[Spam28]

J'y vais pour finir et en 26" semi-rigide mais plus je calcule, plus je me fais peur. Ça fait quand même 1000 de d+ par 20km.

[NicoWRC]

Spam28, le 20 janvier 2016 à 11h26, dit :

Le parcours est vraiment sympa. La montée des marches doit faire mal au fil des tours. Et je ne pense pas que je descendrais les marches aussi vite avec mon route.

En tout cas, pour cette année, mon emploi du temps est quasiment plein. J'ai pour le moment 11 courses VTT et 3 cyclotouristes entre Mars et Septembre dont 5 au mois d'Avril. Je pense que deux ou trois autres courses et une rando VTT vont venir se greffer là-dessus.

pareil, j'ai déjà une bonne ébauche de mon année :
1 marathon
4 tri (1 S et 3 M)
1 raid multisports
je voudrais bien rajouter une cyclosportive aussi pour voir un peu

je rajouterai au milieu de tout ca des 10K, semi, trail et rando VTT avec la team VV78 (j'espère ! pas pu en faire en 2015 )

Sébastien77, le 20 janvier 2016 à 13h42, dit :

Disons que j'en ai fait un en 2015. ça demande beaucoup de temps.
Mais une superbe expérience ! Un très bon souvenir...sauf que maintenant je ne peux plus courir, les douleurs dans les genoux...pfff
Donc je me concentre cette année sur le vélo, avec un beau programme cette année. Objectif l'étape du tour !

c'est sur que ca demande du temps... quand je vois le nombre d'heures d'entrainement que je vais me taper pour les quelques heures que je vais passer en tri, le ratio entrainement/compet ca fait peur
Encore plus pour moi qui prend mon pied en compet et très peu en entrainement (il n'y a qu'en vélo où même les entrainements je kif...)
Mais bon, pratiquer tous ces sports complémentaires fait du bien au corps et au mental et permet de faire plein de petites épreuves à coté bien sympa avec les potes !!!

Pour l'étape du tour, tu es surement plus au courant que moi, mais le peu de CR que j'ai lu, ca ne donne vraiment pas envie
Sauf si tu peux avoir un sas préférentiel, sinon partir au fond ca ressemble vraiment à un plan galère

Ce message a été modifié par NicoWRC - 20 janvier 2016 à 19h48.

[criiss]

L'entraînement tri, forcément, c'est long, vu qu'il y a trois sport
Et c'est d'autant plus long que en général, il y en a au moins un qu'on maîtrise moins, pour lequel on a beaucoup moins d'entraînement.
Typpiquement, la natation. Faut un coup de collier au début pour se "mettre à niveau" ,techniquement et physiquement ... après, tu peux éventuellement diminuer pour juste conserver les acquis et entretenir.

Après, dis toi que ça pourrait être pire : si tu étais sprinteur ! Des heures d'entraînement, pour des courses de 10 secondes

L'étape du tour, ou la MB race, en ce qui me concerne, c'est clairement le D+ qui me semble juste infranchissable (pour moi).
1000 D+ au 20 km !! Si on suppose qu'on monte autant qu'on descend, ça veut dire qu'on passe sur le raid 70 km à monter à 10% !! Gloups !
Pour comparaison, sur une rando IDF classique, c'est plutôt 4% de montée moyenne (toujours en considérant qu'on monte la moitié du temps trajet).

[Spam28]

Avec la MB race, c'est qu'on voit à peu près la répartition du d+ tout au long du parcours comme le 70 et le 100 ne sont que le début du 140.

Les chiffres :
70km -> 3500m
100km -> 5000m
140 -> 7000m

Autant dire que l'effort est contant.

[Sébastien77]

@Krystau: Et oui j'y vais avec Ludo et un autre pote du club (Un profil plutôt trailer qui enchaine les 20kms dans la boue en ce moment, mais il va bien aussi en vélo)

@NicoWRC: En effet, l'année dernière, selon les CR (Et Ludo finisher) il y a eu une mauvaise gestion du nombre de participants avec des départs très long et bouchons dans les descentes...donc la voiture balais à pas mal ramassé et beaucoup de hors délais...

J'espère que cette année sera mieux sur ces niveaux. Nous nous sommes pas trop inscrit trop tard, et avec des temps de références sur d'autres cyclos répertoriées, on ne devrait pas partir trop loin des premiers j'espère.

