[Kenderv]

pas grand monde ce matin...

[Punkifier]

Salut la team.

J'ai bien dormis (même si tout le monde s'en fou )
Donc le 140 ca passe pour moi, je fais le malin mais hier lors de ma sortie, j'ai eu un gros coup de fatigue aprés la pause casse-dalle.
Je somnolais aprés avoir passé mes 100 bornes, je me suis dit qu'il y a eu une défaillance quelque part, une distance trop longue, non car aprés une bonne pause d'un demie heure, j'étais repartis commme l'an 40, ou bien l'alimentation.
Et bien je commence à comprendre que plus on mange sucré plus on a des effets de surentrainement (vu dans un bouquin à peine compris )

Pour la vitesse 7h de selle pour 140 bornes, j'ai du faire un 20 de moyenne, beaucoup trop rapide, la prochaine fois je dois me mmaintenir à 18 km/h pour en faire plus.

Il me manque de la puissance dans les côtes, je veux bien mouliner mais je suis presque sur le dernier pignon, donc je vais travailler tout ça

Mais sinon ça va

Et sinon il y a quelqu'un ?!

[Hadrien D.]

Oui oui, il y a quelqu'un

Moi 42km pour se défouler avant de partir au boulot cette aprem.

[Doubs]

Punkifier, le 08 janvier 2013 à 11h14, dit :

Salut la team.

J'ai bien dormis (même si tout le monde s'en fou )
Donc le 140 ca passe pour moi, je fais le malin mais hier lors de ma sortie, j'ai eu un gros coup de fatigue aprés la pause casse-dalle.
Je somnolais aprés avoir passé mes 100 bornes, je me suis dit qu'il y a eu une défaillance quelque part, une distance trop longue, non car aprés une bonne pause d'un demie heure, j'étais repartis commme l'an 40, ou bien l'alimentation.
Et bien je commence à comprendre que plus on mange sucré plus on a des effets de surentrainement (vu dans un bouquin à peine compris )

Pour la vitesse 7h de selle pour 140 bornes, j'ai du faire un 20 de moyenne, beaucoup trop rapide, la prochaine fois je dois me mmaintenir à 18 km/h pour en faire plus.

Il me manque de la puissance dans les côtes, je veux bien mouliner mais je suis presque sur le dernier pignon, donc je vais travailler tout ça

Mais sinon ça va

Et sinon il y a quelqu'un ?!

Salut,
Si j'ai besoin de toi puis-je compter sur toi pour arriver a faire un 200km pour juin? Juste quelques petits trucs.
Merci
bonne soirée
FD

[Kenderv]

un peu "bousculé" ces deux derniers jours...!!

[Punkifier]

Salut la team

Petite sortie de 80 km, les joies du plats pays livide mordu par l'hiver(?) un p'tit vent en pleine poire, un gros braquet et quand même des bonnes sensations.
Même si ma roue libre fait la gueule, j'ai pu tester un phare trelock Ls950, c'est de la bombe, le temps de trouver les sujets idoines et je vous raconte ça.

[Kenderv]

Punkifier, le 08 janvier 2013 à 11h14, dit :

Salut la team.

J'ai bien dormis (même si tout le monde s'en fou )
Donc le 140 ca passe pour moi, je fais le malin mais hier lors de ma sortie, j'ai eu un gros coup de fatigue aprés la pause casse-dalle.
Je somnolais aprés avoir passé mes 100 bornes, je me suis dit qu'il y a eu une défaillance quelque part, une distance trop longue, non car aprés une bonne pause d'un demie heure, j'étais repartis commme l'an 40, ou bien l'alimentation.
Et bien je commence à comprendre que plus on mange sucré plus on a des effets de surentrainement (vu dans un bouquin à peine compris )

Pour la vitesse 7h de selle pour 140 bornes, j'ai du faire un 20 de moyenne, beaucoup trop rapide, la prochaine fois je dois me mmaintenir à 18 km/h pour en faire plus.

Il me manque de la puissance dans les côtes, je veux bien mouliner mais je suis presque sur le dernier pignon, donc je vais travailler tout ça

Mais sinon ça va


Et sinon il y a quelqu'un ?!

