[dark vador]

bonjour
je suis nouveau .je vais faire un peu ma presentation.j'ai bientot 58 ans je roule depuis environ 5 a 6 ans .je fais parti d'un club les debuts on etait dur et maintenant ça va j'ai bien progreser je me faisait plaisir.depuis 1 mois et demi je manque de puissance je sort avec les copains jeunes et moins jeunes avant je tenait le rytme et l'a dés une bosse je suis a la ramasse je suis obliger de rouler a mon rytme et de laisser filer des que je veux accelerer la puissance ne vient pas c'est comme une voiture qui roule a 60 km/h et si je veux accelerer a 80 km/h rien comme si l'essence ne venait pas pourtant si je roule a mon rytme je peut rouler 80 a 100 kms et je rentre pas essouffler ni fatiguer .je faisai des moyennes de 28 a 30. depuis un mois si je fait 26 je suis content .si une personne a deja ressantit ça peut elle me dire la cause .est ce un manque de vitamine ou autre ....?surtout ne me dite pas que c'est le veillou .j'ai des collegues retraité et plus agés qui roules super bien et qui font des compets
toutes vos reponses seronts les bienvenues d'avance merci

[xced]

salut et bienvenue!

en hiver, notre métabolisme a tendance à ralentir... peut-être un début de piste?
quid de ton alimentation? manges-tu des légumes secs (lentilles...)?

[dark vador]

xced, le 06 février 2013 à 18h52, dit :

salut et bienvenue!

en hiver, notre métabolisme a tendance à ralentir... peut-être un début de piste?
quid de ton alimentation? manges-tu des légumes secs (lentilles...)?

question alimentation pas de souci je mange sain et equilibrer et varié de tant en tant je me laisse allé
pour les menus pas de probleme je suis cuisinier

[jcp1801]

je serai toi je ferai une petite coupure ,une semaine pas de velo ,
tu a peu etre une fatigue musculaire

[Krachy]

Une petite coupure et si ça ne va pas mieux par la suite, il faudra aller voir un toubibi pour un contrôle de routine.

Bienvenue sur VDR !

[Punkifier]

Bienvenue à toi!
J'avais lu quelqu part qu'il fallait faire une coupure de 15 jours au moins une fois dans l'année pas plus sinon ca te bouffe ton foncier.

[Krachy]

Pas frocément quinze jours ou trois semaines comme c'était conseillé par le passé, mais il faut quand même savoir couper de temps à autre. Pour la tête et aussi pour reposer le moteur, le repos est nécessaire pour se refaire

[Punkifier]

Un bon épisode neigeux

[jcp1801]

moi quand je coupe je coupe c"est minimum 2 mois ,
je suis peu etre pas le bon exemple mais j"ai toujours fait comme sa

[sermax]

L'hiver, ton corps doit faire avec des températures plus basses aussi. Donc forcément, tes perfs sont moindres. T'inquiète, ça reviendra aux beaux jours!
Et évite de trop forcer ou tu risques de te griller!

[xced]

peut-être une carence en fer.?
fais-toi prescrire un bilan sanguin

[Fernand Naudin]

Tiens, j'ai la même chose. Vu le temps de ces dernières semaines, je cours plus que je ne roule, et j'ai l'impression de régresser. Je n'ai pas de souffle. je ne suis pas spécialement épuisé quand je rentre, mais en trail ou sur le vélo, j'ai vraiment l'impression de me trainer

[Krachy]

Si tu courres plus que tu roules, c'est presque normal de régresser. la CAP n'entra'ine que le coeur si on pratique le vélo, le travaille musculaire s'avère trop différent pour en tirer un bénéfice sur ce point là.

[Fernand Naudin]

Non, je veux dire que je régresse en trail. Mais je me rends compte en écrivant que je suis un peu hors sujet...
et je cours uniquement en trail, donc surtout en fractionné.

[Krachy]

OK, j'avais mal compris...

[Fernand Naudin]

Pas grâve, de toute façon, je suis une larve, il faut que je me fasse à l'idée (comme dit Johnny)

[dark vador]

bonjour a touts
merci pour vous reponses . j'ai rendez vous demain vendredi avec un medecin sportif .voir pour un petit billan .je vous tien au courant du diagnostic .ça peut interaissé quelqu'un je pense que mon cas n'ai pas unique.
sportivement
a bientot

[dark vador]

salut a tous
j'ai suivi vos conseils .jai etait voir un docteur sportif qui m'a fait faire un bilan sanguin
dianostiqe ,manque de magnesium et manque de vitamines D
la vitamine D ,est importante pour la contraction des muscles
c'est ce manque qui sous l'effort me produit la douleur aux jambes
a plus

[Krachy]

Manque de soleil donc, sauf erreur le soleil aide à sa fixation

[jcp1801]

le soleil nous manque a tous en se moment

[Krachy]

Non, ça dépend des régions J'ai pris un bain (de soleil) aujourd'hui et j'espère le revoir demain, là c'est bouché...

