[toma]

bonjour a tous.....je voulais un renseignement sur le temp de repos ideal entre chaque sortie et surtout avant un grand col (du type ventoux....)
je me suis bien entrainé pour le grimper dimanche mais ma derniere sortie est mercredi,n'est ce pas trop de repos sans pedaler???
merci d'avance pour vos renseignements?

[aurel]

toma, le 25 août 2012 à 09h22, dit :

bonjour a tous.....je voulais un renseignement sur le temps de repos idéal entre chaque sortie et surtout avant un grand col (du type ventoux....)
je me suis bien entrainé pour le grimper dimanche mais ma dernière sortie est mercredi,n'est ce pas trop de repos sans pédaler???
merci d'avance pour vos renseignements?

Le repos, ça dépend de plein de choses, comme le nombre d'année de pratique, le niveau, la difficulté de la sortie, les éléments extérieurs (travail, émotions, etc).

Bref, c'est propre à chacun en général.

[jardin à deux roues]

Et puis parfois rouler un peu, sans forcer les jours qui précèdent, c'est parfois meilleur.

Lors de la première édition des 24H du Mans (2009) nous y avons été en vélo depuis Paris (en single pour le trajet comme pour la course) on a fait environ 90km par jour mais tranquillement. Le samedi nous étions en pleine forme.

Lors de la seçonde édition (2010), mon frère c'était préparé à mort, tellement bien qu'il s'est claqué au bout de 15 min, moi je venais de me marier, au retour du mariage première reprise de l'entrainement, dans la nuit on me vole mon vélo du coup CAP le temps grace aux copains de me remonter une monture. La semaine qui a précédée l'épreuve, j'ai été rouler deux soirs, mais le reste du temps je m'occupais de la logistique (on partait avec 4 équipes et 2 solo). Du coup je suis arrivé pas en forme mais étant donné la blessure de mon frère je me suis retrouvé à rouler environ 14H (on avait deux autres coéquipiers mais année de m**** 1 malade, l'autre est arrivé mort de chez mort ...).

Du coup rouler un peu, de manière tranquille avant n'est pas mauvais.

[Ledzep]

Bonjour,

Pour mon cas, j'ai 38 ans, 4 mois de vélo et je fais des sorties de 50/60 Klm. À ce rythme, lorsque j'ai le temps, est-il possible de sortir 3 ou 4 jours de suite ou faut-il que je laisse une journée de repos entre chaque?
Merci pour vos réponses.

[touptit]

Ledzep, le 05 octobre 2012 à 11h43, dit :

Bonjour,

Pour mon cas, j'ai 38 ans, 4 mois de vélo et je fais des sorties de 50/60 Klm. À ce rythme, lorsque j'ai le temps, est-il possible de sortir 3 ou 4 jours de suite ou faut-il que je laisse une journée de repos entre chaque?
Merci pour vos réponses.

Bonjour ... écoute ton corps, quand t'es fatigué ... repos. Si ta la pêche, ben !!! tu roules ... s'est simple
Perso il m'arrive de faire 300/400 bornes dans la semaine ... pis des fois je me contente d'une centaine.
Le principal c'est de ne pas s'arrêter complètement trop longtemps ... le redémarrage est trop mortel
... mais il faut toujours rouler en se faisant plaisir ... surtout si tu n'as pas d'objectif sportif.

[Kenderv]

Ledzep, le 05 octobre 2012 à 11h43, dit :

Bonjour,

Pour mon cas, j'ai 38 ans, 4 mois de vélo et je fais des sorties de 50/60 Klm. À ce rythme, lorsque j'ai le temps, est-il possible de sortir 3 ou 4 jours de suite ou faut-il que je laisse une journée de repos entre chaque?
Merci pour vos réponses.

....l'important est de connaître le "rythme" de ces sorties...!! si tu ne fais que de l'endurance (= ou < à 80% de tes puls max), tu peux sortir tous les jours...mais tout dépend des individus..

[bihan56]

Bonjour,ma dernière sortie était Lundi 1er oct,un "petit"60kms;la pluie s'est installée pour le WE,repos forcé,la prochaine sortie dans quelques jours sera difficile les premiers kms,il me faudra au moins vingt kilomètres pour retrouver le rythme,et les jambes auront du mal à tenir 80kms à 24 de moyenne avec le club.Rouler régulièrement sans s'épuiser,même sur des distances moyennes,est je pense la solution,maintenant il faut que le corps encaisse les efforts répétés.

[jcp1801]

pour mon cas personnel je roule tout les deux jours quand c"est possible,
tout dépend de la météo je ne roule pas quand il pleut,je n"y prend aucun plaisir

[Kenderv]

...puisque l'on en arrive au "perso", j'ai fait 22 sorties en septembre dont 13 de suite...d'accord elles ont été entre 30 et 45 bornes, toujours entre 70 et 80% de ma fc max..et je n'en ressens aucune fatigue..(le contraire m'inquièterait... )
...cette semaine je ne suis sorti que lundi et mardi...je ne sors plus sous la pluie...
La "récup" est une faculté très personnelle....tout le monde n'a pas les mêmes surrénales (entre autres...)

