[Laurent88250]

Philippine, le 17 mars 2016 à 18h13, dit :

Je suis partie très vite niveau cardio (avant la côte, ma v moyenne était de 26.7 km/h) puis arrivée à la côte, grooos moment de solitude.
Genre, tu as les poumons en feu dès les 1ers 20% et tu te dis qu'il te reste encore à pédaler 800 m avant de sortir de ça
Bref, sortie courte mais riche en intensité

C'est le début de saison, le cardio n'est pas encore bien rodé !

Belle sortie du jour:

Distance: 77 km
Temps: 3h30
Vmoyenne: un petit 21,5 km/h
D+: 1650m avec 4 cols.

Les jambes ne sont pas encore bien réglées, surtout avec les 18km de ski de fond d'hier, mais les sensations sont là !

[Philippine]

Laurent88250, le 19 mars 2016 à 18h16, dit :

Philippine, le 17 mars 2016 à 18h13, dit :

Je suis partie très vite niveau cardio (avant la côte, ma v moyenne était de 26.7 km/h) puis arrivée à la côte, grooos moment de solitude.
Genre, tu as les poumons en feu dès les 1ers 20% et tu te dis qu'il te reste encore à pédaler 800 m avant de sortir de ça
Bref, sortie courte mais riche en intensité

C'est le début de saison, le cardio n'est pas encore bien rodé !

Belle sortie du jour:

Distance: 77 km
Temps: 3h30
Vmoyenne: un petit 21,5 km/h
D+: 1650m avec 4 cols.

Les jambes ne sont pas encore bien réglées, surtout avec les 18km de ski de fond d'hier, mais les sensations sont là !

Pourtant ce n'est pas faute de le travailler
Dis donc 4 cols en 70 km, tu as la forme

De mon côté Sortie découverte: exploration d'une longue côte, histoire de bien bosser mon endurance

Distance: 25.8 km
Durée: 1h11
Vitesse moyenne: 21.8 km/h
Dénivelé positif: 450 m dont 5.6 km à 4%

[Philippine]

Un peu de fractionné pour finir la semaine: sur la portion plate , 10 min de 30s (accélération)/ 30s (récup'). Et j'ai monté les côtes avec une dent en moins! Bref, en enlevant ma veste, mon t shirt est trempé

Distance: 25.8 km
Durée: 1h06
Vitesse moyenne: 23.2 km/h
Dénivelé positif: 441 m dont 1 côte de 1.9 km à 5%

[Nexus071]

Dimanche sortie de reprise après une grosse journée de ski samedi.
Malgré des jambes un peu lourdes je me suis fait plaisir.

Distance : 45km
Durée : 1h45
Vitesse moyenne : 25.6 km/h
D+ : 400m

Vivement le WE de Pâques pour augmenter la distance...en espérant que le temps soit de la partie.

[Philippine]

Un peu fatiguée avant de partir vu mon état mais j'ai eu de la chance de rencontrer un sympathique vioque de 70 ans qui, je t'assure, assurait comme pas deux . JE crois que je n'ai jamais roulé aussi vite sur du plat : il tirait un braquet de dingue Après, je me suis retrouvée seule et ai un peu payé mes efforts dans la côte
Distance: 25.8 km
Durée: 1h04
Vitesse moyenne: 24.2 km/h
Dénivelé positif: 441 m

[Laurent88250]

Quelle sortie de m***e aujourd'hui !

On partait rouler à 3, dont 1 qui devait nous rejoindre en route... On l'a jamais trouvé et pas de réponse au téléphone !
Résultat, on continue à 2.
1er col, Bim ! Une crevaison.. 20 minutes de perdue.. Grrr..
Et en haut du 2ème col, coup de bambou ! La crève de cette semaine a laissé des traces, j'arrivais pas a respirer correctement et les pattes coupées !..
Bon bah j'ai laissé le copain continuer et j'suis rentré. Pas la peine de se détruire a essayer de suivre..

Distance: 52km
Temps: 2H20
Vmoyenne: 22km/h
D+: 1020m

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 26 mars 2016 à 17h40.

[scualou]

Les vestiges de cet hiver trop timide, la douceur de ce printemps qui démarre.
Le Ventoux par Bédoin, et retour par les gorges de la Nesque. 88km et 1900m D+. Après 1 mois et demi sans toucher au VDR, ça fait du bien

[Kali59]

@Scualou : Sympa les photos...

[FL_78640]

Belles photos avec ce beau temps, ça donne envie....

[Laurent88250]

Sortie "bosses" aujourd'hui !

