Selon moi, ton FTP après CP 20 sur route est OK. Je fais pareil, je calcule mon FTP après un test CP 20. J’ai essayé plusieurs fois le test proposé par le compteur Garmin, mais à chaque fois ça a buggé avant la fin. De même je ne tiens pas compte lorsqu’à la fin d’une sortie au moment de l’enregistrement le Garmin m’informe qu’un nouveau FTP a été détecté.
Donc mon FTP est calculé à partir d’un CP 20. J’en ai deux en fait, l’un pour l’extérieur et l’autre pour le home trainer. Je n’utilise pas mon vélo de route sur le HT, j’ai un vieux vélo alu installé à l’année et qui n’est pas équipé d’un capteur de puissance. Dans les faits, cet été mon FTP à l’extérieur était de 314 watts (capteur Quark Dzero au pédalier) alors qu’il était de 334 sur le home trainer à la fin du printemps, avec le capteur de puissance du home trainer. Ce qui fait quand même une sacrée différence, Donc mes zones d’entrainement sont différentes en HT ou sur la route. (Ces chiffres, c’est quand je suis en forme, hein, pas comme maintenant…)
Mon explication sur la cause de cette différence : deux capteurs différents certes, mais surtout un protocole différent. Sur la route en montée, je gaze 20 minutes en surveillant mon capteur pour rester sur ma cible (au début) et le chrono(surtout à la fin ;-)) Sur le HT, je règle la résistance sur tant de watts, le braquet tout à droite et roule ma poule sans avoir rien à gérer ! La roue tourne bien plus vite sur le HT, l’inertie pour passer les PMH et PMB n’est pas pareille, ce qui explique selon moi les 20 watts de différence.
Il est à noter que Strava calcule le même FTP selon le CP 20. Je ne sais pas comment Garmin le fait avec son test par paliers.
J'ai vu par ailleurs qu'avant de faire un CP 20, il fallait faire un CP 5, suivi de 15 à 20 minutes de récup. Je ne sais pas comment c'est possible, mais moi, après 5 minutes à bloc, je suis bon à rien sur un CP 20 dans l'enchainement. Donc mes CP 20 et CP 5, je les fais dans des séances dédiées, et pas la même semaine.
A+
Cricri
Ce message a été modifié par Cricri Damour - 26 novembre 2020 à 02h44.