@Spam28: Tu seras donc 1 semaine avant nous à Megève...beau challenge !

Ce message a été modifié par Sébastien77 - 22 janvier 2016 à 17h37.

[criiss]

Bon, j'essaierai de sortir demain matin (pas trop le temps, mais s'il fait bon ... et il commence à faire jour un chouilla plus tôt).
Aujourd'hui : préparation physique générale : je viens de recevoir mes 5 stères de bois
environ 600 bûches à aller ranger de l'autre coté de la maison ça va faire les bras !

[Lachelesfreins]

Salut, pour moi ca devrait être dimanche vers 10h... Y a des potes à la maison ce soir.

[criiss]

Bon, finalement, je suis sorti hier matin.
J'avais l'impératif 10h30 à la maison, donc départ 8h30 et une cinquantaine de km.
Ben c'était pas facile. Je ne sais pas trop pourquoi ... mais j'étais bien fatigué à la fin, les dernières côtes ont été dures, malgré la petite distance.
Peut être un restant de crève + fatigue + courbatures et fatigue à cause des 5 stères de bois le samedi (en fait, 500 buches ... bon, faut les porter, deux fois, les trimballer en brouette (léger faut plat montant jusqu'au fond du jardin ) ...
En tout cas, je finis avec une fréquence cardiaque moyenne à 172 bpm, ce qui, même pour moi, est élevé (normalement, je suis plus entre 160 et 165).

J'ai nettement moins roulé ce mois ci que Janvier 2015 ... mais je pense que le temps et mon état de forme sont moins bon. (Janvier n'est pas fini)

[Krystau]

criiss, le 25 janvier 2016 à 09h13, dit :

Bon, finalement, je suis sorti hier matin.
J'avais l'impératif 10h30 à la maison, donc départ 8h30 et une cinquantaine de km.
Ben c'était pas facile. Je ne sais pas trop pourquoi ... mais j'étais bien fatigué à la fin, les dernières côtes ont été dures, malgré la petite distance.
Peut être un restant de crève + fatigue + courbatures et fatigue à cause des 5 stères de bois le samedi (en fait, 500 buches ... bon, faut les porter, deux fois, les trimballer en brouette (léger faut plat montant jusqu'au fond du jardin ) ...
En tout cas, je finis avec une fréquence cardiaque moyenne à 172 bpm, ce qui, même pour moi, est élevé (normalement, je suis plus entre 160 et 165).

J'ai nettement moins roulé ce mois ci que Janvier 2015 ... mais je pense que le temps et mon état de forme sont moins bon. (Janvier n'est pas fini)

172 bat/min de moyenne, pas trop étonnant que tu sois un peu sur le flanc à l'arrivée ;-)

Sinon, très bon ta séance de muscu bûche ( si ton a genou bien supporté ), encore quelques stères et tu vas devenir un bûcheron rouleur .... ;-)

Ce message a été modifié par Krystau - 25 janvier 2016 à 11h52.

[criiss]

Ah, le genou, pas le moindre problème.
c'est vraiment exclusivement la CAP qui fait mal. Toujours pareil, au bout de 2-3 km. Mais bon, depuis fin octobre et mon IRM/Radio, je n'ai rien fait. Et ça s'arrangera pas tout seul.
en revanche, j'ai de ces courbatures dans les cuisses (un peu comme après le squash, la position fléchie gardée longtemps)
Cela dit, je ne le referai pas tous les WE (et ma femme va se demander ce qui me prend si je commence à déplacer les buches dans le jardin les WE )

[FL_78640]

@criiss, c'est haut une moyenne de 172bpm... tu devais être pressé de rentrer

je suis sortie hier matin, pas super motivé, pas de parcours établi, bref une balade au feeling
Les chiffres :77kms 785m D+ à 27.4 de moyenne.
Les routes étaient très humides mais le temps c’était bien réchauffé par rapport au weekend dernier, une couche en moins et même pas froid....
Par contre j'avais oublié mes lunettes , je m'en suis aperçu après plusieurs kms, pas envie de faire demi-tour (cotes), ben j'aurai dû car j'ai eu mal aux yeux tout l’après-midi....

