[macmini95]

Belle séance de force
Ça va envoyer du lourd au beau jour !

[Monacall]

macmini95, le 02 février 2021 à 19h38, dit :

Belle séance de force
Ça va envoyer du lourd au beau jour !

Thank you!
J'espère
Enfin, envoyer du lourd pas forcément mais pouvoir faire des sorties avec du D+ sans trop souffrir à partir de 2000m de D+, c'est ça le vrai but!

[AlexJ]

Monacall, le 02 février 2021 à 19h30, dit :

Je suppose que j'aurai une réponse plus ferme à mon interrogation demain en voyant comment mes cuisseaux réagissent

Tant qu'ils ne ressemblent pas à des cuisses de poulet... de Bresse

[didier95]

Monacall, le 02 février 2021 à 19h58, dit :

macmini95, le 02 février 2021 à 19h38, dit :

Belle séance de force
Ça va envoyer du lourd au beau jour !

Thank you!
J'espère
Enfin, envoyer du lourd pas forcément mais pouvoir faire des sorties avec du D+ sans trop souffrir à partir de 2000m de D+, c'est ça le vrai but!

T'es jeune mais fait gaffe à tes genoux quand même car à ces cadences la ils morflent

[Monacall]

didier95, le 02 février 2021 à 20h21, dit :

T'es jeune mais fait gaffe à tes genoux quand même car à ces cadences la ils morflent

En effet! Il est bien précisé de faire gaffe.
Je vais surveiller attentivement ce point.
Cela dit, quand je vois certain cyclo (notamment les anciens) et les braquets énormes qu'ils emmènent pendant toutes leurs sorties

J'ai récupéré des séances prévues pour ça donc théoriquement ça doit tenir compte de ces contraintes. Et d'autres séances se feront plutôt autour de 70rpm ce qui sera moins traumatisant.
Je me suis prévu 2 séances par semaine pendant février. J'ajoute une sortie endurance le week-end si la météo le permet.
A la moindre fatigue, je peux sauter un exo et me mettre quelques jours en récupération.

Bref, j'espère qu'il y aura pas de soucis.

[didier95]

J'en vois aussi quelques un au club et sur la route, sur le plat ça va mais dans les cotes il n'y a plus personne par contre

[jcp01]

bonjours a tous
temps gris avec un bon vent de sud dans l'ain
je vais attendre demain ,soleil annoncé chez nous

Ce message a été modifié par jcp01 - 03 février 2021 à 11h42.

[AlexJ]

Ce midi, j'ai hésité à aller prendre l'air et faire un petit tour, mais comme je ne me sens guère en forme depuis 3 jours, j'ai préféré écouter la voix de la sagesse et ne pas me fatiguer plus : vu la rincée qui vient de débuter, je suis content d'être resté bien au chaud.
La semaine dernière les rincées que j'ai pris m'ont bien suffit.

[didier95]

Moi j'ai craqué ce matin à cause du soleil même si le risque d'averses était présent. Sortie bien humide et venteuse qui plus est Ca a commencé par un bain de pieds à peine 5 km après le départ. 200 m de gué avec environ 10 cm de flotte à franchir à cause d'un fossé bouché ! Après un peu de flotte sur la route mais bon une fois mouillé on s'en fou c'est plus grave. On verra demain si je remet ça avec un collègue ou deux car ils annonçaient mieux mais ça change tout le temps
Le vélo est dans un état ! Normalement l'axe de pédalier n'à pas pris l'eau c'est déjà ça

Miniature(s) jointe(s)

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[macmini95]

Belle sortie Didier ... et hop le kudos

petie sortie entre 2 réunions ce midi

[didier95]

J'avais déjà donné le kudo C'est bien tu lâches rien, pourtant le temps n'est pas engageant !

[macmini95]

Oui ... on essaye de rien lacher

[didier95]

Une sortie prévue pour demain après midi et on sera au moins deux, le temps sera plus clément et j'éviterai les rivières... enfin j'espère

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h49.

[gibon]

C’est duuuuur le vélo ! 4 mois que je n’étais pas monté dessus. C’est duuur …. Mais c’est bien bon tin . Un tour de 30 kms pour voir l’état de forme. C’est pas jojo, tout est à refaire. Et encore j’ai cherché le plat. Pour un tas de raisons , j’avais mis le sport de coté mais pas la bouffe. Et ça se voit. Et ça se sent , j’ai le bide qui touche le top tube. Donc c’est parti pour une remise en forme. Rameur , squats et bien sur vélo.

[didier95]

C'est du vélo d'intérieur en plus il fait 20,3°C et 26 au max

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h32.

[gibon]

Non non c'est dehors Il faisait beau, ciel bleu, soleil... Tu vois le soleil ? La boule jaune que tu voit parfois dans le ciel ? facile 18° à l'ombre vers chez moi ... j'en ai pété de chaud d'ailleurs. Je suis parti trop couvert.

[didier95]

Veinard alors ! C'est sur que si tu te relâches le vélo ça pardonne pas, bon courage pour la reprise !

