[run974dje]

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

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[Kenderv]

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

[run974dje]

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Et bien disons pour faire simple blessures en afgha.... Donc j'avais un certain niveau sportif auparavant notamment en CAP...mais maintenant plus d'attrait pour ce sport, donc je me suis mis au vélo et j'adore...le circuit que je présente dans ma pièce jointe de mon premier message est le retour de mon travail, de la cote et encore de la cote sur 15kms...lol..en moyenne on va dire du 6%...mon meilleur chrono a été 49 min et des brouettes, je cherche à m'améliorer en cotes enfin si c'est encore possible, quelle est le meilleur temps que je puisse espérer ?

[run974dje]

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Ah oui j'ai oublié de préciser mon vélo fais dans les 8,5 kgs taille 54...je joins une photo.

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[Kenderv]

run974dje, le 13 octobre 2012 à 11h35, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Et bien disons pour faire simple blessures en afgha.... Donc j'avais un certain niveau sportif auparavant notamment en CAP...mais maintenant plus d'attrait pour ce sport, donc je me suis mis au vélo et j'adore...le circuit que je présente dans ma pièce jointe de mon premier message est le retour de mon travail, de la cote et encore de la cote sur 15kms...lol..en moyenne on va dire du 6%...mon meilleur chrono a été 49 min et des brouettes, je cherche à m'améliorer en cotes enfin si c'est encore possible, quelle est le meilleur temps que je puisse espérer ?

...les blessures de ce genre n'ont pas dû "évoluer" avec le temps....de la blessure en "séton" et je passe sous silence toutes les autres..
Si tu arrives à faire des "chronos" c'est signe que tu n'y ai pas allé "mou" d'entrée de jeu..!
Comment veux-tu que nous te disions en "combien de temps" tu peux faire ce circuit...!! ??? nous ne te connaissons pas, notamment tes capacités physiques...!!
Le mieux est de te tourner vers la faculté, passer des tests d'effort afin de te faire déterminer tes plages d'entraînement..!! par correspondance, sans connaître le sujet, c'est une vraie gageure..

[run974dje]

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 20h17, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 11h35, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Et bien disons pour faire simple blessures en afgha.... Donc j'avais un certain niveau sportif auparavant notamment en CAP...mais maintenant plus d'attrait pour ce sport, donc je me suis mis au vélo et j'adore...le circuit que je présente dans ma pièce jointe de mon premier message est le retour de mon travail, de la cote et encore de la cote sur 15kms...lol..en moyenne on va dire du 6%...mon meilleur chrono a été 49 min et des brouettes, je cherche à m'améliorer en cotes enfin si c'est encore possible, quelle est le meilleur temps que je puisse espérer ?

...les blessures de ce genre n'ont pas dû "évoluer" avec le temps....de la blessure en "séton" et je passe sous silence toutes les autres..
Si tu arrives à faire des "chronos" c'est signe que tu n'y ai pas allé "mou" d'entrée de jeu..!
Comment veux-tu que nous te disions en "combien de temps" tu peux faire ce circuit...!! ??? nous ne te connaissons pas, notamment tes capacités physiques...!!
Le mieux est de te tourner vers la faculté, passer des tests d'effort afin de te faire déterminer tes plages d'entraînement..!! par correspondance, sans connaître le sujet, c'est une vraie gageure..

Heu quand je dis chrono je veux dire que je me demande quel est le temps que quelqu'un de moyen mettrai avec ce profil de terrain.... afin de déterminer par la suite un travail d'entrainement spécifique. Connaitre un objectif que ce soit de distance ou de temps est il me semble un leitmotiv....

[Kenderv]

run974dje, le 14 octobre 2012 à 04h13, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 20h17, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 11h35, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Et bien disons pour faire simple blessures en afgha.... Donc j'avais un certain niveau sportif auparavant notamment en CAP...mais maintenant plus d'attrait pour ce sport, donc je me suis mis au vélo et j'adore...le circuit que je présente dans ma pièce jointe de mon premier message est le retour de mon travail, de la cote et encore de la cote sur 15kms...lol..en moyenne on va dire du 6%...mon meilleur chrono a été 49 min et des brouettes, je cherche à m'améliorer en cotes enfin si c'est encore possible, quelle est le meilleur temps que je puisse espérer ?

