[erfrance60]

Bonsoir à tous.
Tout est dans le titre, Voilà je suis un vieux débutant de 40 ans et j'aimerai savoir quel repas prenez vous avant de rouler, et ensuite combien de temps aprés peut-on rouler?
Merci

[Kenderv]

erfrance60, le 19 avril 2012 à 18h07, dit :

Bonsoir à tous.
Tout est dans le titre, Voilà je suis un vieux débutant de 40 ans et j'aimerai savoir quel repas prenez vous avant de rouler, et ensuite combien de temps aprés peut-on rouler?
Merci

....si tu savais ce que je donnerais pour y revenir...!!
Ne te triture pas les "boyaux" de la tête..!! tu cours ou tu ne cours pas. Tu cours : loi des 3 heures.
Tu ne cours pas : ne sois pas trop "puriste"..! évite seulement la côte de boeuf juste avant de monter sur le vélo...Forcément que si tu prévois une petite sortie avec des copains qui risque de tourner rapidement à "l'arsouille" ben t'appliques la loi des 3 heures ...

[erfrance60]

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

[Kenderv]

erfrance60, le 19 avril 2012 à 20h55, dit :

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

....pour 100 bornes, bidon d'eau et bidon d'aliment liquide (genre Shak...si ça existe toujours..) sucres, pâte de fruit, pâte d'amande ...mais on peut faire 100 bornes avec de l'eau claire à 25kmh..

[Vince t]

Kenderv, le 19 avril 2012 à 22h12, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 20h55, dit :

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

....pour 100 bornes, bidon d'eau et bidon d'aliment liquide (genre Shak...si ça existe toujours..) sucres, pâte de fruit, pâte d'amande ...mais on peut faire 100 bornes avec de l'eau claire à 25kmh..

Oui on peut faire 100 bornes à 30km/h avec de l'eau , je ne suis pas sur que ca vienne de l'alimentation. Si tu roules régulièrement c'est normal d'avoir des jours de moins bien. Sinon comme Kenderv si tu "tappes dedans" il faut manger des sucres lents 3h avant sinon 1h avant ca passe, si c'est une sortie tranquille. Perso quand je roule en milieu d'aprem souvent je ne mange rien pendant, à moins d'approcher ou dépasser les 3h de sortie. Autrement quand je roule le soir (c-à-d à partir de 18h) je mange une banane avant de partir et je prends une pâte de fruit au cas ou (ou alors figue séchée ou barre isostar) mais c'est rare que je la mange. Quand il faut chaud et/ou que je sais que la sortir va être longue et dur je mets un peu d'isostar mais je divise au moins par 2 la dose recommandée. Et en course, impossible de boire autre chose que de l'eau

[Kenderv]

Vince t, le 20 avril 2012 à 16h58, dit :

Kenderv, le 19 avril 2012 à 22h12, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 20h55, dit :

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

....pour 100 bornes, bidon d'eau et bidon d'aliment liquide (genre Shak...si ça existe toujours..) sucres, pâte de fruit, pâte d'amande ...mais on peut faire 100 bornes avec de l'eau claire à 25kmh..

Oui on peut faire 100 bornes à 30km/h avec de l'eau , je ne suis pas sur que ca vienne de l'alimentation. Si tu roules régulièrement c'est normal d'avoir des jours de moins bien. Sinon comme Kenderv si tu "tappes dedans" il faut manger des sucres lents 3h avant sinon 1h avant ca passe, si c'est une sortie tranquille. Perso quand je roule en milieu d'aprem souvent je ne mange rien pendant, à moins d'approcher ou dépasser les 3h de sortie. Autrement quand je roule le soir (c-à-d à partir de 18h) je mange une banane avant de partir et je prends une pâte de fruit au cas ou (ou alors figue séchée ou barre isostar) mais c'est rare que je la mange. Quand il faut chaud et/ou que je sais que la sortir va être longue et dur je mets un peu d'isostar mais je divise au moins par 2 la dose recommandée. Et en course, impossible de boire autre chose que de l'eau

y'a longtemps que je n'ai pas roulé à cette allure....!!!

