[alex52]

Petite semaine, je ne suis sorti que dimanche avec la sortie en club pour 70km, Touptit était présent bien que caché J'avais de bonnes jambes du coup j'ai passé beaucoup de temps devant mais je n'ai pas été trop fatigué.

Et du coup, pour progresser dans le vdr, en plus du vtt, je viens de me mettre à la course à pieds. Je viens de rentrer d'une séance de 30min et 7km. Beaucoup plus de douleurs dans les muscles qu'à vélo sachant que je n'ai pas couru depuis plus de 6 ans.

[Juan Pelota]

alex52, le 17 novembre 2014 à 18h57, dit :

Je viens de rentrer d'une séance de 30min et 7km. Beaucoup plus de douleurs dans les muscles qu'à vélo sachant que je n'ai pas couru depuis plus de 6 ans.

Pour une reprise, ça me paraît rapide comme rythme non? Ça fait du 4'15" au kilomètre à peu près, c'est déjà très soutenu pour un premier footing, à mon humble avis.

[Peugeot]

Juan Pelota, le 18 novembre 2014 à 11h49, dit :

alex52, le 17 novembre 2014 à 18h57, dit :

Je viens de rentrer d'une séance de 30min et 7km. Beaucoup plus de douleurs dans les muscles qu'à vélo sachant que je n'ai pas couru depuis plus de 6 ans.

Pour une reprise, ça me paraît rapide comme rythme non? Ça fait du 4'15" au kilomètre à peu près, c'est déjà très soutenu pour un premier footing, à mon humble avis.

oui,plutot rapide

[alex52]

Juan Pelota, le 18 novembre 2014 à 11h49, dit :

Pour une reprise, ça me paraît rapide comme rythme non? Ça fait du 4'15" au kilomètre à peu près, c'est déjà très soutenu pour un premier footing, à mon humble avis.

En fait, je suis parti à mon rythme, je n'ai jamais forcé et je n'ai jamais insisté pour rattraper d'autres coureurs.

[Krachy]

Hier je n'ai fait que huit kilomètres... Mais bon vu le tracé c'était suffisant

[scualou]

'vache j'ai jamais pratiqué vraiment mais 8km de pumptrack ça doit être bien physique

[Krachy]

Oui c'est bien intense, ça calme vite.

La petite sortie du jour, 30km en fixie.

[Drakkar noir]

Krachy, le guerrier pacifique sportif

Superbes tes pix

J'adore le château sur l'avant dernière photo... Où est ce que se situe cette petite beauté ?

[Krachy]

C'est le Château d'Aigle, sa construction remonte au 12ème siècle.

[Karatékid2]

Krachy, le 19 novembre 2014 à 08h08, dit :

Hier je n'ai fait que huit kilomètres... Mais bon vu le tracé c'était suffisant

Joli terrain ...

[Drakkar noir]

Merci Krachy, je vais regarder sur la toile des informations sur cette merveille

Les jambes tirent un peu aujourd'hui ?

Et comme dit Karatékid2, t'as fais du joli beau terrain !

[Koala Kong]

retour sur le vélo après une semaine d'arrêt dû à l'accident de mon frère :/

76km avec un groupe de retraité et première sortie avec mon 39 qui a peu servi

(http://www.strava.co...ities/221282001)

[Drakkar noir]

Ce jour [ 52 Kms ; D+ de 645 mètres ; V moy de 22.1 km/h ].

Alors, les images parlent d'elles même...

Krachy roule très bien, donc son image via un bâtiment en pierre est :



Et, moi, qui roule un peu moins bien... Un peu... Peu... Mon bâtiment en pierre qui serait représentatif de ma sortie serait :



Y aurait comme une légère différence...

[Koala Kong]

légère

[Krachy]

Il y a du laisser aller dans l'entretien ! ptdr

Les jambes vont bien du coup j'ai enchaîné une nouvelle virée en fixie puis un peu de pumptrack. Faudrait que je me rappelle de contrôler mes cales quand je me lance dans une descente de 20% brakeless

[scualou]

Aujourd'hui, session vélotaf écourtée à 75 bornes A/R car 2 pneus éclatés à 5 kms de la maison

La nuit, quand tu te sens seul, c'est grisant, j'aime bien! (note pour plus tard : investir dans un vrai appareil photo)



Krachy, ton fixie est magnifique!

[Krachy]

Joli ta virée de nuit !

J'en fais de temps à autres, mais uniquement en VTT

[scualou]

Nous aussi, on essai une fois par semaine avec les collègues du coin, c'est le pied total

[Krachy]

Belle action

Les images de ma sortie décrassage du jour. Un soleil rabougri et Mistigri !

