[leacycl]

Bonjour,

Avez-vous des conseils pour la préparation avant ma première course? Je vais rouler avec des cadets. Je suis souvent à 30 de moyenne je fais deux séances de fractionné par semaine et je peux faire jusqu'à 80km en une sortie. Suis-je prête? Je fais trop, pas assez? Que me conseillez vous?

Merci!

[Noldo]

Hello,

Il faudrait plus d'informations pour se faire une idée.
Comment est le parcours de cette course (distance, profil altimétrique) ?
Quel est ton objectif ? Souhaites-tu juste arriver au bout ou as-tu un chrono en tête ?

En cas de doute sur ma capacité à m'aligner sur une distance, je fais une sortie sur un parcours similaire pour me jauger.

Erreur commune à éviter: en faire trop la semaine qui précède la course. Planifies une semaine soft pour bien récupérer.

[leacycl]

Noldo, le 10 juillet 2016 à 08h48, dit :

Hello,

Il faudrait plus d'informations pour se faire une idée.
Comment est le parcours de cette course (distance, profil altimétrique) ?
Quel est ton objectif ? Souhaites-tu juste arriver au bout ou as-tu un chrono en tête ?

La course sera d'environ 60km et j'aimerais finir dans le peloton.


Erreur commune à éviter: en faire trop la semaine qui précède la course. Planifies une semaine soft pour bien récupérer.

oui je pensais insérer un ou deux séances soft la semaine de la course.

Merci pour ta réponse.

[Kev58]

Oui il te faut des séances soft monte très peu en intensité mais fait 2-3 sortie d'une heure ou 1h30...

Pour l'alimentation fait bien le plein d'énergie environ 4-5jours avant la course afin de pas être trop en carence... surtout si ta course est le matin tot, la veille le repas du soir devra être consistant car c'est lui qui servira du carburant (le petit dej étant trop rapprocher du départ)...