[detempsentemps]

Bonjour

Bruno j'ai 45 ans, j'ai été vraiment sportif jusqu'à 35 ans, ensuite j'ai un peu levé le pied tout en pratiquant toujours un peu. En 2012, j'ai eu un gros pépin de santé (arrêt cardiaque, 3 semaines de comas, 3 mois d'hopital).

Depuis j'ai pas fait grand chose, et je n'ai pas de séquelles, il n'y a pas de risques que ca se reproduise mais y'avait pas d'envie de faire du sport. La seule chose que je dois éviter pour le moment, c'est les fréquences max, on verra ca dans longtemps, en fait atteindre des fréquences très hautes posent le soucis de la réadaptation à l'effort donc je prends mon temps.

Avec le retour du soleil, j'ai sorti du garage un truc que j'avais acheté il y a qqe années, un vélo achetée à une triathlète (je suis pas grand et j'ai des petites guibolles et un vélo de fille me va mieux qu'un vélo pas à ma taille), et bien ca roule bien un vélo bien réglé, à ma taille et bien entretenu (bon je pense que les pneux devront être changés vite, ils sont pas tout neuf et meme sans servir ca s'use un peu).

Là j'ai démarré un petit retour au sport et je découvre un peu le vélo, la première semaine, j'ai fait une petite sortie de 28 km le mardi en mode hyper promenade, la même le mercredi en mode promenade, et une troisième le vendredi découpée en deux pour 37 km au total, j'allais à un endroit où la voiture s'annonçait pas pratique. Ce week end c'était repos (enfin occupé à autre chose)

Quand je dis que je découvre le vélo, c'est sans moteur parce que en 2011, j'ai fait pendant 18 mois, 36 bornes par jour en mode VAE 'un truc boosté qui montait aux arbres)

Pour ma deuxième semaine, sans me mettre minable, mais juste en roulant, j'ai tourné les 28 km en 59' (c'est super plat et le goudron est très propre et y'a pas de vent et pas de feu rouge), c'était lundi, mardi j'ai voulu voir si je pouvais allonger un peu la distance, j'ai fait 40 km tranquillou, les muscles manquaient de carburant sur la fin, hier j'ai refait 28 km et aujourd'hui gros repos. Je pense ressortir demain pour me faire encore une petite sortie. Ensuite la semaine prochaine, je ferais moins de sortie et je recommencerai un petit cycle de 3 semaines.

Mon objectif serait (je sais pas quand, ca dépendra de ce que j'arrive à faire) à faire une longue distance, pour l'instant j'essais car j'en ai la possibilité de sortir souvent, on verr ensuite si je peux sortir plus longtemps.
Ma manière d'opérer c'est de rentrer pas épuisé, de rentrer avec le sourire de me tanner un peu le cul et de me sentir bien sur le vélo (c'est pas inné la position) et de pratiquer par cycle (2 cycles pour faire un peu d'effort, une semaine pour se régénérer) et d'augmenter un peu la distance au fur et à mesure.

Je viens sur ce forum pour préparer le moment où je vais avoir du mal et aussi pour apprendre le langage (moi y'en a pas être spécialiste du cyclisme et votre langage est souvent ésotérique) et voir comment s'entrainer (sans se mettre la rate dehors) pour arriver dans un an, dans deux ans, dans cinq ans, bref quand ca viendra à faire une sortie de 200 bornes.

Je sais, je commence pas comme d'autres, j'ai un truc qui me fait envie, c'est de faire ce qui pour moi est une sortie super longue et ensuite j'essais de me donner les moyens d'y arriver un jour. Le un jour prenant le temps qu'il faudra, ca dépendra du contexte, de moi, et de plein d'autres choses

Alors au plaisir d'échanger
Bruno

[Voltek]

Bienvenue!

