[jezibel]

Ah ça, la limite de l effort à vélo est très dépendante du psychisme. Il est nécessaire d apprendre à reculer la limite de la douleur pour progresser

Ce message a été modifié par jezibel - 16 mai 2024 à 12h33.

[Titus26]

C'est clair qu'on pédale beaucoup avec la tête

[Lancia]

Mao, le 16 mai 2024 à 12h08, dit :

jezibel, le 16 mai 2024 à 08h03, dit :

Mao, le 15 mai 2024 à 14h53, dit :

Pour le coup sans manger sur une sortie ou je suis en moyenne sur 3h à 175PM, impossible de tenir, c'est fringale (vécu et revécu).

Donc chacun est différent.

Mais je parle d'intensité Maximale. Pas de la balade du dimanche.

Mon post précédent n'a pas du être clair quand je parlais de seuil.

. Il n' est nullement question de faire 3 heures à 175bpm, en vélo même en course, il faut tjs effectuer des temps de récup sinon c est la défaillance assurée. En cas d échappée par exemple on se met à bloc pour sortir, ça peut durer plusieurs minutes mais ensuite on doit réduire l effort, que la sortie du peloton soit réussie ou non, à défaut l échappée ne durera pas longtemps où on ne pourra suivre la prochaine. A vélo c'est celui qui sait le mieux gérer ses efforts et ses temps de récup qui réussit.

Avec mec 4 entraînement par semaine de manière assidus qui travaillent chaque fois différemment, j'ai une super évolution.

Cela fait 2 mois.

Sur la séance seuil, j'ai aucune défaillante je m'alimente bien. Fait juste être costaud dans sa tête pour tenir l'effort longtemps.

Le mental intervient pour autant voir plus que la condition dans le résultat ,... dans toute les disciplines, mais en velo particulièrement en ultra distance
Ce n' est pas pour rien qu'un femme a déjà battu des hommes dans cette discipline.(TCR Fiona Kolbinger)
Le mental d'une femme est bien plus solide que celui d'un homme... si si.
https://www.youtube....h?v=8gK8Yrcs6jQ

[Mao]

Voici la sortie du jour en seuil:

[Flo21]

Tu as quel âge ?

Pour la même fréquence cardiaque moyenne, sur 3h, Garmin me met en tempo ce qui me semble cohérent avec l'effort fourni.
Et 4.5 en training effect aérobie et 2.1 anaerobique.

Ma FC max est de 185bpm

Ce message a été modifié par Flo21 - 18 mai 2024 à 18h17.

[Titus26]

Vous faites comment pour afficher ce training effect dans Garmin Connect ? J'ai un compteur Garmin mais je ne trouve pas...

[Flo21]

C'est visible dans le garmin connect du téléphone après avoir synchronisé ton compteur.

[Mao]

Flo21, le 18 mai 2024 à 18h17, dit :

Tu as quel âge ?

Pour la même fréquence cardiaque moyenne, sur 3h, Garmin me met en tempo ce qui me semble cohérent avec l'effort fourni.
Et 4.5 en training effect aérobie et 2.1 anaerobique.

Ma FC max est de 185bpm

J'ai 39 ans, 1m68 62kg
FC max 191, FC repos 44.
J'utilise la réserve cardiaque les zones.

Titus26, le 18 mai 2024 à 19h16, dit :

Vous faites comment pour afficher ce training effect dans Garmin Connect ? J'ai un compteur Garmin mais je ne trouve pas...

Tu vas dans le Garmin connect.

Tu cliques sur ta séance, tu vas dans statistiques. Tu scroll jusqu'au training effect, et là tu clique tu le petit logo bleu (sorte d'icône electrocardiogram). C'est la démarche sur Android.

[Titus26]

Merci, je n'ai pas cette page, probable que mon compteur n'est pas compatible.

[Mao]

Titus26, le 18 mai 2024 à 20h27, dit :

Merci, je n'ai pas cette page, probable que mon compteur n'est pas compatible.

C'est une fonction de base de connect.

Quel compteur as tu?

Utilisé tu un cardiofréquencemettre pour les entraînements ?

[Titus26]

J'ai un Edge Explore 2, et j'utilise une ceinture cardio, Connect m'affiche bien la courbe de FC ainsi qu'un graphique avec les zones de FC et le temps passé dans chaque zone, mais pas de training effect. Je vais gratter un peu, mais mon compteur est moins orienté entraînement que les edges 530, 830, etc... Donc possible que ça joue sur les stats affichées par Connect.

[Flo21]

J'ai le explore 2 aussi et je confirme que tu n'auras pas ces données.
Je les ai car j'enregistre les seances/sorties avec la fenix 6.Avec l'explore 2 il y a bien moins de données.

[Titus26]

Merci pour la confirmation, et désolé pour le hs

[Mao]

Voilà je touche au but.

2e vélo reçu après avoir renvoyé le 1er reçu avec le cadre abîmé.


La transmission était mal réglé donc je l'ai réglé et mis de la cire en terme de lubrifiant.

Je vais rouler un peu avec cette transmission.. Je mettrai du 34 à l'arrière avant de partir en vacances attaquer les montagnes.

