[velolo69]

Bonjour,

Jai recu mon trek domane 2.3 , il est excellent nerveux rapide sauf que jai super mal au lombaire avec une impression d etre trop penchée pourtant la difference selle potence n'est pas énorme (3 cm max ) , j'ai plusieurs disques abimé donc je supporte assez mal d etre trop penché , comment faire pour regler ca sachant que la potence est au max

[reivilo]

velolo69, le 06 février 2016 à 00h24, dit :

Bonjour,

Jai recu mon trek domane 2.3 , il est excellent nerveux rapide sauf que jai super mal au lombaire avec une impression d etre trop penchée pourtant la difference selle potence n'est pas énorme (3 cm max ) , j'ai plusieurs disques abimé donc je supporte assez mal d etre trop penché , comment faire pour regler ca sachant que la potence est au max

Étude de position.
0,5 cm de hauteur de selle peuvent tout changer...mais voir ca tout seul, ce n'est pas évident. J'ai voulu tout faire tout seul, par petites touches: j'ai mis 1 an avant de trouver après changement de tige de selle (sans déport) Et mon passage chez le vélociste a été benefique.

[ds_le_moulin]

J'avais le même problème. J'ai fais une étude posturale qui m'a appris beaucoup de chose. Mais qui m'a pas enlevé le mal du bas du dos.

Les étapes ont été les suivantes :
- étude posturale (changement de selle, potence à angle positif)
- Changement de potence plus courte avec plus d'angle afin de garder la même hauteur.
- Puis la découverte de la selle Proust.

Depuis, je n'ai plus jamais eu mal au dos. J'ai pourtant fait plusieurs sorties de plus de 250 km et énormément entre 150 et 250. Bref, ça a fonctionné pour moi.

Je connais aussi un certain nombre de cyclistes chevronnés qui acceptent la douleur. (Lors du winter-classic - 300 km - plus de la moitié des ''finishers'' se plaignaient ouvertement...)

[Krystau]

Même maladie que toi avec le dos (et depuis mon enfance de plus!!).

+ un sur une étude posturale, mais cela ne fait pas tout, mais peut faire beaucoup!! ;-)

Le vélo de route est un des sport qui me fait le plus mal au dos.
Cependant, en travaillant son gainage, sa souplesse musculaire, (pour ma part notamment, étirement du psoas => fente), cela change aussi un peu la donne.
Sinon, pour éviter les problèmes, je fais souvent des relances en danseuses pour décontracter le dos.
J'ai aussi réduit les longues sorties, surtout en phase de crise.

En sport à coté je fais du roller, cela à un effet bénéfique pour moi de ce coté. (musculation des lombaires)

Dernièrement, j'ai changé les réglages de mes selles ( VTT et route ) en les inclinant légèrement en avant et je fais attention à bloquer un peu mon bassin pour éviter de trop faire le dos rond (surtout en position type triathlon).

Voilà si cela peut te donner des pistes. ;-)

Ce message a été modifié par Krystau - 09 février 2016 à 09h17.

[velolo69]

avant l'achat jai fais une etude posturale , donc normalement les cotes sont bonne , jai tendanse a voir une barre dans le dos meme dans le boulot quand je me penche assez longtemps par exemple , la difference selle potence n'est pas excessive , le recul de selle peut il faire des douleurs aux lombaires ?

[loz]

À quelle hauteur est la douleur ?
Pile tout en bas de la colonne, ou un peu plus haut ?

http://www.mecacote....es-en-cyclisme/

[ds_le_moulin]

Je ne travail pas pour Proust, et ne suis pas rémunéré par celui-ci.

Mais qui d'autre ici à essayé ?

''Afin de préserver des troubles musculo-squelettiques, résultat d'un déséquilibre entre sollicitations biomécaniques et capacité fonctionnelle du cycliste, les selles biomécaniques Proust® sont les premières selles ergonomiques accompagnant le mouvement naturel du bassin dans l'effort du pédalage : La fonction vertébrale retrouve sa mobilité en supprimant les lombalgies et corrige la dissymétrie des jambes et des ischions.''

source : http://www.selle-pro...oust/Sante.html

C'est juste que ça m'étonne que ceux qui souffrent de ce genre de problème, ne tente pas le coup..