Ce message a été modifié par didier95 - 03 février 2021 à 18h49.

[macmini95]

Bonne reprise Gibon
Demain pluie encore le matin

[didier95]

macmini95, le 03 février 2021 à 19h21, dit :

Bonne reprise Gibon
Demain pluie encore le matin

Risque minime à priori https://www.pleincha...sainte-honorine

[macmini95]

bonjour à tous

pas de pluie ce matin pour l'instant




bonne journée

[didier95]

Salut, oui on devrait pouvoir rouler sans parapluie aujourd'hui Même le vent semble s'être calmé

Ce message a été modifié par didier95 - 04 février 2021 à 09h02.

[papyts]

Monacall, le 02 février 2021 à 19h30, dit :

Bravo macmini, seul courageux du jour qui s'en est aller braver la météo blafarde

Première séance de force pour moi.
3 répétitions de:

-4mn à 65rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1
-4mn à 60rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1
-4mn à 55rpm en Z3 puis 2mn à 90rpm en Z1

Soit 36mn de travail de force à faible cadence. Le tout sans dérive cardiaque puisque ma FC est resté en haut de Z3 comme préconisé.
Sensations mitigées à la fin de la séance... Comme l'impression d'avoir peu forcé même si j'ai transpiré ce qui veut bien dire que j'ai fait travailler les jambes!
On m'avait prévenu que je pourrai avoir cette sensation mais ça fait bizarre quand même! (Certainement le fait que la FC reste basse)
Après la douche, j'ai senti mes ischios un peu raide. Aurai-je donc plus travailler que ressenti?
Je suppose que j'aurai une réponse plus ferme à mon interrogation demain en voyant comment mes cuisseaux réagissent

je ne fais que 6*4mm mais à 55 tours. recup 1 mm à 95 rpm ; ça oblige à pédaler super rond sinon la puissance baisse. bien vérifier si tu as pas une jambe plus longue que l'autre en faisant le test de la hauteur de selle en touchant les pedales avec le talon. j'ai la jambe droite plus courte j'ai reculé la pédale droite, depuis le genou gauche ne bronche pas. je cale l'exo sur 150 watts car je débute et je roule sur utopia c'est plat et ya du monde. je couple avec spotify + connection filaire entre pc et vieux radio cd.

j'ai commencé à 5 fois 3mm à 60 tours à 170 watts avec 2 minutes recup.

c'est certainement le meilleur exercice. ne pas oublier les sorties de recup + faire monter la pompe. Cette aprem cuissard court et 2 fois 6mm en bosse avec le coeur à 92 % fc max. Je regrette d'avoir pris un petit garmin ça fait pas le bip départ pour les intervalles.

Ce message a été modifié par papyts - 04 février 2021 à 09h32.

[macmini95]

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

[didier95]

macmini95, le 04 février 2021 à 11h16, dit :

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

Oups, la sacoche à outils était trop lourde c'est sur Cette fois plus le choix il va falloir sortie l'origine du carton

[macmini95]

damned !!! ça commence à se moquer

j'en étais sûr

[didier95]

Ben l'essentiel c'est surtout que tu te sois pas fais mal car ce genre de truc ça peut mal finir ! Tige en alu alors, montre le point de rupture ?

Ce message a été modifié par didier95 - 04 février 2021 à 11h25.

[AlexJ]

J'ai vu la photo avant de lire ta mésaventure, je me suis dit "Fichtre, mais comment il pédale Macmini avec une selle pointée ainsi. Et pourtant Dieu sait que l'on a expliqué maintes fois sur le forum comment régler sa selle."
Comme le dit Didier, l'essentiel est que cela ne se soit pas mal terminé. Tu as cassé loin de chez toi ?

Ce message a été modifié par AlexJ - 04 février 2021 à 13h18.

[Monacall]

Pas de bol macmini
Tu dis RTT, tu étais parti pour une sortie longue?

Maintenant la question est:
Es-tu "jusquauboutiste"?
A savoir, juste sortir la selle de l'Origine et laisser le vélo dans le carton?

[le trèfle]

aie macmini95, c'est très con quand ça arrive !!!!!

autrement, enfin le retour d'un temps sec avec du soleil en prime, que du bonheur
sortie en duo de 61 km



dommage de devoir taffer cet après midi nous aurions bien aimer pousser beaucoup plus loin

[buxi]

le trèfle, le 04 février 2021 à 12h41, dit :

aie macmini95, c'est très con quand ça arrive !!!!!

autrement, enfin le retour d'un temps sec avec du soleil en prime, que du bonheur
sortie en duo de 61 km



dommage de devoir taffer cet après midi nous aurions bien aimer pousser beaucoup plus loin

De belles petites routes vallonnées, pas de voitures...un paradis pour cycliste !!

macmini95, le 04 février 2021 à 11h16, dit :

Sortie du matin ... mais tige de selle cassée ... interdit de rigoler

Purée ! mais qu'est-ce qui a cassé, la fixation de la selle ?