[Shonen07]

Bonjour,

Aujourd'hui, j'ai fait mon 1er 100 km (bravo a moi lol), le max que j'avais fait avant c'était aux alentours des 70km. J'avais eu de l'inconfort aux niveaux des bras mais dans l'ensemble en changeant de position souvent ça allait.
La les 25 derniers km étaient horribles, j'avais des douleurs aux bras (surtout le gauche) et c'était très gênant, j'avais aussi mal au cul mais bon ça je sais d'où ça vient.

Est ce que vous aussi vous avez des douleurs au bras lors de vos longues sorties?
Est ce par manque d'habitude ? Une mauvaise position sur le vélo ? Du a quoi (largeur de cintre? Longueur potence?)

Merci de vos retours.

Ce message a été modifié par Shonen07 - 21 novembre 2021 à 17h01.

[stanhelmut]

Trop crispé sur le vélo ?

[Shonen07]

stanhelmut, le 21 novembre 2021 à 17h12, dit :

Trop crispé sur le vélo ?

C'est aussi une possibilité, même si j'ai l'impression d'être assez détendu selon la position, ça pourrait être ça

[kouros]

Tout d'abord, bravo pour ce premier 100 !

Je ne peux te répondre pour les douleurs dans les bras mais il m'arrive aussi parfois que ça me titille au niveau des poignets et avant-bras.
Il y a plein de paramètres pouvant expliquer cela en partie ( position, réglage, tensions musculaires, crispations,...c'est vaste).
D'autres forumeurs auront sûrement un avis plus pertinent sur la question.
Et encore bravo

[stanhelmut]

Peut-être aussi si tu mets des gants assez épais , tu ne ressens plus le même feeling que sans gants et tu as alors tendance à serrer plus le cintre ; un petit temps d'adaptation suffira peut-être ? (Je n'ai jamais un bon feeling avec les gants hiver )

[Shonen07]

@kouros : merci . Niveau douleur c'est vraiment localiser sur les triceps et l'épaule. Au niveau des avant bras et poignet ça va pas de soucis

@stan : effectivement c'est ma 1ere sortie en gant mi saison (j'ai pas de gant hiver, il faut trop chaud pour ça et je trouve ça trop gros). Ça pourrait coller avec la crispation mais les gants restent quand même fin

Ce message a été modifié par Shonen07 - 21 novembre 2021 à 17h23.

[stanhelmut]

Je roule à 98% seul ; le fait de rouler avec d'autres personnes en (petit) peloton peut aussi engendrer de la crispation quand tu n'as pas l'habitude de rouler en groupe car tu es sur le qui-vive tout le temps à savoir si celui qui est devant va faire un écart , freiner , .... Ca dépend aussi de l'état de la route , sur un beau macadam tu peux te relâcher , sur des routes pourries (trous , boue , gravillons,...) tu es plus en alerte donc plus tendu .

[Shonen07]

J'étais seul ce matin mais j'avoue quand j'ai roulé en peloton pour tester j'étais pas rassuré. J'essayerai d'être plus détendu avant de toucher des trucs sur le vélo.

[didier95]

C'est une question d'habitude aussi, si tu le fait pour la première fois les 30 derniers km c'est forcement plus difficile !
Après il y a beaucoup de paramètres qui peuvent expliquer ça et la tension, manque de relâchement aux niveau des bras ça force sur les épaules et ça correspondrait assez à ce que tu as ressenti Si tu veux qu'on regarde pour la position met une photo en latéral du vélo seul et une avec toi dessus.
Attention à toujours avoir les avants bras fléchis (coudes non verrouillés) car c'est la ou tu peux te faire mal.

[Shonen07]

@didier j'essaye de prendre les 2 photos demain après le boulot.

[Shonen07]

Je sais pas si ça va marcher mais voici un lien avec les photos. (Je galère a les uploader tous les sites me disent que c'est trop gros)
https://photos.app.g...P2b5boDXvN5HzT8

Dites moi si vous y avez accès.

C'est pas super représentatif car j'utilise mon bras gauche pour me tenir en équilibre au mur et en roulant j'ai les bras légèrement fléchis alors que là on dirait qu'ils sont droits. Mais si ca peut vous donnez une idée j'ai pris les 3 positions (en tenue de ville malheureusement j'ai fait ça vite a ma pause midi).

Ce message a été modifié par Shonen07 - 23 novembre 2021 à 13h11.

[kouros]

C'est bon pour moi, Sébastien, j'ai accès à tes photos.

Ta position me semble plutôt correcte, d'autres forumeurs te donneront sûrement un avis plus précis.
Belle machine, au passage

[Shonen07]

kouros, le 23 novembre 2021 à 13h17, dit :

C'est bon pour moi, Sébastien, j'ai accès à tes photos.

