[didier95]

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

Ce message a été modifié par didier95 - 05 avril 2022 à 20h18.

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 20h18, dit :

Sur ta sortie ta cadence moyenne est à 74 rpm, bien trop bas Le vent faut faire avec et ne pas y penser, tu te cales sur ta fréquence de réserve(cardio) et tu met de la vélocité pour pas t'exploser les jambes, la on dirait bien que tu a fait le contraire, le vent ça se gère comme une bosse

La fréquence de pédalage n'est pas là même pour tout le monde. Regarde mes précédentes sorties je suis plus bas. 74trs de pédales minutes pour moi c'est haut. Pendant tout le début de la sortie dans la vallée sur 23km, on a roulé à 2 de fronts et j'étais le cardio à 160. Arrivé la 1ère bosse j'étais presque plus bas. Après j'ai eu rapidement mal aux jambes et le cardio qui plafonné. Au final au niveau cardio je suis pareil qu'hier sauf qu'hier je me sentais bien mieux

Ce message a été modifié par Armando46 - 05 avril 2022 à 20h41.

[didier95]

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h02, dit :

Réfléchi y, c'est un travail utile à faire si tu veux progresser alors car moins de 70 c'est juste pas très approprié c'est à ce régime que l'on travaille la force en général, en dessous c'est juste un peu de la torture et je peux t'en parler car ce matin j'avais pas trop le choix sur la fin de ma bosse et bien je le sens bien ce soir

Si j'essaie mon cardio explose. Tu me conseilles combien sur le plat et combien en bosse ?

[didier95]

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

[Armando46]

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

[didier95]

Armando46, le 05 avril 2022 à 22h33, dit :

didier95, le 05 avril 2022 à 21h55, dit :

C'est marrant un de mes collègues m'a répondu la même chose et à été surpris en testant, miracle il a fait 81 de moyenne sans que son coeur s'affole lors de notre dernière sortie , 80/85 c'est ta première cible . Dans le vent je suis même à 100/110 des fois Il faut y aller par paliers quand tu n'as pas l'habitude. Quand tu as acquis la cadence et que les jambes tournent bien tu pourra mettre du braquet !

Ok je vais essayer. Merci des conseils

Si tu regardes ma sortie HT d'hier tu verra sur les graphes que je resté sur le petit plateau pour faire les trois replats du parcours (éviter risque de déraillage) et que ça se fait bien de tourner les jambes à 110/117 tours et rouler à 35/37 km/h en étant en 34/13

Désolé pour les hors sujet, quoi que ça en fasse un peu partie

Ce message a été modifié par didier95 - 06 avril 2022 à 07h38.

[papyts]

bonne reprise armando , pour les bosses revient à la maison , point météo en direct, je lève les yeux je vois le pic . comme hier c'est cuissard court en plaine.

[jcp01]

salut la team
petite sortie matinale avant l'arrivé de la pluie cet aprem

58,69km
2:14:59
421m

122W

987kJ

Moy. Max.
Vitesse 26,1km/h 50,6km/h
Temps écoulé 2:15:02

[Buxkopf]

ici trop de vent depuis deux jours, pas de sortie si c'est pour galèrer

apparemment météo pourrie pour les deux jours à venir, minimum

[didier95]

Kudos attribués aux rouleurs !
la dernière/première de la semaine dehors pour moi car après c'est HT et ensuite une semaine au bord de mer ou ce sera le grand retour de la marche
On va voir si je fais mieux que les 10km/h cette fois

Miniature(s) jointe(s)

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[didier95]

La météo d'aujourd'hui est magnifique cependant on va rester dedans comme prévu

[macmini95]

raz le bol de la pluie

[jcp01]

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

[stanhelmut]

55 km ce matin ; temps bien couvert , il a plu hier soir , mais rien ce matin .

[didier95]

jcp01, le 07 avril 2022 à 09h16, dit :

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

Tour du pays basque non ?

