[didier95]

Dans la fenêtre rapport je n'ai que deux choix (mensuel/hebdomadaire) avec ce retour graphique plus un résumé en dessous. Pas d'activité cardiaque à l'horizon C'est déjà cool et ça me suffit, ça doit être propre aux fonctions de ta montre à priori ce supplément.

Miniature(s) jointe(s)

• 

[didier95]

kouros, le 24 novembre 2020 à 15h56, dit :

Peut-être, oui.
Bon, il faut que je lâche un peu de toutes façons sinon je vais devenir hypocondriaque !

161 BPM à 62 ans

Et ? La moyenne (c'est une moyenne) c'est 220 moins ton âge, c'est pas vrai pour tout le monde et en plus ton capteur est connu pour ne pas être précis donc à mon avis pas de souci
Moi je suis en moyenne normale à 220-59 => 161 et en fait je suis pas dans la moyenne car mon max va au delà de 170 sans problème et fréquemment vers 167 si je tire sur la machine. Tout va bene

Ce message a été modifié par didier95 - 24 novembre 2020 à 16h05.

[kouros]

Une info en passant, j'ai reçu un catalogue D4.
Il y a 3 montres cardio en promo Noël :
- Garmin Forerunner 45 (149,00 199,00)
- Garmin Vivoactive 3 (179,00 289,00 + 2 bracelets offerts)
- Polar Vantage M (199,00 249,00)
Pour d'éventuels amateurs futurs hypocondriaques

[didier95]

La sortie route de ce matin m'a fait "mal aux jambes" mais pas au coeur Les RP ne sont montés que pour les bosses les plus difficiles, pour le reste c'était tranquille de ce coté. Mes pulsations montent plus vite à la marche et plus plus haut, surement du au nombre de muscles plus important étant sollicités.
Déjà sur les dernières sorties VTT qui pourtant étaient intenses pour les jambes j'avais vu que coté coeur ça baissait de façon notable, montées importantes juste pour les efforts prolongés et descente rapide dès que ça roule sur le plat.

D'autres expériences similaires ?

Miniature(s) jointe(s)

• 

[kouros]

Trop tôt pour te dire, j'ai ma montre cardio depuis peu comme tu le sais.
Je montais plus en FC lors de mes 20 km de confino-circuit, sur route en VTT.
Pas vraimant de dénivelé mais beaucoup de relances (feux, circulation, ...).
Et vélo plus lourd, moins aéro, pneus larges et crampons.

[macmini95]

Jamais descendu si bas même en roulant en facteur
tu es sur qu'il fonctionne bien le polar ?

cela me semble vraiment très peu !

et pourtant tu as fait une moyenne de 25 ce qui est pas mal sur 70 km seul !

[didier95]

Oui il fonctionne j'ai contrôlé à l'arrivée et c'est cohérent. Voila ma dernière sortie VTT ou je me suis arraché pour faire 20,1 km/h avec mon enclume et un revêtement qui n'a rien à voir avec la route, + de 170 w de moyenne sur cet effort (178 selon Strava). Quand je vous dit que je trempe le maillot c'est pas une blague, il est a essorer et la dernière fois je me suis fait engueuler par madame car je l'avait mis tel quel dans le bac de linge

Les jambes elles ont bien bossé et même sur la fin j'ai fait 2 PR sur ce parcours alors que d'habitude je fini en chaussettes

Miniature(s) jointe(s)

• 

Ce message a été modifié par didier95 - 28 novembre 2020 à 21h18.

[kouros]

Sans faire de diagnostic en cardiologie, il est intéressant de se connaitre et connaitre les analyses de chacun.
Moi, par exemple, j'ai une FC de 53 au repos mais je monte vite dans les tours au moindre stress.
Je vélo, c'est bon pour le coeur, c'est avéré.

