience ça ne fait que trois ans que je fais du vélo de route ,j’essaie d'écouter les conseils et de les mettre en oeuvre pas toujours évident .

merci Philippine pour les encouragements ,ici c'est plutôt la chaleur qui nous ralenti 38°C en max dimanche

[Krachy]

Entraînement cyclo-cross / gravel alpin et ravito de luxe pour préparer la Red Bull Velodux, Estavayer on arrive !

[ds_le_moulin]

J'ai pas pu résister à l'invitation du pote pour faire un 10km sur le WattBike... Vu le temps pourris qu'il fait ici, c'était la bonne journée.

309W de moyenne pendant 13'49'' !

15 W wt 15 secondes de mieux que l'an passé. Je me demande si c'est un coincidence..

[Titus26]

Désolé pour ceux qui ont un temps pourri, ici c'est l'été indien

Deuxième sortie avec mon vélo de route, pour une balade depuis la vallée du Rhône jusqu'au pied des premiers reliefs du Vercors, qui j'ai longé un moment avant de retourner dans la plaine.

64 km, 500 m de d+, 24 km/h

http://go.twonav.com...bovin-gpx-1036/

[Peugeot]

sortie ce matin en passant par 3 départements(71/03/42).
105KMS à une moyenne de 26,2.

[Philippine]

Longue sortie de la semaine sous un ciel gris, plombé avec des routes humides. Brr, novembre est là! Heureusement que les températures sont encore assez douces pour la saison

Distance: 47 km
Durée: 2h05
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 858 m dont 3 côtes de 0.9 km à 7% (où j'ai failli battre mon PR), 2.8 km à 6% (montée en force 42/28) et 1.1 km à 9% (horrible, quand je suis passée en danseuse dans la zone raide, mes jambes ne voulaient plus avancer du tout )

[Laurent88250]

Grrr.. Comme je vous envie !
Une blessure au doigt m'empêche de rouler pendant quelques jours ..

Ici la journée est historique avec des records de douceur qui sont tombés, et un soleil magnifique.. Et bibi qui n'est pas sur son vélo !

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 07 novembre 2015 à 17h31.