[jcp01]

Dégécyclo, le 29 janvier 2021 à 10h18, dit :

Yes! C'est bien celle du Bugey!

je passe devant quand je roule dans la plaine de l'ain

[didier95]

Cool cette sortie en montagne, combien de km en montée du coup ? Bienvenu au club des mecs qui ont du mal à marcher

[Dégécyclo]

Sur l'analyse Strava ça me donne 7,4 km de montée, (je ferai mieux la prochaine fois)
La centrale du Bugey est plein Est à 40 km et j'ai encore une colline devant! Je ne me sens pas tout à fait prêt ni équipé pour rejoindre les potes de l'Ain, qui eux ont dû bien s'entrainer vers Hauteville ou le Valromey!

[AlexJ]

didier95, le 29 janvier 2021 à 12h11, dit :

Cool cette sortie en montagne, combien de km en montée du coup ? Bienvenu au club des mecs qui ont du mal à marcher

En montagne, c'est un bien grand mot pour un mont situé dans la métropole lyonnaise. Altitude de 470m pour ce mont Cindre d'où l'on aperçoit affectivement des "montagnes" un peu plus élevées avec ce point de vue sur les Alpes.
Mais peut-être considères-tu toute altitude supérieure à celles du Vexin, comme "montagneuse". Je taquine, je taquine.
Tu as vu Dégécyclo est passé via Saint-Didier-au-Mont-d'Or, t'y serais-tu arrêté un jour pour y déguster un Mont d'Or, Didier et la commune renommée ainsi ?

Une belle petite montée en tout cas Dégécyclo. Avec la récompense d'un joli panorama au sommet.

Ce message a été modifié par AlexJ - 29 janvier 2021 à 13h29.

[AlexJ]

didier95, le 29 janvier 2021 à 08h52, dit :

Salut les loulous, temps invariable ici gris et averses mais on s'en fou le rhume baisse les bras et on va bientôt pouvoir reprendre une activité intense ! Bon faudra quand même que j'attende que mes mollets se remettent de la dernière séance d'elliptique 3 jours à chaque fois ... un vrai engin de torture ce truc

C'est vrai que ce n'est pas un mouvement très naturel le vélo elliptique.
Mais cela permet le renforcement musculaire de tout le corps non ? Et il n'est pas à Madame à la base ?

A force de t'entraîner dessus, les douleurs s'estomperont et tu n'auras plus qu'à investir dans un vélo elliptique pour l'extérieur...

Ce message a été modifié par AlexJ - 29 janvier 2021 à 13h33.

[didier95]

Il parait oui mais à priori chez moi les effets sont très localisés , et oui c'est à elle, tout comme le vélo d'appartement d'ailleurs.... mais c'est moi qui les amorti

Ce message a été modifié par didier95 - 29 janvier 2021 à 14h37.

[Monacall]

Héhé Dégécyclo, tu es du mauvais côté du Rhône! L'autre côté est beaucoup plus intéressant avec le Bugey et le Valromey! Hein jcp01?
Belle sortie cela dit

Pour ma part, vu que je me suis prévu de bosser la force à faible cadence en février (c'est un gros point faible chez moi ^^), il fallait que je me calibre correctement sur Zwift pour définir mes zones de travail au mieux.
Donc test FTP! Afin d'éviter les mauvaises surprises, mises à jour des applications et étalonnage du HT. Vu que ce dernier est un bon HT, ça va forcément mieux!
J'ai eu un pic théorique autour de 245/250W de FTP lors de mon pic de forme en septembre, donc j'immaginais être un peu en dessous et me suis calé en conséquence.
Après 20mn d'effort intense, j'obtiens une FTP de 240W, chiffre qui me semble en corrélation avec mon ressenti donc je suis satisfait
Quand on observe la courbe de puissance, on remarque que j'ai un peu baissé après 10mn avant de me reprendre pour les 5 dernières minutes. Je suis certainement parti une dizaine de watt trop fort mais c'est toujours compliqué de se calibrer nickel chrome! Et j'ai peut-être accéléré un peu trop tard pour le final. J'ai fini au mental mais j'avais certainement quelques ressources supplémentaires pour faire un peu mieux.
Bon je suis bien cuit quand même, signe que j'ai bien donné

