[didier95]

lordheavy, le 23 septembre 2021 à 08h35, dit :

didier95, le 22 septembre 2021 à 20h17, dit :

lordheavy, le 22 septembre 2021 à 19h38, dit :

macmini95, le 22 septembre 2021 à 17h27, dit :

Belle perf Laurent ... bien haut dans les pulsations

En effet, là était le pari, à savoir si j'allais pouvoir tenir. Reste plus qu'à continuer à travailler pour faire baisser le cardio.

J'ai oublié ton âge, tu moulines ou tu tires gros ?

Je vais avoir 49 ans, après en temps normal, j’essaye d'avoir une cadence de pédalage entre 85 et 90 sur le plat, 70 en montée.
Sur ce parcours où je cherche à rouler plus vite, je suis plus sur une cadence de 95.

Comme c'est quand même relativement plat ton parcours vu le dénivelé affiché moi je tirerai un peu plus gros pour faire descendre le cardio déjà, 80/85 c'est déjà bien suffisant.

[papyts]

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

[lordheavy]

papyts, le 23 septembre 2021 à 09h06, dit :

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

De mémoire, des pavés, avec un passage sans pavés sur le côté.

[didier95]

Dans quasi toutes les zones pavées il y a les bandes des cotés, on les voit bien les prendre sur les retransmissions et je les comprends car déjà qu'avec un goudron pourri ça tue les cuisses dans les bosses ...alors les pavés !

[kouros]

papyts, le 23 septembre 2021 à 09h06, dit :

le segment arremberg c'est du goudron ou pavés ?

C'est du beau pavé, bien entretenu.
Effectivement les bas côtés sont herbeux mais lors des derniers Paris-Roubaix des barrières de sécurité étaient installées pour endiguer les spectateurs. Et cela obligeait les coureurs à rouler sur les pavés.
Spectaculaire ce tronçon.

[macmini95]

C'est bientôt ....

[papyts]

j'ai fait un truc comme ça sur zwift, ça montait sec.

bon sinon pour revenir au CLM du pôvre à 161 bpm on est dans une logique d'entrainement du style COGGAN mais normalement c'est 20 minutes cela se traduit - pour moi -
PAR une cadence elevée et bpm elevé ce n'est pas forcement complet comme exercice surtout pour faire marcher les muscles qui sont du coté des hanches.

[lordheavy]

papyts, le 23 septembre 2021 à 12h27, dit :

j'ai fait un truc comme ça sur zwift, ça montait sec.

bon sinon pour revenir au CLM du pôvre à 161 bpm on est dans une logique d'entrainement du style COGGAN mais normalement c'est 20 minutes cela se traduit - pour moi -
PAR une cadence elevée et bpm elevé ce n'est pas forcement complet comme exercice surtout pour faire marcher les muscles qui sont du coté des hanches.

Cette sortie était surtout pour se faire plaisir, voir si j'allais tenir l'effort; après j'ai une FCmax à 184 (qui doit être juste, fréquence atteinte lors d'une montée d'un terril en VTT).

[papyts]

ça fait 200 watts c'est largement au dessus de la moyenne.

[Winch]

Bonjour et bravo l'équipe et leurs nouveaux amis
J'ai essayé de rouler ce soir, avec le vent de face sur le plat difficile de relancer !

Ce message a été modifié par Winch - 23 septembre 2021 à 18h14.

[macmini95]

Belle moyenne quand même

[jcp01]

je confirme winch jolie moyenne ,
moi c'était un bel aprem vélo sur les hauteurs du bugey au pied du grand colombier
87,38km
3:25:25
952m

123W

1 521kJ

Vitesse 25,5km/h 55,1km/h
Calories 1 695
Temps écoulé 3:35:05

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[macmini95]

Belle sortie JCp et de bien beaux paysages

[didier95]

Oui belles sorties et kudos distribués !

Ce message a été modifié par didier95 - 23 septembre 2021 à 20h44.

