[santachristain]

Reprise du route ce matin ... je n'avais jamais vu la vallée de Chevreuse aussi déserte !
50km et au max 5 cyclos croisés, une belle biche qui me coupe la route à moins de 15m, 3 faisans qui terminaient un McDo, une troupe de faisans qui sortaient de l'Abbaye, un troupeau de scouts en vélo et short pour garder les guiboles roses ...
Par pudeur je ne dévoile pas mes stats !

[alex52]

Bonne année à tous !!!

Bon après un arrêt total de toute activité sportive le temps de traiter les douleurs persistantes, j'ai repris le vélo il y a un mois ainsi que la course à pieds car j'ai pris un peu de poids durant cette coupure (10kg). Du coup un peu de vélo taff pour reprendre tranquillement et des balades à vtt en mode touriste vu que le genou n'est pas entièrement soigné.

Et là, vu que j'en avais marre de la mentalité route, j'ai revendu les vélos ainsi que les roues et je me suis fait plaisir, achat d'un vélo de cx équipé en gravel et depuis, que du plaisir car je ne suis plus cantonné à rester sur la route ou partir avec le vtt dans les chemins et vu que la haute marne sous la neige est chouette, petite promenade de 2h en mode cx avec les pneus de gravel.

Ce message a été modifié par alex52 - 15 janvier 2017 à 16h39.

[Kev58]

Aujourd'hui j'ai pu testé la sous-couche Aerofit 920 de chez decath, de la balle!!! Malgrès une température moyenne de 0°C avec du -1°C fréquent....

Sinon ça donne:

Distance: 35.8kms
Temps: 1h20
D+: 452m
Moyenne: 26.6km/h

Strava: https://www.strava.c...ities/832890308


Voici les mont d'aubrac au loin:




Et là une idée des conditions "fraiches"

[touptit]

alex52, le 15 janvier 2017 à 16h37, dit :

Salut Alex, content de te revoir sur un vélo. Tu le gardes combien de temps celui là ??? 2 mois ?

Deux sorties ce week-end pour moi ... 84km Samedi avec deux potes, par 2° pas de vent et route assez sèche
et 71km ct'ap en solo, plus gris et 0°. Fait pas chaud quand même ! mais bon, quand on aime

[alex52]

touptit, le 15 janvier 2017 à 18h50, dit :

alex52, le 15 janvier 2017 à 16h37, dit :

Salut Alex, content de te revoir sur un vélo. Tu le gardes combien de temps celui là ??? 2 mois ?

Deux sorties ce week-end pour moi ... 84km Samedi avec deux potes, par 2° pas de vent et route assez sèche
et 71km ct'ap en solo, plus gris et 0°. Fait pas chaud quand même ! mais bon, quand on aime

Celui la je le garde, je vais acheter une paire de roues pour rouler sur route et conserver cette paire pour le gravel / cx et comme ça je n'ai plus qu'un vélo pour toutes les pratiques mais plus de compétition sur route c'est certain.

[Corven]

alex52, le 15 janvier 2017 à 19h16, dit :

Celui la je le garde, je vais acheter une paire de roues pour rouler sur route et conserver cette paire pour le gravel / cx et comme ça je n'ai plus qu'un vélo pour toutes les pratiques mais plus de compétition sur route c'est certain.

Je me tâte depuis quelques mois à suivre cette voie.
Ce qui me retient pour l'instant (en dehors le budget), c'est la compatibilité des mes roues artisanales pure route en carbone qui ne sont pas en axe traversant, or si remplacement par un gravel, ça sera sans doute de l'axe traversant …

Et puis il y a aussi la question des réglages des étriers à chaque changement de roue, l'usure des disques sera différente ce qui posera problème à l'insertion d'un disque moins usé dans un étrier trop serré.

[bihan56]

1ère sortie club de l'année Dimanche dernier, c'est bon de retrouver le groupe. Allure de promenade dans le dernier groupe, 19.3km/h de moyenne sur 44km. Cette semaine -5/-6 au thermomètre, je reste au chaud malgré des routes bien sèches.
Vu à la télé une étape du tour Down Under en Australie, sous des températures de 50°, pas facile d'être pro.

Ce message a été modifié par bihan56 - 18 janvier 2017 à 23h24.

[Buxkopf]

Chez moi, pour ne pas changer des derniers post il fait toujours froid, -8°C à -11°C le matin !

