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Les séances en HT connecté + les pain cave ! Noter : -----

#421 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 21 janvier 2022 à 17h33

Un mix route/vtt :blink: Décidément j'ai bien fait de glicler de zwift :lol:
Monacall, perso j'ai remis un mois a 15 euros sur Rouvy et on va partager ensuite avec des collègues de club qui ont investi aussi ;)

Ce message a été modifié par didier95 - 21 janvier 2022 à 17h33.

Montures : Un Pur sang Italien, une fusée rouge (en retraite) et un bout de bois de dépannage sur le HT !
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#422 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 21 janvier 2022 à 17h47

Le prix c'est pas le soucis ;)
Zwift ou Rouvy, à 15€ le mois, on va pas se mentir, c'est plus que raisonnable.
Quand on ramène le prix à la sortie, c'est ridicule :lol:
Et ça participe au développement de l'appli, comme Strava ;)

Vu que Zwift offre 25km gratuit par mois, je vais rester chez Rouvy que je préfère quand même!
Avec les 25km, je ferai un test ftp et l'Alpes du zwift ou le Ventoux fin janvier et début février!


Belle reprise Shonen ;)

Pour ma part, j'ai pas eu le courage de m'activer après la sieste qui a été plus longue que prévue :lol:
Mais je vais y allé maintenant avec un petit tour kikil histoire de tourner les jambes et justifier la pizza 4 fromages du soir :D
Et dimanche matin, j'essaierai de me faire un beau col :)
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#423 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 22 janvier 2022 à 11h42

Voir le messageMonacall, le 21 janvier 2022 à 17h47, dit :

Et dimanche matin, j'essaierai de me faire un beau col :)


Repos aujourd'hui mais demain j'hésite sur le parcours!
Les jambes sont pas extra mais j'ai bien envie de m'inscrire à une course demain matin...
Soit ça, soit un col à definir!

A 9h, y a une course Rouvy donc qui dit course Rouvy, dit un peu de monde au départ!
Capé à 1000 participants, il y a déjà presque 500 courageux. (A 11h40)
Parcours italien avec environ 35km et 1250D+, donc pas un tracé de tout repos :lol:

A voir...
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#424 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 22 janvier 2022 à 19h55

Je regarderai si tu en es pour te voir en chier :lol: moi ce sera plutôt l'aprem et pas encore décidé sur le mode (full/réduit) :D
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#425 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 22 janvier 2022 à 20h09

Voir le messagedidier95, le 22 janvier 2022 à 19h55, dit :

Je regarderai si tu en es pour te voir en chier :lol: moi ce sera plutôt l'aprem et pas encore décidé sur le mode (full/réduit) :D


Ha!
Un refut d'obstacle :P
#jeteladevaiscellelà :lol: :lol: :lol:

Bon sinon, plus sérieusement, je pense bien la faire malgré des jambes pas top ce samedi...
Mais comme c'est probable que ça se dérouille en roulant, je vais me lancer dans ce chantier tout en restant prudent :)
De toutes façons, avec plus de 500 loustics, ça va envoyer du bois devant!
Donc aucune ambition si ce n'est me faire plaisir et faire au mieux!
Je vais partir sur une base de 2h et j'aviserai en pedalant car je n'oublie pas que ça va être ma 1iere séance potentiellement (très) intense et longue (>1h30) depuis un moment ;)

Ce message a été modifié par Monacall - 22 janvier 2022 à 20h12.

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#426 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 22 janvier 2022 à 21h13

Je ne refuse rien du tout moi, mon objectif pour 2022 c'est 300 km et 3000 de D+ par semaine et la je suis déjà à plus de 345 km et plus de 4000 de D+ :D
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#427 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 23 janvier 2022 à 12h08

Hola!

