[le novice]

Bonjour à tous,
j'aurais besoin de quelques conseils...
je souhaite faire paris-Moscou-Paris en vélo en 12 ou 13 jours...
ce serait pour juillet 2021.
j'ai donc 18 mois pour me préparer. idéalement je devrai rouler entre 450km et 500 km/j à un vitesse moyenne de 30km/h
j'ai besoin de savoir comment me préparer (entrainement, nourriture et tout)

Merci d'avance

Bonne journée

Le novice

[loz]

Et quel est ton niveau actuel ? Qu'est-ce que tu as fait de plus difficile ?

Ce message a été modifié par loz - 27 décembre 2019 à 11h10.

[le novice]

loz, le 27 décembre 2019 à 11h09, dit :

Et quel est ton niveau actuel ? Qu'est-ce que tu as fait de plus difficile ?

Bah j'ai un niveau moyen, je peux faire une centaine de kilometres sans trop de problèmes en 3h ( à condition qu'il n'y ait pas de grosse côte)

Ce message a été modifié par le novice - 27 décembre 2019 à 11h15.

[Alma]

Tu as un niveau moyen et tu comptes faire 15 heures de vélo par jour pendant 15 jours d'affilée et ce, à une vitesse moyenne de 30 kmh ??
J'avoue avoir un doute quand même, 450 kms une fois oui mais tous les jours pendant 15 jours humm.

Ce message a été modifié par Alma - 27 décembre 2019 à 11h38.

[le novice]

Alma, le 27 décembre 2019 à 11h38, dit :

Tu as un niveau moyen et tu comptes faire 15 heures de vélo par jour pendant 15 jours d'affilée et ce, à une vitesse moyenne de 30 kmh ??
J'avoue avoir un doute quand même, 450 kms une fois oui mais tous les jours pendant 15 jours humm.

je n'ai pas trop le choix,je dois le faire cependant j'ai 18 mois de préparation devant moi et je fais une pause de 3 à 4 jours à moscou entre temps

quel entrainement me conseiller vous ?

[Alma]

le novice, le 27 décembre 2019 à 11h54, dit :

Alma, le 27 décembre 2019 à 11h38, dit :

Tu as un niveau moyen et tu comptes faire 15 heures de vélo par jour pendant 15 jours d'affilée et ce, à une vitesse moyenne de 30 kmh ??
J'avoue avoir un doute quand même, 450 kms une fois oui mais tous les jours pendant 15 jours humm.

je n'ai pas trop le choix,je dois le faire cependant j'ai 18 mois de préparation devant moi et je fais une pause de 3 à 4 jours à moscou entre temps

quel entrainement me conseiller vous ?

Je ne suis pas spécialiste ni coach sportif mais je commencerais par travailler l'endurance et le souffle. Ceci étant, cela me parait quand même un sacré challenge et une préparation auprès d'un pro et médicalement suivie me parait indispensable. Perso, ayant été un cycliste assidu pendant ma jeunesse, les étapes de 150/200 kms laissent beaucoup de traces. Certes, le matos à évolué mais il faut toujours pédaler !!

[gibon]

Ca c'est un défi... Tu dis que tu es obligé de le faire. On peut savoir pourquoi ? Ce que tu veux faire c'est de l'ultracyclisme. En Europe l'épreuve la plus connu est la trancontinental race qui fait quand même ses 4000 km parcourus en une dizaine de jour par les meilleurs. Cette année c'est une femme qui l'as remportée. En France le paris-brest-paris, la divide, les diagonales sont quelque uns des challenges organisés. Il existe des épreuves appelées BRM ou brevet randonneurs mondiaux qui sont les tests nécessaires pour te lancer dans ce genre d'aventure. Au delà de la condition physique c'est le mental qui prime sur ces courses. Lis les mags spécialisés comme 200, Rencontre des cycliste qui font du bikepacking et vas faire ton premier BRM de 200 km. Cela t'aideras à cerner la faisabilité de ton projet. Si tu le fais envoie nous des photos.