Ce message a été modifié par Mao - 22 mai 2024 à 18h35.

[Mao]

Mao, le 22 mai 2024 à 18h34, dit :

Voilà je touche au but.

2e vélo reçu après avoir renvoyé le 1er reçu avec le cadre abîmé.


La transmission était mal réglé donc je l'ai réglé et mis de la cire en terme de lubrifiant.

Je vais rouler un peu avec cette transmission.. Je mettrai du 34 à l'arrière avant de partir en vacances attaquer les montagnes.

Bon, 1ere sortie écourté:

Frein mal réglé, le frein avant serre constamment (j'ai entendu un crack puis c'est resté serré):



Plus grave, voici mon guidon après une descente :

Ce message a été modifié par Mao - 26 mai 2024 à 10h37.

[jezibel]

Cela démontre bien qu'un minimum de vérifications est indispensable quand on prend un vélo neuf, là pour le coup, les vis de la potence étaient mal serrées. Vérifierr les blocages rapides de roues, le réglage des freins, des déralleurs, le serrage des pédales, des poignées de freins/vitesses, de la selle et de la TDS. Bien souvent le jeu de dir est monté à sec, bonjour les dégats après 10.000 bornes.

[Dewi]

Lancia, le 16 mai 2024 à 13h39, dit :

Mao, le 16 mai 2024 à 12h08, dit :

jezibel, le 16 mai 2024 à 08h03, dit :

Mao, le 15 mai 2024 à 14h53, dit :

Pour le coup sans manger sur une sortie ou je suis en moyenne sur 3h à 175PM, impossible de tenir, c'est fringale (vécu et revécu).

Donc chacun est différent.

Mais je parle d'intensité Maximale. Pas de la balade du dimanche.

Mon post précédent n'a pas du être clair quand je parlais de seuil.

. Il n' est nullement question de faire 3 heures à 175bpm, en vélo même en course, il faut tjs effectuer des temps de récup sinon c est la défaillance assurée. En cas d échappée par exemple on se met à bloc pour sortir, ça peut durer plusieurs minutes mais ensuite on doit réduire l effort, que la sortie du peloton soit réussie ou non, à défaut l échappée ne durera pas longtemps où on ne pourra suivre la prochaine. A vélo c'est celui qui sait le mieux gérer ses efforts et ses temps de récup qui réussit.

Avec mec 4 entraînement par semaine de manière assidus qui travaillent chaque fois différemment, j'ai une super évolution.

Cela fait 2 mois.

Sur la séance seuil, j'ai aucune défaillante je m'alimente bien. Fait juste être costaud dans sa tête pour tenir l'effort longtemps.

Le mental intervient pour autant voir plus que la condition dans le résultat ,... dans toute les disciplines, mais en velo particulièrement en ultra distance
Ce n' est pas pour rien qu'un femme a déjà battu des hommes dans cette discipline.(TCR Fiona Kolbinger)
Le mental d'une femme est bien plus solide que celui d'un homme... si si.
https://www.youtube....h?v=8gK8Yrcs6jQ

Certe oui le mental joue un rôle prépondérant , mais la physiologie féminine est aussi "plus adaptée" à ces épreuves au format XXL ;-)
un autre exemple avec Laurianne Plaçais qui a remporté le BikingMan 2023 :

https://www.matosvel...man-france-2023

[Mao]

jezibel, le 26 mai 2024 à 13h15, dit :

Cela démontre bien qu'un minimum de vérifications est indispensable quand on prend un vélo neuf, là pour le coup, les vis de la potence étaient mal serrées. Vérifierr les blocages rapides de roues, le réglage des freins, des déralleurs, le serrage des pédales, des poignées de freins/vitesses, de la selle et de la TDS. Bien souvent le jeu de dir est monté à sec, bonjour les dégats après 10.000 bornes.

Tout est rentré dans l'ordre. J'ai vérifié le jeu de direction. C'était bien graissé.

[Mao]

Bon après nettoyage en profondeur de la chaîne, j'ai mis de la cire cet après midi.

On va tester demain voir ce que ça donne.

Je roulais à l'huile sur mes anciens vélos.

Ce message a été modifié par Mao - 02 juin 2024 à 15h59.

[Mao]

Bon alors finalement le 53/36 - 11/28 est plutôt pas mal en vallée de Chevreuse. Aujourd'hui je me suis employé et j'ai beaucoup aimé.

Je ne pense pas monter le 11/34.

Par contre je vais la garder pour lorsque je vais à la montagne.

J'ai acheté une chaîne Ultegra. La chaîne actuelle n'est pas Shimano et je la trouve nulle (chaîne d'origine).

Ce message a été modifié par Mao - 02 juin 2024 à 16h15.

[Flo21]

En quoi ta chaîne actuelle est nulle ?

[Mao]

Flo21, le 02 juin 2024 à 18h09, dit :

En quoi ta chaîne actuelle est nulle ?

J'ai l'impression qu'elle saute en peu.

En fait ce n'est pas une impression, lorsque je tourne les pédales a l'envers on voit bien que au bout de 40/50 révolution, la chaîne a du mal a se mettre sur un maillon et ça saute très légèrement.