Distance: 53km
Temps: 1H50
Vmoyenne: 29km/h
D+: 400m

Vendredi, je monte des nouvelles roues pour remplacer les "enclumes souples" d'origines ==> Campa Shamal Ultra ! J'ai hâte.

[morbli]

Sortie Gravel ce matin,
quoi qu'en dise la photo, le vélo est rentré couvert de boue
67 km, 3h00 et 440m D+

[xced]

juste après avoir pris une grosse averse de grêle

[Zoko]

Un coucou après une petite coupure

[santachristain]

Toujours avec ton photographe suiveur ...
Nouvelle tenue ?

[xced]

pas de pluie aujourd'hui, mais un vent de nord bien relou

[Philippine]

Très agréable sortie- les jambes tournaient bien, le passage de la côte a été bon (un peu plus de mal à la fin mais j'ai tenu la cadence) et le soleil était de la partie ;-)
Distance: 25.1 km
Durée: 1h05
Vitesse moyenne: 23.4 km/h
Dénivelé positif: 453 m dont 1 côte de 2.1 km à 6%

[Laurent88250]

Philippine, le 01 avril 2016 à 16h14, dit :

Très agréable sortie- les jambes tournaient bien, le passage de la côte a été bon (un peu plus de mal à la fin mais j'ai tenu la cadence) et le soleil était de la partie ;-)
Distance: 25.1 km
Durée: 1h05
Vitesse moyenne: 23.4 km/h
Dénivelé positif: 453 m dont 1 côte de 2.1 km à 6%

Par curiosité, combien de km depuis le début de l'année ?

Pour ma part, belle sortie pour profiter de la douceur et tester les nouvelles roues. (Vraiment excellentes au passage)



Distance: 72 km avec 4 cols.
Temps: 3H20
Vmoyenne: un petit 21.6 km/h
D+: 1765m

(Nota: je ne sais pas qui est cette Bernadette..)

[Philippine]

@Laurent88250: Pour ton info, je viens de dépasser les 1000 km depuis le début de cette année (pour être précise, 1067.5 km) . Et toi, tu en es à combien?

A ce propos, très beau vélo que tu as- il a une très belle courbe

Aujourd'hui, j'ai ressorti le biclou pour la première sortie de 2h de cette année. Enfin!!!
Distance: 46.1 km
Durée: 2h02
Dénivelé positif: 859 m dont 2 côtes de 5.6 km à 4% et 1.9 km à 5%)
Vitesse moyenne; 22.6 km/h
A la fin, je sentais la dernière bosse dans les jambes

[Laurent88250]

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

@Laurent88250: Pour ton info, je viens de dépasser les 1000 km depuis le début de cette année (pour être précise, 1067.5 km) . Et toi, tu en es à combien?

J'te demande ça car je trouvais que tu postais assez souvent, du coup je comprends t'a déjà bien roulé
Moi j'ai que 450km au compteur, c'est difficile de rouler l'hiver chez moi donc la saison démarre vraiment maintenant

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

A ce propos, très beau vélo que tu as- il a une très belle courbe

Il t'en remercie, et se trouve très beau également

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

Aujourd'hui, j'ai ressorti le biclou pour la première sortie de 2h de cette année. Enfin!!!
Distance: 46.1 km
Durée: 2h02
Dénivelé positif: 859 m dont 2 côtes de 5.6 km à 4% et 1.9 km à 5%)
Vitesse moyenne; 22.6 km/h
A la fin, je sentais la dernière bosse dans les jambes

Dénivelé sympa

Ce message a été modifié par Laurent88250 - 02 avril 2016 à 17h34.

[Philippine]

Laurent88250, le 02 avril 2016 à 17h33, dit :

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

@Laurent88250: Pour ton info, je viens de dépasser les 1000 km depuis le début de cette année (pour être précise, 1067.5 km) . Et toi, tu en es à combien?

J'te demande ça car je trouvais que tu postais assez souvent, du coup je comprends t'a déjà bien roulé
Moi j'ai que 450km au compteur, c'est difficile de rouler l'hiver chez moi donc la saison démarre vraiment maintenant

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

A ce propos, très beau vélo que tu as- il a une très belle courbe

Il t'en remercie, et se trouve très beau également

Philippine, le 02 avril 2016 à 17h24, dit :

Aujourd'hui, j'ai ressorti le biclou pour la première sortie de 2h de cette année. Enfin!!!
Distance: 46.1 km
Durée: 2h02
Dénivelé positif: 859 m dont 2 côtes de 5.6 km à 4% et 1.9 km à 5%)
Vitesse moyenne; 22.6 km/h
A la fin, je sentais la dernière bosse dans les jambes

Dénivelé sympa

Disons que je suis assez régulière dans mes sorties- j'essaie de rouler entre 3 et 5 fois par semaine, souvent des petites sorties autour de 25 km et une plus longue le week-end!
Je suis ravie de recevoir pour la 1ère fois les félicitations d'un 2 roues
Effectivement, on le sent bien le dénivelé mais je vois que toi aussi, tu vois de quoi je veux parler! Belle moyenne avec autant de D+!