Ce message a été modifié par gibon - 27 décembre 2019 à 18h16.

[le novice]

gibon, le 27 décembre 2019 à 18h15, dit :

Ca c'est un défi... Tu dis que tu es obligé de le faire. On peut savoir pourquoi ? Ce que tu veux faire c'est de l'ultracyclisme. En Europe l'épreuve la plus connu est la trancontinental race qui fait quand même ses 4000 km parcourus en une dizaine de jour par les meilleurs. Cette année c'est une femme qui l'as remportée. En France le paris-brest-paris, la divide, les diagonales sont quelque uns des challenges organisés. Il existe des épreuves appelées BRM ou brevet randonneurs mondiaux qui sont les tests nécessaires pour te lancer dans ce genre d'aventure. Au delà de la condition physique c'est le mental qui prime sur ces courses. Lis les mags spécialisés comme 200, Rencontre des cycliste qui font du bikepacking et vas faire ton premier BRM de 200 km. Cela t'aideras à cerner la faisabilité de ton projet. Si tu le fais envoie nous des photos.

La raison est que je dois aller voir qqn là-bas et je ne peux ni prendre l'avion, ni la voiture. Merci du conseil, j'en prends note.

[miguelbtz]

le novice, le 27 décembre 2019 à 18h59, dit :

gibon, le 27 décembre 2019 à 18h15, dit :

Ca c'est un défi... Tu dis que tu es obligé de le faire. On peut savoir pourquoi ? Ce que tu veux faire c'est de l'ultracyclisme. En Europe l'épreuve la plus connu est la trancontinental race qui fait quand même ses 4000 km parcourus en une dizaine de jour par les meilleurs. Cette année c'est une femme qui l'as remportée. En France le paris-brest-paris, la divide, les diagonales sont quelque uns des challenges organisés. Il existe des épreuves appelées BRM ou brevet randonneurs mondiaux qui sont les tests nécessaires pour te lancer dans ce genre d'aventure. Au delà de la condition physique c'est le mental qui prime sur ces courses. Lis les mags spécialisés comme 200, Rencontre des cycliste qui font du bikepacking et vas faire ton premier BRM de 200 km. Cela t'aideras à cerner la faisabilité de ton projet. Si tu le fais envoie nous des photos.

La raison est que je dois aller voir qqn là-bas et je ne peux ni prendre l'avion, ni la voiture. Merci du conseil, j'en prends note.

Je ne te donnerai pas de conseils, vu que je ne sais pas. Mais le projet me paraît très, voire trop ambitieux. 500 bornes/jour, pour faire 30km/de moyenne, il faut rouler à xkm/h au dessus.( Il faut tenir compte des pauses pipi..... ). Si tu y arrives, chapeau bas !!!!!!

[le novice]

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 19h34, dit :

Tu devrais partir de suite, comme ça d'ici 2021, t'auras moins de kilomètres à faire tous les jours !!

Je cherche des conseils, pas à être démoralisé! Donc si vous n’en avez pas d’aide à me donner, merci de vous abstenir...
Cordialement

[le novice]

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 19h52, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 19h45, dit :

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 19h34, dit :

Tu devrais partir de suite, comme ça d'ici 2021, t'auras moins de kilomètres à faire tous les jours !!

Je cherche des conseils, pas à être démoralisé! Donc si vous n’en avez pas d’aide à me donner, merci de vous abstenir...
Cordialement

Hou là là mon petit gars, faut pas le prendre comme ça !! C'était juste pour plaisanter !!!
Je trouve ton ton un peu "arrogant" !! On est juste des cyclistes amateurs qui discutent !!
Faut pas te vexer comme ça !!

Des conseils tu en auras, t'inquiète !!

Pardon pour mon ton « arrogant » mais je n’ai pas pour but d’être démoralisé cependant si c’est à prendre au second degré alors pas de problème (je savais pas si tu te moquais ouvertement de moi).

