[papyts]

Monacall, le 04 février 2021 à 19h04, dit :

Belles sorties les gars!
Le retour du soleil (ou presque) avec des températures clémentes (ou presque) est bien agréable!

2ième séance de force pour moi ce jeudi.
Après 30mn de chauffe de diverses intensités,
3 séries de 3mn à 70rpm entre haut de Z2 et bas de Z3 puis 1mn à 90rpm en Z1. Légère hausse de la puissance demandée au fur et à mesure pour varier les plaisirs
Au final donc 9 répétitions soit 27mn de travail à la cible!

Bonnes sensations, je sens bien les cuisses bosser et comme l'a dit papy par ailleurs, on se force à bien pédaler rond

Suite samedi avec une sortie extérieur prévue si la bonne météo se confirme!

bel exo.

warren barguill est aussi un adepte de zwift avec un petit demarrage en fin de la phase watts

Ce message a été modifié par papyts - 05 février 2021 à 17h57.

[AlexJ]

Tu t'es fais sacrément plaisir cette semaine Didier avec ces 3 sorties à 60km. Bravo.

[gibon]

Quand on aime on compte pas, parait il. J'ai donc refais la même sortie qu'avant hier. Juste un peu plus d'engagement. Motivé, motivé, il faut se motiver Je ne sais toujours pas comment le GPS calcule la T°, mais il ne faisait pas 20°, c'est sur.



Bravo à tous pour toutes ces sorties. Ca me motive. Ne lâchez rien.

Ce message a été modifié par gibon - 05 février 2021 à 20h00.

[didier95]

Cool Gibon, trop de données dans ton reporting appli, on s'y retrouve plus C'est quel matériel ?

AlexJ, le 05 février 2021 à 19h29, dit :

Tu t'es fais sacrément plaisir cette semaine Didier avec ces 3 sorties à 60km. Bravo.

Il fallait pas laisser passer le créneau car selon la météo ça va être bouché un moment j'arriverai toujpurs à trouver une heure pour faire 10 bornes de marche en attendant pour maintenir la machine au niveau

[AlexJ]

Tu enchaînes gibon après ta longue pause, c'est bien. Tu verras, avec 2-3 petites sorties par semaine, tu vas vite retrouver la forme.

[macmini95]

Excellent Gibon ...c'est addictif

[didier95]

Addictif, c'est le bon mot! je ne pensais pas qu'un jour je serais accro au sport

Ce message a été modifié par didier95 - 05 février 2021 à 21h32.

[macmini95]

Bonjour les amis,

ici pluie et pluie ... peut être un peu de repos aujourd'hui

[didier95]

Hello, pareil et journée canapé/télé 21 replay et étape du jour

[jcp01]

bonjours météo sèche chez les aindinois 18 degrés prévu cet aprem
le vélo sera de sortie

[AlexJ]

Oh le joli ciel orangé...
Un flux du sud qui radoucit l'atmosphère aujourd'hui mais qui fait aussi remonter une importante concentration de poussières sahariennes, d'où cette jolie couleur dans le ciel.

Le sirocco souffle donc plus au sud, à moins que ce ne soit Didier qui ne soit aller faire un peu de gravel dans les dunes du Sahara avec ses roues du même nom.

Ce message a été modifié par AlexJ - 06 février 2021 à 11h22.

[didier95]

Non non, mon vélo n'ira pas dans le sable !!!!

[macmini95]

ba ....Didier tu vas pas le mettre dans un carton ce vélo


bon finalement je n'ai pas pu résister

Ce message a été modifié par macmini95 - 06 février 2021 à 13h16.

[didier95]

Oui j'ai vu et tu as eu ton kudo ca a du être un poil humide nan ?
Tu as essayé de refaire le test fitness au fait pour voir si tes entrainements améliorent le résultat ?

[macmini95]

Oui pluie du début à la fin mai s cela fait du bien ... maintenant canapé et équipe 21
Non faudra que je refasse ce test

[didier95]

Oui, à faire au calme le matin au réveil comme ça tu devrais voir monter le résultat au fil de l'eau (pas linéaire et c'est normal). C'est dommage que je ne l'ai pas vu avant ce truc car la je suis en haut de la courbe donc à part crever le plafond en pétant une durite ça montera plus

[Monacall]

Quel ciel ce matin dans l'Ain (et ailleurs)!
A 9h, l'ambiance était littéralement orange. J'avais déjà vu ça car le phénomène n'est pas si rare mais à ce point jamais. Je ne mettrai pas de photo de ma voiture car c'est un forum vélo mais elle aussi est orange

Ambiance martienne mais température clémente et peu de vent donc j'ai sorti Bip-Bip comme envisagé malgré une météo hasardeuse annoncé vers 13h (donc pour la fin de ma sortie, possibilité d'averse)
Même objectif que semaine passée: faire des kils à bonne allure mais sans forcer. En plus, après 2 séances de force mardi et jeudi, mes cuisses étaient un poil lourde donc raison de plus pour pas trop tirer dessus
Objectif atteint

Maintenant quelques jours de repos pour laisser mon corp assimiler la bonne semaine d'entraînement

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

Belle sortie Monacall !