[patoche]

Bonsoir tout le monde,
Pour le repas le 1 heure environs avant le départ, un grand bol de flocon d'avoine au lait (cuit) avec du miel. Comme pour les bourricots, sur le vélo une banane 6 tranches de pain d'épices 3 au miel 3 au son de seigle et des abricots secs.
J'ai plus le temps de préparer ma boisson (thé+orange+miel) j'emméne un bidon de sirop. Il y a longtemps que je n'ai pas eu de fringalle avec le régime des anciens, demande zi au breton, il va te vanter l'alimentation naturelle. Je fais jusqu'a 130 km par sortie. Vallée de chevreuse 78.
Bon ride Hiiiiiii Haaaaaaaaan Breeeeeeeeu.
Pat

[Vince t]

Kenderv, le 20 avril 2012 à 18h17, dit :

Vince t, le 20 avril 2012 à 16h58, dit :

Kenderv, le 19 avril 2012 à 22h12, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 20h55, dit :

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

....pour 100 bornes, bidon d'eau et bidon d'aliment liquide (genre Shak...si ça existe toujours..) sucres, pâte de fruit, pâte d'amande ...mais on peut faire 100 bornes avec de l'eau claire à 25kmh..

Oui on peut faire 100 bornes à 30km/h avec de l'eau , je ne suis pas sur que ca vienne de l'alimentation. Si tu roules régulièrement c'est normal d'avoir des jours de moins bien. Sinon comme Kenderv si tu "tappes dedans" il faut manger des sucres lents 3h avant sinon 1h avant ca passe, si c'est une sortie tranquille. Perso quand je roule en milieu d'aprem souvent je ne mange rien pendant, à moins d'approcher ou dépasser les 3h de sortie. Autrement quand je roule le soir (c-à-d à partir de 18h) je mange une banane avant de partir et je prends une pâte de fruit au cas ou (ou alors figue séchée ou barre isostar) mais c'est rare que je la mange. Quand il faut chaud et/ou que je sais que la sortir va être longue et dur je mets un peu d'isostar mais je divise au moins par 2 la dose recommandée. Et en course, impossible de boire autre chose que de l'eau

y'a longtemps que je n'ai pas roulé à cette allure....!!!

La jeunesse certainement...

[Kenderv]

patoche, le 21 avril 2012 à 18h45, dit :

Bonsoir tout le monde,
Pour le repas le 1 heure environs avant le départ, un grand bol de flocon d'avoine au lait (cuit) avec du miel. Comme pour les bourricots, sur le vélo une banane 6 tranches de pain d'épices 3 au miel 3 au son de seigle et des abricots secs.
J'ai plus le temps de préparer ma boisson (thé+orange+miel) j'emméne un bidon de sirop. Il y a longtemps que je n'ai pas eu de fringalle avec le régime des anciens, demande zi au breton, il va te vanter l'alimentation naturelle. Je fais jusqu'a 130 km par sortie. Vallée de chevreuse 78.
Bon ride Hiiiiiii Haaaaaaaaan Breeeeeeeeu.
Pat

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

Vince t, le 23 avril 2012 à 20h54, dit :

Kenderv, le 20 avril 2012 à 18h17, dit :

Vince t, le 20 avril 2012 à 16h58, dit :

Kenderv, le 19 avril 2012 à 22h12, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 20h55, dit :

Non pas de compet. Je tourne actuellement aux alentours de 50 a 90km tous les 2 jours et 2 à 3h30 en selle. Et justement cela dépend de mon alimentation. J'ai des jours avec une energie incroyable et d'autres avec rien dans le sac. Donc doit il y avoir bon nombre de cyclistes sachant s'alimenter afin de pouvoir enquiller 100km sans probleme. Merci de vos réponses.

....pour 100 bornes, bidon d'eau et bidon d'aliment liquide (genre Shak...si ça existe toujours..) sucres, pâte de fruit, pâte d'amande ...mais on peut faire 100 bornes avec de l'eau claire à 25kmh..

Oui on peut faire 100 bornes à 30km/h avec de l'eau , je ne suis pas sur que ca vienne de l'alimentation. Si tu roules régulièrement c'est normal d'avoir des jours de moins bien. Sinon comme Kenderv si tu "tappes dedans" il faut manger des sucres lents 3h avant sinon 1h avant ca passe, si c'est une sortie tranquille. Perso quand je roule en milieu d'aprem souvent je ne mange rien pendant, à moins d'approcher ou dépasser les 3h de sortie. Autrement quand je roule le soir (c-à-d à partir de 18h) je mange une banane avant de partir et je prends une pâte de fruit au cas ou (ou alors figue séchée ou barre isostar) mais c'est rare que je la mange. Quand il faut chaud et/ou que je sais que la sortir va être longue et dur je mets un peu d'isostar mais je divise au moins par 2 la dose recommandée. Et en course, impossible de boire autre chose que de l'eau

y'a longtemps que je n'ai pas roulé à cette allure....!!!

La jeunesse certainement...

....gast...!! un devin...