[Krachy]

Bienvenue sur le fofo VDR et courage pour la reprise

[detempsentemps]

Krachy, le 16 avril 2015 à 19h09, dit :

Bienvenue sur le fofo VDR et courage pour la reprise

Pour le sport c'est une reprise pour le vélo c'est une découverte. Et la seule expérience que j'avais du vélo c'est que ca faisait très vite hyper mal aux cuisses. Là en y allant à ma main, ca fait un joli bruit à peine perceptible et ca monte tout seul à 25 km/h sur le plat. Bon plus vite, c'est dur, donc pour l'instant j'y vais pas à ces allures plus soutenues. Je verrai à faire des exercices dans qqes semaines, des trucs pour passer le temps et rendre la séance ludique.

Mais j'ai l'impression que le cyclisme c'est vraiment un sport mécanique, il faut une bonne machine bien réglée, des pneux super gonflés, et une selle confortable, et ensuite c'est plus facile. Par contre, il va falloir que je trouve une position qui permette de relacher les épaules, je verrais dans 4 ou 5 séances pour me faire conseiller pour voir s'il faut avancer ou reculer qqchose sur la bécane

[Rob92]

Bienvenu sur le forum

La reprise n'est jamais facile tu vas rapidement retrouver les bonnes sensations

Rob

[Fran]

Bienvenue sur le forum

[detempsentemps]

Rob92, le 16 avril 2015 à 20h28, dit :

Bienvenu sur le forum

La reprise n'est jamais facile tu vas rapidement retrouver les bonnes sensations

Rob

Merci pour vos encouragements

Aujourd'hui, sortie de 43 km, je me suis trainé pendant 1H20, puis les 20 dernières minutes j'ai un plus appuyé, comme je voyais pas les km défiler et qu'il fallait que je rentre, je me suis dit qu'il fallait que je commence à appuyer un peu. J'ai passé les 40 km en 1h42 (c'est juste un repère pour moi, je suis pas au championnat du monde, mais autant je me suit trainé pendant 1h20 autant les 20 dernières minutes j'avais l'impression que les km défilaient sans que je sois à la ramasse au niveau respiratoire ou cardiaque) puis les 3 derniers kilomètres, j'ai plus appuyé du tout pour rentrer au calme. Là ca va être petite sieste, c'est cool de pouvoir sortir quand je veux.

Dimanche ca sera un petit footing (super cool parce que je ne peux pas un tant soit peu accélérer en courant maintenant) et prochaine sortie lundi, je sais pas encore ce que je vais faire

Ce message a été modifié par detempsentemps - 17 avril 2015 à 13h38.

[stephanedu14]

Bonjour et bienvenue sur le forum.
Bien ta reprise,je vais m'en inspirer pour la mienne.
Bonne continuation.

[ggvelo]

Bonjour Bruno,

tu pourras ralonger la distance plus tard pour le moment continue sur cette distance, ta moyenne est correcte, je fais aussi 40 kms à cette moyenne en ce moment, à +
Guy

[detempsentemps]

ggvelo, le 19 avril 2015 à 08h56, dit :

Bonjour Bruno,

tu pourras ralonger la distance plus tard pour le moment continue sur cette distance, ta moyenne est correcte, je fais aussi 40 kms à cette moyenne en ce moment, à +
Guy

aujourd'hui, petite sortie running avec madame et mon gamin, oh rien de transcendant mais ça fait du bien de sortir dehors de prendre l'air et le soleil.
Je pense cette semaine y aller cool, ca sera ma troisième semaine et la semaine d'après faire une sortie un peu plus longue (pas grand chose de plus, 5 ou 10 km de plus sur la sortie longue) mais en mode promenade. Tant que ca va sans effort je continue, après je structurerais un peu.

Je veux pas enchainer plus tard les séries ou les trucs trop compliqués (j'ai fait pendant des années en kayak, ca va bien quand on a la super caisse, je veux bien du ludique, mais ca restera ludique), juste adapter pour avoir un parcours qui me fasse bosser un peu et qui me plaise bien. Puis je sais que le jour que je vais trouver un autre cycliste sur mon parcours, je tenterai de prendre la roue peut êre 1 km ou 10 suivant comment ca fait.