[macmini95]

bien belle sortie Monacall

[didier95]

Ils nous annoncent de la neige pour demain et pareil pour mardi, mercredi, vendredi... on a bien fait de sortir cette semaine !

[macmini95]

oui

on a un challenge à terminer .... 400 km avant fin février ! et en plus que 28 jours
je compte être à 1000 km à fin février donc pas trop de neige SVP

[stanhelmut]

Ce matin , 2ème sortie pour mon nouveau jouet , Trek (non , ça ne veut pas dire " Tout Ravitaillé En Kudos ") chekpoint gravel .
Hier , c'était sa première sortie , et comme un naze , alors que je m'étais dit qu'il fallait que je prenne une clef 6 pans pour éventuellement modifier le réglage de la selle , je l'ai oublié .Et à 10 km de la maison , je me rends compte que la selle descend ! ! ! Donc retour au bercail en pédalant avec les genoux dans le menton (plus j'avançais , plus ça descendait ) . Je modifie et repart . Un total de 45 km et à l'arrivée elle était descendue encore un peu ; excès de graisse sur la tige , un bon coup de chiffon et ça devrait aller .2ème sortie donc ce matin , la tige n'a pas bougé . 47 km . J'avais peur au vu du poids (le premier qui me demande combien il pèse , qu'il aille se ...renseigner ailleurs , j'en sais rien ! Faudra que je vois ça avec mon vieux pèse-personne , histoire d'avoir une idée plus que vague du poids , dont je me fous royalement ) et aussi vu la largeur des pneus d'avoir un vélo pataud .Il n'en est rien , dès qu'on roule , aucune impression de lourdeur , et en se mettant en danseuse , il part comme une flèche (enfin , ça dépend de celui qui emmène la danseuse ) .
Très confortable même sur route pourrie , il n'y a pas besoin de choisir sa trajectoire ou de lever le cul de la selle , tu traces tout droit épicétou !
Je vais tenter de vous mettre une photo .Mais attention , hein , éloignez les enfants , avec les garde-boue , ça ne lui donne pas vraiment un look d'enfer (c'est un Trek , pas un Look ) , surtout avec les bavettes , on dirait une moto BMW des années 70 .M'enfin avec ça , je serai au sec sur route humide . Petit bémol , en tournant la roue , le pied touche parfois le garde-boue , un coup à prendre , parce que c'est un coup à se foutre parterre .

[macmini95]

et bien belle sortie avec ce bien beau nouveau bijou


A oui prudence en tournant la roue ... un truc à se mettre la tête par terre !

[didier95]

Sortie mouvementée alors mais bonne sortie

Ca évite d'avoir le cul mouillé c'est déjà ça, je parle d'expérience car mercredi j'y ai eu droit en passant mon gué et avec la selle vidée c'est pas cool

[stanhelmut]

Comme je l'ai déjà dit , je me dégueulasse déjà assez avec le vtt . J'aurais voulu des garde-boue plus petits et discrets (que sur 1/4 du pneu , par exemple ) , mais dans ce cas ils ne se fixent qu'avec des colliers , et ça a tendance à bouger .Là , sur le Trek , il y a les fixations prévues sur le cadre alors ...
La position "main en bas du guidon " est aussi très confortable , le cintre est très compact .

Autre détail , on peut "allonger" les bases arrières : l'axe de la roue peut bouger : avancé à fond (comme je l'ai mis ) on a des bases courtes , donc vélo plus nerveux ; reculé à fond , on aura des bases longues , donc plus stable en cas de transport de charge , mais peut-être plus lourdaud à piloter . Il doit y avoir un peu plus d'1 cm de réglage .

Ce message a été modifié par stanhelmut - 06 février 2021 à 18h27.

[jcp01]

la température printanière dans l'ain ma permis de faire un peut
de dénivelé cet aprem trois montées au programme bien mal au cuisses
en rentrant

73,66km
3:00:44
850m
195

124W

1 340kJ

Moy. Max.
Vitesse 24,5km/h 52,9km/h
Temps écoulé 3:06:59
Effort ressenti : Modéré
Nuages
Température
12 ℃
Humidité
72%
Ressenti
12 ℃
Vitesse du vent
8,3 km/h
Direction du vent
SE

Miniature(s) jointe(s)

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[le trèfle]

Bravo pour vos sorties (avec où sans garde boue)

[didier95]

Belle sortie JCP !

[macmini95]

Toujours de belles sorties JCP

[Titus26]

bravo pour toutes vos sorties,

Ici sans la couleur grise voire jaunâtre de la brume qui nous enveloppe, on aurait pu se croire au printemps en cette fin de semaine : douceur des températures, et gros débit du Rhône qui déborde sur certains quais...

Jeudi montée de Saint Romain de Lerps, puis route panoramique :

https://www.strava.c...ties/4734078145

Cet après midi, à nouveau saint Romain de Lerps par une autre montée :

https://www.strava.c...ties/4745901007

Pas trop vu le soleil cette semaine, vivement un peu de ciel bleu, et une pensée pour ceux qui ont les pieds dans l'eau dans le sud ouest...

Ce message a été modifié par Titus26 - 06 février 2021 à 19h43.