Prochaine étape lundi ou mardi avec les exos de force et ça va être une autre histoire! Je m'attends à bien souffrir!
Je dis lundi ou mardi car j'espère pouvoir sortir dimanche si la météo reste comme annoncé ce jour dans l'Ain! 10°C sans vent pour l'instant! #doigtscroisés

Miniature(s) jointe(s)

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[macmini95]

Dégécyclo bonne petite sortie
Monacall ... c'est quand même bien un home trainer

petite sortie du midi

[didier95]

Bien joué Macmini ! Il a fallu viser entre les gouttes nan

[macmini95]

Oui ... pile au moment ou il fallait ... il y avait des rafales de vent mais pas de pluie

[didier95]

macmini95, le 29 janvier 2021 à 15h45, dit :

Oui ... pile au moment ou il fallait ... il y avait des rafales de vent mais pas de pluie

Oui la les rafales c'est quelque chose en ce moment ici, tu l'as dans le dos et tu pètes des records ou alors de face tu pars en marche arrière

[jcp01]

Dégécyclo, le 29 janvier 2021 à 12h39, dit :

Sur l'analyse Strava ça me donne 7,4 km de montée, (je ferai mieux la prochaine fois)
La centrale du Bugey est plein Est à 40 km et j'ai encore une colline devant! Je ne me sens pas tout à fait prêt ni équipé pour rejoindre les potes de l'Ain, qui eux ont dû bien s'entrainer vers Hauteville ou le Valromey!

pour le moment moi je reste dans la plaine ou le vallonné les donbes ou le nord isère
mais c'est vrais que moi je suis juste au pied des bosses et cols a amberieu-en-bugey

[jcp01]

bon aujoud'hui j'ai tenté ma chance et j'ai bien fait juste une petite averse
qui m'a a peine mouillé ,sortie dans le nord isère

74,81km
2:42:06
443m
108

132W

1 288kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,7km/h 47,9km/h
Temps écoulé 2:45:48
Effort ressenti : Modéré
Pluie
Température
9 ℃
Humidité
88%
Ressenti
8 ℃
Vitesse du vent
12,8 km/h
Direction du vent
WSW

Ce message a été modifié par jcp01 - 29 janvier 2021 à 17h39.

[didier95]

Belle sortie JCP !

[le trèfle]

Bien joué jcp01, une page blanche pour moi cette semaine....rare

[Dégécyclo]

Jcp Monacall Macmini sont les meilleurs du jour! Belle régularité et test FTP génial!

[macmini95]

Top sortie JCP !

[Velopiano]

Un petit 65kms cet après midi, avec soleil et vent soutenu... ça chahutait un peu, mais tellement agréable de pouvoir profiter!!

[macmini95]

Bonjour à tous


pluie et pluie un vrai déluge
je pense que se sera repos ce aujourd'hui

[AlexJ]

Je dirais même plus, macmini, pluie et pluie !
Va donc saluer Didier, tu en profiteras pour faire, bien au chaud, une petite séance de vélo elliptique, il n'en dit que du bien

[didier95]

La grosse pluie a stoppé ici, je vais voir si je peux marcher jusqu'au pain dans la matinée

[AlexJ]

Le pain, voilà ce qui fait avancer Didier dans la vie.
D'ailleurs il va falloir que je prépare le mien. A la façon Parmentier. Si si, la même personne qui a permet le développement de la culture de la pomme de terre en métropole et qui a également inventé le hachis Parmentier.

Finalement j'ai l'impression qu'il y a tout de même la possibilité de sortir un peu aujourd'hui. Il faut juste choisir la bonne fenêtre horaire et croiser les doigts.

