[Rob92]

Bonjour,

Ce matin cylosportive Jacques Gouin dans l'Essonne (91). 115 km avec 812 de dénivelé. Moyenne de 25 km.

Suis parti trop vite et après 60 km "coup de bambou". Je me suis traîné jusqu'au ravitaillement et après une petite pause ça allait mieux. Ca m'apprendra à partir trop vite :-)

Rob

[Sébastien77]

Rob92, le 06 mars 2016 à 20h07, dit :

Bonjour,

Ce matin cylosportive Jacques Gouin dans l'Essonne (91). 115 km avec 812 de dénivelé. Moyenne de 25 km.

Suis parti trop vite et après 60 km "coup de bambou". Je me suis traîné jusqu'au ravitaillement et après une petite pause ça allait mieux. Ca m'apprendra à partir trop vite :-)

Rob

J'y étais également, que de vent et de bordures...!!!!
J'ai été malade la semaine (virus) donc un peu épuisé avant de partir, je pars un peu trop fort...les 20 premières minutes à 37,6Km/h de moyenne
Je me suis vite calmé...
Je termine loin de mes espérances vu mon état avec 31,06km/h de moy sur les 115Kms.
(Pas contre j'ai bien les 1000m de D+ comme annoncé par l'orga.)

[Philippine]

Superbe sortie sous le soleil avec des routes bien sèches mais quel vent!! J'ai cru qu'il allait avoir ma peau, surtout dans la côte pour revenir vers chez moi (il s'engouffrait et je n'arrêtais pas de l'avoir dans la tronche ) Mais sinon que du plaisir! une sortie que je referai
Distance: 22.9 km
Durée: 1h02
Dénivelé positif: 380 m dont 1 côte de 2 km à 5%
Vitesse moyenne: 22.2 km/h

[Punkifier]

Sébastien77, le 09 mars 2016 à 14h22, dit :

J'y étais également, que de vent et de bordures...!!!!
J'ai été malade la semaine (virus) donc un peu épuisé avant de partir, je pars un peu trop fort...les 20 premières minutes à 37,6Km/h de moyenne
Je me suis vite calmé...
Je termine loin de mes espérances vu mon état avec 31,06km/h de moy sur les 115Kms.
(Pas contre j'ai bien les 1000m de D+ comme annoncé par l'orga.)

Toi je vais avoir du mal à te suivre, même si tu es "un peu épuisé"
Il y avait quoi au ravito?

[Sébastien77]

Punkifier, le 09 mars 2016 à 19h25, dit :

Sébastien77, le 09 mars 2016 à 14h22, dit :

J'y étais également, que de vent et de bordures...!!!!
J'ai été malade la semaine (virus) donc un peu épuisé avant de partir, je pars un peu trop fort...les 20 premières minutes à 37,6Km/h de moyenne
Je me suis vite calmé...
Je termine loin de mes espérances vu mon état avec 31,06km/h de moy sur les 115Kms.
(Pas contre j'ai bien les 1000m de D+ comme annoncé par l'orga.)

Toi je vais avoir du mal à te suivre, même si tu es "un peu épuisé"
Il y avait quoi au ravito?

euh au ravito ? je ne sais pas, pas eu le temps de m'y arrêter
Sinon l'organisation avait fait une paella à l'arrivée

[Krachy]

Hier ce fut mon retour sur un vélo de route. Après six semaines de pause plus ou moins forcées, je me suis contenté d'un petit 36km et d'un misérable 380m de D+. Le tout en un petit peu plus d'une heure.

[davedu57]

coucou à tous, sortie ce matin après 6 semaines d'inactivité, 42km en 2 heures mal aux jambes mais un froid relativement pénétrant

[Philippine]

Sortie "test" pour voir comment je réagis face à 2 côtes assez rapprochées... Un peu déçue de moi car j'étais assez essoufflée dans la deuxième et j'ai commencé à avoir les cuisses et mollets durs Mais bon, je vais travailler ce point-là pour être prête à la PG
Distance: 25 km
Durée: 1h07
Vitesse moyenne: 22.2 km/h
D+: 455 m dont 2 côtes de 0.9 km à 7% et 1.8 km à 6%

[Laurent88250]

Ca roule par ici !

1ère sortie longue de l'année pour moi, après toute cette neige et toute cette flotte !
Je l'ai payé a mi-chemin d'ailleurs avec un gros coup de mou.

