[jcp01]

didier95, le 26 avril 2022 à 16h50, dit :

M'en parle pas j'avais les mains limites malgré les gants mi saison ce matin, heureusement l'après midi a été plus clément. Bonne journée avec mon collègue Jean Claude, journée que nous avons partagés avec d'autres le matin ou l'après midi mais dont on était les piliers

c'est encore l'hiver chez toi

[kouros]

Bravo Didier, belle sortie !
Et bravo aussi à tes coéquipiers

[Titus26]

Bravo pour vos sorties, kudos à tout le monde, mention spéciale à Didier qui allonge la distance;)

Prochaine sortie prévue vendredi, ça sera la première un peu longue depuis le covid.

[didier95]

jcp01, le 26 avril 2022 à 17h02, dit :

didier95, le 26 avril 2022 à 16h50, dit :

M'en parle pas j'avais les mains limites malgré les gants mi saison ce matin, heureusement l'après midi a été plus clément. Bonne journée avec mon collègue Jean Claude, journée que nous avons partagés avec d'autres le matin ou l'après midi mais dont on était les piliers

c'est encore l'hiver chez toi

C'est l'Oise ça, brouillard, humidité vent, on se les cailles dans le Sud chez nous c'est mieux

Ce message a été modifié par didier95 - 26 avril 2022 à 17h15.

[Velopiano]

Un "petit" 105kms pour aller rechercher.... ma voiture qui était restée dans la pampa après une panne!
Soleil, vent et je suis cramé

[didier95]

kouros, le 26 avril 2022 à 17h07, dit :

Bravo Didier, belle sortie !
Et bravo aussi à tes coéquipiers

Mention spéciale à mon pote JC qui a 10 ans de plus que moi et qui ne lâche rien !

[macmini95]

De bien belles sorties Didier et JCP

Ça roule grave
Distribution de kudos

[Armando46]

Bravo à tous et surtout à mon maître spirituel de la vélocité Didier

Sortie du jour dans la vallée du Lot justement travail de la vélocité, de la cadence et de la régularité. Aller retour Figeac - Cajarc. J'ai pris quelques photos :














Demain : Endurance.

Bonne soirée

[didier95]

203 tr/mn en max Respect

[macmini95]

Il a dû déraille

[Armando46]

J'ai satelisé mon pédalier

[didier95]

Ha non ca c'est réservé à JC avec son 173 km/h sous un tunnel

[macmini95]

c'est de la jalousie...pour une fois que je sprint en bosse

[jcp01]

bonjours
moi je pédale a l'ancienne toutes ses nouvelles technologies c'est du chinois
pour moi ,cadence de pédalage ,fréquence cardiaque et tout le toutim ,
a mon age sa ne me sert a rien mais se n'est que mon avis perso ,

chez les pros par contre je comprend qu'ils ai besoin de sa pour progresser
et aller cherché les petit détails qui font la différence

[didier95]

jcp01, le 27 avril 2022 à 09h04, dit :

bonjours
moi je pédale a l'ancienne toutes ses nouvelles technologies c'est du chinois
pour moi ,cadence de pédalage ,fréquence cardiaque et tout le toutim ,
a mon age sa ne me sert a rien mais se n'est que mon avis perso ,

chez les pros par contre je comprend qu'ils ai besoin de sa pour progresser
et aller cherché les petit détails qui font la différence

Je vais juste te donner un exemple qui est mon pote JC avec qui je roule depuis 2 ans. Il a fini par me demander il y a un mois comment il pouvait s'améliorer et je lui ai donné un conseil après avoir regardé ses sorties sur Strava. Son seul défaut (mis à part l'age qui nous rattrape tous un jour ) c'était justement de ne pas se préoccuper de sa cadence de pédalage (bien trop basse) et donc comme les anciens de tirer gros tout le temps et se fusiller les cannes. Comme il était équipé (je l'avais un peu poussé à le faire bien avant, tout comme a aller sur Strava ) je lui ai conseillé de viser 80/85 tr en moyenne pour commencer.
Au début il m'a dit c'est pas possible mon coeur ne vas pas suivre mais il a quand même essayé et il l'a adopté rapidement !
Il est bien mieux, à la fin de ses sorties il n'a plus les grosses cannes comme avant et hier il a fait 160 bornes avec moi à 24 de moyenne (70 ans)

Ce message a été modifié par didier95 - 27 avril 2022 à 10h24.

[Armando46]

didier95, le 27 avril 2022 à 10h24, dit :

jcp01, le 27 avril 2022 à 09h04, dit :

bonjours
moi je pédale a l'ancienne toutes ses nouvelles technologies c'est du chinois
pour moi ,cadence de pédalage ,fréquence cardiaque et tout le toutim ,
a mon age sa ne me sert a rien mais se n'est que mon avis perso ,

chez les pros par contre je comprend qu'ils ai besoin de sa pour progresser
et aller cherché les petit détails qui font la différence