[jcp01]

bonjours a tous et merci pour vos retour sur ma sortie d'hier,
c'est pas simple en ce moment de passer entre les gouttes ,
aujourd'hui temps pourrie dans l'ain ,prochaine sortie demain
avec un pote

[Buxkopf]

HOP HOP un petit report ici !!!!

après une semaine de quasi pluie et drash... ça continue ce matin

vu l'animation satelite, je pensais avoir une fenêtre de sortie , mais je me suis fait avoir 5 minutes après être parti

et ça coince par endroit





les crues après fonte de la neige et pluie discontinues....

[AlexJ]

Au lieu de sortir le Cannondale, un canot aurait faire l'affaire. Ou alors le pédalo
Joli l'aérodynamisme du cintre sur ce Cannondale.

Ce message a été modifié par AlexJ - 30 janvier 2021 à 12h24.

[didier95]

Ha oui c'est mouillé la pour moi reprise doucement après la crève, échauffement pour aller chercher le pain avec Madame puis sortie marche seul pour un 7000.

[Buxkopf]

oui, le cintre est un aéro, avec passage des câbles à l'intérieur !

je l'avait commandé il y a au moins 4 ans sur aliexpress...! très content

[Armando46]

Salut tout le monde,


Reprise avec 2 copains après 3 semaines sans sport et quelques kilos en plus...ça pique !!!! Dans la sortie 3 pics cardio à 199 bpm/mn, j'étais aux fraises !!!! Pas grave le plaisir est la c'est le principal, d'autant plus qu'on a réussi à éviter la pluie, pas une seule goutte hormis la route toute moulée. Je crois que ce soir je joue au loto

Objectif pour cette année (Juin-Juillet) : 200km en une sortie et 2100 mètres de D+. J'en suis loin mais j'y arriverais et second objectif : Un Cinglé du Ventoux avec 2 potes (faire le Ventoux par ces 3 faces routières en une sortie)

Bon week-end à tout le monde

Ce message a été modifié par Armando46 - 30 janvier 2021 à 15h48.

[didier95]

Salut Armando ça faisait un moment ! Cools les objectifs montagne Je me disais l'autre jour que je pourrai bien me tenter une sortie aller vers la mer (environ 130/140 km par petites routes) et retrouver madame au restau pour faire le retour en auto moi pour ça faudrait déjà que les restau puissent ouvrir à nouveau...

Ce message a été modifié par didier95 - 30 janvier 2021 à 16h11.

[AlexJ]

Armando46, le 30 janvier 2021 à 15h45, dit :

Salut tout le monde,


Reprise avec 2 copains après 3 semaines sans sport et quelques kilos en plus...ça pique !!!! Dans la sortie 3 pics cardio à 199 bpm/mn, j'étais aux fraises !!!! Pas grave le plaisir est la c'est le principal, d'autant plus qu'on a réussi à éviter la pluie, pas une seule goutte hormis la route toute moulée. Je crois que ce soir je joue au loto

Objectif pour cette année (Juin-Juillet) : 200km en une sortie et 2100 mètres de D+. J'en suis loin mais j'y arriverais et second objectif : Un Cinglé du Ventoux avec 2 potes (faire le Ventoux par ces 3 faces routières en une sortie)

Bon week-end à tout le monde

Je pense plutôt que ce soir tu vas manger des moules-frites avec des fraises en dessert, même si cela paraît très tôt pour la saison. En tout cas, je ne connaissais pas cette expression "être aux fraises".
De biens beaux objectifs pour cette année et j'espère que tu les atteindras. Bon un conseil tout de même, évite de ne faire du sport que toutes les 3 semaines sinon cela va être compliqué
Ici, j'ai laissé passer ma chance, c'est ce matin qu'il fallait mettre le nez dehors, cet après-midi c'est la fête à la grenouille.