[touptit]

13 sorties ... 1250 km ... deux p'tites averses, je crois ??? je ne pars pas quand il pleut
mais si ça viens, ben je continue ma sortie
today 108 km avec les potes (30.5 de moyenne) fait pas les gros yeux Kendevr j'suis resté
au chaud derrière, y'a des costauds pour tirer devant
En général, ça va, suite a une sortie comme ça, je ne roule pas le lendemain, mais je n'ai pas
de fatigue, après une bonne nuit, c'est reparti

Ce message a été modifié par touptit - 06 octobre 2012 à 20h31.

[Kenderv]

touptit, le 06 octobre 2012 à 20h30, dit :

13 sorties ... 1250 km ... deux p'tites averses, je crois ??? je ne pars pas quand il pleut
mais si ça viens, ben je continue ma sortie
today 108 km avec les potes (30.5 de moyenne) fait pas les gros yeux Kendevr j'suis resté
au chaud derrière, y'a des costauds pour tirer devant
En général, ça va, suite a une sortie comme ça, je ne roule pas le lendemain, mais je n'ai pas
de fatigue, après une bonne nuit, c'est reparti

...je pratique régulièrement, sans vergogne, quand je pars avec les petits "djeuns" et je fais demi-tour dès que je vois que la pompe commence à monter et je rentre tranquille...

note : 108 bornes à plus de 30 de moyenne ça commence à "causer"...!! as-tu noté la moyenne de tes puls..?? c'est important..

[touptit]

Kenderv, le 06 octobre 2012 à 20h43, dit :

touptit, le 06 octobre 2012 à 20h30, dit :

13 sorties ... 1250 km ... deux p'tites averses, je crois ??? je ne pars pas quand il pleut
mais si ça viens, ben je continue ma sortie
today 108 km avec les potes (30.5 de moyenne) fait pas les gros yeux Kendevr j'suis resté
au chaud derrière, y'a des costauds pour tirer devant
En général, ça va, suite a une sortie comme ça, je ne roule pas le lendemain, mais je n'ai pas
de fatigue, après une bonne nuit, c'est reparti

...je pratique régulièrement, sans vergogne, quand je pars avec les petits "djeuns" et je fais demi-tour dès que je vois que la pompe commence à monter et je rentre tranquille...

note : 108 bornes à plus de 30 de moyenne ça commence à "causer"...!! as-tu noté la moyenne de tes puls..?? c'est important..

Pour les puls, non le cardio reste dans le placard ... je sais, c'est pas bien.
Mais, à part quelques petites grimpettes ou je sens que ça monte, la plupart du temps
je suis capable de parler à mon voisin, donc je pense que je suis à moins de 160 sur
3/4 de la sortie. Et quand je rentre, je ne suis pas lessivé ... j'en déduis que je
dois rester dans la limite du raisonnable ... mais je me trompe peut être.

Ce message a été modifié par touptit - 06 octobre 2012 à 20h52.

[Kenderv]

touptit, le 06 octobre 2012 à 20h51, dit :

Kenderv, le 06 octobre 2012 à 20h43, dit :

touptit, le 06 octobre 2012 à 20h30, dit :

13 sorties ... 1250 km ... deux p'tites averses, je crois ??? je ne pars pas quand il pleut
mais si ça viens, ben je continue ma sortie
today 108 km avec les potes (30.5 de moyenne) fait pas les gros yeux Kendevr j'suis resté
au chaud derrière, y'a des costauds pour tirer devant
En général, ça va, suite a une sortie comme ça, je ne roule pas le lendemain, mais je n'ai pas
de fatigue, après une bonne nuit, c'est reparti

...je pratique régulièrement, sans vergogne, quand je pars avec les petits "djeuns" et je fais demi-tour dès que je vois que la pompe commence à monter et je rentre tranquille...

note : 108 bornes à plus de 30 de moyenne ça commence à "causer"...!! as-tu noté la moyenne de tes puls..?? c'est important..

Pour les puls, non le cardio reste dans le placard ... je sais, c'est pas bien.
Mais, à part quelques petites grimpettes ou je sens que ça monte, la plupart du temps
je suis capable de parler à mon voisin, donc je pense que je suis à moins de 160 sur
3/4 de la sortie. Et quand je rentre, je ne suis pas lessivé ... j'en déduis que je
dois rester dans la limite du raisonnable ... mais je me trompe peut être.

..."sans cardio pas de salut"...dicton "perso"...si j'avais pu avoir un cardio dans ma "jeunesse" j'aurais certainement diminué mon entraînement tout en en augmentant la qualité...

Note : 160 c'est 80% de la fc max (théorique..) d'un môme de 20 ans...c'est ton âge..?

[jcp1801]

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

[Kenderv]

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 08h21, dit :

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

...et tu roules tous les jours..?

