[didier95]

Armando46, le 10 avril 2022 à 17h21, dit :

Bravo Jean Christophe Il y avait Didier ?

Non je suis au bord de mer cette semaine moi

[macmini95]

Ba non Didier préfère faire le beau gosse sur les plages

Plus sérieusement belle sortie également
Ça fait du bien de pouvoir sortir sous le soleil même s'il faisait pas chaud

[jcp01]

bonjours
nouvelle semaine qui commence sous le soleil
sortie prévue cet aprem avec la team après quatre jours sans vélo

[didier95]

He oui le BG de la plage c'est moi Une petite sortie marche ce matin pour le sport et la je repart faire les courses en mode cool et pêcheur (à la halle aux poissons)

Bonne route à tous !

Ce message a été modifié par didier95 - 11 avril 2022 à 09h26.

[Armando46]

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)
Aller retour Figeac - Fons - Figeac et quelques photos :











Prochaine sortie avec Hervé normalement Jeudi après le taf. Ils annoncent grand beau temps et 22°. Je vais enfin sortir le court

Ce message a été modifié par Armando46 - 11 avril 2022 à 12h28.

[macmini95]

Belle sortie ... il fait beau aussi chez toi

[Armando46]

Oui j'ai failli sortir le court et trop de vent sinon ça passer

[jcp01]

bravo pour ta sortie armando,
chez nous aussi le soleil est de retour mais gros vent de sud
sortie avec la team

88,39km
3:15:31
514m

124W

1 452kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,1km/h 59,1km/h
Temps écoulé 3:16:55

Miniature(s) jointe(s)

• 

[didier95]

Armando46, le 11 avril 2022 à 12h26, dit :

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)

Tu vois que tes jambes peuvent tourner sans que tu n'exploses

Kudos distribués aux rouleurs du jour !

[Armando46]

didier95, le 11 avril 2022 à 17h06, dit :

Armando46, le 11 avril 2022 à 12h26, dit :

Profites bien Didier

Sortie vélocité aujourd'hui. Je voulais faire récup et j'ai eu une bonne nuit de sommeil cette nuit, les jambes allaient bien. Du coup vélocité avec de belles rafales. Le job est fait. C'est ma sortie la plus véloce (83 de moyenne et 128 max)

Tu vois que tes jambes peuvent tourner sans que tu n'exploses

Kudos distribués aux rouleurs du jour !

Il n'y avait pas de dénivelé. Il me faut travailler ça

[macmini95]

Levé 05h00 du matin boulot jusqu'à 11h00 et pose de 1/2 rtt et c'est parti pour le 1er 100 km de l'année dans le Vexin sous le soleil et les efluves du Colza ... le bonheur ... c'est simple

[jcp01]

bravo macmini belle sortie kudo validé

Ce message a été modifié par jcp01 - 12 avril 2022 à 15h35.

[kouros]

Bravo Jean-Christophe !

[macmini95]

Merci JCP et Frédéric

[Kaypax]

bonjour à tous et bravo aux rouleurs du jours
aujourd'hui je me suis laisser tenter par le court et bien il faisait pas froid mais il y avait du vent.
Espérons que demain le temps reste clément , j'ai prévu une petite sortie entre 60 et 80km.
d'ailleurs j'ai prevu de tenter mon premier 100km la semaine pro alors si vous avez des petits conseils tips sur la nutrition et l'hydratation je prend

[macmini95]

Un 100 ça passe bien
2 bidons de flotte 2 barres de céréales ou gel ou pattes de fruits et le tour est joué...bien boire par petite gorgée et un repas avec des succres lents avant de partir pour ta sortie

[Monacall]

Kaypax, le 12 avril 2022 à 17h05, dit :

bonjour à tous et bravo aux rouleurs du jours
aujourd'hui je me suis laisser tenter par le court et bien il faisait pas froid mais il y avait du vent.
Espérons que demain le temps reste clément , j'ai prévu une petite sortie entre 60 et 80km.
d'ailleurs j'ai prevu de tenter mon premier 100km la semaine pro alors si vous avez des petits conseils tips sur la nutrition et l'hydratation je prend

C'est pas compliqué: boire avant d'avoir soif, manger avoir d'avoir faim, c'est le secret