Pour la sudation, je transpire peu mais je rentre aussi trempé. J'explique cela par la condensation corps chaud/atmosphère humide.
Je suis équipé de sous-vêtements et maillot/veste dits "respirants", bien sûr, mais cela n'empêche pas l'humidité.
Après, chacun a sa dose de toxines à éliminer...
Mais c'est un autre sujet

[didier95]

Ici ils donnent une façon différente de calculer la FC max, plus réaliste par rapport à ce que je constate https://www.irbms.co...pour-un-effort/ Sur le Polar il s'était inscrit par défaut a 161 quand j'ai rentré mon âge mais comme je l'ai atteint plusieurs fois et sur la durée la montre ma proposé une fois de le passer à 167, ce que j'ai fait.

J'ai testé ce matin l'évaluation VO2max de Polar, j'aurai du le faire avant mais je viens seulement de voir à quoi sert cette fonction en cherchant autre chose dans la notice
Résultat => 43 appréciation => très bon, c'est juste à la limite de l'excellent dans le tableau
Bon je suis pas certain que ce type de test au repos soit "très représentatif" mais au moins il est rassurant ils disent que ça prends en compte la fréquence le temps de l'analyse et les données des entrainements qui sont dans l'application.

EDIT :J'ajoute la sortie de ce matin, une marche lente (4,5 km/h, 7,65 km et 100m D+), cet exercice est pris en compte par Polar comme marche de récupération, coeur très peu sollicité, les pauses sont pour attendre madame qui traine et au milieu le boulanger

@Macmini, ta montre fait aussi le test VO2 Max ? Tu l'as déjà testé ?

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 

Ce message a été modifié par didier95 - 29 novembre 2020 à 13h20.

[macmini95]

Je n'ai pas vu la fonction...je regarderai sur le PC car là je suis sur le smartphone

[didier95]

Ca se fait sur la montre, dans le menu c'est identifié sous "test fitness". J'avais vu mais c'est pas très parlant du coup j'avais pas regardé plus loin en croyant que c'était un truc à la con

Prévoir canapé ou lit car il faut de mettre au repos !

Ce message a été modifié par didier95 - 29 novembre 2020 à 13h59.

[macmini95]

j'ai pas trouvé la fonction sur la montre ... mais j'ai ça !

[didier95]

Tu dois avoir c'est sur ta notice, regarde mon mp Ces infos c'est pré entré dans ta montre je pense

Ce message a été modifié par didier95 - 29 novembre 2020 à 18h17.

[macmini95]

j'ai bien trouvé reglages /reglages physique /vo2 / mais le test fitness pas trouvé

[didier95]

macmini95, le 29 novembre 2020 à 18h29, dit :

j'ai bien trouvé reglages /reglages physique /vo2 / mais le test fitness pas trouvé

Et si tu valides sur VO2 ça te dis quoi ?

Ce message a été modifié par didier95 - 29 novembre 2020 à 18h36.

[macmini95]

J'ai trouvé ... c'était bien caché

[didier95]

Ouch elle est dure avec toi , t'as bien respecté le repos ? A refaire régulièrement pour voir si ça évolue
Le terme utilisé dans le tableau de la notice est bien plus sympa 'Honorable"

Ce message a été modifié par didier95 - 29 novembre 2020 à 18h54.

[macmini95]

Non en faisant cuire mes poireaux

je réeffectuerai le test dans un mode plus serein

[Armando46]

macmini95, le 29 novembre 2020 à 18h44, dit :

J'ai trouvé ... c'était bien caché

Oh c'est pas sympa ça !!!!!

[didier95]

ca prends en compte la variabilité des pulsations donc oui la cuisson des poireaux c'est pas prévu

[macmini95]

tu as raison Armando ... je vais changer de montre et arrêter le poireau

[didier95]

macmini95, le 30 novembre 2020 à 10h36, dit :

tu as raison Armando ... je vais changer de montre et arrêter le poireau

Tu l'a refait au repos ? Le poireau chez les motards ça a une signification

Ce message a été modifié par didier95 - 30 novembre 2020 à 13h02.