Levé à 7h30 afin de prendre le temps du p'tit dej et de me préparer pour ma course de 9h.
Vers 8h30, avant de me mettre en tenue et attaquer l'échauffement, je vais pour m'inscrire à la course et là surprise!
Manifestement, cette dernière est organisée par un prestataire extérieur en collaboration avec Rouvy.
Il faut donc s'inscrire préalablement sur un autre site en créant un compte et tout le toutim...
Et en plus, v'la ti pas qu'il y aurait des frais de participation?
Bon, ça s'élève à... 0,75c d'euro mais sans dec, qu'est ce à dire que ceci! :lol:
Bref, entre 2 maugréement, j'ai logiquement abandonné cette course!
Mais étant un garçon plein de ressource, j'avais un plan B (et même un C) :D

Plan B donc qui se situait aux Canaries pour une autre course sur un profil plus long mais avec moins de D+.
Moins d'inscrits aussi mais c'est pas grave, l'objectif n'étant pas le résultat mais le plaisir!

Un coup d'oeil aux béligérants et je constate que nous sommes 8 inscrits mais seul 6 au départ.
Et y en a même un qui décolera pas :lol:
On est donc 5 à partir à l'assaut des routes ensoleillées!

Parmi les 5, un est au dessus et du reste, il prend vite le lead et nous ne le reverrons jamais!
Un autre nous fait un départ d'escargot et c'est lui qui ne nous reverra plus :)
Les 2 autres ont des profils similaires au miens et je pense que la bagarre va s'opérer à 3 mais l'un d'eux lâche du lest dans la première portion montante d'environ 2,5km à 7%.
Je prends un peu le large sur l'autre gugusse mais il reste pas loin.
Vient le plat principale de ce tracé avec 10km à 6% et mon camarade de jeu est revenu sur moi à la faveur des faux plats.
Je monte en tenant mon tempo et en accélérant un peu quand la pente se raidie ce qui me permet de m'échapper de quelques dizaines de mètres mais mon nouveau copain s'accroche et revient toujours.
Arrive les km les plus durs et je suis confiant sur le fait de le décrocher!
Mais il y a un accroc et c'est lui qui accélère et me dépose!
C'est qu'il en avait garder sous la sacoche le coquin!
De mon côté, je constate que je suis incapable de faire monter le cardio pour revenir à la faveur des gros pourcentages alors que je vois bien qu'il en bave!
Frustrant! Mais je dois m'avouer battu, c'est la loi du sport et de la forme du moment!

Je fini la montée sur un bon rythme sans excès.
La descente arrive et je suis sur un tempo correcte, le cardio est revenu en haut de Z3.
Et là, autour du 30ième km, toujours en descente, panne de courant!
Plus de jambes, limite vertige, coup de bambou!
Obligé de faire de la roue libre (merci la descente :lol)
La prise d'un gel et 2 petites minutes de récup me permette de repartir pour finir grâce à un profil descendant jusqu'à la ligne d'arrivée!

Au final 3ième mais c'est anecdotique ;)

Je retiens surtout que finalement je suis bien content de ne pas avoir fait la course italienne qui était bien plus dure!
J'espère aussi que la forme va revenir et que le vaccin ne m'aura pas trop diminué sur la durée...

Allez bon dimanche à tous!
Image attachée: Screenshot_20220123-112725_Samsung Internet.jpg
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#428 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 23 janvier 2022 à 12h56

Que de rebondissements Monacall, moi aussi j'ai eu quelques imprévus :D
Perso j'ai fait le choix de faire de l'endurance après la sortie d'hier ou j'ai fait quelques gros efforts. Donc me voilà parti pour 2 h en nouvelle zelande à la base. Parcours téléchargé je démarre et il y a le portique mais ensuite que dalle :lol: :blink: , je retente idem :rolleyes:
Donc on change de parcours (Slovenie) et la flemme de télécharger donc on lance et ça fonctionne, l'exercice n'est pas difficile car deux niveaux de FTP, le premier a 55 et le deuxième à 60% donc pour moi ça fait au global du 150W sur 2H00.
Je met dès le début la plaque et le 25 en me disant que je baisserai la cadence plus tard en descendant les pignons mais arrivé à la fin du premier plateau plus rien, la manette est dans le vide :lol:
Bon c'est pas bien grave en fait dans ce cadre c'est le HT qui s'adapte donc juste à jouer avec la cadence de pédale en surveillant le cardio car mon objectif était de rester sous 130 bpm
Exercice réussi mais malgré le paysage qui défile c'est un peu monotone donc j'ai fait des variations de rythme car il faut bien le dire, les 30 dernières minutes j'avais mal au cul :lol:
Ce qui est cool par contre c'est que la j'ai pas trop transpiré :D
Il va falloir que je lubrifie ma poignée car avec l'humidité ambiante c'est elle qui est resté bloquée ;) Le genre de truc qui pardonne pas en CLM !