Ta position me semble plutôt correcte, d'autres forumeurs te donneront sûrement un avis plus précis.
Belle machine, au passage

Merci , il m'a de suite fait de l'oeil quand je l'ai vue lol

[didier95]

+1 rien de choquant en tout cas !
Pour valider ce serait cool d'avoir une photo avec les chaussures de vélo clipsées et les manivelles à l'horizontale (celle du coté de la prise de photo orientée vers l'avant et toi bien calé sur la selle car la on dirait que tu es un peu avancé dessus. C'est pour vérifier le recul de selle
Sur ces photos l'angle humérus/torse est un peu trop fermé donc bien posé faut voir si c'est bon (90°), sinon allonger un poil la potence est une option.
C'est pas facile d'être décontracté calé contre un mur donc si tu as un HT pour le mettre dessus ou quelqu'un qui peut maintenir la vélo à l'arrière tu sera plus serein En se tenant moins droit et bien calé sur la selle je pense que ça dois le faire.

Ce message a été modifié par didier95 - 23 novembre 2021 à 18h43.

[Shonen07]

Ok merci, du coup si la position est a un peu près bonne je pense qu'on peut mettre ça sur le manque d'habitude sur une durée aussi longue et la crispation.
En plus je pense qu'avec la fatigue on doit moins tenir la position gainé.
Pour le recule de selle j'avais fait au fil à plomb

Ce message a été modifié par Shonen07 - 23 novembre 2021 à 19h43.

[didier95]

C'est normal de rentrer cassé après avoir fait une sortie 30% supérieure en durée, tu verra les 100 bornes ça devient une routine après quelques temps

[Armando46]

didier95, le 23 novembre 2021 à 20h49, dit :

C'est normal de rentrer cassé après avoir fait une sortie 30% supérieure en durée, tu verra les 100 bornes ça devient une routine après quelques temps

[didier95]

Armando46, le 23 novembre 2021 à 21h15, dit :

didier95, le 23 novembre 2021 à 20h49, dit :

C'est normal de rentrer cassé après avoir fait une sortie 30% supérieure en durée, tu verra les 100 bornes ça devient une routine après quelques temps

Ben quoi c'est pas vrai ?

Tu as un HT a priori donc fait tes photos et réglages dessus Si tu veux te libérer je peux t'envoyer le parcours que j'ai fait dimanche, tu verra ça décoince les trapèzes un petit jeune qui nous veut du bien est le fournisseur de ce médicament

Ce message a été modifié par didier95 - 24 novembre 2021 à 09h20.

[Shonen07]

En fait j'ai mis mon 1er vélo sur le HT et il ne bouge jamais. J'ai jamais mis celui là sur le HT. Bon après c'est un 11v et celui sur le HT c'est un 9.
Je pourrais le faire mais j'avoue j'ai la grosse flemme de changer de vélo sur le HT lol

[didier95]

Alors solution, faire appel à un ami pour tenir le vélo et éviter de finir par terre Pour la position t'imagine que tu as 50 km/h de vent de face comme ça elle sera la bonne

Ce message a été modifié par didier95 - 24 novembre 2021 à 10h34.

[papyts]

c'est le willier GTR team en XS ? si j'ai bien lu l'autre sujet avec top tube 515.

[Shonen07]

Non c'est un wilier zéro 9 de 2014 en XS. Le top tube est bien de 51.5

[papyts]

je dirais trop de poids vers l'avant, faudrait essayer une potence qui pointe vers le haut , bon après petite taille de cadre veut dire petit douille de direction, bon j'ai pas le temps d'aller voir la géometrie du willier.

normalement si tu es bien installé ya peu de rotation de bassin et même avec un cuissard de base tu dois pouvoir rouler.

[didier95]

Il est déjà trop droit sur la photo et tu veux le relever toi Baisse la tête bondiou si tu veux avoir l'air d'un coureur

[Shonen07]

didier95, le 24 novembre 2021 à 19h48, dit :

Il est déjà trop droit sur la photo et tu veux le relever toi Baisse la tête bondiou si tu veux avoir l'air d'un coureur

Haha c'est comme le casque ça va à certain mais pas a moi ^^

[didier95]

J'espère que tu plaisantes car faire du vélo sans casque c'est une très mauvaise idée !

[Shonen07]

didier95, le 25 novembre 2021 à 08h23, dit :

J'espère que tu plaisantes car faire du vélo sans casque c'est une très mauvaise idée !

Non j'ai un casque mais je ressemble à un champignon avec alors qu'a d'autres personnes je trouve que ça va plutôt bien, comme les bonnets. Le look cycliste ne me va pas trop je crois mais je sors jamais sans casque et gant (motard à la base)

[didier95]

Après ça dépend surtout des casques car les nouveaux sont bien enveloppants, exemple le mien casquo rs et ta protection ton look seront assurés

[Shonen07]

J'ai cru au look au début en prenant une tenue assorti au vélo et en tentant un 2 ème casque (un Ekoi je sais plus quoi) mais j'ai abandonné on dirait toujours un champignon

[didier95]

Tu n'as pas le temps de faire la photo manquante (manivelles horizontales et bien posé fond de selle)?