[didier95]

Ben oui on se sent limité j'ai respecté le temps mais un peu moins la distance

[kouros]

Bravo Macmini, tu t'es aéré c'est le principal

[macmini95]

oui là est bien l'essentiel
bon j'ai hate que tu nous fasses en compte rendu détaillé de ton H.T. + photos
cela va peut etre m'inciter à franchir le pas .... mais priorité déjà pour l'année prochaine à un nouveau vélo !
chaque chose en son temps

Ce message a été modifié par macmini95 - 04 novembre 2020 à 14h55.

[kouros]

Promis, je ferai ce compte rendu.
Tu as déjà ciblé des modèles pour ton futur vélo ?

[macmini95]

Je pense que oui ... il me fait de l'oeil depuis un moment :
un Cube Agree C 62 Race

par exemple https://www.velobriv...ree-c62-race-3/

[didier95]

Passez sur le troquet les loulous c'est les sorties ici

[macmini95]

oui tu as raison

[didier95]

Encore une belle journée qui s'annonce, cette fois ce sera VTT ! Mais on va attendre qu'il fasse meilleur car la ça caille

Ce message a été modifié par didier95 - 05 novembre 2020 à 08h11.

[kouros]

Ici brouillard givrant et température négative (-1,5 °C)
Journée ensoleillée pour tous !
Confino-parcours envisagé cet aprèm.

[didier95]

IL fait meilleur chez nous alors, 1,8°C mais en positif, c'est vrai que je suis dans le sud moi

EDIT: bon déjà un petit échauffement pour aller chercher le pain à pied 3 bornes à 7,6 de moyenne
EDIT: Aller VTT c'est fait et une jolie petite coupe, j'aime bien quand ma montre me fait des cadeaux comme ça Cette fois recherche de vitesse et de régularité et c'est payant pour la moyenne.
Demain c'est repos

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 05 novembre 2020 à 12h22.

[kouros]

Bonne petite évasion, soleil mais très frais.
Légère modif' du parcours, toujours dans la légalité en respectant le 1km/1h.

4 tours

[Velopiano]

55m de dénivelé, quand même!
Je rigole mais je suis resté à 0m, Home Trainer un chouïa statique;;;;;;;;;;;;;;;

[kouros]

Bin oui, Velopiano
Déjà que c'est tout plat par chez moi alors 55 m de dénivelé c'est impressionnant !

[le trèfle]

un petit 33 hier et 31 aujourd'hui...
plein soleil mais un petit vent bien frais

[kouros]

Qu'il est beau ce Colnago !

[papyts]

c'est reparti pour le HT, exercice de force (light ) à 65 rmp.

[le trèfle]

kouros, le 05 novembre 2020 à 18h32, dit :

Qu'il est beau ce Colnago !

merciiii kouros

kouros, le 05 novembre 2020 à 18h20, dit :

Déjà que c'est tout plat par chez moi alors 55 m de dénivelé c'est impressionnant !

[macmini95]

De belles petites sorties ..

[Armando46]

Session Home Trainer avec mon voisin dans son garage !!!! ça fait du bien !!! Et ce week-end je teste ma boucle de 5,5 km et 60 mètres de D+ à faire 4 fois ^^

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 novembre 2020 à 21h15.

[Krachy]

Petite et sage sortie en gravel... ou pas !

[didier95]

C'est quoi ce terrain ?
Tous le monde tourne rond..en rond

[macmini95]

Excellent ce terrain !

[kouros]

45,4 km/h me dit Strava.
Je suis quand même surpris d'avoir atteint une telle vitesse max en VTT sur asphalte...
Et c'est tout plat !

Ce message a été modifié par kouros - 06 novembre 2020 à 07h21.

