[Philippine]

Bonjour à tous et à toutes,
Etant donné le mauvais temps qui s'abat ,en ce moment, chez moi (pluie puis neige d'ici la fin de semaine), il m'est tout simplement impossible de sortir le vélo du garage .
Je suis donc à la recherche d'exercices type cardio pour un peu m'activer !
Je précise que, contrairement à certains d'entre vous, je n'ai pas de Home Trainer mais juste des baskets, des chaussures de marche et... un grosse dose de bonne volonté .
Au plaisir de lire vos conseils,
Bonne journée

[Velio]

Salut

J'ai un HT, mais j'habite en appartement, ça fait du bruit ... et ça me gonfle un peu. Donc en ces jours de mistral violent, je vais courir, 6 à 14 km à allure super cool en endurance fondamentale, ou un peu moins en plaçant soit 1 à 4 km plus rapides, soit 4 ou 5 micro sprints qui défoulent sans faire monter le cardio car très brefs.

On est moins sensible à la pluie ou au vent en courant, on se prépare plus vite, on y passe moins de temps, et si ça ne fait pas travailler les muscles propres au cyclisme ni les réflexes, au moins pour le fond, l'endurance et le cerveau (sentiment d'activité), ça fait le job.

[ds_le_moulin]

Pour le cardio, je ne sais pas...

Par contre, des exercices de renforcements des chaînes musculaires (Je ne connais pas le terme exact)

Ça sera à mon avis plus bénéfique que d'essayer de maintenir le cardio. Après comme dit Vélio, un peu de CAP en hyper cool, ne fais jamais de mal

[Philippine]

Merci tous les deux pour votre réponse !
Malheureusement, il y a un petit problème:je ne suis absolument pas fan de jogging (je m'excuse d'avance auprès de tous les amateurs de la CAP).
De plus, quand il neige ou pleut, il est quand même impossible de jogger, je pense. Je cherche donc plutôt des exercices cardio que je pourrais réaliser chez moi , genre jumping jacks ou montées de genoux.
Mais je ne sais pas à quelle fréquence je dois les réaliser (30s ou 50s d'effort, par exemple) et, si vous en connaissiez d'autres, ce ne serait pas de refus.
Pour ce qui est du "renforcement musculaire", c'est vrai que je pourrais en faire de temps à autre mais, encore une fois, je ne m'y connais pas...
En tout cas, merci d'avoir pris la peine de me répondre

[Voltek]

Vélo virtuel renversé

[Helix]

Une autre proposition : ici !!
Je l’utilise en complément d’un travail en salle spécifique 3 à 4 fois par semaine et mes sorties à vélo.

voilou!

[Krachy]

Le gainage c'est pas mal du tout ;-)

[Philippine]

Merci pour vos réponses: aujourd'hui j'ai fait la petite séance complément de Helix, pas mal du tout, vraiment Je vais la pratiquer régulièrement , mais est-ce que quelqu'un sait combien de fois par semaine il faut le faire pour que ce soit efficace?
Par contre, personne n'a d'idées d'exercices cardio ?
Bonne soirée

Ce message a été modifié par Philippine - 29 janvier 2015 à 21h00.

[Voltek]

Il faut pas oublier une bonne vieille corde à sauter.

[seccotine55]

Même problème pour moi, comme beaucoup sans doute...Comme toi, je n'aime pas le jogging. Pour ma part, je suis inscrite dans une salle de sport, car faire des exercices tout seul chez soi, ce n'est pas très motivant, et c'est mieux d'avoir un prof pour savoir quoi et comment travailler. Je fais en moyenne 5 à 6 heures par semaine, réparties entre cardio-training (cardio zumba, step, aéro-boxe, biking etc.), gym abdo-fessiers et musculation. Si on peut, c'est une bonne solution et cela permet de se maintenir en forme en attendant de pouvoir sortir. Bon courage

[Jogi]

Voltek, le 27 janvier 2015 à 21h27, dit :

Vélo virtuel renversé

Je suis étonné que personne avant moi n'ai eu cette réaction, mais je veux bien lui servir de selle à cette " cycliste"

[Voltek]

Fais gaffe, c'est une Polonaise J'en ai une ou deux à la maison, je sais de quoi je parle

[Philippine]

Petite balade dans la neige: 7.9 kms en à peine 2 h, le pied, surtout avec toute la neige qu'on a!