[le novice]

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 20h16, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 20h08, dit :

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 19h52, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 19h45, dit :

COBRA57, le 27 décembre 2019 à 19h34, dit :

Tu devrais partir de suite, comme ça d'ici 2021, t'auras moins de kilomètres à faire tous les jours !!

Je cherche des conseils, pas à être démoralisé! Donc si vous n’en avez pas d’aide à me donner, merci de vous abstenir...
Cordialement

Hou là là mon petit gars, faut pas le prendre comme ça !! C'était juste pour plaisanter !!!
Je trouve ton ton un peu "arrogant" !! On est juste des cyclistes amateurs qui discutent !!
Faut pas te vexer comme ça !!

Des conseils tu en auras, t'inquiète !!

Pardon pour mon ton « arrogant » mais je n’ai pas pour but d’être démoralisé cependant si c’est à prendre au second degré alors pas de problème (je savais pas si tu te moquais ouvertement de moi).

Mais oui t'inquiète pas, c'est mon côté pince sans rire, j'ai juste voulu te "charrier" un peu !!
Je trouve ton projet super, mais il va falloir beaucoup t'entrainer !
Car j'ai une grande habitude des épreuves d'endurance, ayant fait de la course à pied durant 35 ans.

Tu devrais déjà, à mon avis te préparer un calendrier journalier avec les nombre de km à effectuer, le nombre d'heures que tu auras à faire, et aussi te faire un petit carnet où
tu noteras le matériel qu'il te faudra, chambres à aire, maillots de rechanges etc etc !!

Merci beaucoup, tu as raison il faut commencer par le commencement

[le novice]

Une remorque? t'es sûr que ce sera pas trop lourd dans les montées ?

[Alma]

le novice, le 27 décembre 2019 à 21h08, dit :

Une remorque? t'es sûr que ce sera pas trop lourd dans les montées ?

Avec une remorque, tu peux oublier les 400 kms par jour, sans vouloir te démoraliser.
Il y a certes le moral qui joue pour beaucoup mais aussi le physique que chaque corps est capable de supporter, il faut dans un premier temps savoir ce que le tien est capable d'endurer.

[loz]

Je n'ai jamais fait ce genre d'effort, mis j'ai lu sur Le Vert un forumeur qui a fait la North Cape 4k. Il s'est entraîné à rouler à jeun sur une petite distance, puis de plus en plus longue, pour en apprendre au corps à taper dans les graisses. Ça lui a semble-t-il réussi.
Tu peux aussi tenter une diète lowcarb, particulièrement adaptée à ce genre d'effort.

Enfin ne sous-estimes pas le niveau de compétence à avoir en plus du niveau physique.
Bricolage vélo, choix du matos qui te convient (selle, cuissard, réglage du vélo), savoir s'installer en quelques minutes pour dormir n'importe où. Savoir gérer hydratation et alimentation même quand on n'a plus la tête fraîche à cause de l'épuisement.

Pour ce genre d'effort, c'est bike-packing ou rien. Il fait être léger, aero, avec du rendement et de la simplicité.

[le novice]

COBRA57, le 28 décembre 2019 à 09h23, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 21h08, dit :

Une remorque? t'es sûr que ce sera pas trop lourd dans les montées ?

Non, il y a certainement des remorques légères !! Bien sur dedans tu ne mettrais pas des choses lourdes, mais des choses encombrantes, genre sac de couchage
tente, fringues etc, bref si c'est léger, ça passe !!!

petite question: dans la mesure où je ferai ça l'été est-ce que je suis obligé de prendre une tente? un sac de couchage serait-il suffisant?

Alma, le 28 décembre 2019 à 07h09, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 21h08, dit :

Une remorque? t'es sûr que ce sera pas trop lourd dans les montées ?