...les blessures de ce genre n'ont pas dû "évoluer" avec le temps....de la blessure en "séton" et je passe sous silence toutes les autres..
Si tu arrives à faire des "chronos" c'est signe que tu n'y ai pas allé "mou" d'entrée de jeu..!
Comment veux-tu que nous te disions en "combien de temps" tu peux faire ce circuit...!! ??? nous ne te connaissons pas, notamment tes capacités physiques...!!
Le mieux est de te tourner vers la faculté, passer des tests d'effort afin de te faire déterminer tes plages d'entraînement..!! par correspondance, sans connaître le sujet, c'est une vraie gageure..

Heu quand je dis chrono je veux dire que je me demande quel est le temps que quelqu'un de moyen mettrai avec ce profil de terrain.... afin de déterminer par la suite un travail d'entrainement spécifique. Connaitre un objectif que ce soit de distance ou de temps est il me semble un leitmotiv....

...."leitmotiv" n'est sans doute pas adapté à la situation mais disons "objectif"...!! cependant, trop de subjectivité, notamment quant à ce "quelqu'un de moyen"...

[run974dje]

Kenderv, le 14 octobre 2012 à 09h13, dit :

run974dje, le 14 octobre 2012 à 04h13, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 20h17, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 11h35, dit :

Kenderv, le 13 octobre 2012 à 11h14, dit :

run974dje, le 13 octobre 2012 à 10h30, dit :

Re bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6 en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.
Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..
Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.
J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement....

...bienvenue Run...!! si tu sors de blessure vas-y "mou"...!! petits développements inévitables...!! c'était quoi ta blessure..?? un an d'arrêt laisse augurer d'une certaine gravité..

Et bien disons pour faire simple blessures en afgha.... Donc j'avais un certain niveau sportif auparavant notamment en CAP...mais maintenant plus d'attrait pour ce sport, donc je me suis mis au vélo et j'adore...le circuit que je présente dans ma pièce jointe de mon premier message est le retour de mon travail, de la cote et encore de la cote sur 15kms...lol..en moyenne on va dire du 6%...mon meilleur chrono a été 49 min et des brouettes, je cherche à m'améliorer en cotes enfin si c'est encore possible, quelle est le meilleur temps que je puisse espérer ?

...les blessures de ce genre n'ont pas dû "évoluer" avec le temps....de la blessure en "séton" et je passe sous silence toutes les autres..
Si tu arrives à faire des "chronos" c'est signe que tu n'y ai pas allé "mou" d'entrée de jeu..!
Comment veux-tu que nous te disions en "combien de temps" tu peux faire ce circuit...!! ??? nous ne te connaissons pas, notamment tes capacités physiques...!!
Le mieux est de te tourner vers la faculté, passer des tests d'effort afin de te faire déterminer tes plages d'entraînement..!! par correspondance, sans connaître le sujet, c'est une vraie gageure..

Heu quand je dis chrono je veux dire que je me demande quel est le temps que quelqu'un de moyen mettrai avec ce profil de terrain.... afin de déterminer par la suite un travail d'entrainement spécifique. Connaitre un objectif que ce soit de distance ou de temps est il me semble un leitmotiv....

...."leitmotiv" n'est sans doute pas adapté à la situation mais disons "objectif"...!! cependant, trop de subjectivité, notamment quant à ce "quelqu'un de moyen"...

Je te remercie pour tes réponses au moins j'écris pas un post pour rien...lol....Cependant tu me parle d'objectif au lieu de leitmotiv et je suis tout à fait d'accord puisque c'est ce que j'ai écris :"Connaitre un objectif.....est il me semble un leitmotiv"....Pour moi un niveau moyen c'est cooper: 3200m ou 3400m / 17 paliers au luc léger / moins de 40' au 10kms... c'est le niveau que j'ai et que je considère de moyen pour quelqu'un actif. Mes bases comme on le voit sont sur la CAP, c'est pour ça que j'ai besoin d'orientations sur une prépa au vélo route pour un profil terrain vallonné.