Donc beaucoup de HT à rouleaux... mais dès que le soleil est de la partie je file quand même rouler

Le dégel c'est un peu la poisse, ça mouille... mais cette semaine ça reste à -5°C en journée, cool !

Des sorties d'environ 40km à chaque fois, tenues thermiques et tour de cou au programme

[Krachy]

J'hésite entre courage et folie

[santachristain]

Terrain sec ... j'ai sorti le vélo des bois.
Vu seulement 3 VVTistes, la vallée est désertée et c'est tant mieux pour moi, j'aime profiter des chemins en solitaire ...
Départ à -5° arrivée à +3° et -2° de temp. moyenne. J'adore le crissement des feuilles sous mes tétines, ces petites aiguilles dans les doigts et orteils qui disparaissent quand ils sont gelés ... j'avais presque chaud !
Les descentes sont prises à vitesse réduite pour éviter les piqures dues au vent ...
30km et 620D+

[bihan56]

5 degré, c'est presque le printemps, pas de blizzard, pas d'ours polaire, un beau soleil d'hiver bien bas sur l'horizon, le froid se réchauffe. En tenue! Trois épaisseurs anti froid, la cagoule, les gants chauds, les sur chaussures, plus le coup vent sans manche, même pas mal. 36 petits kilomètres, 19.6 de moyenne, C'est quand même plus facile avec quelques degrés supplémentaires, la douceur revient en fin de semaine.

Ce message a été modifié par bihan56 - 22 janvier 2017 à 18h09.

[SAMAR76]

Aujourd'hui pas de sortie à l'extérieure mais une séance de home traineur à rouleaux. Suite au post de Touptit je me suis aussi laissé tenté par un Tacx Galaxia 1100t, donc première sortie sur rouleaux. Pour l'occasion et pour éviter tout problème de sortie de route , j'avais ressorti mon vélo de fitness décathlon avec des pédales plates. Les premiers tours de roues sont hésitant puis au fil des kilomètres j'avais trouvé le bon rythme, la bonne vitesse et la bonne position. Du coup à la fin de la séance, j'ai fait 25 km à une vitesse moyenne de 28,5 km/h et ce pendant 52,42 minutes. Contre toute attente j'ai trouvé ça agréable, bien sur ça ne vaut pas une vrai sortie mais c'est un super palliatif, surtout avec des rouleaux car toujours en recherche d'équilibre les sensations se rapprochent de celles de la route. Certains regrettent qu'il ne possède pas un système de résistance, mais en jouant du braquet c'est aussi bien. Le tout devant la télé donc ça passe relativement vite. Pour conclure, je suis super content de mon achat car maintenant c'est vélo toute l'année même l'hiver ou quand il pleut.

[touptit]

SAMAR76, le 23 janvier 2017 à 16h12, dit :

Aujourd'hui pas de sortie à l'extérieure mais une séance de home traineur à rouleaux. Suite au post de Touptit je me suis aussi laissé tenté par un Tacx Galaxia 1100t, donc première sortie sur rouleaux. Pour l'occasion et pour éviter tout problème de sortie de route , j'avais ressorti mon vélo de fitness décathlon avec des pédales plates. Les premiers tours de roues sont hésitant puis au fil des kilomètres j'avais trouvé le bon rythme, la bonne vitesse et la bonne position. Du coup à la fin de la séance, j'ai fait 25 km à une vitesse moyenne de 28,5 km/h et ce pendant 52,42 minutes. Contre toute attente j'ai trouvé ça agréable, bien sur ça ne vaut pas une vrai sortie mais c'est un super palliatif, surtout avec des rouleaux car toujours en recherche d'équilibre les sensations se rapprochent de celles de la route. Certains regrettent qu'il ne possède pas un système de résistance, mais en jouant du braquet c'est aussi bien. Le tout devant la télé donc ça passe relativement vite. Pour conclure, je suis super content de mon achat car maintenant c'est vélo toute l'année même l'hiver ou quand il pleut.