Distance: 64 km
Temps: 2H50
Vmoyenne: 22.5 km/h
D+: 1380m avec 3 cols.

Avec les jours qui rallongent et l'hiver qui semble être passé, la saison est enfin lancée.... Enfin j'espère !

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 12 mars 2016 à 18h02.

[davedu57]

sortie du matin 37km en 1h37 21,7 de moyenne (1°c)
J'ai écourté car je commençais à avoir une douleur sous le genoux à la cuisse (ça sent la sciatique, comme d'hab.....)
salut à tous de la lorraine

[touptit]

B'jour

De mon coté, ça a été sortie club hier après midi (9 cyclos) ... enfin une météo agréable !!!
un beau soleil, 11/14° mais un bon p'tit vent.
Donc 102 km pour 870m de D+ en 3h26' (29.7 de moyenne) et un retour un peu laborieux pour
les collègues qui viennent juste de ressortir le vélo ... ça sert de ne pas couper complètement
pendant les 3 mois d'hiver (ça fait mal aux jambes les raclettes et les tartiflettes)

[Philippine]

La grande forme, dis donc Touptit

Ce week-end, vu le soleil que j'ai eu, 2 sorties:

Samedi,que c'est dur de se frotter réellement au paysage vallonné de ma commune. Le matin, je suis allée à la chasse au D+ et je me suis confrontée à 3 belles côtes. Pas besoin de sépcifier que les cuisses et les jambes ont chauffé et que le coeur s'est emballé... L'avantage avec le début de saison, c'est que normalement quand je referai cette sortie dans quelques mois, je me rendrai compte de mes progrès
35 km à 21.8 km/h pour un d+ de 635m

Et aujourd'hui, J'ai privilégié une sortie plate après les 2 vallonnées de ces derniers jours. Mais j'ai quand même eu bcp de difficulté dans la côte de retour (dans la portion raide, mon coeur s'est emballé, rien ne répondait et ma V a chuté à 3-4 km/h :-O) 26.7 km à 23.3 km pour un d+ de 465m

[touptit]

Merci Philippine t'as l'air bien repartie toi aussi ... la forme va revenir doucement,
dans un mois tu vas nous monter tous ça en danseuse, sur le grand plateau

[Corven]

Sortie "cool" samedi, 104km D+1300m à (un ridicule) 21,1km/h.
Pour ma défense : quasi 30 bornes de ville/banlieue, pas forcé sur 25km à l'aller malgré le léger vent de dos afin de ne pas semer le collègue et on finit les 50 derniers km avec un vdf assassin accompagné de 2 raidars de 600m à 13,3% puis 9,2% de moyenne, ça pique.

[Kali59]

Première belle sortie en vélo de route hier avec ce beau soleil , mais pas mal de vent...

60kms avec une vitesse moyenne de 21.7km/h en 2h40 et très peu de dénivelé...

[bignonn]

Sortie galère pour moi, avec une crevaison lente et rien pour réparer (le comble quand on trimballe en permanence un camel bag sur route!!!)
Je me suis lassé de regonfler toutes les 5 à 10 minutes, 28Km, 910m de D+ en 1H45

[Peugeot]

2 sorties ce week end.
samedi:71KM à 26,2 de moyenne et dimanche 54km à 26,4 de moyenne.
Sortie fraiche mais agréable malgrés pas mal de vent le dimanche.

[Philippine]

Je suis partie très vite niveau cardio (avant la côte, ma v moyenne était de 26.7 km/h) puis arrivée à la côte, grooos moment de solitude.
Genre, tu as les poumons en feu dès les 1ers 20% et tu te dis qu'il te reste encore à pédaler 800 m avant de sortir de ça
Bref, sortie courte mais riche en intensité

Distance: 20.7 km
Durée: 53 min
Vitesse moyenne: 23.3 km/h
Dénivelé positif: 390 m dont 1 côte de 1 km à 10%

[Laurent88250]

Philippine, le 17 mars 2016 à 18h13, dit :

Je suis partie très vite niveau cardio (avant la côte, ma v moyenne était de 26.7 km/h) puis arrivée à la côte, grooos moment de solitude.
Genre, tu as les poumons en feu dès les 1ers 20% et tu te dis qu'il te reste encore à pédaler 800 m avant de sortir de ça
Bref, sortie courte mais riche en intensité

C'est le début de saison, le cardio n'est pas encore bien rodé !

Belle sortie du jour:

Distance: 77 km
Temps: 3h30
Vmoyenne: un petit 21,5 km/h
D+: 1650m avec 4 cols.