Repas complet avec sucre lent la veille, ni trop, ni pas assez.
Essayer de p'tit dej environ 1h30/2h avant le départ avec un plateau varié (café/thé, tartine/toast, fruit/noix, laitage) mais sans excès (en quantité).
Un p'tit truc juste avant de partir style compote ou un fruit.
2 gourdes dont 1 avec un poil de sirop ou de poudre magique.
Et boire régulièrement par petite gorgée en alternant les 2 gourdes. (Compter env 500ml/h, il y a des points d'eau dans quasi tous les villages sinon pense aux cimetières qui ont toujours un robinet)
Au bout d'1h30, 1ier encas puis toutes les 45mn/1h en alternant barre céréale et gel. Tu peux même te faire un mini sandwich en guise de 1ier réconfort

Pars pas trop vite et check la météo! #partircontrelevent.
Prépare ton itinéraire et retient +/- le profil.
Et met la CB et/ou un billet dans la poche, ça peut servir en cas de pause en terrasse
Dernière chose, ça paraît évident mais évite de te prendre une timbale la veille
(En gros, essayer de faire une bonne nuit)
Avec l'expérience, tu sauras mieux prévoir les quantités mais si tu suis ces simples conseils, tu limiteras drastiquement les mauvaises surprises

Bonne route!



@macmini: bravo pour ton centurie qui en appel beaucoup d'autre!
Par contre, tu l'as fait sur l'edr 105 donc tu aurais pu pousser à 105km...

De mon côté, p'tit tour de 34km pour tester mon nouveau joujou:



J'essaierai de faire un CR de la mise en route

[macmini95]

Oui ... c'était son 1er 100km a l'edr

Au boulot...on attend ton compte rendu

[Armando46]

Oui oui oui Pierre Édouard on veut un compte rendu

Bravo aux rouleurs du jour (oups yen a pas vu qu'il est minuit )

Sortie de prévue demain et jeudi le tout après le taf si tout va bien. Bonne nuit et ne rêvez pas trop de belle montures (je parle vélo bien-sûr, m'enfin quand même)

Ce message a été modifié par Armando46 - 12 avril 2022 à 23h01.

[didier95]

Kudos distribués, moi je suis au repos le temps de récupérer car la marche faut pas arrêter ou alors ne pas reprendre trop fort si tu ne veux pas avoir deux jambes de bois

Ce message a été modifié par didier95 - 13 avril 2022 à 11h16.

[Kaypax]

Merci à vous pour vos conseils macmini95, Monacall, je ne manquerai d'essayer de les appliquer au mieux et à les adapter au besoins.

Bonne route a tous aujourd'hui et bon courage espérant que le soleil soit présent

[Monacall]

macmini95, le 12 avril 2022 à 20h18, dit :

Au boulot...on attend ton compte rendu

Armando46, le 12 avril 2022 à 23h00, dit :

Oui oui oui Pierre Édouard on veut un compte rendu

Ca y est, j'ai pondu un petit pavé dans le forum des achats

[jcp01]

ont profite du beau temps,
sortie direction le mont july bien connu de monacal
ascension faite par drom

83,55km
3:15:12
732m

124W

1 451kJ

Moy. Max.
Vitesse 25,7km/h 62,2km/h
Temps écoulé 3:20:41

Miniature(s) jointe(s)

• 
• 
• 

[macmini95]

Kudos pour cette belle sortie JCP

[Monacall]

Météo quasi parfaite pour rouler ce mercredi par chez nous!
Kudo jcp pour ce Mont-July toujours sympathique à grimper par la route sauvage depuis Drom!

Perso, je l'ai joué prudent en m'abstenant de rouler en sortant du taf car je me sentais fatigué.
J'ai un week-end de 4 jours qui arrive avec une belle météo annoncée donc je pourrai me rattraper

[Titus26]

Bravo pour vos belles sorties, et profitez bien du beau temps

Fin de la période d'isolement, retour au boulot, mais pas encore de reprise du sport, le covid m'a laissé de grosses douleurs musculaires dans les jambes, j'espère que ça va passer...

[didier95]

Grand soleil pour la journée ici, direction le ZOO ! Pour ceux qui peuvent bonne sortie et bon repos pour les autres

Ce message a été modifié par didier95 - 14 avril 2022 à 07h26.

[jcp01]

bonjours a tous
toujours le beau temps sur l'ain
bonne journée

[kouros]

Hello !
Beau temps annoncé ici aussi.
Je vais essayer de rouler un peu cet aprèm

[macmini95]

Bonjour à tous


c'est cool Fréderic profites un max