[Krystau]

criiss, le 25 janvier 2016 à 11h21, dit :

Ah, le genou, pas le moindre problème.
c'est vraiment exclusivement la CAP qui fait mal. Toujours pareil, au bout de 2-3 km. Mais bon, depuis fin octobre et mon IRM/Radio, je n'ai rien fait. Et ça s'arrangera pas tout seul.
en revanche, j'ai de ces courbatures dans les cuisses (un peu comme après le squash, la position fléchie gardée longtemps)
Cela dit, je ne le referai pas tous les WE (et ma femme va se demander ce qui me prend si je commence à déplacer les buches dans le jardin les WE )

Moi je suis sur qu'il y a un business à faire, un nouveau cardio/training, "la bûchezouka " ;-)

[criiss]

Pas mal ! Tu vas chez les gens, tu fais ton cardio-training bûchezouka et tu te fais payer à la fin
10 € le stère ... ça fait 50 EUR pour une matinée ... et encore, une matinée ... je l'ai fait en une matinée en mode ppg, pas cardio training
si j'y étais allé en courant, j'aurais fait plus vite

[Lachelesfreins]

C'est comme lorsque je suis invité à des déménagements, j'y vais sans rechigner.

Du monde pour un 100km samedi matin si pas de pluie, départ 8h30 ?

J'ai un parcours en tête. Epone, maule, beyne, thoiry, arnouville, guerville, mantes, guerne, vetheuil, la roche guyon, vernon. Voilà qui devrait le faire.

[Spam28]

Je ne suis pas là ce weekend. Je rentre chez mes parents pour l'anniversaire de mon père. J'en profiterai aussi pour tenter d'aller chercher les deux KOM en VTT qu'un gars m'a piqué si le terrain n'est pas trop glissant.

[FL_78640]

Lachelesfreins, le 25 janvier 2016 à 19h06, dit :

C'est comme lorsque je suis invité à des déménagements, j'y vais sans rechigner.

Du monde pour un 100km samedi matin si pas de pluie, départ 8h30 ?

J'ai un parcours en tête. Epone, maule, beyne, thoiry, arnouville, guerville, mantes, guerne, vetheuil, la roche guyon, vernon. Voilà qui devrait le faire.

Désolé, pas dispo samedi.
Ça devrait faire une belle sortie ça

[criiss]

C'est bien tentant comme sortie, mais le samedi, c'est toujours compliqué pour moi. Surtout une longue sortie.
Et puis, je vais voir comment évolue ma ptite crève, que je me traine depuis le week end (je pense que la sortie de Dimanche n'a rien arrangé).

Mais sinon, en effet, le circuit a l'air bien

[NicoWRC]

Comme spam, retour au bercail ce WE pour un ptit trail nocturne

Par contre, les 2 WE qui suivent je suis plus que partant pour une grande boucle et voir/revoir certains du forum que je n ai pas vu depuis longtemps.

Car après je coupe et mes WE seront consacrés aux sorties longues CAP en ce qui concerne le sport (jusqu'à fin avril !)
Donc partant pour les 2 premiers WE de février, surtout s il pouvait continuer à faire 15°

[Spam28]

Je ne suis pas dispo le weekend du 6-7 février. Après, les samedi devraient être libres.

[Spam28]

Bon, retour sur mon mal de genou. 100 bornes dimanches en tapant dedans (après les 40 bornes de Samedi) et je n'ai rien ressenti (ni même l'après-midi lorsque le genou avait refroidi). Il semblerait que la douleur venait du fait que j'avais trop roulé pendant les fêtes.

Je commence à reprendre doucement le rythme de l'entraînement mais il semblerait que ça soit guéri.

[Lachelesfreins]

Je sens que je vais devoir me la tenter tout seul cette sortie.

Au moins si je suis déclaré perdu vous saurez où me trouver.

Pas possible pour moi dimanche. Des potes samedi soir et dimanche midi à la maison.

Ce message a été modifié par Lachelesfreins - 26 janvier 2016 à 21h24.

[Zoko]

Je pars rouler en vallée vers 13H30 si vous me croisez n'hésitez pas à faire coucou.

[Lachelesfreins]

Que de la flotte de prévue ce we, et un gosse de malade, ca semble compromis pour que je sorte.

[NicoWRC]

Les prochains WE on sera là pour t accompagner ça sera encore mieux

[Lachelesfreins]

C'est sympa de me remonter le moral.

Le temps est vraiment pourri aujourd'hui.