Les jambes ne sont pas encore bien réglées, surtout avec les 18km de ski de fond d'hier, mais les sensations sont là !

[Philippine]

Laurent88250, le 19 mars 2016 à 18h16, dit :

Philippine, le 17 mars 2016 à 18h13, dit :

Je suis partie très vite niveau cardio (avant la côte, ma v moyenne était de 26.7 km/h) puis arrivée à la côte, grooos moment de solitude.
Genre, tu as les poumons en feu dès les 1ers 20% et tu te dis qu'il te reste encore à pédaler 800 m avant de sortir de ça
Bref, sortie courte mais riche en intensité

C'est le début de saison, le cardio n'est pas encore bien rodé !

Belle sortie du jour:

Distance: 77 km
Temps: 3h30
Vmoyenne: un petit 21,5 km/h
D+: 1650m avec 4 cols.

Les jambes ne sont pas encore bien réglées, surtout avec les 18km de ski de fond d'hier, mais les sensations sont là !

Pourtant ce n'est pas faute de le travailler
Dis donc 4 cols en 70 km, tu as la forme

De mon côté Sortie découverte: exploration d'une longue côte, histoire de bien bosser mon endurance

Distance: 25.8 km
Durée: 1h11
Vitesse moyenne: 21.8 km/h
Dénivelé positif: 450 m dont 5.6 km à 4%

[Philippine]

Un peu de fractionné pour finir la semaine: sur la portion plate , 10 min de 30s (accélération)/ 30s (récup'). Et j'ai monté les côtes avec une dent en moins! Bref, en enlevant ma veste, mon t shirt est trempé

Distance: 25.8 km
Durée: 1h06
Vitesse moyenne: 23.2 km/h
Dénivelé positif: 441 m dont 1 côte de 1.9 km à 5%

[Nexus071]

Dimanche sortie de reprise après une grosse journée de ski samedi.
Malgré des jambes un peu lourdes je me suis fait plaisir.

Distance : 45km
Durée : 1h45
Vitesse moyenne : 25.6 km/h
D+ : 400m

Vivement le WE de Pâques pour augmenter la distance...en espérant que le temps soit de la partie.

[Philippine]

Un peu fatiguée avant de partir vu mon état mais j'ai eu de la chance de rencontrer un sympathique vioque de 70 ans qui, je t'assure, assurait comme pas deux . JE crois que je n'ai jamais roulé aussi vite sur du plat : il tirait un braquet de dingue Après, je me suis retrouvée seule et ai un peu payé mes efforts dans la côte
Distance: 25.8 km
Durée: 1h04
Vitesse moyenne: 24.2 km/h
Dénivelé positif: 441 m

[Laurent88250]

Quelle sortie de m***e aujourd'hui !

On partait rouler à 3, dont 1 qui devait nous rejoindre en route... On l'a jamais trouvé et pas de réponse au téléphone !
Résultat, on continue à 2.
1er col, Bim ! Une crevaison.. 20 minutes de perdue.. Grrr..
Et en haut du 2ème col, coup de bambou ! La crève de cette semaine a laissé des traces, j'arrivais pas a respirer correctement et les pattes coupées !..
Bon bah j'ai laissé le copain continuer et j'suis rentré. Pas la peine de se détruire a essayer de suivre..

Distance: 52km
Temps: 2H20
Vmoyenne: 22km/h
D+: 1020m

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 26 mars 2016 à 17h40.

[scualou]

Les vestiges de cet hiver trop timide, la douceur de ce printemps qui démarre.
Le Ventoux par Bédoin, et retour par les gorges de la Nesque. 88km et 1900m D+. Après 1 mois et demi sans toucher au VDR, ça fait du bien

[Kali59]

@Scualou : Sympa les photos...

[FL_78640]

Belles photos avec ce beau temps, ça donne envie....

[Laurent88250]

Sortie "bosses" aujourd'hui !

Distance: 53km
Temps: 1H50
Vmoyenne: 29km/h
D+: 400m

Vendredi, je monte des nouvelles roues pour remplacer les "enclumes souples" d'origines ==> Campa Shamal Ultra ! J'ai hâte.

[morbli]

Sortie Gravel ce matin,
quoi qu'en dise la photo, le vélo est rentré couvert de boue
67 km, 3h00 et 440m D+

[xced]

juste après avoir pris une grosse averse de grêle