Miniature(s) jointe(s)

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Ce message a été modifié par didier95 - 23 janvier 2022 à 12h58.

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#429 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 23 janvier 2022 à 14h25

Belle journée galère pour le fofo sur HT on dirait! :lol:

Perso, je ne télécharge plus mes parcours.
Ma connexion et un bon PC me permette d'éviter cette contrainte.
D'ailleurs, (si tu ne le fais pas déjà) n'oublie pas de supprimer tes parcours car sinon tu vas vite surcharger ton disque dur ;)
2h assis sans vrai changement de rythme, je comprends le désarroi de ton auguste séant :lol:

Pour revenir aux courses Rouvy, c'est vraiment un de leur point faible...
L'interface est mal renseignée et pas du tout intuitive...
Une petite mise à jour avec optimisation serait pas du luxe!

Et sinon, mon plan C, c'était le Grand-Colombier.
17km à 7%, probable aussi que j'eu connu la même panne...
J'imagine un tel scénario dans les grosses rampes, la galère :lol:

Allez now, après un bon repas régénérant, place à une bonne sieste :D
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#430 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 23 janvier 2022 à 14h38

Rien d'ingérable hein :D ça met du piment c'est tout :lol:
En plus c'est la première fois que je fais le téléchargement sur un entrainement, je me suis dit 2H00 c'est beaucoup donc comme c'est marqué on le fait :D, le parcours sélectionné ne suffisait pas à priori donc à un moment j'rai vu l'arrivée et je suis reparti pou un second tour :lol:
Pour le vélo je vais mettre un bon coup de wd40 dans la poignée car le câble était tendu comme un string et en tirant un peu dessus ça a débloqué le truc ;)
Faut que je fasse un essai entre deux car la prochaine fois le but c'est un nouveau podium et le matériel ne doit pas être mon point faible !
J'avais eu le même coup sur le dérailleur avant sur ce vélo quand je l'utilisais sur la route au début et à la reprise en petit plateau très souvent pour privilégier la cadence. Lors d'une sortie la plaque ne voulait plus passer (articulations du dérailleur grippées), c'est mes collègues qui étaient très contents ce jour là :lol: :lol: :lol:

Ce message a été modifié par didier95 - 23 janvier 2022 à 14h52.

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#431 L'utilisateur est hors-ligne   Shonen07 

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Posté 23 janvier 2022 à 19h15

Image attachée: Screenshot_2022-01-23-19-12-01-633_com.strava.jpg

Test FTP pour moi car je trouvais les workout un peu facile. J'étais a 227W

Le test de zwift est très dur avec plus de 40 min d'intervalle a faire avant les 20 min de tests.
Je me suis arraché, sur la fin je commençais à tourner de l'oeil et j'allais pas bien mais j'ai tenu.
260w sur 20min, 247w de FTP donc 3.72W/kg je suis content +20 c'est énorme et surtout qu'en septembre 2021 j'étais a 169W
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#432 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 23 janvier 2022 à 19h21

C'est pas prudent d'aller au max chez toi sur le HT ;) Moi je garde toujours une marge, je préfère ! Demain prise de RDV pour faire un vrai test dans un service de médecine du sport testé par un des mes collègues, on va fait la totale :
Effort
VO2max
FTP
Masque et prise de sang pour les gaz (à l'oreille)

Ce message a été modifié par didier95 - 23 janvier 2022 à 19h22.

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#433 L'utilisateur est hors-ligne   Shonen07 

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Posté 23 janvier 2022 à 19h31

Voir le messagedidier95, le 23 janvier 2022 à 19h21, dit :

C'est pas prudent d'aller au max chez toi sur le HT ;) Moi je garde toujours une marge, je préfère ! Demain prise de RDV pour faire un vrai test dans un service de médecine du sport testé par un des mes collègues, on va fait la totale :
Effort
VO2max
FTP
Masque et prise de sang pour les gaz (à l'oreille)


C'est par le cardiologue ou tu fais un test payant ?

