[Christophe62]

Bonjour,

Suite à des pbs cardio vasculaires (pas d'infarctus, mais pose d'un stent en janvier 2015), le toubib me conseille de refaire du sport pour entretenir et remuscler le cœur. Il préconise vélo, marche et natation. J'ai décidé de suivre ses conseils, mais je ne sais pas comment m'y remettre (j'aurais surement tendance à vouloir peut-être en faire trop au début).
J'ai donc deux vélo : un de route, très bon état, et un vélo d'appartement, me manque juste un "plan" d'entrainement.
Que me conseillez-vous ?
Merci d'avance
Cordialement

Christophe

[david38]

Christophe62, le 05 juillet 2016 à 17h14, dit :

Bonjour,

Suite à des pbs cardio vasculaires (pas d'infarctus, mais pose d'un stent en janvier 2015), le toubib me conseille de refaire du sport pour entretenir et remuscler le cœur. Il préconise vélo, marche et natation. J'ai décidé de suivre ses conseils, mais je ne sais pas comment m'y remettre (j'aurais surement tendance à vouloir peut-être en faire trop au début).
J'ai donc deux vélo : un de route, très bon état, et un vélo d'appartement, me manque juste un "plan" d'entrainement.
Que me conseillez-vous ?
Merci d'avance
Cordialement

Christophe

Salut,

est-ce que ton médecin t'a fait des "recommandations" (genre fréquence cardiaque ou longueur d'effort à ne pas dépasser, nombres d'heure par semaine, etc...)? Si oui, bah... suit les!

Est-ce que ton cardiologue t'a fait faire un test d'aptitude à l'effort (attention: pas le test "max" avec mesure des seuils ventilatoires, etc... des grand sportifs mais le test sur ergocycle au cabinet avec suivi de la fréquence cardiaque)? Si oui, utilise ce test pour "calibrer" ton niveau d'effort max. Si non, demande-lui si c'est nécessaire dans ton cas...

Sois prudent: ne part pas pédaler seul (au moins au début) et visite chez le médecin à la moindre alerte...

Sinon, a priori, commence doucement, avec des sorties tranquilles, d'une heure environ, sur le plat, à un rythme permettant de discuter (cad avec peu d'essoufflement, tu peux aussi voir pour t'acheter un cariofréquencemètre pour surveiller ta fréquence cardiaque), tous les 2-3 jours (cad jouer sur la régularité et la fréquence des sorties). Quand tu commences à te sentir mieux tu peux augmenter doucement la durée ou la difficulté (en augmentant le rythme sur de courtes périodes (de 5 à 10 mn, pour voir comment ton corps réagi)). Si tu peux réussir, à terme, à faire 2 petites sorties en semaine (entre 1h et 1h30 suivant disponibilités) et une le WE plus longue (2h ou plus), ce serait bien. Tu peux faire les "petites sorties" avec le vélo d'appartement (moins d'une heure) si c'est plus pratique, mais attention à bien boire (on sue beaucoup).

A+,

David.

Ce message a été modifié par david38 - 05 juillet 2016 à 17h44.

[Christophe62]

Merci pour ta réponse.
Je vois mon cardiologue tous les 6 mois depuis l'intervention , pour un ecg+test d'effort. Tout est normal, mis à part des douleurs poitrinaires (à l'effort comme au repos), mais sans aucune trace ni sur les résultats des ecg, ni sur les prises de sang (ce que mon cardiologue ne s'explique pas, et qu'il impute à un excès de stress). Je fais déjà de la marche avec un cardio fréquence mètre, avec des pointes à 140 sans aucun pbs ni douleurs.
Je vais suivre tes conseils, mais ne connaissant personne qui roule dans mon entourage, pas évident de rouler accompagné, donc vélo d'appartement au début pour voir (en le mettant dans la pelouse, ça fera peut-être illusion)
Cordialement
Christophe

Ce message a été modifié par Christophe62 - 05 juillet 2016 à 22h19.

[Krystau]

Christophe62, le 05 juillet 2016 à 22h17, dit :

Merci pour ta réponse.
Je vois mon cardiologue tous les 6 mois depuis l'intervention , pour un ecg+test d'effort. Tout est normal, mis à part des douleurs poitrinaires (à l'effort comme au repos), mais sans aucune trace ni sur les résultats des ecg, ni sur les prises de sang (ce que mon cardiologue ne s'explique pas, et qu'il impute à un excès de stress). Je fais déjà de la marche avec un cardio fréquence mètre, avec des pointes à 140 sans aucun pbs ni douleurs.
Je vais suivre tes conseils, mais ne connaissant personne qui roule dans mon entourage, pas évident de rouler accompagné, donc vélo d'appartement au début pour voir (en le mettant dans la pelouse, ça fera peut-être illusion)
Cordialement
Christophe

Salut Christophe

Difficile de te conseiller dans de pareil cas. Personne est médecin et on le serait on ne te connait pas, etc...Donc mise à par des conseils de prudence, plus du au fait que l'on ne sait quoi dire dans de pareil circonstance, c'est pas facile d'être judicieux.