...normal...!! ton organisme fonctionne parfaitement... je dirais plutôt que "plus on mange sucré, plus on se "désucre"...)..!!
Ne sautez pas de vos sièges ou n'en tombez pas bas, je m'explique, tout en précisant que je vais éviter le "magistral" en privilégiant le "didactique" ....
Lorsque l'on mange sucré, le taux de la glycémie(estimé à 1g..je ne creuse pas la question..) augmente et peut dépasser ce taux de 1g. L'organisme déclenche alors une décharge d'insuline pour ramener cette glycémie au taux "acceptable", voire même en dessous, ce qui a pour conséquence de provoquer une hypoglycémie, une "fringale" inextinguible, un coup de pompe qui conduit à reprendre du sucre et ainsi de suite...
En sport en général, l'apport glucidique doit être continu et modéré..je bois à mon bidon d'eau sucrée, je mange un bout de biscuit, un bout de pain, un bout de banane, toutes les 10mn par exemple...et je termine mes 140 bornes comme j'étais parti...

[Punkifier]

C'est clair que le plus dur pour moi et de trouver le bon carburant et ne pas passer à la nitro directement (ou l'ether dans les solex:) )
Pour le pain ca me fait un peur, la pâtes est fermenté et donc du coup niveaux flatulence

C'est vrai que dans mon bidon, il me manque quelque chose, je ne bois que de l'eau, d'ailleur vous mettez quoi dans votre bidon?

Je vais me tourner vers les sirop monin (trop bon) une toute petite pincé de sel et ca sera mon premier essai.

[Kenderv]

Punkifier, le 11 janvier 2013 à 12h12, dit :

C'est clair que le plus dur pour moi et de trouver le bon carburant et ne pas passer à la nitro directement (ou l'ether dans les solex:) )
Pour le pain ca me fait un peur, la pâtes est fermenté et donc du coup niveaux flatulence

C'est vrai que dans mon bidon, il me manque quelque chose, je ne bois que de l'eau, d'ailleur vous mettez quoi dans votre bidon?

Je vais me tourner vers les sirop monin (trop bon) une toute petite pincé de sel et ca sera mon premier essai.

...tout dépend du pain que tu prends...la baguette "normale", classique, la moins chère n'a quasiment pas de levure (tu peux le vérifier en coupant une tranche de pain : il n'y a pas de "trous" dans la mie..)...et puis si ça te donne des "gaz" ben tu "dégazes"...! encore une fonction on ne peut plus naturelle..!!
Restons donc dans le naturel : pour le bidon, soit tu sucres ton eau, soit (le mieux à mon sens) tu y ajoutes du miel....s'il fait très chaud et que la sudation est importante, tu avales une pastille de sel.....comme à l'armée..!

[Shérif]

Bonjour à tous,

Avaler du sel quand il fait chaud ? C'est pour faire de la rétention d'eau ?

[Punkifier]

Pas besoin d'avaler du sel, en tirant la langue, la DDE va saler nos routes dès Dimanche

Alors on dit quand il fait chaud, maintenant je voudrai savoir ce qu'est la chaleur car je vais leur rendre le sel...

Ce message a été modifié par Punkifier - 11 janvier 2013 à 14h04.

[Kenderv]

Shérif, le 11 janvier 2013 à 13h39, dit :

Bonjour à tous,

Avaler du sel quand il fait chaud ? C'est pour faire de la rétention d'eau ?

....plus pour éviter d'en perdre trop...

[Kenderv]

Punkifier, le 11 janvier 2013 à 14h03, dit :

Pas besoin d'avaler du sel, en tirant la langue, la DDE va saler nos routes dès Dimanche

Alors on dit quand il fait chaud, maintenant je voudrai savoir ce qu'est la chaleur car je vais leur rendre le sel...

...primpéran.....!!

[reivilo]

Kenderv, le 11 janvier 2013 à 16h12, dit :

Shérif, le 11 janvier 2013 à 13h39, dit :

Bonjour à tous,

Avaler du sel quand il fait chaud ? C'est pour faire de la rétention d'eau ?

....plus pour éviter d'en perdre trop...

Ouaip! La sueur,c'est plein de sel qui s'en va. Par temps chaud on peut facilement perdre 1 litre à l'heure .
En ce qui me concerne , je fais un mix sel et sucre dans le bidon. Ça m'évite d'embarquer les sachets de sel du self, je trouve que cela donne l'impression d'être un rapiat!

[Kenderv]

reivilo, le 11 janvier 2013 à 19h17, dit :

Kenderv, le 11 janvier 2013 à 16h12, dit :

Shérif, le 11 janvier 2013 à 13h39, dit :

Bonjour à tous,

Avaler du sel quand il fait chaud ? C'est pour faire de la rétention d'eau ?

....plus pour éviter d'en perdre trop...

Ouaip! La sueur,c'est plein de sel qui s'en va. Par temps chaud on peut facilement perdre 1 litre à l'heure .
En ce qui me concerne , je fais un mix sel et sucre dans le bidon. Ça m'évite d'embarquer les sachets de sel du self, je trouve que cela donne l'impression d'être un rapiat!