[patoche]

sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

Attend mais dans 15 jours je vais du côté de Lyon à vélo bien sur! C'est pas à un grand GAILLARD comme toi que ça va faire peur. La moitié d'un PBP, alors. ;)de plus ils partent pas loin de chez moi, ils arrivent aussi pas tous certe mais pas mal tout de même.
A plus.
PAT

[Kenderv]

patoche, le 24 avril 2012 à 12h11, dit :

sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

Attend mais dans 15 jours je vais du côté de Lyon à vélo bien sur! C'est pas à un grand GAILLARD comme toi que ça va faire peur. La moitié d'un PBP, alors. ;)de plus ils partent pas loin de chez moi, ils arrivent aussi pas tous certe mais pas mal tout de même.
A plus.
PAT

..on ne peut être et avoir été...!!!

[patoche]

Allez soit pas modeste, je suis persuadé que tu fais encore tes 100 bornes facile.

[Kenderv]

patoche, le 24 avril 2012 à 21h38, dit :

Allez soit pas modeste, je suis persuadé que tu fais encore tes 100 bornes facile.

...ah ah ..!! je puis t'assurer que non......!! et je n'en ai pas envie...

Tadkozh

[will]

erfrance60, le 19 avril 2012 à 18h07, dit :

Bonsoir à tous.
Tout est dans le titre, Voilà je suis un vieux débutant de 40 ans et j'aimerai savoir quel repas prenez vous avant de rouler, et ensuite combien de temps aprés peut-on rouler?
Merci

Purée tu viens de me mettre un coup au moral là... Je viens juste de tourner les 40 piges et je ne me sent pas vieux oh!
Sinon, en général je suis plus productif le matin que l’après midi (productif dans le sens ou j'ai plus envie de claquer un temps sur un même parcourt donné) . Au saut du lit, un demie litre d'eau, une orange et hop! une sortie de 1h/1h30 (selon mon parcours). Et quand j'arrive un petit déjeuner normal.

Sinon, avez vous des préférences et des bons "à priori" sur les barres, les boissons ou les gels énergétiques?

[touptit]

will, le 12 mai 2012 à 10h38, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 18h07, dit :

Bonsoir à tous.
Tout est dans le titre, Voilà je suis un vieux débutant de 40 ans et j'aimerai savoir quel repas prenez vous avant de rouler, et ensuite combien de temps aprés peut-on rouler?
Merci

Purée tu viens de me mettre un coup au moral là... Je viens juste de tourner les 40 piges et je ne me sent pas vieux oh!
Sinon, en général je suis plus productif le matin que l’après midi (productif dans le sens ou j'ai plus envie de claquer un temps sur un même parcourt donné) . Au saut du lit, un demie litre d'eau, une orange et hop! une sortie de 1h/1h30 (selon mon parcours). Et quand j'arrive un petit déjeuner normal.

Sinon, avez vous des préférences et des bons "à priori" sur les barres, les boissons ou les gels énergétiques?

Bonjour à tous

48 piges j'suis pô vieux non plus hein ???
Pour le repas ... ben par exemble today levé 10h (pas matinal ) p'tit déj café au lait céréales pain. Midi p'tite assiette de pates ( +/-200gr)
et une banane. 13h départ avec le club, 1 bidon 1l avec de l'Hydrixir antioxydant OVERSTIMS + 2 pates de fruits dans la poche
( boite standard 1kg en grande surface) bon ok un deuxième bidon d'eau claire n'aurait pas été de trop et on a fait 117 km à 28 (assez vallonné)
Pas de fringale et le repas du midi ne m'a pas pesé ........ c'est bon comme régime ???
Yoooo quelle belle journée pour rouler
Bonne soirée à tous

[patoche]

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

_________________________________

Un gars du club m'a demandé si j'avais pas le vers solitaire en me voyant dejeuner le matin.
Comme quoi.

[Kenderv]

patoche, le 24 mai 2012 à 20h50, dit :

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

_________________________________

Un gars du club m'a demandé si j'avais pas le vers solitaire en me voyant dejeuner le matin.
Comme quoi.

....ben avec toi, je pars sans rien dans les poches..!!

[patoche]

Kenderv, le 01 juin 2012 à 07h54, dit :

patoche, le 24 mai 2012 à 20h50, dit :

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

_________________________________

Un gars du club m'a demandé si j'avais pas le vers solitaire en me voyant dejeuner le matin.
Comme quoi.

....ben avec toi, je pars sans rien dans les poches..!!

Tu as raison, nous pourrons trouver quelques boulangeries en chemin...
Bonne balade.