Je pense que c'est un médecin qui devrait te donner une carte à suivre pour recommencer à faire du vélo et te donner des repères, et après à toi d'apprendre à te connaitre.

Sur ce bon courage dans ta reprise.

[ggvelo]

Bonjour Christophe,

j'ai eu un peu le même probleme de santé, infractus il y a 4 ans pendant l'épreuve d'effort puis un triple pontage, pour te donner des conseils j'aimerai avoir plus de détails : as-tu été en rééducation après la pose de stens? quel est ton âge? poids, taille? sportif ou pas? déja fait du vélo sur route? pour ma part je fais des séances de vélo d'appartement en hiver 40 mn tous les 2 jours, quand il fait beau 40 kms 2 à 3 fois dans la semaine, j'ai 72 ans.
Guy

[reivilo]

A mon sens, la question est à poser surtout à ton cardiologue: quel effort autorise t'il, quelles précautions avec les médicaments.... C'est lui qui connaît les performances résiduelles de ton muscle cardiaque, et l'état du réseau arteriel de suppleance( l'itinéraire bis pour le sang, quand ça bouchonne , en gros). Il peut aussi te conseiller un médecin du sport qui connaîtra mieux le côté pratique du probleme. Et surtout, ne sors jamais sans casque (sauf sur velo d'apparat, bien sûr😜) car vu le traitement donné apres stent, la coagulation est altérée, et un coup a de plus grosses conséquences.

Ce message a été modifié par reivilo - 18 juillet 2016 à 12h52.

[Christophe62]

ggvelo, le 18 juillet 2016 à 10h18, dit :

Bonjour Christophe,

j'ai eu un peu le même probleme de santé, infractus il y a 4 ans pendant l'épreuve d'effort puis un triple pontage, pour te donner des conseils j'aimerai avoir plus de détails : as-tu été en rééducation après la pose de stens? quel est ton âge? poids, taille? sportif ou pas? déja fait du vélo sur route? pour ma part je fais des séances de vélo d'appartement en hiver 40 mn tous les 2 jours, quand il fait beau 40 kms 2 à 3 fois dans la semaine, j'ai 72 ans.
Guy

Bonjour,
J'ai eu la chance de ne pas aller jusqu'à l'infarctus : c'est suite à des douleurs dans la poitrine que mon cardio a décidé de faire une coronarographie, qui a mise en évidence la pose nécessaire de 2 stents. Un a pu être posé en janvier 2015, pas le deuxième. Depuis je suis sous traitement adapté (cardensiel, taor, Kardegic, le plavix a été arrété il y a un mois). Pour le cardio, chez moi le pb tient en grande partie à l'hérédité : mon père est décédé à 56 ans de son 8ème infarctus, et mon frère, 52 ans, a du subir un triple pontage l'année dernière.
J'ai 54 ans, 1m80 pour 83kgs. je me suis remis un peu au sport suite à ça, pour "entretenir", associé à une meilleure hygiène alimentaire, mais je n'étais pas un grand sportif (beaucoup de judo, mais ça remonte à plus de 30 ans). Par contre, j'étais un gros fumeur (1 paquet/jour), et pas le dernier à boire un coup. Je fait de la marche rapide (1/2h tous les deux jours), et me suis remis au vélo d'appartement, à raison de séance de 30 à 45 mns (idéalement tous les deux jours, en alternance avec la marche).
Voilà,

Cordialement

[ggvelo]

Bonjour Christophe,

le vélo d'appartement c'est bien mais ça devient vite lassant, je te conseillerai de faire du vélo de route (moins violent pour le cardio que le vtt et moins de chutes), pour commencer 15 kms de plat serait pas mal (enfin si la région n'est pas montagneuse), surtout pas de gros développement au début, un petit braquet genre 40*18 ou 40*19 et surtout avoir un cardiofrequencemetre, si tu roule à 70-75% de ta FC max tu ne risque rien, attention dans les côtes le coeur peut monter vite!
quelle région habites-tu?
Guy

[renzo59162]

salut christophe tu es de ou ?

[Christophe62]

Bonjour,

Je suis de la région Lens Béthune. J'ai donc le choix : d'un coté la plaine du bassin minier (plats et faux plats), et, si je me retourne, les monts d'Artois (où là, il y a des beaux raidillons, et par endroit, des montées assez "costaud").