[cedk]

Pour gagner en puissance,gainage,endurance musculaire et cardio,tonicité etc...Et en une demi heure seulement!
Ce n'est pas très excessif en prix et ça prend pas de place à la maison.
Par contre ça se fait pas seul,et les séances peuvent être très violente.Je sais qu'Amstrong les utilise.


https://www.youtube....h?v=nhZgNKII4rw


https://www.youtube....h?v=wVFYdrLXZ-Y


http://trainingacade...vec-kettlebell/

Ce message a été modifié par cedk - 31 janvier 2015 à 18h47.

[Voltek]

Pfffffffff! Il est crédible ton Amstrong - http://www.7sur7.be/...-degonfle.dhtml

[Velio]

Voltek, le 04 février 2015 à 07h52, dit :

Pfffffffff! Il est crédible ton Amstrong - http://www.7sur7.be/...-degonfle.dhtml

Au contraire !

Quel meilleur conseil pour s'entraîner au cyclisme sans vélo que celui donné par quelqu'un qui a embouti 2 voitures sans conduire ?

[Philippine]

Hier, 2 heures de ski de fond pour un peu améliorer les capacités cardiovasculaires.
En fait, c'était plutôt une initiation au ski de fond (la 1ère fois que j'en faisais!), d'où les innombrables chutes lorsque je me suis retrouvée sur mes skis .
Peut-être irais-je en refaire vendredi? Ca dépendra de la météo...
Juste une question: est-ce que l'un d'entre vous sait comment il faut freiner en descente ?
Par ailleurs, j'ai trouvé sur un site, des exercices cardio comme, par exemple, celui-ci qui dure 37 min https://www.youtube....h?v=fcN37TxBE_s (il y en a aussi qui sont plus courts 15-20 min).
Pourriez-vous me dire ce que vous en pensez?
Merci d'avance

[Philippine]

Hier, 2 petites heures de ski de fond. en fait, c'était plutôt une initiation d'où les innombrables gamelles que j'ai récoltées dès que je me suis trouvée sur les skis .
Juste une question: comment fait -on pour freiner en descente, ça m'aiderait franchement ?
En parlant, en farfouillant un peu sur Internet, j'ai trouvé ces exercices types cardio https://www.youtube....h?v=fcN37TxBE_s (il existe des versions plus courtes de 15-20 minutes).
Pourriez-vous me dire ce que vous en pensez?
Merci d'avance

[Voltek]

Freinage en ski de fond? Uniquement en V.

Pour la vidéo - Fat Burning ne me concerne pas, pas de tout

[cedk]

Voltek, le 04 février 2015 à 07h52, dit :

Pfffffffff! Il est crédible ton Amstrong - http://www.7sur7.be/...-degonfle.dhtml

Hou le vilain Amstrong,des années de mensonges et de tricherie. Mais bien sûr les autres tournent au jus d'orange...

[Voltek]

Dopage comme dopage, mais dans cet histoire d'accident il est minable et menteur, d’où le mon doute sur sa crédibilité.
Puis - il est vraiment mouvais tout comme Virenque, Pantani et j'en passe beaucoup d'autres, il méritent pas être cité tout comme ces 3 là

[cedk]

Voltek, le 05 février 2015 à 09h34, dit :

Dopage comme dopage, mais dans cet histoire d'accident il est minable et menteur, d’où le mon doute sur sa crédibilité.
Puis - il est vraiment mouvais tout comme Virenque, Pantani et j'en passe beaucoup d'autres, il méritent pas être cité tout comme ces 3 là

Ok,si tu le dit. Je pédale depuis 3 mois et j'ai jamais suivi un tour de france
Je trouve un peu dommage de s'acharner sur un sportif,comme virenque à l'époque ou Amstrong plus récemment. Après je connais pas bien les individus,j'irai pas dire quand même qu'ils sont mauvais parce que je les suivrais pas,avec ou sans EPO

Ce message a été modifié par cedk - 05 février 2015 à 11h18.

[Voltek]

C'est un HS, mais je vois pas des dommages dans acharnement sur les tricheurs, même si c’était tout un peloton.
Les exercice bons pour un dopé ne doivent pas avoir le même effet pour mon aimable personne. Puis, comment y croire que c'est vraiment ça? Heureusement c'est pas ces ignobles qui ont inventé le vélo