[Kenderv]

patoche, le 01 juin 2012 à 15h22, dit :

Kenderv, le 01 juin 2012 à 07h54, dit :

patoche, le 24 mai 2012 à 20h50, dit :

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

_________________________________

Un gars du club m'a demandé si j'avais pas le vers solitaire en me voyant dejeuner le matin.
Comme quoi.

....ben avec toi, je pars sans rien dans les poches..!!

Tu as raison, nous pourrons trouver quelques boulangeries en chemin...
Bonne balade.

....en plus...!!! mais tu dois prendre du poids à chacune de tes sorties...!!

[patoche]

Kenderv, le 02 juin 2012 à 08h00, dit :

patoche, le 01 juin 2012 à 15h22, dit :

Kenderv, le 01 juin 2012 à 07h54, dit :

patoche, le 24 mai 2012 à 20h50, dit :

gast...!! tu pars pour un PBP...!! 50/60 pitons pour moi c'est un bidon d'eau claire et un ou deux morceaux de sucre...! 130km c'est sans moi....!il y a bien longtemps que je ne me lance plus sur cette distance..

_________________________________

Un gars du club m'a demandé si j'avais pas le vers solitaire en me voyant dejeuner le matin.
Comme quoi.

....ben avec toi, je pars sans rien dans les poches..!!

Tu as raison, nous pourrons trouver quelques boulangeries en chemin...
Bonne balade.

....en plus...!!! mais tu dois prendre du poids à chacune de tes sorties...!!

Non rien, que dalle, nada, toujours 65kg et pourtant je ne me prive de rien. Cet hiver j'ai pris 1.5kg et vite perdu dès le début de saison.
A bientôt.
PAT

Ce message a été modifié par patoche - 06 juin 2012 à 08h04.

[jardin à deux roues]

De mon côté, mon problème est que je fais des hypoglycémie, même sans effort physique ...
Ce matin je travail à la maison (petite pause pour le moment).
J'ai pris mon petit dej vers 8h30 (1/2L de lait, céréales, pain, jus de fruit), je commence a avoir faim.
J'attends quand même 12H avant de manger mais je sais que ça va être dur la dernière heure de boulot :
tête lourde, coup de barre, fourmis, ...

[loz]

Pain et céréales complets ?
Évite aussi les sucres rapides (hors effort) qui ont tendance à faire des hypoglycémies de réaction.

[jardin à deux roues]

Céréales complet ? euh des muesli en gros ...
Pain ? ça dépend, baguette ou pain noir.

Pour les sucres rapides je les prends sous forme de fructoses naturels, je mange des fruits quoi, en fin de repas. Ça me donne la sensation de "fermer" mon estomac.

Sur mes repas je mange souvent (presque tous les repas) des féculents : pâtes, riz, pdt, ... je ne rajoute que peu de beurre. De la viande, souvent cuit au four, à la poêle je ne mets que peu de matière grasse. Des légumes vert ou de la salade...
Un bout de fromage parce que j'aime ça (si je ne me retenais pas je mangerais tout le plateau ...)

J'y pense quand j'étais ado je faisais pas loin de 5 vrai repas par jour : 6H ; 9/10H ; 13H ; 16/17H ; 21H la semaine et 4H30 (oui c'est tôt mais je faisais les marchés) ; 8H ; 12H30 ; 16H ; 20H le W-E.

Ce message a été modifié par jardin à deux roues - 11 juin 2012 à 10h47.

[loz]

Le muesli ça va s'il n'est pas trop sucré. Hélas c'est rarissimement le cas, je l'achète non sucré pour le sucrer légèrement par la suite.
Le pain blanc est une cata, c'est des sucres rapides sans le goût sucré.

Je suis très sujet aux crises d'hypoglycémie, et ma solution a été d'arrêter les sucres rapides (sauf avant et pendant l'effort). Les choses s'améliorent aussi en faisant plus de sport.

[Kenderv]

loz, le 11 juin 2012 à 11h03, dit :

Le muesli ça va s'il n'est pas trop sucré. Hélas c'est rarissimement le cas, je l'achète non sucré pour le sucrer légèrement par la suite.
Le pain blanc est une cata, c'est des sucres rapides sans le goût sucré.

Je suis très sujet aux crises d'hypoglycémie, et ma solution a été d'arrêter les sucres rapides (sauf avant et pendant l'effort). Les choses s'améliorent aussi en faisant plus de sport.

...mange des "patates"...