Avec une remorque, tu peux oublier les 400 kms par jour, sans vouloir te démoraliser.
Il y a certes le moral qui joue pour beaucoup mais aussi le physique que chaque corps est capable de supporter, il faut dans un premier temps savoir ce que le tien est capable d'endurer.

je sais la préparation est ultra-importante

[Krystau]

le novice, le 27 décembre 2019 à 10h13, dit :

Bonjour à tous,
j'aurais besoin de quelques conseils...
je souhaite faire paris-Moscou-Paris en vélo en 12 ou 13 jours...
ce serait pour juillet 2021.
j'ai donc 18 mois pour me préparer. idéalement je devrai rouler entre 450km et 500 km/j à un vitesse moyenne de 30km/h
j'ai besoin de savoir comment me préparer (entrainement, nourriture et tout)

Merci d'avance

Bonne journée

Le novice

Le projet semble un peu succinct à cet instant.

Pourrais tu dire comment tu envisages à cet instant ce proje t? (Même si rien n'est définitif )

• Matériel,
• Assistance ?( oui / non)
• Solo
• Parcours
• Méthode pour dormir.
• Alimentation
• ..

À lire les quelques réponses que j'ai vu le long du fil, tu as peu d'expérience ou pas dans ce genre de trip.

Comme certains de l'ont déjà conseillés, je commencerai par me rapprocher des spécialistes de l'endurance
Ce club par exemple : http://www.audax-clu...rest-Paris.html
Faire de Brevet me semble une bonne approche.

Comme certains, t'a moyenne envisagée me semble irréaliste, je pense que c'est un aspect que tu peux déjà revoir dans ton plan prévisionnel de déplacement. ;-)

Cela serait intéressant que tu nous expliques aussi un peu tes différentes objectifs sur ce défis, cela aidera je pense à te donner des pistes via les plus expérimentés de ce type de défi.
Un aspect très important, avec le mental, cela va être ton corps, c'est ta machine il faut en prendre soin . J'ai un copain, qui a du abandonné après 2 ans de préparation son projet PBP à quelque mois du départ à cause d'un genou après un 600km dans la douleur où il a trop insisté ! Bref, ce que je veux te dire, il faut habituer ton corps et avoir un équipement qui le soulage et ne lui crée pas de traumatisme.

Bref, je prendrais la direction d'un posturologue, d'un podologue (et aussi d'un médecin du sport un peu spécialiste pour faire le point) et prendre des bonnes orientations dès le départ. ;-)

[le novice]

Krystau, le 28 décembre 2019 à 12h08, dit :

le novice, le 27 décembre 2019 à 10h13, dit :

Bonjour à tous,
j'aurais besoin de quelques conseils...
je souhaite faire paris-Moscou-Paris en vélo en 12 ou 13 jours...
ce serait pour juillet 2021.
j'ai donc 18 mois pour me préparer. idéalement je devrai rouler entre 450km et 500 km/j à un vitesse moyenne de 30km/h
j'ai besoin de savoir comment me préparer (entrainement, nourriture et tout)

Merci d'avance

Bonne journée

Le novice

Le projet semble un peu succinct à cet instant.

Pourrais tu dire comment tu envisages à cet instant ce proje t? (Même si rien n'est définitif )

• Matériel,
• Assistance ?( oui / non)
• Solo
• Parcours
• Méthode pour dormir.
• Alimentation
• ..

À lire les quelques réponses que j'ai vu le long du fil, tu as peu d'expérience ou pas dans ce genre de trip.

Comme certains de l'ont déjà conseillés, je commencerai par me rapprocher des spécialistes de l'endurance
Ce club par exemple : http://www.audax-clu...rest-Paris.html
Faire de Brevet me semble une bonne approche.

Comme certains, t'a moyenne envisagée me semble irréaliste, je pense que c'est un aspect que tu peux déjà revoir dans ton plan prévisionnel de déplacement. ;-)

Cela serait intéressant que tu nous expliques aussi un peu tes différentes objectifs sur ce défis, cela aidera je pense à te donner des pistes via les plus expérimentés de ce type de défi.
Un aspect très important, avec le mental, cela va être ton corps, c'est ta machine il faut en prendre soin . J'ai un copain, qui a du abandonné après 2 ans de préparation son projet PBP à quelque mois du départ à cause d'un genou après un 600km dans la douleur où il a trop insisté ! Bref, ce que je veux te dire, il faut habituer ton corps et avoir un équipement qui le soulage et ne lui crée pas de traumatisme.

