[Armando46]

Bon courage Titus

Sortie avec Hervé. Ça yé l'entraînement à commencé. Maintenant faut s'y tenir. Aujourd'hui c'était 55 km au programme et un peu de D+. Tout s'est bien passé hormis un vent à décorner les beaux mais j'avais sélectionné beaucoup de passages à l'abri donc ça va. J'ai essayé de tourner plus les jambes mais pas facile. Je suis vraiment bien en côte à 70-75 tours de pédales mais si je monte plus mon cardio grimpe. Sur le plat le 80 est faisable ça va. Il faut persévérer je pense. Et demain du coup nous allons prendre sa voiture et aller un tour en Dordogne du côté de Beaulieu sur Dordogne. 80 km et 1000 mètres de D+ seront au programme environ avec une pause déjeuner. Lundi je ne travaille pas du coup ça sera l'occasion si le temps le permet de faire une petite sortie de récup sur le petit plateau !
Bon weekend

En bref pour aujourd'hui :

[didier95]

Kudos distribués je vous ai à l'oeil ! Soleil ici mais ça caille ! la baignade c'est pas pour demain

[Bluenote]

Douleur au genou pour moi à chaque fois que je mets un peu de pression sur les pédales (et pas de plaisir dans les côtes). Je fais un break jusqu'à mercredi. Pas envie d'avoir un pb chronique comme quand je courais à pied.

[jcp01]

Kudo validé Armando

Tu as raison bluenote ne pas tirer dessus

[Armando46]

Merci JCP ! Je me suis pesé ce matin. Effectivement il y a besoin d'un bon régime

[jcp01]

hello
c'est plein soleil aujourd'hui dans l'ain retour sur la route demain

he oui armando la balance n'est pas toujours ton amie

[Armando46]

1ère sortie "longue" de la saison. Ça fait du bien mais ça fait mal ! Nous somme partis en voiture du côté de la Corrèze et de la Dordogne. J'avais tracé une sortie de 85 km et 1300 mètres de D+ environ. Le coin est magnifique. C'est moins haut que le Lot par contre ça fait que monter et descendre ! J'en est bien bavé. Les 10 derniers kilomètres se sont effectué le long de la Dordogne mais sur une vieille route pas du tout plate j'ai essayé de tourner plus les jambes mais je me suis épuisé. Heureusement mon pote était là pour m'aider sur le m'at.

En bref + quelques photos :

Ce message a été modifié par Armando46 - 10 avril 2022 à 15h07.

[Armando46]

Suite et fin :

[macmini95]

petite sortie également avec les copains

[Armando46]

Bravo Jean Christophe Il y avait Didier ?

[polo66]

Bonne semaine pour ma part.
Deux bonnes sorties de plus de 200 kms avec du bon d+ (4500 et 3400) en fixe.
Deux sorties gravel, un peu de vélotaf.
Plus de 1000 kms et passage des 100000m de d+ pour cette année.
Première course le 22.

[jcp01]

bravo a tous

[didier95]

Armando46, le 10 avril 2022 à 17h21, dit :

Bravo Jean Christophe Il y avait Didier ?

Non je suis au bord de mer cette semaine moi

[macmini95]

Ba non Didier préfère faire le beau gosse sur les plages

Plus sérieusement belle sortie également
Ça fait du bien de pouvoir sortir sous le soleil même s'il faisait pas chaud

[jcp01]

bonjours
nouvelle semaine qui commence sous le soleil
sortie prévue cet aprem avec la team après quatre jours sans vélo

[didier95]

He oui le BG de la plage c'est moi Une petite sortie marche ce matin pour le sport et la je repart faire les courses en mode cool et pêcheur (à la halle aux poissons)

Bonne route à tous !

Ce message a été modifié par didier95 - 11 avril 2022 à 09h26.

[Armando46]

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)
Aller retour Figeac - Fons - Figeac et quelques photos :











Prochaine sortie avec Hervé normalement Jeudi après le taf. Ils annoncent grand beau temps et 22°. Je vais enfin sortir le court

Ce message a été modifié par Armando46 - 11 avril 2022 à 12h28.