Bonsoir

heureux de voir que j'ai fait un adepte ... c'est vrai que moi aussi je ne pensais pas prendre autant de plaisir à
tourner sur des rouleaux, mais je me suis pris au jeu et j'en suis à ma 6em séance ce soir
Je trouvais que ça faisait un peu trop de bruit mais ce soir j'ai mis un tapis de ce type https://www.decathlo...id_8289427.html
dessous et c'est plus silencieux + un autre en bout devant, je trouve que le visuel du genre piste cyclable aide à garder le cap
Je trouve également que c'est plus facile que sur route donc il faut mettre plus de braquet sinon tu moulines dans la s'moule !!!
Par exemple ce soir, alors que sur route en solo j'ai des moyennes de 27/29 km/h, j'ai tourné à 40.5 de moyenne sur 40 mn
bon ok, je me suis quand même donné mais sur route j'en sur bien incapable, même sur 40mn.

Ma séance de ce soir donne ça:

Echauffement : 15 mn
5 mn --- 50/17 --- 90 tr/mn --- 34 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 90 tr/mn --- 38 km/h env.
5 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.

Fractionné : 8 x 2mn
1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

2 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.

Retour au calme : 9 mn
4 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 80 tr/mn --- 34 km/h env.

Soit une séance de 40 mn et une moyenne de 40,5 km/h

Est ce que quelqu'un est habitué à ce type d'exercice ?
Y a t-il quelque chose à modifier pour améliorer la séance ?
Avez vous d'autres types d'exercices intéressants ?
Merci

[Krachy]

Classique 1/1, mais pour progresser il faudra varier les durées et le niveau de l’intensité ;-)

Hier, virée gravel hivernal et campagnarde. Il ne fait pas chaud

[scualou]

Ha oué, tu peux presque aller rouler dans la rivière!

@Toupti
Vous m'épattez. Je sais pas comment vous faites pour trouver la motivation pour des exercices comme ça en intérieur. Déjà qu'en extérieur, je n'y arrive pas! J'ai des exercices spécifiques pour une épreuve vtt que je prépare, et au bout de 10 min je lâche l'affaire, je me fais pas plaisir. Mais j'ai une alternative : le fixi. Je fais une sortie avec quelques montées en gros braquet, quelques descentes en hyper vélocité et du sprint sur les plats entre les bosses. Ca couvre plus ou moins le plan, mais surtout j'y prend du plaisir.

Bon, hier soir, le fixi sur la neige et le verglas, c'était une très très mauvaise idée

Ce message a été modifié par scualou - 26 janvier 2017 à 09h16.

[SAMAR76]

touptit, le 25 janvier 2017 à 20h54, dit :

SAMAR76, le 23 janvier 2017 à 16h12, dit :

Aujourd'hui pas de sortie à l'extérieure mais une séance de home traineur à rouleaux. Suite au post de Touptit je me suis aussi laissé tenté par un Tacx Galaxia 1100t, donc première sortie sur rouleaux. Pour l'occasion et pour éviter tout problème de sortie de route , j'avais ressorti mon vélo de fitness décathlon avec des pédales plates. Les premiers tours de roues sont hésitant puis au fil des kilomètres j'avais trouvé le bon rythme, la bonne vitesse et la bonne position. Du coup à la fin de la séance, j'ai fait 25 km à une vitesse moyenne de 28,5 km/h et ce pendant 52,42 minutes. Contre toute attente j'ai trouvé ça agréable, bien sur ça ne vaut pas une vrai sortie mais c'est un super palliatif, surtout avec des rouleaux car toujours en recherche d'équilibre les sensations se rapprochent de celles de la route. Certains regrettent qu'il ne possède pas un système de résistance, mais en jouant du braquet c'est aussi bien. Le tout devant la télé donc ça passe relativement vite. Pour conclure, je suis super content de mon achat car maintenant c'est vélo toute l'année même l'hiver ou quand il pleut.

Bonsoir

heureux de voir que j'ai fait un adepte ... c'est vrai que moi aussi je ne pensais pas prendre autant de plaisir à
tourner sur des rouleaux, mais je me suis pris au jeu et j'en suis à ma 6em séance ce soir
Je trouvais que ça faisait un peu trop de bruit mais ce soir j'ai mis un tapis de ce type https://www.decathlo...id_8289427.html
dessous et c'est plus silencieux + un autre en bout devant, je trouve que le visuel du genre piste cyclable aide à garder le cap
Je trouve également que c'est plus facile que sur route donc il faut mettre plus de braquet sinon tu moulines dans la s'moule !!!
Par exemple ce soir, alors que sur route en solo j'ai des moyennes de 27/29 km/h, j'ai tourné à 40.5 de moyenne sur 40 mn
bon ok, je me suis quand même donné mais sur route j'en sur bien incapable, même sur 40mn.