Je me connais suffisemment pour forcer un peu sans me mettre dans le rouge. Et je sais que j'ai besoin de trucs plaisants qui occupe ma balade donc dès que je le pourrais j'irais dans le vexin car les paysages y sont sympas

Bruno

[detempsentemps]

et après 3 semaines de démarrage du vélo à raison de 4 petites sorties par semaine, j'ai fait 60 km ce dimanche en 2h35. C'était plaisant, j'ai trouvé des partenaires sur certains tronçons ce qui égaie forcément un peu. Et dans une côte, je me suis fait doubler par un monsieur à qui je donne 70 ans, et bien chapeau, c'était beau à voir.

Moi sur le plat ca va, mais dans les côtés, pouahhhh, c'est pas ça.

Mais ca le fera un jour correctement, je suis pas pressé. En attendant les 3-4 derniers kilomètres étaient un peu durs.

Ce message a été modifié par detempsentemps - 27 avril 2015 à 18h00.

[detempsentemps]

Ca fait six semaines que j'ai commencé le vélo et déja 730 km de fait. Ce jour sorti de 60 km en 2 h30. Je pense faire une sortir de 80 km cette semaine en deux fois 40 le matin, 40 l'après midi car je pense avoir du mal à faire plus de 60 km en une fois pour le moment. Ca progresse doucement, je trouve que le vent est une horreur en vélo, mais par beau temps c'est super plaisant.

[Daithi]

detempsentemps, le 27 avril 2015 à 14h53, dit :

et après 3 semaines de démarrage du vélo à raison de 4 petites sorties par semaine, j'ai fait 60 km ce dimanche en 2h35. C'était plaisant, j'ai trouvé des partenaires sur certains tronçons ce qui égaie forcément un peu. Et dans une côte, je me suis fait doubler par un monsieur à qui je donne 70 ans, et bien chapeau, c'était beau à voir.

Moi sur le plat ca va, mais dans les côtés, pouahhhh, c'est pas ça.

Mais ca le fera un jour correctement, je suis pas pressé. En attendant les 3-4 derniers kilomètres étaient un peu durs.

Bravo, belle 'perf. Les anciens sont super, au club il y en a un pacquet, 70+, un née en '36 et jamais bien loin dans les montées!! (ceci dit moi j'ai du mal a passer les dos d'ane )

detempsentemps, le 17 mai 2015 à 20h21, dit :

Ca fait six semaines que j'ai commencé le vélo et déja 730 km de fait. Ce jour sorti de 60 km en 2 h30. Je pense faire une sortir de 80 km cette semaine en deux fois 40 le matin, 40 l'après midi car je pense avoir du mal à faire plus de 60 km en une fois pour le moment. Ca progresse doucement, je trouve que le vent est une horreur en vélo, mais par beau temps c'est super plaisant.

730km/6 semaines, eh beh tu dois avoir du temps libre
je suis jaloux!!

D'accord pour le vent, horrible mais le pire, c'est la pluie, parole d'irlandais

Ce message a été modifié par Daithi - 21 mai 2015 à 13h24.

[detempsentemps]

Oui j'ai pas mal de temps en ce moment. Ca durera pas, mais en attendant j'en profite

Là je viens de changer un peu de terrain de jeu pour intégrer qqes côtes et bien la moyenne en prend plus qu'un sérieux coup. Ce lundi, je vais rouler avec un club de cyclotouristes. Je vais prendre une grosse claque parce qu'ils ont l'air de grimper les côtes mille fois mieux que moi. Donc lundi, le programme sera de se mettre le plsu possible dans les roues et d'essayer de ne pas me cramer dans les côtes sans me faire lacher.