...que veux-tu faire d'un sachet de sel....?? c'est pas "mangeable"...c'est pour cela que je parlais de pastilles de sel, ça évite d'ajouter du sel à un bidon sucré car ce n'est pas terrible au goût..

[Kenderv]

pas grand monde...!! c'est vrai que le samedi, tout le monde est encore aux plumes...!! je ne suis pourtant pas matinal ce matin..

Tadkozh

[Punkifier]

Salut la team

Pas de sortie aujourd'hui! la famille c'est sacré

Je pense que ma roue AR est morte, RIP!
Quand je met le vélo sur le dos et que je pousse légerement la roue, la roue freine au bout d'un tour.
Les freins ne touche pas la jante, rien n'écrase les roulements (déjà vérifier par moon bouclard)
Et surtout quand je suis en descente, je n'entend même pas le bruit de la roue libre!

J'aimerai bien comprendre, vous aurez compris que je suis un crack

[jcp1801]

bonjours les gens ,beau temps chez moi haujourdhui,
sortie velo cet aprem ,une trentaine de km

[Shérif]

Bonjour tout le monde,

Ce matin maintenance du vélo et grand nettoyage pour la sortie de demain, cet aprem une bonne heure de piscine, dur dur la reprise

[jcp1801]

bon dérouillage de canes 1h30 40 km

[touptit]

Bonsoir à tous
Belle journée ... 92km avec le club, et même pas mouillés

[Punkifier]

touptit, le 12 janvier 2013 à 20h39, dit :

Bonsoir à tous
Belle journée ... 92km avec le club, et même pas mouillés

Ca veut dire que tu n'as pas transpiré

[touptit]

Punkifier, le 12 janvier 2013 à 20h43, dit :

touptit, le 12 janvier 2013 à 20h39, dit :

Bonsoir à tous
Belle journée ... 92km avec le club, et même pas mouillés

Ca veut dire que tu n'as pas transpiré

Bah de ce coté là si ... trempé ! la veste thermique par +4° c'est un peu trop chaud
surtout que les costauds du club nous ont fait tourner à presque 30 de moyenne.
Vivement les beaux jours qu'on ressorte les fringues light ... Bonne soirée

[Punkifier]

C'est marrant avec mon 23 de moyenne avec ma thermo (mavic inferno), je suis trempé de l'intérieur aussi, lol!
Il faudrait que je me planque un de ces quatre dans un peleton (boutade... hein )

[Kenderv]

pas plus de monde qu'hier matin...!! c'est vrai que nous sommes de bonne heure et que c'est dimanche...

[jcp1801]

bonjours les gens;pas top la meteo haujourdhui ,
se sera téloche et canapé se dimanche

[Shérif]

Il pleut je suis un peu dégouté, j'avais préparé la sortie toute la semaine, ça sera piscine alors ce matin

[Kenderv]

Punkifier, le 12 janvier 2013 à 09h44, dit :

Salut la team

Pas de sortie aujourd'hui! la famille c'est sacré

Je pense que ma roue AR est morte, RIP!
Quand je met le vélo sur le dos et que je pousse légerement la roue, la roue freine au bout d'un tour.
Les freins ne touche pas la jante, rien n'écrase les roulements (déjà vérifier par moon bouclard)
Et surtout quand je suis en descente, je n'entend même pas le bruit de la roue libre!

J'aimerai bien comprendre, vous aurez compris que je suis un crack

....c'est quoi comme roue-libre..? cassette..? à visser (ça m'étonnerait..c'est de l'antiquité..)

jcp1801, le 12 janvier 2013 à 17h12, dit :

bon dérouillage de canes 1h30 40 km

....pas mal ....! un peu plus de 26 de moyenne....bravo !!

[Kenderv]

Punkifier, le 12 janvier 2013 à 21h03, dit :

C'est marrant avec mon 23 de moyenne avec ma thermo (mavic inferno), je suis trempé de l'intérieur aussi, lol!
Il faudrait que je me planque un de ces quatre dans un peleton (boutade... hein )

...rien ne vaut un Gore-tex, un VRAI...on module les couches dessous, en vêtements respirants et on n'est pas trempé de sueur..

[Punkifier]

Salut la team

J'ai vu que le corps de ma roue libre déconné et que ma roue AR ralentissée (même pas un tour avec une pichenette).

Ca fait doublons avec tout mes autres messages
Donc, je vous demande, ayant des roues jantes cxp22 (mavic) avec moyeux no-name (de la merde), dois je changer les roulements ou simplement les roues.
Je devais m'acheter une paire de KSY élite, mais je voulais attendre le début du primptemps, Je ne sais pas si c'est bon de rouler sur nos routes salées avec des roues neuve...