[Zoko]

Pour ma part 110 bornes petit plateau ( 39*19 ) dont la moitié à un petit 36 de moyenne et 130 tours minute.
Ca brûle un peu au début et puis on s'y fait.

[Voltek]

30 km à 27,5 km/h moyenne, par contre les sensations - sensationnelles, sauf au moment ou une blonde a essayé me faucher avec sa demi-voiture Twingo . Je me suis enfuit au dernier moment, elle a frôlé mon pneu arrière Mais bon! Tout est bien qui finis bien Pour diminuer mon rythme cardiaque je me suis relâché ... dan mon vocabulaire(*) et puis, j'ai continué ma petite chemin. Il y avais du soleil, du bon temps, des gens souriantes et sympa. En prime j'ai escaladé ma pente test 100% en danseuse pour la première fois (700m/10%/18%max) je suis fier de moi

PS
* elle était deja loin,loin, elle a pris la fuite

Ce message a été modifié par Voltek - 22 novembre 2014 à 17h17.

[Krachy]

Petite virée aujourd'hui, 1'100m de D+ en moins de deux pour une pratique située entre le cyclo-cross et le XC.

D'ici une semaine je reprends la piste et dans deux semaines il y aura 2-3 courses de cyclo-cross en mode amusement.




Vu les bonnes conditions actuelles, je vois que tout le monde roule pas mal. C'est cool

[scualou]

Excellente rando VTT ce matin (50km pour 1400D+/-) à Chusclan, avec une bouteille de primeur offerte à l'arrivée, même si j'aurais préféré un grand cru classé, c'est cool
Y avait aussi un parcours route qui partait vers Uzès (100km pour 1100D+ me semble-t-il), effectivement les conditions son top!!!

Du coup, c'est bien beau de rouler, mais 'faut bichonner les montures de temps à autre. Cet aprèm tout le monde y passe, y compris le ch'tio, et remise en route du monocycle dans la foulée pour grimper le Ventoux avant la neige.


Zoko tu m'a scié. Vous êtes des machines les gars!

[ds_le_moulin]

Chez moi l'hivers s'est pointé, 15cm de fraîche, avec des températures négative la nuit : montage des pneus d'hivers obligatoire.

Je suis bien content de ne pas avoir monté un pignon de 17 sur mon fixie, en montée sur la mince couche de glace, ça patine un peu, donc j'ose pas imaginer ce qui se passerait avec un couple plus grand. De plus, ces pneus cloutés, c'est cool, mais gonflé à basse pression ça rajoute beaucoup de résistance. Il faudrait presque que je me trouve un pignon arrière de 19, afin d'allèger un peu le travail.

Quand au vélo de route, c'est définitivement fini -> avril :/ (a part HT, mais c'est pas tout à fait la même chose...)

[touptit]

Zoko, le 22 novembre 2014 à 13h36, dit :

Pour ma part 110 bornes petit plateau ( 39*19 ) dont la moitié à un petit 36 de moyenne et 130 tours minute.
Ca brûle un peu au début et puis on s'y fait.

Un p'tit 36 de moyenne on ne vit pas sur la même planete Zoko

Perso, ça a été 87 km en sortie club (et un p'tit 28 de moyenne ) et comme demain ils annoncent
un beau soleil et +/- 15° j'vais allez me faire un p'tit 80km en solo ... il faut en profiter

[Poinpoin Junior]

40 bornes tranquille lavec un soleil bien present et 800m de d+ demzin je remet sa pour ce qui sera l une de mes dernieres sorties en 8v

[Zoko]

Quand je vois le niveau que j'ai atteint en seulement 1 an et demi après une coupure de 6 années je suis plutôt content.

Je ne pouvais pas me lever de la selle plus de 100m en côte sans devoir me rassoir. Après il n'y a pas de secret. Il faut rouler, rouler et rouler. C'est pas revenu tout de suite, loin de là.


Allez nouveau spad monté, c'est une tuerie.

Ce message a été modifié par Zoko - 23 novembre 2014 à 02h23.

[Drakkar noir]

Zoko, j'adore ton SPAD.

Poinpoin junior, tu verras que le passage de 8 V à plus ne sera que du bonheur.

[Voltek]

@Zoko, il me manque a peine 70km et 6km/h
Aujourd'hui je viens faire 30km en moins d'une heure C'est la fête


J'ai fait ce matin mon tour de référence en surveillant ma cadence et bingo!!!

[Drakkar noir]

Aujourd'hui => [ 110 Kms ; D+ de 1030 mètres ; V moy de 22.6 km/h ]