[velolo69]

loz, le 06 février 2016 à 15h38, dit :

À quelle hauteur est la douleur ?
Pile tout en bas de la colonne, ou un peu plus haut ?

http://www.mecacote....es-en-cyclisme/

Pile au niveau des lombaire une sorte de barre , sensation de muscle contracter , ce n'est pas une douleur a proprement parler mais plutot un dos " bloqué" , une lombalgie , la hauteur potense selle a été reduite idem , sur mon vtt je pédale " dos droit" et aucune douleur

[reivilo]

A part tester une potence un poil plus relevée, je ne vois pas trop, si effectivement ce qui gêne est bien la hauteur de cintre.
En ce qui concerne la position de selle, quel est ton ressenti. As tu sans cesse besoin de te replacer? Par exemple, je me suis rendu compte sur mes différents vélos que lorsque mes reglages n'étaient pas bons, j'étais sans cesse à vouloir glisser sur l'avant ou l'arrière, c'est selon... En gros fais confiance à ton ressenti, l'intuition voit souvent juste...

[velolo69]

niveau position tout est nickel a part le fait d etre " penché" me contracte le dos a mort , si je me releve quelque cm je pense que ca irait beaucoup mieux

Sur mon vtc je suis plus releve et pas de douleur , vu ma pathologie aux niveau des disques je crois qu une potence plus relevée est la solution

[Krystau]

velolo69, le 07 février 2016 à 16h01, dit :

niveau position tout est nickel a part le fait d etre " penché" me contracte le dos a mort , si je me releve quelque cm je pense que ca irait beaucoup mieux

Sur mon vtc je suis plus releve et pas de douleur , vu ma pathologie aux niveau des disques je crois qu une potence plus relevée est la solution

Remonter un peu ton buste, est une solution, une des voies de solution d'autant en cas de crise.

Oui si tu recules ta selle cela va te faire plier un peu plus le dos, mais pour moi, ce n'est pas le facteur à toucher, le recul de selle est définit par tes jambes, et notamment où ce trouve le genou par rapport à l'axe des pédales, cela peut même gérer des problèmes avec les genoux. Donc je pense que ce n'est pas le bon paramètre à faire évoluer, il faut plus jouer sur la longueur de la potence et la hauteur de ton cintre.


Mais j’insiste sur le fait, que il faut aussi regarder comme je l'ai déjà cité plus en avant sur ce post, sur le renforcement te ton gainage et assouplir les muscles qui mettent en tension ton dos. Souvent ces muscles agissent longtemps après le sport. (pour ma part étirement du psoas est très important, muscle qui est accroché sur les lombaires) mais pas que. voir un site sur les assouplissements et gainage.

La 2ème chose, ce n'est pas forcement que le VDR qui est ton problème, mais il agit plus comme un révélateur. D'ailleurs tu évoques des douleurs de dos à ton travail! A ta place je me tournerai vers le médicale, pour faire le point et engager peut-être des soin chez le kiné. (Pour être passer par là un paquet de fois, attention tout les kinés ne ce valent pas, un bon kiné tu passes du temps à bosser, ce n'est pas que des massages aussi agréable que cela peut-être parfois).

[velolo69]

La douleur se situe en fait que du coté droit ,ca " tire" dans le bas des lombaires au bout de 30 minute de pédalage , j'ai demander des seance de kiné on va voir ce que ça donne

[Winduc]

Bonjour,

Passage ici pour témoigner.

Pour résumé :
- De Mai à Aout : Vélo 2 fois par semaine, 200km environ/semaine
- Depuis mi-Aout : Sur la touche, tension du Psoas.

J'en suis à repos, repos, repos, accompagné de kiné (10 séances pour le moment) et osthéo' (1 séance).

Ce que tu décris y ressemble fortement.
Je te recommande un suivi médical et surtout de ne pas forcer si tu souhaites remonter confortablement sur ton vélo.

[Alltricks.fr]

Winduc, le 11 octobre 2016 à 10h12, dit :

Bonjour,

Passage ici pour témoigner.

Pour résumé :
- De Mai à Aout : Vélo 2 fois par semaine, 200km environ/semaine
- Depuis mi-Aout : Sur la touche, tension du Psoas.

J'en suis à repos, repos, repos, accompagné de kiné (10 séances pour le moment) et osthéo' (1 séance).

Ce que tu décris y ressemble fortement.
Je te recommande un suivi médical et surtout de ne pas forcer si tu souhaites remonter confortablement sur ton vélo.