Quand je trouve un bon goudron, sur du plat, sans vent, je m'éclate vraiment. Les descentes, j'ai limite peur (purée c'est pas large les pneus d'une vélo de course), les montées j'en chie. Mais au final pour la première année depuis longtemps, j'ai le visage et les avant bras bronzés, on peut pas tout avoir.

[Daithi]

detempsentemps, le 22 mai 2015 à 07h32, dit :

Oui j'ai pas mal de temps en ce moment. Ca durera pas, mais en attendant j'en profite

Là je viens de changer un peu de terrain de jeu pour intégrer qqes côtes et bien la moyenne en prend plus qu'un sérieux coup. Ce lundi, je vais rouler avec un club de cyclotouristes. Je vais prendre une grosse claque parce qu'ils ont l'air de grimper les côtes mille fois mieux que moi. Donc lundi, le programme sera de se mettre le plsu possible dans les roues et d'essayer de ne pas me cramer dans les côtes sans me faire lacher.

Quand je trouve un bon goudron, sur du plat, sans vent, je m'éclate vraiment. Les descentes, j'ai limite peur (purée c'est pas large les pneus d'une vélo de course), les montées j'en chie. Mais au final pour la première année depuis longtemps, j'ai le visage et les avant bras bronzés, on peut pas tout avoir.

t'es pas seul l'ami! faux plat descendant avec vent dans le dos je pedale 10heures @30 de moyenne!!

Pour moi aussi les cotes sont l'enfer, le descents guerre mieux mais tu as raison d'essayer un club de cyclo.
J'ai pris mon license en septembre avec le club du coin et ils sont super. D'abord, personne rentre ou reste "seul", les nouveau sont tjrs accompagner et on attend tlm on haut des cotes et ils font le maximum pour rester "groupir" à un vitesse qui convien a tlm.

Chez nous il y a trois groupes, en fonction du niveau. Perso je suis en groupe trois, avec les papys mais avec mes limites cardiac malgré mon jeune age (45) sans parler de ma "masse" je ne peut pas faire plus .
60 - 80 km chaq samedi et un bonne ambiance, super agréable. Certes quand je sort en semaine aprés le boulot je vais plus vite mais en cyclotourisme le vitesse n'est pas le but,
le plasir par contre, ca c'est le vrai reussite de ces clubs

Eclate toi

Ce message a été modifié par Daithi - 23 mai 2015 à 09h40.

[detempsentemps]

Bon bah 81 km fait ce matin dans un petit groupe de six. Je monte mieux que je le redoutais. Je finis en meilleur état que je n'osais espérer. La sieste de cet apres midi a fait du bien. Prochaine sortie mercredi si la meteo veut bien

C'est cool de rouler à plusieurs

[Daithi]

detempsentemps, le 25 mai 2015 à 21h12, dit :

Bon bah 81 km fait ce matin dans un petit groupe de six. Je monte mieux que je le redoutais. Je finis en meilleur état que je n'osais espérer. La sieste de cet apres midi a fait du bien. Prochaine sortie mercredi si la meteo veut bien

C'est cool de rouler à plusieurs

C'est bien vrai, trés agréable.
Bravo pour le 81km

Ce message a été modifié par Daithi - 26 mai 2015 à 16h43.

[detempsentemps]

Aujourd'hui sortie de 83 km, la première heure super peinard, la seconde heure on a roulé en peloton à presque vingt. Puis le groupe s'est scindé et on a fini à dix, la troisième heure ca a bien roulé aussi. Et les 40 dernières minutes ont été plutôt cool. Heureusement car je commencais à avoir moins de jus.

L'impression de rouler à 20 personnes était géniale. C'est nouveau pour moi mais je me suis amusé comme un fou. Ca me rappelle des sensations du kayak quand on surfe sur la vague de ses adversaires. On est porté, tout est fluide, les km passent.

Par contre les descentes, il va falloir que je progresse. Et j'ai désormais bien moins peur des côtes.