Ma séance de ce soir donne ça:

Echauffement : 15 mn
5 mn --- 50/17 --- 90 tr/mn --- 34 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 90 tr/mn --- 38 km/h env.
5 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.

Fractionné : 8 x 2mn
1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

1 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.
1 mn --- 50/14 --- 85/90 tr/mn --- 39/41 km/h env.

2 mn --- 50/14 --- 110/115 tr/mn --- 50/53 km/h env.

Retour au calme : 9 mn
4 mn --- 50/14 --- 90 tr/mn --- 40 km/h env.
5 mn --- 50/15 --- 80 tr/mn --- 34 km/h env.

Soit une séance de 40 mn et une moyenne de 40,5 km/h

Est ce que quelqu'un est habitué à ce type d'exercice ?
Y a t-il quelque chose à modifier pour améliorer la séance ?
Avez vous d'autres types d'exercices intéressants ?
Merci

Salut touptit, je vais essayer le tapis sous les rouleaux car c'est vrai que c'est un peu bruyant. Sans être rébarbatif au niveau sonore me concernant, c'est plutôt quand il y a du monde à proximité. Après la pollution et le gel nous rentrons dans une période pluie en Normandie alors vive les rouleaux

[Krachy]

Petite virée gravel hivernal avec deux potes. Même pas eu froid, on remercie les bonnes fringues :-)

22km et 750m de D+

[Fredow]

Tres chouettes tes photos Krachy !

[Krachy]

Merci :-)

[bihan56]

De mon coté rien de tout ça, nous sommes épargnés par la neige et surtout des inondations en ce moment. Ce matin 6° au départ, 10°au retour, c'est presque le printemps dans le Morbihan. Alors une bonne sortie, enfin, après les grands froids. Mare de tourner en rond entre les murs. 47kms à 21km/h de moyenne sous un beau soleil, il a plu cette nuit mais pas ce matin, ouf! Enfin le début de "saison" ? Les routes sont quand même bien humides voir plus, mais le plaisir prend le dessus.

[touptit]

Bonsoir à tous ... le temps commence à être plus sympa pour rouler

Sortie club de mon coté à 6.
Ciel très gris mais pas de pluie et température acceptable, 5/7°.
Parcours de 114km et 886 m de D+ à 30.2 de moyenne.
Ca fera quand même 610 km pour Janvier

[Krachy]

Vu que hier on a bien rigolé, notre petit trio est reparti en montagne pour s'amuser dans la neige.
20km, 500m de D+ et de belles chutes

[Zoko]

Au top ! comme d'hab

[Zoko]

Ne retrouvant pas le sujet que j'avais ouvert pour les photos de nous sur nos vélos je poste donc ici.

Une petite sortie de 100 bornes hier à 38 de moyenne.
La saison 2017 commence bientôt !

[scualou]

Vos moyennes les gars, vous êtes des bêtes! Oo

En ce moment je sors pas trop le route, alors j'ai profité hier d'une belle journée pour faire une belle virée de 148 kms et 2300mD+/-.
Petit passage sous le Ventoux au Chalet Reynard pour tâter la neige. Bon, ça fait pas rêver comme chez Krachy l'enneigement par chez moi ^^

[Krachy]

Zoko, au taquet, comme toujours

Mon premier col de l'année, un peu plus de 1'00m de D+, toujours en monoplateau

[Samos]

Tite sortie en vélo lourd hier :



Relive

16km
1h23
+310m

Et de la neige, de la glace et de la glisse !

Ce message a été modifié par Samos - 06 février 2017 à 16h50.

[Buxkopf]

super les photos

Chez nous, ça dégèle lentement, dès que la route est sèche je roule



sortie foncière du jour, 41,5km, 150D+, en 1h31 et 3°C ! la routine...

[Laurent88250]

Je vous envies rien que de voir vos photos !

Je compense par la CaP en semaine et le skating le weekend, mais j'avoue que le vélo commence à me manquer

[pilote14]

Vraiment penible cette meteo mais bon ! dans 2 mois pile le Paris Roubaix Challenge ..faut rouler...



https://www.relive.cc/view/859264443

https://www.relive.cc/view/861641256