[paglia orba]

Baisse de tonus manque de puissnce ....

C ce qui m'arrive souvent lors de sorties en pleine chaleur, perd 1/3 de mes capacités physiques, la soixantaine quand même !! est ce que l'âge peut expliquer cela...et y a t il un remède pour redonner plus de tonus en plein caniar ? residant en Corse et faisant très souvent des sorties en montagne.. merci pour conseils.

[Krachy]

Premier conseils, merci de faire attention à l'orthographe

[loz]

paglia orba, le 16 mars 2015 à 10h53, dit :

C ce qui m'arrive souvent lors de sorties en pleine chaleur, perd 1/3 de mes capacités physiques,

Déshydratation et/ou manque de sel ?

Pour la vitamine D, c'est une carence très courante depuis que l'humanité ne fait plus de métier de plein air et prend une douche quotidienne avec savon.
N'achetez pas de fioles hors de prix sur internet, allez chez votre pharmacien et demandez du Zyma D (en vente libre), 15 gouttes chaque repas du soir et c'est parti. C'est même pas mauvais au goût, et c'est plus efficace qu'une prise massive chaque trimestre (sur ordonnance).

Ce message a été modifié par loz - 16 mars 2015 à 11h24.

[paglia orba]

Krachy, le 16 mars 2015 à 11h21, dit :

Premier conseils, merci de faire attention à l'orthographe

Quelle Orthographe ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????

[Krachy]

Baisse de tonus manque de puissance ....

C’est ce qui m'arrive souvent lors de sorties en pleine chaleur, je perds 1/3 de mes capacités physiques, la soixantaine quand même !!

Je m'arrête là, sinon je vais prendre ma journée à tout corriger

[paglia orba]

Krachy, le 16 mars 2015 à 12h33, dit :

Baisse de tonus manque de puissance ....

C’est ce qui m'arrive souvent lors de sorties en pleine chaleur, je perds 1/3 de mes capacités physiques, la soixantaine quand même !!

Je m'arrête là, sinon je vais prendre ma journée à tout corriger

Monsieur vous me faites rigoler...vous êtes cycliste ou prof de français....:-))) sur Twitter par ex on abrège très souvent les mots...:-))) pas au courant je suppose !!! vous voulez me donner des cours d'orthographe ou intelligemment donner réponse à ma question ???
LOL .....je m'attendais à tout sauf à çà.....vouloir me donner des cours de français...:-)))) on aura tout vu sur les forums !!! LOL

[Krachy]

Cela fait partie intégrante de la charte de ce forum. Cette dernière est acceptée à l'inscription. Alors soit on l'applique au mieux selon ses capacités cognitives, soit on passe son chemin. Se foutre la gueule du modo, ce n'est aussi pas la meilleure approche quand on débarque sur un forum

Je pense être assez au courant des nouveaux médias et autres réseaux sociaux

Ce message a été modifié par Krachy - 16 mars 2015 à 13h33.

[paglia orba]

Krachy, le 16 mars 2015 à 13h13, dit :

Cela fait partie intégrante de la charte de ce forum. Cette dernière est acceptée à l'inscription. Alors soit on applique au mieux selon ses capacités, soit on passe son chemin.

Tout à fait d'accord avec vous Monsieur, mais soit vous êtes modérateur sur ce forum dans ce cas j'accepte votre réflexion soit vous êtes pas plus que moi et alors vous repondez à ma demande ou alors vous dites RIEN moi ce qui m'interesse c'est d'avoir réponse et conseil à ma question...
Mes salutations de l'île de BEAUTE.....:-))))

[paglia orba]

paglia orba, le 16 mars 2015 à 13h34, dit :

Krachy, le 16 mars 2015 à 13h13, dit :

Cela fait partie intégrante de la charte de ce forum. Cette dernière est acceptée à l'inscription. Alors soit on applique au mieux selon ses capacités, soit on passe son chemin.

Tout à fait d'accord avec vous Monsieur, mais soit vous êtes modérateur sur ce forum dans ce cas j'accepte votre réflexion soit vous êtes pas plus que moi et alors vous repondez à ma demande ou alors vous dites RIEN moi ce qui m'interesse c'est d'avoir réponse et conseil à ma question...
Mes salutations de l'île de BEAUTE.....:-))))

Oui Monsieur "re" effectivement vous êtes "modo" non modérateur :-))) donc votre remarque était justifiée (j'avais pas vu) mais je ne suis pas persuadé que tous sur ce forum, sachent ou écrivent correctement le français ....???? c'est pas evident du tout pour tout le monde...
Cordialement