[kouros]

Hello,
après la journée splendide de la veille, c'est bien couvert ici.
"Sortie" ce matin, j'ai rdv avec le chirurgien.
Bilan de mon opération de février et j'en saurai plus sur la nécessité d'opérer la 2ème hanche. Bad day
Bonne route à tous

[didier95]

Essaie de voir le bon coté des choses et ce sera une bonne journée, mon pote motard n'as pas regretté de faire la deuxième car maintenant il est vraiment mieux. C'est sur que c'est une étape chiante à passer mais c'est un mal pour un bien
Pour moi ce sera marche aujourd'hui et demain et dimanche VDR ... même si les prévisions de dimanche ne sont pas au top

Ce message a été modifié par didier95 - 24 septembre 2021 à 06h11.

[macmini95]

bonjour à tous

une pensée pour toi Kouros des moments jamais agréable mais quand il faut ... il faut

Dimanche sortie OCC en principe s'il ne fait pas trop mauvais

bonne route à tous

[Buxkopf]

allé hop.. petit coucou...

Exact encore deux belles journées à venir ! cet après-midi je sors les gros pneus avec des copains

J'ai sorti le VDR trois fois cette semaine au petit matin avers 7h15 avant d'aller travailler... un régal de voir la nature se réveiller sur mon parcours classico de 40km ! avec 4°C le matin, on ressort les fringues thermiques légères et on couvre les oreilles



Aussi cela commence à bien sentir l'automne, entre brouillards et moissons.... du coup les petites routes commencent à êtres sales avec les tracteurs.



https://www.strava.c...ties/6004973970

https://www.strava.c...ties/5999708029

https://www.strava.c...ties/5989229688

[didier95]

Il ne fait pas aussi froid que chez toi ici mais c'est clair que le matin ça comment a faire court Kudos déjà distribués !

[lordheavy]

Sortie "endurance" de 80 km sur du plat avec deux potes dont un qui commence le VDR. Temps mitigé, mais ça devrait le faire.

[Winch]

C'est vrai qu'ils nous emmerdes ces paysans, les routes sont dégueulasses
J'ai récemment fait les frais des moucherons ! J'en avais jamais eu, qu'est ce que c'est désagréable on dirait du sable qui fouette un vrai plaisir

[jcp01]

salut a tous
encore une belle journée ensoleillé dans l'ain
repos aujourd'hui ,
kouros il faut positiver

[didier95]

J'aime bien aussi ce genre de météo en fait, pour la marche c'est l'idéal ! C'est fait, une petite sortie de 11km en endurance pour se mettre en forme pour la sortie de demain !

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Ce message a été modifié par didier95 - 24 septembre 2021 à 11h15.

[Velopiano]

Photo "préparatoire", nous avons programmé un 200kms demain....

Je suis allé reconnaître une partie de l'itinéraire à la faveur d'un déplacement.
Nous commencerons (et finitons) par prendre le bac pour traverser la Loire. Moment sympa, c'est le début du dépaysement;;;;;;;;;;

Croisons les doigts que la petite troupe au complet ait assez de jus!

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[macmini95]

Belle sortie Laurent
Buxkopf des photos et des sorties qui sont toujours au top
il fasiat bon pour marcher dans le vexin Didier
200 km respect Velo et bon courage pour demain

pour ma part un petit 50 km après le boulot .... ça fait du bien

[didier95]

Il faisait tellement bon que j'ai refait 5 km en mode relax 6km/h pour aller garder ma petite fille on fait de belles rencontres dans le Vexin, chevreuil et hier soir en rentrant troupeau de sangliers
Qualité de la photo pas au top car zoom et contre jour désolé

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Ce message a été modifié par didier95 - 24 septembre 2021 à 18h18.

[jcp01]

Bonne route velopiano une de plus macmini
Didier tu as traversé un parc animalier

[le trèfle]

Superbe journée en Alsace
un petit quatuor pour une belle escapade de 82 km



sortie décontracté avant les 130 km prévu demain après midi



la pente affiche 12%... nullement un frein pour faire le clown...



vivement demain

[minik29]

Bravo a tous, c'est sympa de voir vos sorties. Du coup je m'y met aussi

Sortie de 60 kms ce soir avec dans l'idée de faire une photo pour le forum, donc ...

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[Armando46]

Bravo !!!!

Weekend en Aveyron (Camarès) chez mon oncle et ma tante. Petite sortie prévue demain et grosses sortie Dimanche (5 montées et 88km)