C'est subtil mais je le sens.

Mon vélo que je viens de vendre était sur Ultegra tout pareils, sauf que la chai était aussi de L'Ultegra et cela tournait comme une horloge.

[Lancia]

Mao, le 02 juin 2024 à 18h35, dit :

Flo21, le 02 juin 2024 à 18h09, dit :

En quoi ta chaîne actuelle est nulle ?

J'ai l'impression qu'elle saute en peu.

En fait ce n'est pas une impression, lorsque je tourne les pédales a l'envers on voit bien que au bout de 40/50 révolution, la chaîne a du mal a se mettre sur un maillon et ça saute très légèrement.

C'est subtil mais je le sens.

Mon vélo que je viens de vendre était sur Ultegra tout pareils, sauf que la chai était aussi de L'Ultegra et cela tournait comme une horloge.

La chaîne n ‘est elle pas mise à l envers?
Il y a des chaînes qui sont prévues avec un seul sens de fonctionnement,
J ai eu le cas le We dernier en dépannant un italien sur le Tuscany,Trail, sa chaîne 12 V a cassé, je lui ai filé une fausse maille, je l ai aidé à remonter mais je n ‘avais pas fait attention à cette particularité … elle sautait en effet lorsqu’on tournait les pedales à l ‘envers..

[jezibel]

Les chaines Shiomano ne sont pas meilleures que d'autres (ça se saurait) les KMC par ex ou les Sram marchent très bien. S'il y a pb, c'est soit une usure des dents de pignons, soit un ou plusieurs maillons d'abimés.

[Mao]

jezibel, le 02 juin 2024 à 19h00, dit :

Les chaines Shiomano ne sont pas meilleures que d'autres (ça se saurait) les KMC par ex ou les Sram marchent très bien. S'il y a pb, c'est soit une usure des dents de pignons, soit un ou plusieurs maillons d'abimés.

Tout est neuf.

J'ai constaté la même chose sur le vélos que j'ai renvoyé à réception (problème sur le cadre).

Donc 2 vélo neufs d'affilés avec exactement le même problème, c'est vraiment pas de chance.

Lancia, le 02 juin 2024 à 18h54, dit :

Mao, le 02 juin 2024 à 18h35, dit :

Flo21, le 02 juin 2024 à 18h09, dit :

En quoi ta chaîne actuelle est nulle ?

J'ai l'impression qu'elle saute en peu.

En fait ce n'est pas une impression, lorsque je tourne les pédales a l'envers on voit bien que au bout de 40/50 révolution, la chaîne a du mal a se mettre sur un maillon et ça saute très légèrement.

C'est subtil mais je le sens.

Mon vélo que je viens de vendre était sur Ultegra tout pareils, sauf que la chai était aussi de L'Ultegra et cela tournait comme une horloge.

La chaîne n ‘est elle pas mise à l envers?
Il y a des chaînes qui sont prévues avec un seul sens de fonctionnement,
J ai eu le cas le We dernier en dépannant un italien sur le Tuscany,Trail, sa chaîne 12 V a cassé, je lui ai filé une fausse maille, je l ai aidé à remonter mais je n ‘avais pas fait attention à cette particularité … elle sautait en effet lorsqu’on tournait les pedales à l ‘envers..

J'ai tenté de vérifier mais je n'ai pas vu d'indication sur la chaine étant donné que c'est celle d'origine.

Oui les chaîne Shimano on un sens. Je vais essayer de regarder sur cette chaîne .non Shimano du côté ou on voit moi bien pour. Vérifier si il y a une flèche de sens quelque part

Ce message a été modifié par Mao - 02 juin 2024 à 19h20.

[Flo21]

Chez Shimano il y a un sens et pas de flèches.
Récupère la référence et la marque et va chercher les consignes de montage pour vérifier.

[Lancia]

Flo21, le 02 juin 2024 à 19h23, dit :

Chez Shimano il y a un sens et pas de flèches.
Récupère la référence et la marque et va chercher les consignes de montage pour vérifier.

La chaine qui nous a causé soucis avait un coté plat pas vu une fleche de sens, une flat top
https://www.mantel.c...lattop-12-speed

Ce message a été modifié par Lancia - 02 juin 2024 à 19h38.

[Mao]

En tournant les pédales a l'envers, ça fait tourner un peu la roue..... Alors qu'elle devrait de pas tourner (je pense)

Vous avez déjà eu cela? C'est normal ?

Ce message a été modifié par Mao - 02 juin 2024 à 20h18.

[Mao]

Pour la chaîne qui accroche j'ai trouvé ça sur le net (précisions, c'est une chaine kmc 11x)

Souvent un symptôme de maillon dur. Si tu trouves le coupable, suffit de prendre un tournevis plat, le mettre dans le trou, et le faire tourner pour repousser légèrement (pas besoin que ce soit visible à l'oeil, juste mettre un peu de tension en tournant) sur les plaques pour leur donner un peu de jeu.

Ce message a été modifié par Mao - 02 juin 2024 à 20h23.

[Mao]

.

Ce message a été modifié par Mao - 03 juin 2024 à 07h24.