[FL_78640]

Oui vraiment pourri aujourd'hui pluie et vent et demain çà n'a pas l'air de s'arranger

[Spam28]

Juste du vent par chez moi en Lorraine ce matin (la pluie est arrivée ce soir). J'ai donc sorti le VTT mais les jambes n'étaient pas là. Petite sortie. Je réussis quand même à battre mon record sur une montée sans trop forcer et avec un terrain glissant (record que j'avais établi l'année dernière au mois de Juin quand j'avais de bonnes jambes et un terrain ultra sec). Ça promet une belle saison et l'entraînement paye. Ça fait plaisir.

Ce message a été modifié par Spam28 - 30 janvier 2016 à 17h04.

[Krystau]

Lachelesfreins, le 29 janvier 2016 à 21h46, dit :

Que de la flotte de prévue ce we, et un gosse de malade, ca semble compromis pour que je sorte.

J'ai pensé à toi et ta sortie prévu quand j'ai vu le déluge chez moi hier!!!

FL_78640, le 30 janvier 2016 à 15h31, dit :

Oui vraiment pourri aujourd'hui pluie et vent et demain çà n'a pas l'air de s'arranger

Le ciel à l'air bien sympa ce matin , je pense que je vais me laisser tenter

Spam28, le 30 janvier 2016 à 17h04, dit :

Juste du vent par chez moi en Lorraine ce matin (la pluie est arrivée ce soir). J'ai donc sorti le VTT mais les jambes n'étaient pas là. Petite sortie. Je réussis quand même à battre mon record sur une montée sans trop forcer et avec un terrain glissant (record que j'avais établi l'année dernière au mois de Juin quand j'avais de bonnes jambes et un terrain ultra sec). Ça promet une belle saison et l'entraînement paye. Ça fait plaisir.

Salop, tu mets la pression, j'ai pas de jambe, le terrain ne roulait pas mais j'ai explosé mes temps de l'an dernier à mon pic de grande forme...

Je sens que je vais enchérir sur ebay sur les cartons vendu par un texan qui a vaguement roulé au tdf...

Pas l'intention de me laisser faire comme cela ;-)

edit en rose

Ce message a été modifié par Krystau - 31 janvier 2016 à 15h17.

[Spam28]

Krystau, le 31 janvier 2016 à 08h27, dit :

Lachelesfreins, le 29 janvier 2016 à 21h46, dit :

Que de la flotte de prévue ce we, et un gosse de malade, ca semble compromis pour que je sorte.

J'ai pensé à toi et ta sortie prévu quand j'ai vu le déluge chez moi hier!!!

FL_78640, le 30 janvier 2016 à 15h31, dit :

Oui vraiment pourri aujourd'hui pluie et vent et demain çà n'a pas l'air de s'arranger

Le ciel à l'air bien sympa ce matin , je pense que je vais me laisser tenter

Spam28, le 30 janvier 2016 à 17h04, dit :

Juste du vent par chez moi en Lorraine ce matin (la pluie est arrivée ce soir). J'ai donc sorti le VTT mais les jambes n'étaient pas là. Petite sortie. Je réussis quand même à battre mon record sur une montée sans trop forcer et avec un terrain glissant (record que j'avais établi l'année dernière au mois de Juin quand j'avais de bonnes jambes et un terrain ultra sec). Ça promet une belle saison et l'entraînement paye. Ça fait plaisir.

Salop, tu mets la pression, j'ai pas de jambe, le terrain ne roulait pas mais j'ai explosé mes temps de l'an dernier à mon pic de grande forme...

Je sens que je vais enchérir sur ebay sur les cartons vendu par un texan qui a vaguement roulé au tdf...

Pas l'intention de me laisser comme cela ;-)

J'ai refait une sortie aujourd'hui et je suis à plus de 30s de mon record sur une monté de 3'30. Donc je te rassure, c'est l'autre temps qui était complètement merdique. Je ne suis pas aussi bon. (Je t'avoue que ça me rassure un peu)

[FL_78640]

Pas le courage de sortir les vélos ce matin par ce temps (pluie et vent) j'en ai donc profité pour chausser les runnings...
j'avais nettoyé et graissé le VTT et le route cette semaine pas envie de recommencer aujourd'hui donc un peu de CaP pour sortir et élimer la MegaRaclette d'hier soir

Bravo aux courageux qui sont sortis ce matin