[didier95]

C'est possible, sur l'avant dernière sortie j'ai fait 40 à priori, suffit d'une légère descente

[Krachy]

didier95, le 06 novembre 2020 à 05h48, dit :

C'est quoi ce terrain ?
Tous le monde tourne rond..en rond

C'est une piste de pump-track
Je suis chanceux car dans mon coin je ne suis pas coincé par le confinement

[didier95]

Krachy, le 06 novembre 2020 à 07h57, dit :

didier95, le 06 novembre 2020 à 05h48, dit :

C'est quoi ce terrain ?
Tous le monde tourne rond..en rond

C'est une piste de pump-track
Je suis chanceux car dans mon coin je ne suis pas coincé par le confinement

Merci wiki je reiens ça "Aucun besoin de pédaler sur un pumptrack, car on utilise les reliefs de la piste pour pomper grâce à l'action des bras et des jambes (flexion/extension)2."

[Monacall]

papyts, le 05 novembre 2020 à 18h32, dit :

c'est reparti pour le HT, exercice de force (light ) à 65 rmp.

Intéressant pour moi ça, faut que je bosse ma force cet hiver car j'ai noté une grosse perte de rendement dès que je passe sous les 70/75 rpm...
Question: tu utilises des entraînements disponibles sur zwift, si oui lesquels, ou tu les as fait toi-même?

[Krachy]

didier95, le 06 novembre 2020 à 08h02, dit :

Krachy, le 06 novembre 2020 à 07h57, dit :

didier95, le 06 novembre 2020 à 05h48, dit :

C'est quoi ce terrain ?
Tous le monde tourne rond..en rond

C'est une piste de pump-track
Je suis chanceux car dans mon coin je ne suis pas coincé par le confinement

Merci wiki je reiens ça "Aucun besoin de pédaler sur un pumptrack, car on utilise les reliefs de la piste pour pomper grâce à l'action des bras et des jambes (flexion/extension)2."

Exactement on pompe à fond dans une pump-track

[papyts]

Monacall, le 06 novembre 2020 à 08h25, dit :

papyts, le 05 novembre 2020 à 18h32, dit :

c'est reparti pour le HT, exercice de force (light ) à 65 rmp.

Intéressant pour moi ça, faut que je bosse ma force cet hiver car j'ai noté une grosse perte de rendement dès que je passe sous les 70/75 rpm...
Question: tu utilises des entraînements disponibles sur zwift, si oui lesquels, ou tu les as fait toi-même?

c'est fait par mon fils qui est dans un club avec un entraineur qui a suivi Bruno Armirail avant qu'il ne passe chez FDJ. pour ceux qui suivent il a fait 3 au championnat de France CLM 2020 et 5 au CLM de la Vuelta 2020.

au confinement 1, j'ai fait des exo copiés sur le youtubeur cyclo passion ( facile à copier, en plus il a l'accent du sud )


pour confinement 2 je suis parti sur des exercices de force sur HT et recup dehors sur une boucle COVID ( idéalement cela devrait être des boucles plaquenil pour faire remonter le PH des cellules mais je m'égare...)

pédaler à moins de 70 rpm cela permet de bien différencier les muscles qui travaillent. Si tu recrutes pas tout dans la phase qui nécessite de la puissance tu te noies, si tu mobilises autre chose que les gros muscles pendant la phase de recup tu te crames.

a mon niveau super bas, c'est plus difficile de sortir du 200 watts à 65 rpm que du 400 watts à 90 tours.

prochain exo six fois une minute à 210 watts ( plus 10 watts et 1 repet en plus ) recup à 90 rpm à 130 watts 2 minutes au lieu de 3, il fait trop chaud.

[AlexJ]

kouros, le 05 novembre 2020 à 18h20, dit :

Bin oui, Velopiano
Déjà que c'est tout plat par chez moi alors 55 m de dénivelé c'est impressionnant !

C'est vrai que suivant le coin où nous habitons, le dénivelé n'est pas le même.
Entre le début de ma rue et la fin (j'habite dans la première moitié), il y a 50 mètres de dénivelé. C'est peut-être pour cela qu'elle ne s'intitule ni rue, ni allée, ni passage mais "montée".
Le tout pour une distance de 500 mètres.
J'ai de la chance, la matin quand il faut rejoindre la gare en vélo, c'est dans le sens descendant !

Ce message a été modifié par AlexJ - 06 novembre 2020 à 13h34.