Je vais juste te donner un exemple qui est mon pote JC avec qui je roule depuis 2 ans. Il a fini par me demander il y a un mois comment il pouvait s'améliorer et je lui ai donné un conseil après avoir regardé ses sorties sur Strava. Son seul défaut (mis à part l'age qui nous rattrape tous un jour ) c'était justement de ne pas se préoccuper de sa cadence de pédalage (bien trop basse) et donc comme les anciens de tirer gros tout le temps et se fusiller les cannes. Comme il était équipé (je l'avais un peu poussé à le faire bien avant, tout comme a aller sur Strava ) je lui ai conseillé de viser 80/85 tr en moyenne pour commencer.
Au début il m'a dit c'est pas possible mon coeur ne vas pas suivre mais il a quand même essayé et il l'a adopté rapidement !
Il est bien mieux, à la fin de ses sorties il n'a plus les grosses cannes comme avant et hier il a fait 160 bornes avec moi à 24 de moyenne (70 ans)

En fait ça peut paraître contre productif de tourner plus vite les jambes et au début effectivement ton cardio est haut mais en tournant plus vite tu oxygènes aussi plus tes muscles et au final à force de travailler ça il y a un gain et ton cardio va baisser. Ça ne veut pas dire qu'il faut viser le 90bpm de moyenne comme ce que disent beaucoup de gens que 90bpm serait la fréquence de pédalage parfaite. Mais un bon 80bpm c'est déjà pas mal. C'est ma fenêtre de tir maintenant et même en endurance

Ce message a été modifié par Armando46 - 27 avril 2022 à 11h13.

[didier95]

En tournant plus vite tu diminues aussi l'effet des points morts du pédalage !

[kouros]

Tafdac avec vous, lorsque je roulais en club dans ma lontaine jeunesse on nous obligeait à mouliner, mouliner et encore mouliner.
Aujourd'hui ça m'est resté et sans cette pu.... de hanche qui me fait souffrir, je me maintiens à une cadence de 90 (enfin j'essaie )

[didier95]

Aller un petite sortie pour aérer le reste de la troupe encore opérationnelle pour le moment Une sortie facile sans vent

Miniature(s) jointe(s)

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[jcp01]

kouros, le 27 avril 2022 à 15h18, dit :

Tafdac avec vous, lorsque je roulais en club dans ma lontaine jeunesse on nous obligeait à mouliner, mouliner et encore mouliner.
Aujourd'hui ça m'est resté et sans cette pu.... de hanche qui me fait souffrir, je me maintiens à une cadence de 90 (enfin j'essaie )

exact kouros c'était la base l'hiver pour faire du foncier

didier95, le 27 avril 2022 à 16h41, dit :

Aller un petite sortie pour aérer le reste de la troupe encore opérationnelle pour le moment Une sortie facile sans vent

kudo validé tu as bien récupéré de ta sortie d'hier

[didier95]

Oui les jambes tournent bien et je ressort demain. Une journée de repos vendredi et ensuite une une autre grosse sortie. La c'était une promenade avec juste deux ou trois belles accélérations en bosse pour montrer au collègue équipé de VAE que ça fait pas tout

[Bluenote]

Avec mes nouveaux réglages et ma potence plus courte, je commence à ne plus avoir de douleurs sur une sortie « longue » (épaule, dos, nuque). C'est encore la nuque qui tire un peu. Mais, ouf !

[Armando46]

Bravo aux rouleurs du jour. Temps exceptionnel et parfais aujourd'hui : 24° une petite bise qui te caresse les jambes. Sortie avec Alex à la cool. Les jambes vont beaucoup mieux. Toujours dans l'optique de tourner les jambes. Juste j'ai laissé glisser dans une des descentes donc ma cadence moyenne a baissé mais sinon je suis bien au dessus des 80 et même en bosse. J'ai l'impression que ça commence à venir. Il faut persévérer !
Quelques photos :












Coupure maintenant de 1 ou 2 jours. S'il fait moche ce weekend je ressors vendredi sinon je ressors ce weekend et je fais du long.

Bonne soirée

[didier95]

24 je suis jaloux

[Armando46]

À 13h j'ai mangé dehors c'était très agréable. Le thermomètre devait approcher les 30°

[didier95]

Encore un très beau soleil ce matin mais chez nous ça vaut 9 °C à l'ombre il manque des buches dans sa cheminée Une sortie prévue cet aprem et pour le moment on est que 2, il va souffrir

[jcp01]

sortie a deux pour moi aussi cet aprem
sous un ciel bleue azur et une bonne température
bonne route

[didier95]

Kudos distribués sans retenue
Ca souffle sévère en rafale sur la route des crètes mais première sortie avec le court ! Un duo qui a été un peu fatiguant pour mon collègue qui avait du mal à tenir la roue sur la fin mais c'est bon pour lui J'en met pas trop car sinon quand il va voir qu'on est que tous les deux il va s'enfuir

Miniature(s) jointe(s)

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[jcp01]

oui c'est clair didier si tu le met tout le temps dans le rouge il ne viendra plu

quand a moi avec mon mécano préféré nous sommes parti pour une balade
dans la bresse sans trop de bosses pour le ménager

82,71km
3:03:43
420m

115W

1 268kJ

Moy. Max.
Vitesse 27,0km/h 50,2km/h
Temps écoulé 3:04:31

Miniature(s) jointe(s)

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[polo66]

Italy Divide, c'est fait!
Départ de Pompeï samedi 12h30 et arrivée à Torbole au lac de Garde hier vers 18h30.

1325 kms, 22800m de d+.
5 ème au général.
Photos à venir avec des paysages exceptionnels.