Cordialement

[pilote14]

Christophe62, le 19 juillet 2016 à 14h31, dit :

Bonjour,

Je suis de la région Lens Béthune. J'ai donc le choix : d'un coté la plaine du bassin minier (plats et faux plats), et, si je me retourne, les monts d'Artois (où là, il y a des beaux raidillons, et par endroit, des montées assez "costaud").

Cordialement

salut
il y a de quoi rouler "bien a plat"...autour de la "butte" de Mons en pevele...
avant tout consulte un medecin specialise, evite de rouler seul et au moindre signe arrete toi !
a+

[renzo59162]

Je suis de Ostricourt si cela te tente une sortie ensemble , je roule tranquille moi

[Krystau]

ggvelo, le 18 juillet 2016 à 16h49, dit :

Bonjour Christophe,

le vélo d'appartement c'est bien mais ça devient vite lassant, je te conseillerai de faire du vélo de route (moins violent pour le cardio que le vtt et moins de chutes), pour commencer 15 kms de plat serait pas mal (enfin si la région n'est pas montagneuse), surtout pas de gros développement au début, un petit braquet genre 40*18 ou 40*19 et surtout avoir un cardiofrequencemetre, si tu roule à 70-75% de ta FC max tu ne risque rien, attention dans les côtes le coeur peut monter vite!
quelle région habites-tu?
Guy

Bonjour Guy,

tu as des connaissances médicales pour affirmer que dans le cas de Christophe, c'est sans risque à ce genre de fréquence ?
C'est peut-être tout à fait possible ou pas, mais à défaut de ne pas connaitre (je ne suis pas médecin) la pathologie de Christophe, c'est mieux de mon point de vue qu'il ce tourne vers un spécialiste pour l'aider à piloter sa reprise et je l'espère pour lui, trouver ses repères, et pourvoir profiter de ce magnifique sport et l'aidant à améliorer sa santé.
De plus, comme il l'a exprimé, les antécédents familiaux sont fort, alors ne jouons pas au spécialiste que nous ne sommes pas. La mécanique du corp est complexe, et même le corps médicale avec tout ses batteries d'examen et de connaissance ont du mal dans certain domaine, alors sans tout cela !!

Christophe, encore bon courage dans ta remise en forme.

J'ai entendu beaucoup de bien sur la marche, concernant le vélo d'appartement, attention cela peut vite devenir intense, et surtout tu n'as pas le vent pour de rafraichir, mets un ventilo devant toi. Sinon, ton rythme de pratique est plutôt pas mal, ne soit pas trop gourmand au début et laisse ton corps reprendre ses repères doucement ;-). C'est une belle machine notre corps, qui s'adapte, mais il faut la respecter. ( Après la clope et le "tease", tu dois bien connaitre les conséquence ;-) )

[reivilo]

Comme krystau et comme je l'ai déjà dit, le cardiologue qui ne manque pas de faire le suivi apres les stent est le meilleur conseiller . Pour le cardiofrequencemetre, il ne sera pas forcément facile de s'y fier: le traitement pris freine le cœur et modifie un peu sa réponse a l'effort. Alors pas besoin de se cantonner au velo d'appart, mais rouler cool, et en respectant les bornes donnees par le medecin ca devrait faire...

[Christophe62]

renzo59162, le 21 juillet 2016 à 19h32, dit :

Je suis de Ostricourt si cela te tente une sortie ensemble , je roule tranquille moi

Bonjour,
Oui, pourquoi pas (mais là je redémarre vraiment doucement).

[Christophe62]

reivilo, le 23 juillet 2016 à 20h40, dit :

Comme krystau et comme je l'ai déjà dit, le cardiologue qui ne manque pas de faire le suivi apres les stent est le meilleur conseiller . Pour le cardiofrequencemetre, il ne sera pas forcément facile de s'y fier: le traitement pris freine le cœur et modifie un peu sa réponse a l'effort. Alors pas besoin de se cantonner au velo d'appart, mais rouler cool, et en respectant les bornes donnees par le medecin ca devrait faire...

Au dernier ECG, pour le cardio pas de pbs. Il me recommande tous ce qui est exercice d'endurance (vélo, natation, marche, course à pied) mais en y allant modérément au début, et ensuite de manière progressive.
En plus, là, avec les fortes chaleur qu'ont vient d'avoir, pas évident, je m’essouffle vite.

[Christophe62]

renzo59162, le 21 juillet 2016 à 19h32, dit :

Je suis de Ostricourt si cela te tente une sortie ensemble , je roule tranquille moi

Bonjour,
Oui, pourquoi pas (mais là je redémarre vraiment doucement).

Cordialement