[kouros]

macmini95, le 04 octobre 2020 à 07h38, dit :

Alors Kouros ... Tu as franchit le pas ?

Je crois que ce matin cela va être encore vélo d'appart

Slt macmini
Eh non, pas de sortie hier, le ciel s'étant couvert et alternance de bruine et averses.
Aujourd'hui ce n'est pas mieux, gros nuages et vent en bourrasques.
J'ai croisé un courageux en allant à la boulangerie, nous avons discuté 2 mn alors qu'il était arrêté au feu.
Il avait tenté la sortie mais il rebroussait chemin, dépité. Un chouette vélo que le sien, un Colnago.
Ce sera Liège-Bastogne-Liège devant l'écran cet aprèm.

[didier95]

macmini95, le 04 octobre 2020 à 08h35, dit :

C'est bien sombre sur Cergy

Ok, bon ben j'ai pas envie de douche froide ce sera marche encore et encore

Ce message a été modifié par didier95 - 04 octobre 2020 à 09h01.

[didier95]

Plutôt que de pédaler à l'intérieur je suis allé faire la bise à ma petite fille en marchant vite retour pas complet car il y avait des noix qui me faisaient de l'oeil sur le chemin Ca change du bord de mer car la il y a du relief et c'est plus dur !

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[kouros]

Sympa, cette marche.
La petite devait être contente de te voir. Quel âge ?

[didier95]

Elle a trois ans une semaine sans la voir et elle me manque

[kouros]

Ma petite fille a eu 4 ans avant-hier, c'est trop chou à ces âges.

[macmini95]

Les petits enfants ... c'est tellement mignon ... bientôt grand père pour la seconde fois pour moi (novembre en principe)
Belle marche Didier

1 heure de vélo d'appartement pour moi

[didier95]

Alors le cardio monte ou pas ?

[kouros]

Euh... suis à la traîne moi
Aucune activité physique aujourd'hui, à part aller à pied chez le boulanger ce matin. Environ 3 km a/r lol

[didier95]

kouros, le 04 octobre 2020 à 13h17, dit :

Euh... suis à la traîne moi
Aucune activité physique aujourd'hui, à part aller à pied chez le boulanger ce matin. Environ 3 km a/r lol

Et en plus t'as mangé la moitié de la baguette en rentrant nan

[macmini95]

plus toutes les pâtisseries

A 100 tours /m avec un peu de fractionné ... le coeur monte pas bien haut mais il monte léger

Ce message a été modifié par macmini95 - 04 octobre 2020 à 13h47.

[didier95]

On voit les efforts et périodes de repos mais ça montre pas trop. Quand je roule je monte moins haut aussi mais plus que toi tout de même. La sur le retour par exemple je suis pendant 21 mn sur 27 dans la zone rouge du cardio moyenne de 146 bpm et max à 162.

Ce message a été modifié par didier95 - 04 octobre 2020 à 13h57.

[kouros]

Vous savez quoi ?
Et bien, pluie et vent ce matin.
Petite lueur d'espoir pour mercredi d'après les prévisions sur le site météociel.
On y croit !

[didier95]

Avec des prévisons météo qui changent au moins une fois pas jour je ne vois plus trop à quoi servent tous ces mecs

[kouros]

Le site météociel est assez intéressant.
Radar des précipitations, satellite, etc...
Et surtout observations des utilisateurs.

[didier95]

Météo plein champ n'est pas mal non plus mais au final ouvrir ses volets le matin réserve moins de surprises et pour savoir ce qui va se passer dans la journée ma petite station météo est fiable

[Velopiano]

J'utilise beaucoup Meteociel aussi, qui est souvent plus juste que MeteoFrance. Dernier exemple dimanche dernier;;;;;;;;;;;;

[kouros]

Pluie, pluie et re-pluie !
Y'en a marre de ce temps pourri !!!

[didier95]

Oui, pas de sortie pour Macmini ca sent la pluie, dicton du jour

[kouros]

Autres dictons du 95 :
"Si Didier muet, Didier s'est noyé"
"Si Macmini sorti, c'est vélo amphibie"

Ce message a été modifié par kouros - 06 octobre 2020 à 09h35.

[didier95]

en attendant une météo plus stable une session vélo appart pour faire tourner les jambes Un mélange d'efforts type sur sortie, gros braquet, danseuse, sprint tout ça entre coupé de récupérations. C'est la ou je vois les progrès sur ma forme car j'exploite les niveaux les plus durs du vélo et le cardio ne monte plus aussi haut et redescend bien après l'effort. Je vais regarder ce que les petits chinois proposent comme tarif pour des capteurs de puissance pédales comme ça ça marcherais sur les deux vélos

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[kouros]

Sympa ton entraînement.
24% de graisses brûlées, impressionnant !

De mon côté, en cette pénurie d'efforts physiques, je surveille mon alimentation.
Pas de sucre, peu de gras, de viande, surtout légumes et poissons, un peu de fruits secs et de l'eau...beaucoup d'eau (de pluie )

[didier95]

La source (eau) est intarissable en ce moment en plus
Pas de régime particulier et mon poids c'est stabilisé donc je ne vais pas m'évertuer a retrouver celui d'avant (-5kg) on verra ce que ça donne quand je roulerai plus. J'ai pris un rythme ou le sport me manque après deux jours si j'ai rien fait mais j'essaie de me réserver toujours au minimum une journée de repos total entre chaque gros effort.

Ce message a été modifié par didier95 - 06 octobre 2020 à 12h12.

[macmini95]

kouros, le 06 octobre 2020 à 09h29, dit :

Autres dictons du 95 :
"Si Didier muet, Didier s'est noyé"
"Si Macmini sorti, c'est vélo amphibie"

hihihihi

pas mieux que Didier 50 min de velo d'appart

[kouros]

48% de graisses brûlées...
Encore plus impressionnant !
Vous allez fondre, les mecs

[macmini95]

moi j'en ai besoin

[didier95]

Hello on commençait à s'inquiéter 166 max, t'as fait parler la poudre la En fait Kouros le niveau de graisses consommées est relatif à la zone de BPM ou tu travailles, en travaillant sur la partie basse la consommation est plus élevée en général. Plus ti fait du fond plus ti fond

[kouros]

Ah ok Didier.
Merci pour cette explication.

[didier95]

He bien alors les anciens vous vous êtes endormis devant le Giro ou quoi ? Dès la fin de l'étape exercice histoire de ne pas s'endormir !
Un rayon de soleil faut en profiter

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Ce message a été modifié par didier95 - 07 octobre 2020 à 17h12.

[macmini95]

Bonne marche Didier !

pour moi 1 heure de vélo d'appart