[Philippine]

Hier Sortie découverte: exploration de nouvelles routes! Bien agréable de rouler sous un si beau temps !!!
Distance: 24.8 km
Durée: 1h07
Dénivelé positif: 516 m dont 1 côte de 1.1 km à 9%
Vitesse moyenne: 22.1 km/h

[Rob92]

Bonsoir,

Samedi dernier Tour des Flandres. 129 km à 21,9 de moyenne. Parcours exigeant et varié. Je recommande à ceux qui ont envie de faire un parcours original avec une organisation au top.

Rob

[Philippine]

Ouffffff! Le vent n'a pas lâché mon guidon de toute la balade et le traître a presque toujours été de face ou de côté! J'ai juste pu en bénéficier pendant 2 km, sur le retour alors que je me suis donnée toute entière à lui
J'ai fait monter le coeur avec 2 bosses rapprochées. Pas battu mes chronos mais pas essoufflée, c'est déjà ça
Distance: 25 km
Durée: 1h06
Vitesse moyenne: 22.8 km/h
Dénivelé positif: 484 m dont 0.9 km à 7% et 1 km à 8%

[Philippine]

Sapristi! Le vent ne m"a toujours pas lâché les baskets ! Il m'a rendu la tâche plus compliquée ...

Sinon, je ne sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que j'étais plus à l'aise niveau cardio dans les montées l'an passé Certes mes moyennes sont bonnes mais les jambes deviennent très vite dures, sans que je comprenne pourquoi !!

Distance: 26.9 km
Durée: 1h07
Vitesse moyenne: 23.9 km/h
Dénivelé positif: 480 m dont 1 côte de 2.9 km à 5%

Ce message a été modifié par Philippine - 07 avril 2016 à 17h56.

[Philippine]

Séance de fractionné ! J'en ai profité pour me tester dans un beau raidard qui me fait toujours autant mal ;-D
J'ai changé d'intensité sans me prendre la tête. Au départ, il fallait s'y mettre mais à la fin, les jambes tournaient beaucoup mieux . Je pense que ces derniers temps, j'ai tendance à emmener plus en force et que donc, je sollicite plus mes muscles , d'où ma sensation de raideur...
Enfin, très agréable sortie!*

Distance: 25 km
Durée: 1h05
Vitesse moyenne: 22.6 km/h
Dénivelé positif: 530 m dont 1 côte de 1.2 km à 10%

[herve45]

sortie du jour sous le soleil avec un peu de vent frais, 94 km avec une moyenne de 28.3 km/h.
j'ai monté des plateaux oval en 52/36 pour l'instant essayé sur 200km, pemière impression le pédalage un peu plus fluide.
a voir quand j' aurai fait plus de km, parce qu' avant j'etais en 53/39

[Philippine]

Sortie découverte complète de la commune d'à côté! Très joli coin, ça monte et ça descend . Je me suis perdue à un moment donné : il y a trop de petites routes
Distance: 34.2 km
Durée: 1h37
Vitesse moyenne: 21.1 km/h
Dénivelé positif: 690 m dont 2 côtes de 5.6 km à 4% et 0.9 km à 7%

[Corven]

Sortie dans la beaujolais cet après-midi, de supers paysages, un relief bien casse-pattes et 2,5km de chemin très agréable mais un peu tendu pour les pneus (un petit gravel bike … mmmmh ^^).
133km et D+1820m @22,2km/h

Ce message a été modifié par Corven - 09 avril 2016 à 21h16.

[pierre 69]

Corven, le 09 avril 2016 à 20h53, dit :

Sortie dans la beaujolais cet après-midi, de supers paysages, un relief bien casse-pattes et 2,5km de chemin très agréable mais un peu tendu pour les pneus (un petit gravel bike … mmmmh ^^).
133km et D+1820m @22,2km/h

IMG_6311.jpg

IMG_6316.jpg

Sympa les photos, tu y vas en partant de Lyon ou tu t'approche en voiture?

[Corven]

Au départ de Villeurbanne pour cette sortie.
https://www.strava.c...ities/540334238

La prochaine dans le coin sera sans doute au départ de Belleville histoire de passer plus de temps dans le massif