[macmini95]

non pas encore .... il faut que j'y pense un matin au levé

[papyts]

GARMIN donne aussi une estimation de la VO2 max, 40 pendant le confinement 1 et 41 maintenant , on dirait que ce sont les périodes de HT qui déclenchent les calculs

cependant ce n'est pas le seul facteur limitant.

http://www.cyclesetf...-et-reflexions/

Le coach du club de mon fils ( qui fait des stages payants pendant l'été pour les cyclistes ) fait faire l'exo suivant, montée à allure soutenue d'un col jusqu'à ce que le jeune pète...prise de la fc à ce moment. si c'est le muscle le facteur limitant : exercices de force ( gros braquet à 50 rpm en côte ) on en revient aux conclusions de madame BEILLAT

il n'y a pas que la VO2 max...mais ça rentre dans l'équation pour un certain pourcentage. je pense qu'en modifiant le poids dans les paramètres du cycliste doit changer radicalement le résultat . bravo a macmini qui doit se battre avec des grilles pre enregistrées qui servent de référence pour l'estimation de la vo2 max.

[didier95]

Avec le temps, la succession d'entrainements et sorties je constate des changements importants sur le ressenti de la fatigue. Au début c'était simple, les jambes en bois et coeur au max dès que ça montait , au fil du temps
=> pour des efforts équivalents les Bpm ont baissé progressivement pour de mêmes efforts/performances (marche vélo)
=> les jambes se sont renforcées et passer des difficultés courtes en force ou longues avec un train adapté c'est nettement plus facile

En fait au début le point faible c'était le cardio qui petait en premier donc les jambes n'avaient pas le temps de chauffer. Maintenant en fin de sortie c'est aux jambes que je sens la fatigue (ca tiraille/ça chauffe). Avec la météo pourrie qui arrive le programme ça va être fractionné en force sur le HT et marches rapide au taquet dès que la météo le permettra ou usage de l'élliptique de madame (pas encore testé ce truc autrement que pour faire le con dans un snap envoyé aux enfants )

@ Pappys, oui le poids est déterminant dans leur calcul c'est important de le mettre à jour au fur et à mesure.

Ce message a été modifié par didier95 - 30 novembre 2020 à 14h18.

[papyts]

le force sur le HT ne fait pas monter le cardio. je le mets plus. il y a aussi une grosse perte de watts entre 80 rpm et 60 rpm. je pense que cela vient d'un pédalage naturel qui sollicite beaucoup les quadriceps. il faut travailler aussi les autres muscles.


en cote et petit braquet le coeur monte mais c'est gérable avec gros braquet le coeur explose et après quand ça redevient plat les jambes manquent de jus. les kilos se payent, poireaux vinaigrette aux graines de chia ou choucroute + teurgoule il faut choisir.

[papyts]

route 1h30. Après un échauffement progressif de 45’, faire 2X6’ dans une bosse à 5/6%. Monter
la bosse à 170 puls et faire un sprint de 10’’ toutes les minutes. Entre chaque sprint revenir à 170 puls. 12’
tranquille entre les répets. Finir sortie tranquillement

ça c'est l'entrainement pour les djeunes, mois de décembre. c'est très orienté cardio. le coach pense qu'il y a beaucoup à faire avec le cardio avant de se focaliser sur le capteur de puissance. ça fait du bien à la CB.

[didier95]

Oui enfin a 59 ans si je fais ton exercice a 170 bpm je risque surtout de rester sur le carreau 170 j'y monte accidentellement mais c'est pas mon régime maximum "normal", en tirant sur la bête je tiens assez longtemps entre 150 et160

Ce message a été modifié par didier95 - 30 novembre 2020 à 16h37.

[papyts]

c'est un entrainement pour les jeunes, je surveille certains jeunes sur strava, on voit des bpm max à 207...le problème pour cette population c'est de trouver des bosses qui se montent en plus de 6 minutes.

[didier95]

J'ai refait le test au repos ce matin pour être certain d'être dans les conditions requises, j'aime quand ma montre me parle comme ça
Maintenant va falloir se démener pour maintenir ce niveau !

Miniature(s) jointe(s)

•