Bref, je prendrais la direction d'un posturologue, d'un podologue (et aussi d'un médecin du sport un peu spécialiste pour faire le point) et prendre des bonnes orientations dès le départ. ;-)

J'ai eu l'idée de ce projet, il y a 2 semaines, alors pour l'instant je suis dans le flou complet, j'ai vaguement regardé le début du parcours (jusqu'à Berlin). Non je n'ai pas d'expérience dans ce genre de trip et ce que l'on me dit ne me rassure pas du tout à tel point que j'envisage de décalé le projet d'un an (juillet 2022)...

[le novice]

Pour ce qui est du parcours, la première étape serait: Paris-Essen (493km) et la deuxième Essen-Berlin (478km)
Je pense le faire en autonomie
dodo: au clair de lune dans un sac de couchage
concernant la nourriture:barre de céréale + banane + gel et le reste est à déterminé (ravitaillement non prévu mais si besoin j'ai ma carte bleue)

matériel: vélo de route avec sacoche

voilà pour l'instant

j'ai plutôt une bonne forme physique (je suis jeune voire très jeune, je fait de la course à pied en compétition depuis 4 ans (distance 15km) champion départemental et vice-champion régional

[loz]

Non, tu ne peux pas bouffer des barres toute la journée pendant plusieurs jours.
J'en avais discuté avec Pawel (qui espérait un podium à la dernière Tcr avant de se casser le fémur). Y'a un moment où ça ne passe plus, il faut revenir à la vraie nourriture.

[Krystau]

loz, le 28 décembre 2019 à 14h07, dit :

Non, tu ne peux pas bouffer des barres toute la journée pendant plusieurs jours.
J'en avais discuté avec Pawel (qui espérait un podium à la dernière Tcr avant de se casser le fémur). Y'a un moment où ça ne passe plus, il faut revenir à la vraie nourriture.

Même retour que mes potes qui ont préparer Paris Brest Paris.
Le jambon beurre passe bien mieux que le sucrée, d'ailleurs en raid VTT au de là des 5 h, mes boissons et gel sucrée (maison), cela commence à ne plus passer..

La CB et acheter la nourriture en route est je pense une des meilleurs solutions !

[Krystau]

récit d'une aventure

https://www.ad-photo...vers-la-france/

[le novice]

Krystau, le 28 décembre 2019 à 18h21, dit :

récit d'une aventure

https://www.ad-photo...vers-la-france/

merci beaucoup pour ce lien très utile

Donc si j'ai bien compris la nourriture ça doit être:
sandwiche jambon beurre le midi et plat de pâtes le soir avec entre les deux barres, gels et bananes?

Ce message a été modifié par le novice - 30 décembre 2019 à 09h36.

[Krystau]

le novice, le 29 décembre 2019 à 19h05, dit :

Krystau, le 28 décembre 2019 à 18h21, dit :

récit d'une aventure

https://www.ad-photo...vers-la-france/

merci beaucoup pour ce lien très utile

Donc si j'ai bien compris la bouche ça doit être:
sandwiche jambon beurre le midi et plat de pâtes le soir avec entre les deux barres, gels et bananes?

Le gars était un novice aussi ;-)

Pour l'alimentation, tu as le temps de tester ce qu'il te convient, mais trop sucré je pense que cela ne soit pas la bonne piste.
À toi te voir dans des longues sorties de préparation ce qu'il te convient ! La piste des produits lyophilisés est à regarder de près je pense..

Un autre aspect :

• besoin électrique ( pour les GPS et la lumière, le rechargement ton smartphone)
  • Soit piles que tu recharges où tu peux
  • ou Soit dynamo, pour uniquement la lumière et/ou les 2.