[jcp1801]

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 08h57, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 08h21, dit :

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

...et tu roules tous les jours..?

comme je l"ai dit plus haut un jour sur deux pour moi c"est l"ideal quand la meteo le permet et comme je fait des sorties entre 25 et 30 de moyenne sa me permet de bien récupérer, quand j"étais coursier je fesai la meme chose sauf que les sorties était plus longue

[Kenderv]

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 09h36, dit :

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 08h57, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 08h21, dit :

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

...et tu roules tous les jours..?

comme je l"ai dit plus haut un jour sur deux pour moi c"est l"ideal quand la meteo le permet et comme je fait des sorties entre 25 et 30 de moyenne sa me permet de bien récupérer, quand j"étais coursier je fesai la meme chose sauf que les sorties était plus longue

...on touche du doigt le problème : les vieux ça radote et ça oublie... ...

[jcp1801]

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 11h53, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 09h36, dit :

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 08h57, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 08h21, dit :

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

...et tu roules tous les jours..?

comme je l"ai dit plus haut un jour sur deux pour moi c"est l"ideal quand la meteo le permet et comme je fait des sorties entre 25 et 30 de moyenne sa me permet de bien récupérer, quand j"étais coursier je fesai la meme chose sauf que les sorties était plus longue

...on touche du doigt le problème : les vieux ça radote et ça oublie... ...

hou la la sa fait peur

[Kenderv]

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 12h11, dit :

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 11h53, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 09h36, dit :

Kenderv, le 07 octobre 2012 à 08h57, dit :

jcp1801, le 07 octobre 2012 à 08h21, dit :

moi mes sorties font entre 50km mini et 65 maxi sa depend de mon parcours
montagneux ou pas

...et tu roules tous les jours..?

comme je l"ai dit plus haut un jour sur deux pour moi c"est l"ideal quand la meteo le permet et comme je fait des sorties entre 25 et 30 de moyenne sa me permet de bien récupérer, quand j"étais coursier je fesai la meme chose sauf que les sorties était plus longue

...on touche du doigt le problème : les vieux ça radote et ça oublie... ...

hou la la sa fait peur

...et dis-toi bien que tu n'en as jamais été si près... et que demain t'en rapprochera encore plus...

[bihan56]

Vivement la r'traite pour être en bonne santé et pédaler tant que je veux!

[Kenderv]

bihan56, le 08 octobre 2012 à 18h09, dit :

Vivement la r'traite pour être en bonne santé et pédaler tant que je veux!

...malheureux... détrompe-toi... c'est la retraite qui est le début de la décrépitude tant physique que psychique..! il suffit tout simplement de comparer les cotisations des complémentaires maladie des jeunes et des vieux...

[bihan56]

Bonjour kenderv,les jeunes anciens du club ont toujours les mollets bien affutés et ils me font bien souffrir le dimanche matin et puisque l' on est dans les temps de repos ,j'ai bien du mal à enchainer sur la sortie du mardi matin,quand je suis en artt au repos,alors que pour eux c'est une formalité,trop fort la jeunesse.

Ce message a été modifié par bihan56 - 10 octobre 2012 à 20h48.

[Kenderv]

bihan56, le 09 octobre 2012 à 20h31, dit :

Bonjour kenderv,les jeunes anciens du club ont toujours les mollets bien affutés et ils me font bien souffrir le dimanche matin et puisque l' on est dans les temps de repos ,j'ai bien du mal à enchainer sur la sortie du mardi matin,quand je suis en artt au repos,alors pour que pour eux c'est une formalité,trop fort la jeunesse.

...tout est résumé...

[cyclovictory]

Bonjour ! Moi aussi je roule tous les 2 jours. J’essaye de garder ce rythme. En effet, il n’est pas bon de rouler par exemple aujourd’hui et reprendre un jour soudainement. On peut risquer d’avoir mal aux cuisses ou aux mollets. Pour éviter cela, le corps a besoin d’un entraînement.

[Punkifier]

J'essaye de sortir tout les jours, max 100 bornes (une fois tout les 15 jours), sinon 50-80 bornes et si je suis tout naze je prends le VTT et je tourne les jambes sur 20 bornes.
Je m'oblige à ne pas prendre de vélos un jour par semaine, je vois les bénéfices d'une sortie "dure" deux jours aprés...

[Kenderv]

Punkifier, le 01 décembre 2012 à 14h41, dit :

J'essaye de sortir tout les jours, max 100 bornes (une fois tout les 15 jours), sinon 50-80 bornes et si je suis tout naze je prends le VTT et je tourne les jambes sur 20 bornes.
Je m'oblige à ne pas prendre de vélos un jour par semaine, je vois les bénéfices d'une sortie "dure" deux jours aprés...

...ma Doué...!! ça fait dans les 20.000 bornes à l'année...

[Punkifier]

Kenderv, le 01 décembre 2012 à 15h24, dit :

Punkifier, le 01 décembre 2012 à 14h41, dit :

J'essaye de sortir tout les jours, max 100 bornes (une fois tout les 15 jours), sinon 50-80 bornes et si je suis tout naze je prends le VTT et je tourne les jambes sur 20 bornes.
Je m'oblige à ne pas prendre de vélos un jour par semaine, je vois les bénéfices d'une sortie "dure" deux jours aprés...

...ma Doué...!! ça fait dans les 20.000 bornes à l'année...

pfff non, je viens de m'y mettre, quand je reprendrai le boulot ca sera 200 par semaine...