[stanhelmut]

On est tous différent dans c't'affaire !
Moi je mange beaucoup de sucre (oui , je sais c'est pas bon , faut pas fumer , faut pas boire , faut pas manger trop sucré , pas trop salé , faut pas grignoter ,...bref , faut pas faire de faux pas !).Mais il faut manger des fruits et des légumes bourrés de pesticide , c'est mieux .

Donc , moi , le matin , c'est les 3/4 d'une baguette (ouais , celle qui faut pas) , moitié confiture , moitié nutella (ouh , faut pas) ou miel de beau-papa (ça c'est bien , qu'ils vont dire , mais même beau-papa il me dit "je suis pas derrière mes abeilles pour voir si elles ne vont pas butiner là où il faut pas" <= on y revient !).

Par contre , j'ai eu à une époque des hypoglycémies au bout de 40 km , plus rien dans les pattes ! J'ai mis 2 mois à trouver d'où venait le problème : je mets des gouttes dans les yeux tous les jours ,et l'ophtalmo m'avait changé de traitement ,ce qui me donnait des hypo !

[Kenderv]

stanhelmut, le 05 juillet 2012 à 19h55, dit :

On est tous différent dans c't'affaire !
Moi je mange beaucoup de sucre (oui , je sais c'est pas bon , faut pas fumer , faut pas boire , faut pas manger trop sucré , pas trop salé , faut pas grignoter ,...bref , faut pas faire de faux pas !).Mais il faut manger des fruits et des légumes bourrés de pesticide , c'est mieux .

Donc , moi , le matin , c'est les 3/4 d'une baguette (ouais , celle qui faut pas) , moitié confiture , moitié nutella (ouh , faut pas) ou miel de beau-papa (ça c'est bien , qu'ils vont dire , mais même beau-papa il me dit "je suis pas derrière mes abeilles pour voir si elles ne vont pas butiner là où il faut pas" <= on y revient !).

Par contre , j'ai eu à une époque des hypoglycémies au bout de 40 km , plus rien dans les pattes ! J'ai mis 2 mois à trouver d'où venait le problème : je mets des gouttes dans les yeux tous les jours ,et l'ophtalmo m'avait changé de traitement ,ce qui me donnait des hypo !

...hou là oui...!!! sans doute le timolol...et il n'y a pas que le "désucrage"...problèmes dermatolohiques, cardiaques et j'en passe..

[bihan56]

touptit, le 12 mai 2012 à 17h15, dit :

will, le 12 mai 2012 à 10h38, dit :

erfrance60, le 19 avril 2012 à 18h07, dit :

Bonsoir à tous.
Tout est dans le titre, Voilà je suis un vieux débutant de 40 ans et j'aimerai savoir quel repas prenez vous avant de rouler, et ensuite combien de temps aprés peut-on rouler?
Merci

Purée tu viens de me mettre un coup au moral là... Je viens juste de tourner les 40 piges et je ne me sent pas vieux oh!
Sinon, en général je suis plus productif le matin que l’après midi (productif dans le sens ou j'ai plus envie de claquer un temps sur un même parcourt donné) . Au saut du lit, un demie litre d'eau, une orange et hop! une sortie de 1h/1h30 (selon mon parcours). Et quand j'arrive un petit déjeuner normal.

Sinon, avez vous des préférences et des bons "à priori" sur les barres, les boissons ou les gels énergétiques?

Bonjour à tous

48 piges j'suis pô vieux non plus hein ???
Pour le repas ... ben par exemble today levé 10h (pas matinal ) p'tit déj café au lait céréales pain. Midi p'tite assiette de pates ( +/-200gr)
et une banane. 13h départ avec le club, 1 bidon 1l avec de l'Hydrixir antioxydant OVERSTIMS + 2 pates de fruits dans la poche
( boite standard 1kg en grande surface) bon ok un deuxième bidon d'eau claire n'aurait pas été de trop et on a fait 117 km à 28 (assez vallonné)
Pas de fringale et le repas du midi ne m'a pas pesé ........ c'est bon comme régime ???
Yoooo quelle belle journée pour rouler
Bonne soirée à tous

Bonsoir à tous,personnellement je ne suis pas encore grand-père à 55 ans, j'ai roulé 80 kms ce matin avec le club et j'ai souffert avec des cyclos bien plus âgé que moi,pour l'alimentation je mange normalement + la barre ènergétique pendant la rando mais depuis que je mets de l'isostar dans la gourde j'ai nettement l'impression que mes jambes vont plus loin , cela dépend aussi du rythme de la sortie,et la mise en route est toujours difficile,il me faut au moins 10 kms pour avoir le bon rythme.

Ce message a été modifié par BIHAN56 - 24 juillet 2012 à 21h25.