Une séance de kiné soulagera mais ne résoudra pas le problème. C'est vraiment une question de position et d'étude posturale ! L'interêt de cette étude est simple, ce n'est pas au corps de s'adapter à votre vélo mais au vélo de s'adapter à votre morphologie.
Surtout qu'avec un Trek Madone, c'est dommage d'avoir mal

[Biloo]

Un truc que l'on doit faire lorsqu'on a les disques vertébraux usés, c'est de boire abondamment, même lorsqu'on n'est pas sur le vélo. Ça ne résoudra pas ton problème dans l'immédiat, mais c'est une habitude à prendre, boire (de l'eau bien sûr ) même quand on n'a pas soif.

[loz]

Attention à ne pas boire trop, sinon on se déshydrate...

[touptit]

loz, le 27 octobre 2016 à 18h49, dit :

Attention à ne pas boire trop, sinon on se déshydrate...

??? une petite explication ?

[loz]

touptit, le 27 octobre 2016 à 19h25, dit :

??? une petite explication ?

Pour s'hydrater, il ne suffit pas d'avaler de l'eau, il faut aussi du sel pour la stocker.
Sauf que quand tu pisses tu perds forcément du sel (on ne peut pas pisser de l'eau pure).
Donc si tu bois trop, tu pisses trop, tu perds ton sel, donc tu ne peux plus garder l'eau que tu assimiles...

Étonnant, non ?

Attention aussi à la chasse abusive au sel, ceux qui ne consomment rien d’industriel peuvent manquer de sel, l'OMS recommande dans les 5g de sel par jour, si vous n'avez comme sel que celui de l'eau de cuisson et celui que vous saupoudrez sur le plat/l'assiette, vous en êtes probablement loin !

Ce message a été modifié par loz - 27 octobre 2016 à 19h56.

[touptit]

loz, le 27 octobre 2016 à 19h50, dit :

touptit, le 27 octobre 2016 à 19h25, dit :

??? une petite explication ?

Donc si tu bois trop, tu pisses trop, tu perds ton sel, donc tu ne peux plus garder l'eau que tu assimiles...

Donc il faut boire de l'eau salée

Merci pour l'explication.

[Alltricks.fr]

touptit, le 28 octobre 2016 à 05h43, dit :

loz, le 27 octobre 2016 à 19h50, dit :

touptit, le 27 octobre 2016 à 19h25, dit :

??? une petite explication ?

Donc si tu bois trop, tu pisses trop, tu perds ton sel, donc tu ne peux plus garder l'eau que tu assimiles...

Donc il faut boire de l'eau salée

Merci pour l'explication.

Il faut trouver un juste équilibre. Le sel aide à capter l'eau. Trop salée, vous risquez de faire de la rétention d'eau ce qui n'est pas bon :/ Après, il existe des petites recettes que vous pouvez préparer vous-mêmes pour vos sorties :

½ litre d’eau.
- 1 orange ou 2 citrons pressés.
- Une pincée de sel (1g)
- 3 à 4 cuillères à café de sucre en poudre
- Finir de remplir la bouteille avec de l’eau.

[loz]

Alltricks.fr, le 28 octobre 2016 à 09h41, dit :

Il faut trouver un juste équilibre. Le sel aide à capter l'eau. Trop salée, vous risquez de faire de la rétention d'eau ce qui n'est pas bon :/

Ou une bonne courante !
En vrai si on a un peu trop de sel, on le pisse et ça ne pose pas de problème...

Citation

- Une pincée de sel (1g)

Le sérum phisiologique est à 0.9g/l, d'expérience les boissons doivent être au dessus de ce taux...

[touptit]

[/quote]


½ litre d’eau.
- 1 orange ou 2 citrons pressés.
- Une pincée de sel (1g)
- 3 à 4 cuillères à café de sucre en poudre
- Finir de remplir la bouteille avec de l’eau.
[/quote]

Perso, je remplace le sucre en poudre par une grosse cuillère de miel (d'un viticulteur du coin)
et je rajoute une pastille style HIGH5 ZERO ou POWERBAR (électrolytes)

[Alltricks.fr]

touptit, le 28 octobre 2016 à 19h59, dit :

Perso, je remplace le sucre en poudre par une grosse cuillère de miel (d'un viticulteur du coin)
et je rajoute une pastille style HIGH5 ZERO ou POWERBAR (électrolytes)

Il faut prendre en compte la neutralisation de l'acide lactique qui est produite par l'organisme lors d'efforts. On peut réduire avec un apports en bicarbonates. Il vaut mieux l'ajouter dans un bidon, c'est plus facile à nettoyer