[Mao]

Rebonjour à tous,

Petite update après les vacances et la rentrée.

Après quelques test FTP, j'obtiens 3.5W/kg sur Zwift et 3,69W/kg dans la vie réel.

Objectif: 4w/kg d'ici le printemps.

JCe sera donc entraînement grimpette sur zwit toute led semaines et sortie seuil du samedi.

Le samedi c'est vraiment un groupe fort ou je suis lâché sur chaque bosse d'une longueur d'environ 800m à 200m de la fin des bosses.

Voilà donc un objectif raisonnable pour pouvoir les suivre.

Ce message a été modifié par Mao - 02 octobre 2024 à 16h09.

[Mao]

Bonjour à tous,

Petit suivie d'évolution :

Désormais j'arrive à tenir assez longtemps des allures soutenues avec relances et prendre des relais. On maintient une vitesse de 42 à 49kmh.

J'ai remarqué que sur les long effort, je peux tenir assez longtemps. Type longue sortie avec des vitesses élevées.

Sur les cols de 10km je maintiens une vitesse constante également et une perf pas trop mal.

Cependant j'ai un gros problème sur les bosses (de 400m à 2km). Je me fait constamment largué et j'arrive suis bon dernier (oui ce n'est pas grave, mais c'est ce qui me pousse à me dépasser et a aimer ce sport, l'évolution dans la souffrance

Ce message a été modifié par Mao - 18 novembre 2024 à 12h23.