[jcp01]

didier95, le 07 avril 2022 à 12h59, dit :

jcp01, le 07 avril 2022 à 09h16, dit :

bonjours a tous
idem dans l'ain c'est la flotte
tour de la sarthe cet aprem sur la chaine 346 d'orange

Tour du pays basque non ?

oui aussi mais en streaming sur tiz cycling

[Armando46]

Le beau temps va revenir on y croit

Ce message a été modifié par Armando46 - 07 avril 2022 à 17h30.

[jcp01]

hello la team
le beau temps sur l'ain se n'est pas avant dimanche

[Monacall]

jcp01, le 08 avril 2022 à 09h17, dit :

hello la team
le beau temps sur l'ain se n'est pas avant dimanche

En effet!
Chez nous, va pas falloir rater la fenêtre avec peut-être lundi (si pas trop de vent) car le reste de la semaine est pas top au contraire du week end suivant qui, pour l'instant, s'annonce pas mal

De mon côté, j'espère pouvoir aller rouler dans le nord Bugey dimanche avec un petit enchaînement Sappel-Berthiand, on verra dimanche matin

Bonne journée à tous!

[didier95]

Ici le temps est pourri aussi mais c'était prévu, la semaine au bord de mer devrait pas être trop moche quand même Ce matin pas de mal aux jambres donc une sortie au Mexique, ça rappelle les vacances à PLAYA/TULUM !

[macmini95]

tu vas être au grand air aujourd'hui au bord de mer

plus sérieusement profites un max

[didier95]

macmini95, le 08 avril 2022 à 12h23, dit :

tu vas être au grand air aujourd'hui au bord de mer

plus sérieusement profites un max

Aujourd'hui c'était la fausse mer (vidéo), demain ce sera la vraie et j'ai hâte ! j'ai passé les 5000 km ce matin et mérité un peu de repos

Ce message a été modifié par didier95 - 08 avril 2022 à 12h46.

[stanhelmut]

Toujours bien gris ici , mais c'est resté sec et température agréable ; le vtt était de sortie ce matin , demain normalement petit tour en route et dimanche cap en mode "compétition" .

[Titus26]

De retour de quelques jours dans les calanques avec une météo super agréable, je confirme, la mer c'est bien agréable en cette saison sans l'affluence, pas emporté le vélo qui était en révision.

Surprise au retour puisque je suis rentré avec le covid dans mes bagages... Donc entre la révision du vélo, les vacances et le Covid, pas loin de 3 semaines sans vélo, reprise progressive lorsque le rétablissement sera là...

Amusez vous bien, bonnes sorties

[didier95]

Signes toi bien !
Départ imminent et ça caille, superbe mois d'Avril !

[macmini95]

Oui l'essentiel c'est la santé... soignes toi bien
Oui le temps pas terrible encore
Demain sortie prévue avec des copains... pourvu que le soleil soit de la partie

[jcp01]

hello
bon rétablissement titus
bon séjour didier profite bien
ici c'est éclaircie entrecoupé d'averses
le cube reste au chaud bon week a tous

[Titus26]

Merci les gars, ici c'est alternance de soleil et nuages, avec du vent de nord

[Armando46]

Bon courage Titus

Sortie avec Hervé. Ça yé l'entraînement à commencé. Maintenant faut s'y tenir. Aujourd'hui c'était 55 km au programme et un peu de D+. Tout s'est bien passé hormis un vent à décorner les beaux mais j'avais sélectionné beaucoup de passages à l'abri donc ça va. J'ai essayé de tourner plus les jambes mais pas facile. Je suis vraiment bien en côte à 70-75 tours de pédales mais si je monte plus mon cardio grimpe. Sur le plat le 80 est faisable ça va. Il faut persévérer je pense. Et demain du coup nous allons prendre sa voiture et aller un tour en Dordogne du côté de Beaulieu sur Dordogne. 80 km et 1000 mètres de D+ seront au programme environ avec une pause déjeuner. Lundi je ne travaille pas du coup ça sera l'occasion si le temps le permet de faire une petite sortie de récup sur le petit plateau !
Bon weekend

En bref pour aujourd'hui :