Le cœur a pas dépassé 185 c'est bon
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#434 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 23 janvier 2022 à 20h16

idealement faut prendre la tension régulierement pour éviter un AVC par pétage de durite, mais bon on est sur un vélo de salle de fiteness avec des basquets...
je suis passé chez squirt.
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#435 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 23 janvier 2022 à 20h50

Voir le messageShonen07, le 23 janvier 2022 à 19h31, dit :

Voir le messagedidier95, le 23 janvier 2022 à 19h21, dit :

C'est pas prudent d'aller au max chez toi sur le HT ;) Moi je garde toujours une marge, je préfère ! Demain prise de RDV pour faire un vrai test dans un service de médecine du sport testé par un des mes collègues, on va fait la totale :
Effort
VO2max
FTP
Masque et prise de sang pour les gaz (à l'oreille)


C'est par le cardiologue ou tu fais un test payant ?

Le cœur a pas dépassé 185 c'est bon

C'est un cardiologue mais service médecine du sport de l'hôpital donc remboursé ;) ce ne sera pas comme le test que j'ai passé il y a un peu plus d'un an qui était quasi sans intérêt, juste te dire que tu es bon pour le service :D
Je ferai un petit post une fois ça fait !

Ce message a été modifié par didier95 - 23 janvier 2022 à 20h51.

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#436 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 08h49

https://www.revmed.c...premier-recours

en suisse c'est 25 de tension max avec une légère fixette sur l'intervalle S T sur ECG. de mémoire l'interne me laissait dépasser le 25..je me rappelle plus du petit chiffre.. la diastole qui est encadrée par les suisses mais pas par les belges.
je suis passé chez squirt.
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#437 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 08h55

Voir le messageShonen07, le 23 janvier 2022 à 19h15, dit :

Fichier-joint Screenshot_2022-01-23-19-12-01-633_com.strava.jpg

Test FTP pour moi car je trouvais les workout un peu facile. J'étais a 227W

Le test de zwift est très dur avec plus de 40 min d'intervalle a faire avant les 20 min de tests.
Je me suis arraché, sur la fin je commençais à tourner de l'oeil et j'allais pas bien mais j'ai tenu.
260w sur 20min, 247w de FTP donc 3.72W/kg je suis content +20 c'est énorme et surtout qu'en septembre 2021 j'étais a 169W


belle progression, ya quand même un coup à prendre avec le pré effort qui est là pour casser les pattes.
je suis passé chez squirt.
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#438 L'utilisateur est hors-ligne   Monacall 

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Posté 24 janvier 2022 à 08h59

Voir le messageShonen07, le 23 janvier 2022 à 19h15, dit :

Fichier-joint Screenshot_2022-01-23-19-12-01-633_com.strava.jpg

Test FTP pour moi car je trouvais les workout un peu facile. J'étais a 227W

Le test de zwift est très dur avec plus de 40 min d'intervalle a faire avant les 20 min de tests.
Je me suis arraché, sur la fin je commençais à tourner de l'oeil et j'allais pas bien mais j'ai tenu.
260w sur 20min, 247w de FTP donc 3.72W/kg je suis content +20 c'est énorme et surtout qu'en septembre 2021 j'étais a 169W


Bravo! Quelle progression!
Y a pas de secret, tu te donnes les moyens donc ça paye! ;)

Ha ce test FTP... Fait correctement et sérieusement, il est effectivement très dur!
Le bloc de 5mn à 110% fait vraiment mal :lol:
Mais il est essentiel pour fatiguer le corp avant le CP20 duquel est extrapolé la FTP!
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#439 L'utilisateur est hors-ligne   macmini95 

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Posté 24 janvier 2022 à 09h49

oui top Shonen07 ta progression :)

Intéressant un test d'effort ... il faudrait que j'en fasse un :rolleyes:

bon ... j'ai franchit le mur du son :lol: enfin plus de 30 km/h sur 25 km :D sur ce parcours vous devriez approcher les 45 km/h à mon avis :P

bon petite victoire pour moi :P


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Ce message a été modifié par macmini95 - 24 janvier 2022 à 12h05.