[macmini95]

Belle sortie ... il fait beau aussi chez toi

[Armando46]

Oui j'ai failli sortir le court et trop de vent sinon ça passer

[jcp01]

bravo pour ta sortie armando,
chez nous aussi le soleil est de retour mais gros vent de sud
sortie avec la team

88,39km
3:15:31
514m

124W

1 452kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,1km/h 59,1km/h
Temps écoulé 3:16:55

Miniature(s) jointe(s)

• 

[didier95]

Armando46, le 11 avril 2022 à 12h26, dit :

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)

Tu vois que tes jambes peuvent tourner sans que tu n'exploses

Kudos distribués aux rouleurs du jour !

[Armando46]

didier95, le 11 avril 2022 à 17h06, dit :

Armando46, le 11 avril 2022 à 12h26, dit :

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)

Tu vois que tes jambes peuvent tourner sans que tu n'exploses

Kudos distribués aux rouleurs du jour !

Il n'y avait pas de dénivelé. Il me faut travailler ça

[macmini95]

Levé 05h00 du matin boulot jusqu'à 11h00 et pose de 1/2 rtt et c'est parti pour le 1er 100 km de l'année dans le Vexin sous le soleil et les efluves du Colza ... le bonheur ... c'est simple

[jcp01]

bravo macmini belle sortie kudo validé

Ce message a été modifié par jcp01 - 12 avril 2022 à 15h35.

[kouros]

Bravo Jean-Christophe !

[macmini95]

Merci JCP et Frédéric

[Kaypax]

bonjour à tous et bravo aux rouleurs du jours
aujourd'hui je me suis laisser tenter par le court et bien il faisait pas froid mais il y avait du vent.
Espérons que demain le temps reste clément , j'ai prévu une petite sortie entre 60 et 80km.
d'ailleurs j'ai prevu de tenter mon premier 100km la semaine pro alors si vous avez des petits conseils tips sur la nutrition et l'hydratation je prend

[macmini95]

Un 100 ça passe bien
2 bidons de flotte 2 barres de céréales ou gel ou pattes de fruits et le tour est joué...bien boire par petite gorgée et un repas avec des succres lents avant de partir pour ta sortie

[Monacall]

Kaypax, le 12 avril 2022 à 17h05, dit :

bonjour à tous et bravo aux rouleurs du jours
aujourd'hui je me suis laisser tenter par le court et bien il faisait pas froid mais il y avait du vent.
Espérons que demain le temps reste clément , j'ai prévu une petite sortie entre 60 et 80km.
d'ailleurs j'ai prevu de tenter mon premier 100km la semaine pro alors si vous avez des petits conseils tips sur la nutrition et l'hydratation je prend

C'est pas compliqué: boire avant d'avoir soif, manger avoir d'avoir faim, c'est le secret

Repas complet avec sucre lent la veille, ni trop, ni pas assez.
Essayer de p'tit dej environ 1h30/2h avant le départ avec un plateau varié (café/thé, tartine/toast, fruit/noix, laitage) mais sans excès (en quantité).
Un p'tit truc juste avant de partir style compote ou un fruit.
2 gourdes dont 1 avec un poil de sirop ou de poudre magique.
Et boire régulièrement par petite gorgée en alternant les 2 gourdes. (Compter env 500ml/h, il y a des points d'eau dans quasi tous les villages sinon pense aux cimetières qui ont toujours un robinet)
Au bout d'1h30, 1ier encas puis toutes les 45mn/1h en alternant barre céréale et gel. Tu peux même te faire un mini sandwich en guise de 1ier réconfort

Pars pas trop vite et check la météo! #partircontrelevent.
Prépare ton itinéraire et retient +/- le profil.
Et met la CB et/ou un billet dans la poche, ça peut servir en cas de pause en terrasse
Dernière chose, ça paraît évident mais évite de te prendre une timbale la veille
(En gros, essayer de faire une bonne nuit)
Avec l'expérience, tu sauras mieux prévoir les quantités mais si tu suis ces simples conseils, tu limiteras drastiquement les mauvaises surprises

Bonne route!



@macmini: bravo pour ton centurie qui en appel beaucoup d'autre!
Par contre, tu l'as fait sur l'edr 105 donc tu aurais pu pousser à 105km...

De mon côté, p'tit tour de 34km pour tester mon nouveau joujou:



J'essaierai de faire un CR de la mise en route

[macmini95]

Oui ... c'était son 1er 100km a l'edr

Au boulot...on attend ton compte rendu