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#440 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 24 janvier 2022 à 10h55

Tu étais sur la réserve la à 138 pulses de moyenne :D C'est good JC !
Pour le test oui c'est vraiment un incontournable si tu veux te lâcher sans retenue. je viens de les appeler et cool il y a créneau de libre jeudi matin donc c'est parti à donf !

Ce message a été modifié par didier95 - 24 janvier 2022 à 10h56.

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#441 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 11h51

180 watts bravo macmini ce qui fait mal ce sont les faux plats à 2 % :lol: , ça on en parle jamais dans les plans d'entrainement.
je suis passé chez squirt.
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#442 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 24 janvier 2022 à 12h30

Un bon coup de wd40 dans la poignée droite suite à mon souci d'hier et ça a l'air d'avoir débloqué le système mais il y a encore des ratés donc une deuxième dose et cet aprem un petit run pour tester sur le parcours de JC :D sinon je suis bon pour changer le corps de poignée car ça sert a rien de bricoler pièces par pièces je pense :rolleyes:

Ce message a été modifié par didier95 - 24 janvier 2022 à 12h31.

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#443 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 13h18

ça dépend des modèles, les vieux campa c'est le ressort G string sur les modèles plus récents c'est le corps entier mais faut chasser le rivet de la poignée de frein.

sur mon ergopower 10 vitesses de 2003, changement des 2 g strings puis c'est le ressort de rappel de la petite manette , celle pour monter le plateau qui a laché en plein tourmalet . j'ai désormais une languette de rappel usinée dans une carte plastique qui " entoure " les cartes sim. CENTAUR , grandeur et décadence.
je suis passé chez squirt.
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#444 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 24 janvier 2022 à 13h40

C'est des Veloce nouveau design donc le remplacement du corps à 50 euros semble l'option la plus fiable, on verra ça ce soir ! Sinon plus de question à se poser je met tout à droite et faut que ça passe :lol:

Ce message a été modifié par didier95 - 24 janvier 2022 à 16h35.

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#445 L'utilisateur est hors-ligne   macmini95 

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Posté 24 janvier 2022 à 14h25

Purée tu vas exploser le compteur sur mon petit parcours :D
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#446 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 16h33

je dis 270 W et 44 km/h. ça chauffe vite sur ht.
je suis passé chez squirt.
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#447 L'utilisateur est hors-ligne   macmini95 

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Posté 24 janvier 2022 à 17h55

Pas loin :lol:
Il envoie du pâté Didier !
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#448 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 24 janvier 2022 à 18h18

Les paris sont ouverts à ce que je vois :lol:
A refaire plus frais mais au moins ça m'a permis de voir que la poignée refonctionne mais quand je monte sur le grand pignon le levier a du mal a raccrocher pour descendre les rapports, c'est pas grave j'irai plus epicetou :lol:
Bon il y avait devant des gros watteux que je ne pouvait pas prendre sur ce coup là mais une bonne place tout de même et quelques watts lâchés :D

Tu vois JC que ça descend bien :lol:

Miniature(s) jointe(s)

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#449 L'utilisateur est hors-ligne   papyts 

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Posté 24 janvier 2022 à 19h31

oui pas loin, normal je vois plein de sorties 100 bornes à 200 watts, ya pas de mystère.

pour les gros watteux il y a en dans le club de mon fils, lui c'est 42 53 roues de 50 et ça bombarde à plus de 50 pour mener les jeunes jusqu'à la première bosse et après il lâche, c'est dingue comme il appuie sur les pédales.

ps il faut strava payant pour avoir tous les chiffres dont le best 20 min du docteur COGGAN ?
je suis passé chez squirt.
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#450 L'utilisateur est hors-ligne   didier95 

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Posté 24 janvier 2022 à 20h15

Non il faut juste que tu installes le complément de google chrome car c'est pas Strava qui fait ça :D , c'est expliqué dans le post sur Strava a un moment il me semble.
Edit: c'est ici https://forum.velode...s/page__st__120

Ce message a été modifié par didier95 - 24 janvier 2022 à 20h19.

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